00
1: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:42:27.730 ID:ATLZN3iF0.net
効率がどっちのが良い?


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2: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:43:15.740 ID:k2QRc+Cc0.net
筋トレに決まってる



3: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:43:18.676 ID:ix1QhV1K0.net
食事制限



11: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:47:25.872 ID:ATLZN3iF0.net
>>3
すでにやってるよ



5: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:44:18.445 ID:xrxyj9COd.net
今の体重による



11: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:47:25.872 ID:ATLZN3iF0.net
>>5
今の体重は97です元柔道やってたんだけどそっから15キロ肥えた



6: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:44:42.434 ID:b4TBfilkd.net
食事制限
筋力なんて最低限ありゃ十分



11: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:47:25.872 ID:ATLZN3iF0.net
>>6
すでにやってるよ



7: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:45:28.865 ID:k2QRc+Cc0.net
食事制限とか言うやつ質問の意味理解してないだろ



10: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:47:03.899 ID:ix1QhV1K0.net
>>7

筋トレとか運動とか言ってる奴はダイエットの意味を理解していない



12: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:48:52.420 ID:k2QRc+Cc0.net
>>10
馬鹿すぎだろw
連続して行う時の順番の聞かれてるんだよ
日本語わかる?



14: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:52:05.388 ID:b4TBfilkd.net
>>12
それなら有酸素
もちろん食事制限並行前提で



18: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:54:46.733 ID:k2QRc+Cc0.net
>>14

有酸素で消耗した体が筋肉つけれるわけない
それはもう栄養を欲してる段階だからな
非効率すぎてまるで意味がない
筋トレが先なのは常識



44: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:03:58.784 ID:b4TBfilkd.net
>>18
痩せるのにそんなに筋肉いらねーだろ
密度的に筋肉>>脂肪だぞ

正直効率もクソもねーよ
2年で95→55まで落としたからな



47: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:06:59.596 ID:H+bC9R+P0.net
>>44ワンパン余裕のヒョロガリくんかな?



52: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:08:54.266 ID:b4TBfilkd.net
>>47
全部読まなかった自分が悪かった
マッチョになるならそれが正しいよ
ただギリギリまで痩せるだけ書いただけだし



8: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:46:24.056 ID:k2QRc+Cc0.net
筋トレしたら体が燃焼しやすくなるからその後に有酸素運動したら効率いいよ
上のアホどもは無視しとけ



13: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:50:59.526 ID:ix1QhV1K0.net
単純に考えろよ100kカロリー運動しても200kカロリー摂取すりゃ一生痩せる事はないんだよ
いかなる場合でもダイエットってのは食事制限がメインなんだよ
ストレートに言えばデブは食い過ぎ
だからデブの事を生活習慣病って言うんだよ
食事制限をした上で軽い運動と軽い筋トレをやれば効率が上がるというだけ
一般的には食事制限してまともに働いたりしてればみんな痩せる



16: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:52:53.436 ID:ix1QhV1K0.net
デブが運動やら筋トレとか言ってる場合は単なる甘えでしかない
ジュースやお菓子をやめたくないから運動しようかな・・・とか考えてる甘えでしかない
ストレートに言えばデブは甘え
食わなきゃ痩せる以上



24: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:56:49.000 ID:ATLZN3iF0.net
別にマッチョは目指してないけど痩せてイケメンで筋肉質な体を目指してます
>>16
でも運動しないで痩せるって体重が減るだけで見た目的にはあまり良くないと聞いたんだけど



21: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:55:29.922 ID:azchqQym0.net
筋トレと有酸素運動と食事制限しろよ、怠けんな

クソデブの場合は膝壊すから食事制限と筋トレしとけ



22: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:55:35.170 ID:H+bC9R+P0.net
食事制限なんて体重が一時的に減るだけのごまかし。
健康的に痩せたいならしっかりと食事を摂りつつ筋肉つける。



25: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:57:00.031 ID:ITnCOVgd0.net
一回のトレの話をすると
筋トレ>有酸素の順でやれば効率がいい



29: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:58:36.631 ID:ix1QhV1K0.net
>>25
トレーニングなんかやんなくても食事制限だけで痩せるわ
日常的に普通に活動してればな



26: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:57:34.724 ID:ix1QhV1K0.net
バカは一度一日に自分がどれだけ食ってるかを記録して何カロリー食べてるか計算すりゃいい
これをレコーディングダイエットという
一般的にスポーツ選手などもやってる一番メジャーな方法
運動や筋トレというものは食事制限をした上で行う物であり
ただ単に効率を上げる作用でしかない
逆に言えば食事制限ができなきゃダイエットは出来ない
ストレートに言えば甘えた思考や甘えた事言ってりゃ一生痩せる事は無理です



