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1 :匿名 2016/02/19(金) 15:20:55
産後子育てしながらダイエットに成功した方はいませんか?私は出産前から5キロ太りそのまま変わらず2年が経ってしまい、痩せにくい体になってしまいました。
毎日自分の体型を鏡で見てうんざりしてます。
家事育児をしながらのおすすめのダイエット方法がありましたら教えてください!


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4 :匿名 2016/02/19(金) 15:22:26
子供と公園で本気で遊ぶ。



7 :匿名 2016/02/19(金) 15:22:46
疲れる分食べるので変わりません(笑)
もうあきらめてます(笑)



8 :匿名 2016/02/19(金) 15:23:25
夜だけ食事制限+子供が寝てるときに運動



11 :匿名 2016/02/19(金) 15:25:36
子供のお昼寝タイムにベビーカー押してウォーキング

これからあったかい季節だし、気分も晴れると思う



9 :匿名 2016/02/19(金) 15:23:42
食事でダイエットするしかない小さい子供いながら運動は色々とめんどくさい



12 :匿名 2016/02/19(金) 15:25:46
家事育児をしてるなら食事制限だけで痩せれると思うけどなあ 。



13 :匿名 2016/02/19(金) 15:26:34
子供が寝たら、よし休憩休憩ってお菓子たべちゃう
この楽しみしかないからダイエット無理



15 :匿名 2016/02/19(金) 15:29:16
朝…弁当朝食作って子供たち時間通りに保育園に出して自分も出勤

夜…帰宅してご飯作って、食べさせてお風呂入り子供たちを9時までに寝かしつけてから洗濯やら軽い掃除

理想は寝かしつけてからストレッチやら筋トレやればいいんだけど、やったら目が冴えて夜中2時すぎまで寝られなくなってしまう…

筋トレはいつやればいいですか(´゚ω゚`)?



18 :匿名 2016/02/19(金) 15:30:40
>>15
朝30分早起きしてやる



24 :匿名 2016/02/19(金) 15:34:31
>>18
やはりそれしかないですよね。
朝弱いのと朝から疲れたくなかったのですが…痩せるために頑張ってみます。



16 :匿名 2016/02/19(金) 15:29:45
4歳と1歳が居ます
ダイエット最近始めました。まず食事から見直し。お腹そんなに空いて無いのに何かあるから食べてると気付きました。
あとがるちゃんで見たわたしにも出来そうなスクワットをあまり出来ませんが気が向いた時やります。ものすごく忙しいし疲れるけど体重が落ちるとモチベーション上がります。目標体重まで頑張ります。




22 :匿名 2016/02/19(金) 15:32:48
とりあえずやってた事は、ユラユラ抱っこしながら寝かしつける時はお尻の穴を引き締めながらユラユラしてた。
自然に腹筋にも良い具合に力が入るからオススメ。



20 :匿名 2016/02/19(金) 15:31:51
天気のいい日はとにかく歩く。 
ベビーカーに子供乗せて買い物に歩いて行く。 
極力、車に乗らない。 



23 :匿名 2016/02/19(金) 15:34:20
子ども2人いて
1人目妊娠中に10キロ太って
産後数ヶ月で10キロ痩せてキープ。
2人目妊娠中に13キロ太って
今産後4ヶ月だけど14キロ痩せた!
特に何もしてないし食べたい物食べてるけど思い当たる事は、
毎日児童館に2人連れて遊びに行ってるのと完母っていうくらいかな?



25 :匿名 2016/02/19(金) 15:34:53
子どもと遊んで痩せるとかあまり現実的じゃないよね。それで痩せるならみんなとっくに痩せてるし。子どもとべったりだとストレスが重なって食べたりね。個人の体質もあると思うけど。
やっぱり一人の時間があった方が色々出来ることはあるよ。最近は夫に子ども任せて歩いたりする



26 :匿名 2016/02/19(金) 15:35:17
わたしももうすぐ産後1年になります。
約10kg戻りません( ; ; )
寝かしつけたと同時にこれでもか!と食べているからです。
まずは食事制限してみます。