30: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:58:46.887 ID:IHKpYBPsd.net
意見が割れるというか、効率的な観点だと筋トレが先で、直後に有酸素が常識だぞ
有酸素って心拍数が120くらいの運動を長く続けるわけだけど、120まで上げるのに数分要する
無酸素運動後の心拍数が上がってる状態から有酸素やれば効率がいいってこと



37: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:01:01.172 ID:ATLZN3iF0.net
>>30
コナミに通ってるんだけど
筋トレ後に水泳が一番効率がいい感じか



42: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:03:05.850 ID:IHKpYBPsd.net
>>37
水泳だと脱衣とかに時間かかるからその恩恵はあんま受けられないと思う
筋トレ→ジョギングorエアロバイク→水泳 ってやり方がいいと思う



46: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:05:14.739 ID:Wx/8Kje60.net
効率的な運動は
軽い有酸素運動→筋トレ→有酸素運動の順な
まず筋トレは重い重量を扱うからまず動的ストレッチをして体を温める
よく筋トレをする前は静的ストレッチをしろというやつが居るがこれは間違い
静的ストレッチは体を伸ばすストレッチだから筋肉を収縮させて鍛える筋トレの前にやると筋トレの効果が損なわれる
よって筋トレの前のストレッチはジョギングやウォーキングなどの動的ストレッチが適してる



54: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:10:13.709 ID:ATLZN3iF0.net
>>42>>46
なるほど



33: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:59:36.586 ID:yNpXfrmtd.net
25kg痩せた俺が来たぞ



37: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:01:01.172 ID:ATLZN3iF0.net
>>33
どのくらいの期間で痩せました?



40: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:02:31.699 ID:yNpXfrmtd.net
>>37
かなり無理な痩せ方したから半年でやった多分寿命2、3年は縮んだ
最初は簡単に落ちるんだよね~



54: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:10:13.709 ID:ATLZN3iF0.net
>>40
寿命が縮む無理な痩せ方ってなんだよwww
逆に詳細知りたいわ



77: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:22:51.963 ID:yNpXfrmtd.net
>>54
急激な体重変化は体に負担が大きいんだよ、
最初の月から7kg、5kg、4kg、4kg、3kg、2kg、って痩せ方だったから

方法としてはかなり無茶だぞ?1日に摂取するカロリーを全て運動で消費するカロリーで相殺するように計算して、基礎代謝分のカロリーを全てマイナスになるそうにする。
計算したらなかなか難しいことがわかるはず



36: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:00:54.975 ID:ix1QhV1K0.net
食事制限と聞くとバカは極論にすぐ走る
断食とかがその類
そうじゃない
ジュースやお菓子などをやめる所から始めるのが食事制限の1歩目なのに
だから話しがおかしくなる
大体人の話しを聞けないバカが多いから
勝手に人の事をガイジだのキチガイ認定して人の話を聴こうとしない
なんでかと言えば自分に甘えてるんだよ
これだけ言ってもまだ筋トレして運動して有酸素運動したら「食べてもいいよね?」とか思い込んでるハズ
デブは甘え



38: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:01:34.571 ID:H+bC9R+P0.net
飯しっかり食って筋トレして優酸素が一番だな
俺は痩せる必要ないから筋トレしかしたことないが



39: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:01:43.042 ID:LYPpbj0Sa.net
筋トレなんてする必要ない



45: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:05:14.564 ID:ATLZN3iF0.net
>>39
一応筋肉質な体を目指してるから
痩せたあと筋肉質じゃなかったら筋トレやる事になるから無駄じゃないよ



43: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:03:18.718 ID:GEioYUnG0.net
絶対に必要なのが断酒



58: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:10:52.286 ID:4e87gNS80.net BE:486240849-2BP(0)
>>43
酒を飲むと食が進むからがつがつ食っちゃう
暴飲暴食みたいになってその結果かなり太ってしまう

特に日本酒なんかでんぷんでできてるから太りやすい



48: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:07:25.165 ID:ix1QhV1K0.net
そもそも痩せる方法なんていくらでも聞いてるはずなんだよ
「ジュース辞めたら痩せるよ!」とか「寝る前食べるのやめるといいよ!」とか
全部正解なのに何故かデブはやらない
なぜか?
自分に甘く人の話を聴かないからだよ
これだけ言ってもまだ持論を展開し始めようとするデブがいるはず
何度でも言うがダイエットというのは食事制限がメインなんだよ
食事制限が出来てから軽めの運動に軽めの筋トレを行えば効率があがるだけで
はっきり言って運動や筋トレはやらなくてもOK
生活習慣(食事制限)の見直しをするだけで痩せれます
これだけ書き込んだのにどうせデブは人の話を聴かないだろうけど
なぜか?
自分に甘いからです



49: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:08:22.396 ID:aialCy/R0.net
筋肉落とさずに痩せるならタンパク質しっかりとれよ



50: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:08:23.388 ID:IfsQK/5Y0.net
体重減らしても外見ひょろかったら意味なくね
筋トレした方がいいだろ



56: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:10:28.085 ID:ix1QhV1K0.net
>>50
痩せてから筋トレすりゃいいだけの話
そもそもマッチョになりてーのかよ
そういうのを屁理屈って言うんだよ
痩せれないのにその先の先の事を考えてる
物事ってのは順序がある



64: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:14:12.445 ID:IHKpYBPsd.net
>>56
これは筋トレ一切したことない奴の書き込みだし、さっきから話が逸れすぎ



63: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:13:13.329 ID:IfsQK/5Y0.net
>>56
痩せるのと体重落とすのとは違うだろ
なんでダイエットって聞いて体重のことしか考えられないんだよ



53: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:09:05.446 ID:ix1QhV1K0.net
運動なんてやらなくても痩せます
逆に運動や筋トレが必要なのは平均体重くらいの奴が体をしぼる場合だわ
デブに一番必要なのは食事制限です
これでも運動とか言う奴はアホだけだろ



55: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:10:22.254 ID:QaNxB5TW0.net
何でこういうスレには必ず痛いのがいるのか



60: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:11:25.885 ID:ix1QhV1K0.net
>>55
人の話を聴きたくないからじゃない?
自分たちの甘えた方に行きたいんだよ
一番簡単なのは正論を言ってる人をキチガイや痛い人認定することだろうね



57: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:10:29.828 ID:3fjN2wKLM.net
食事制限ではない
食い過ぎを正しい食事にするだけ



62: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:12:00.999 ID:ix1QhV1K0.net
>>57
それが食事制限であり
生活習慣を正しくすると言います



59: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:11:14.987 ID:yNpXfrmtd.net
なんか筋トレがいるかいらないかで議論してるみたいだけど
結論から言ってダイエットのメインは食事制限、それだけで体重は落ちる。逆に食事制限なしの運動だけでは効果は出にくい
ただし体重が落ちても筋トレ無しじゃ長期的に見るとどんどん体重の落ちる効率が悪くなっていく、脂肪と共に筋量も減るから代謝が下がる。
ダイエットにおける筋トレの必要性は筋量増加ではなく筋量維持、
あと筋トレしながらのダイエットじゃないと皮も伸びるしボディラインガタガタなってしまりのないだらしない体つきになる。数字上の結果は素晴らしくても褒められたもんじゃない体型になる



66: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:15:07.003 ID:Wx/8Kje60.net
デブが食事制限で痩せようとするのは危険だし何よりリバウンドするリスクが高い
何故かと言うと今の今まで大量のカロリーを摂取していたデブが突然食事制限によって摂取カロリーを絶った場合
脳が異常信号を発して脂肪をより蓄えようとする
そして何より今までの摂取カロリーを前提とした体を食事制限中の摂取カロリーで維持しようとして基礎代謝を下げる為痩せにくくなる
よってデブがダイエットする場合摂取カロリーを維持したまま運動によって消費カロリーを上げ
なおかつ筋トレをして筋肉を増やすことでダイエットによる基礎代謝の低下を最大限にとどめる必要がある



72: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:19:43.029 ID:ix1QhV1K0.net
>>66
それが極論
食事制限=断食とかと勘違いしてるだけ
そもそもデブっての生活習慣を見直さないといけないんだよ
元に戻すという事事態おかしな話



76: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:22:38.061 ID:Wx/8Kje60.net
>>72
脳が異常信号を発する状態を一般的に飢餓状態を呼ぶが
この飢餓状態は世間一般が想像するような急激な食事制限だけでおこるものじゃない
例えば朝飯を抜いた程度でも脳は異常信号を発し飢餓状態に陥る
デブが平均的な一般人の摂取カロリー程度の食事に制限するだけでも体は飢餓状態になる



79: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:26:06.430 ID:ATLZN3iF0.net
>>76
まじかよ
どうすればいいんだよ
カロリーメイトでも食べればいいのか?



86: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:34:04.280 ID:Wx/8Kje60.net
>>79
まずは食事制限などは考えずに運動と筋トレで体重を減らすんだ
そもそも食欲と言うのは脳が信号を出す事でおこるものだが
脳が信号を出すと言うのはつまり今現在の自分の体を維持する為にはまだ食事が足りてませんよーと脳が言ってるという事だ
よってこの信号に反すると言う事は=体が飢餓状態に陥ると言う事でもある
運動と筋トレによって体質が改善されていけば特に意識しなくても食事量は減る



91: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:45:18.007 ID:b4TBfilkd.net
>>79
身長次第だけど最初は2000kcal/日で十分
そこで目標まで痩せたらそれでいいし
更に落としたいならそこから1500kcalぐらいまででもいい

食事内容も方法も考慮が必要
タンパク質多めに摂ればいい
別に炭水化物と脂質は0じゃなくていい

大体早食いは空腹になりやすいから意識して咀嚼回数を50回ぐらいまで増やしたりで食事時間を長くするのも良い
長風呂とかで間食する機会を絶たせるのも必要
太るのはストレスの反動だから摂取量の範囲内なら嗜好物取るのも問題ないし
外食する機会でカロリー摂取量オーバーしても翌日は絶食しなくても日数かけて平均値に戻せばいい



78: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:22:58.839 ID:ix1QhV1K0.net
平行してするものじゃない
まずは食事制限がベースなんだよ
平行とか言ってる奴は夏休みになってから早めに宿題を終わらせてとか言ってるバカと同じ
そういうのを無謀な計画というんだよ
まずは食事制限をする所から始めるのがダイエット
なんで平行とか運動とか筋トレって言うかといえば散々書いてるけど
「食べる量を減らしたくない」って事があるんだよ
ダイエットしたいとは思ってるけど甘えて食事の量は減らしたくないとか考えてるわけ
いい加減考えを変えろよといいたいね
デブがダイエットダイエット言ってるのは甘えてるだけです



82: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:28:13.161 ID:H+bC9R+P0.net
>>78
お前がさっきから言ってる「どいつもこいつも断食って言ってる云々」は極論だしお前の思い込みだが、食事を一般人レベルまで徐々に落とすのは同意だな
ただそれと平行して筋トレしないと、だらしないksガリになるから筋トレは必要



87: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:34:07.625 ID:yNpXfrmtd.net
>>78
並行無理って言うけど成功したら加速度的に痩せるけどなぁ、実際俺できたし
でもまぁ普段の生活から運動と食事制限、2つも同時に生活習慣変えるのは相当のストレスかかるから挫折しやすさも跳ね上がるし、そういう意味で成功しやすいダイエットが食事制限からってのは同意



80: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:26:14.820 ID:ix1QhV1K0.net
なんで俺はこんな時間に熱くなってるんだよ
まあ頑張れ運動メインで痩せる事はまずない
やればいい無謀な計画だから必ず破綻する
ダイエットはまずは食事制限
まずはジュースとお菓子とか甘い物を辞める所から始める
食べた物を把握してしっかり書く書かなきゃ何食ってるかわからないんだから当たり前の行動
断食とかはしない必ず反動が来る
当たり前の事をひとつずつやっていけば必ず痩せる
運動とか筋トレとか有酸素運動?(笑)
やってみればいいんじゃない?
どうせ1日目でやめるよ(笑)



81: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:27:58.905 ID:Al1ofeW/0.net
デブが発狂しててワロタ
ダイエットなんか自分に合ったもん探して長期期間かけてやれよ



83: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:31:34.039 ID:OlJYL2oKd.net
食事制限するなら筋トレしながらやった方がいいぞ
筋肉と脂肪は一緒に増減するらしいから痩せた後に筋肉増やそうとしたら脂肪も増えるからな
筋トレして代謝上げて筋肉が減る割合落とす



93: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:50:23.736 ID:Al1ofeW/0.net
スキニーファット
体重ばっか気にすんな体脂肪で考えろ
体重ガー体重ガーで一喜一憂してても無意味
日本の女に特に多い



94: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:52:17.304 ID:IfsQK/5Y0.net
>>93
これ



84: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:31:59.930 ID:IHKpYBPsd.net
どの程度か知らんがデブからマッチョになりたいんだろ?
ならデブの状態から筋肉つけてビルダーみたいに減量期作ってダイエットするのが効率いいわ
筋肉教からしたら最初からデブってのはかなりのアドバンテージだからな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1457289747/


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