28 :匿名 2016/02/19(金) 15:35:52
雪国は運動不足になりがち…
ベビーカーは使えないし、ソリから落ちるし笑
抱っこヒモで抱っこ出来るサイズじゃなくなってきてるのに歩かないし!
あー出かけるのが億劫だ(T . T)
雪が解けたらダイエットします笑



31 :匿名 2016/02/19(金) 15:38:06
私の場合は、家にいると、ながら食いをしてしまうから、極力ベビーカーに子供を乗せて散歩に2時間ほど出かけてます。
あと、いけない事なのかもしれないけど、3食しっかりとるのではなく、お腹が空いた時だけ食事します。
今までは、特にお腹が空いてなくても、時間になったらご飯食べてましたが、それだと食べ過ぎてました。



32 :匿名 2016/02/19(金) 15:39:35
産後ってびっくりするくらい痩せない。
ダイエットはやってるけど産前とペース違うし運動しようにも子どもがまとわりついてくる。夜は夜で疲れて寝たり、夜泣きに付き合わされたり



33 :匿名 2016/02/19(金) 15:41:38
離乳食時期は、一緒におかゆ食べてました(笑)



34 :匿名 2016/02/19(金) 15:42:12
夜6時までに食事を済ませ、すぐ寝る!
だらだら起きていたら食べたくなるんで、8時くらいには子供たちと布団に…
それで3日で1キロ減りました!
寝る前にヨガも始めました?



38 :匿名 2016/02/19(金) 15:45:40
子供が2歳。ビリーズブートキャンプやってます!ちょこちょこ中断するけど一緒にジャンプしてたり意外と楽しい(笑)



40 :匿名 2016/02/19(金) 15:47:54
子育てだけでもストレスたまるからまずは自分が出来る環境が整ってからでいいよ。 
無理しないで下さいね。




41 :匿名 2016/02/19(金) 15:49:15
お菓子は買い置きしない。
子供がお菓子食べたがったら歩きで必要最低限な量だけお散歩がてら買いに行く。
子供と少し遠くの公園まで歩く。
など。

子供の年齢にもよるけど、バギーとか乗ってくれるなら大股で歩いてお腹の筋肉を伸ばすように歩く。
子供も歩きなら遠くまで歩く。
子供も足腰強くなるし自分もダイエットになる!



43 :匿名 2016/02/19(金) 15:51:21
晩御飯は自分の分はあえて用意しないです。子供の食べ残しか、冷蔵庫の余り物くらいです。
食べると洗い物が増えるー、ゴミが増えるー、こんなに疲れてるのに仕事が増えるの嫌だーって思っちゃうので、食べ過ぎにはならないです。



47 :匿名 2016/02/19(金) 15:55:57
なかなか時間がとれないだろうから、食事制限主体の普通のダイエットをすればいいんじゃない?
もともと、運動で痩せるのは、あまり効果がない(労力の割には減らない)というし。



49 :匿名 2016/02/19(金) 15:57:57
痩せる期間は産後6ヶ月まで。
それを過ぎるとなかなか痩せないって接骨院の先生が言ってました。




50 :匿名 2016/02/19(金) 16:01:01
産後2ヶ月で、産前前の体重まであと2キロ…!
出産で5キロほど減って、そこからは月2キロのペースで落ちました。
整体に通って骨盤の歪みをなおす&ガードル装着と、三食きちんと栄養バランス考えて食べる&授乳で運動はまだできてません。
このままでは体型は戻りそうにないので、骨盤がなおったら整体師さんが教えてくれる筋トレがんばろうと思ってます。



54 :匿名 2016/02/19(金) 16:22:46
妊娠中に食べ悪阻もあって16㎏も太ってしまい、産後6㎏は減ったけど、1年半、食事に気を付けたり子供が寝てる時に運動したりしたけど、あと10㎏が全然落ちなくて、それがストレスになっちゃってた。
それで、体型気にしてイライラしてるママより太っててもニコニコしてるママの方が良いんじゃないかって開き直ってダイエット頑張るのやめてから、何故かスルスル痩せはじめて結果、産後からトータルで20㎏痩せた。
痩せてから今年で2年たつけど、リバウンドしてません。
頑張っても頑張っても痩せない場合、私みたいにダイエットがストレスになって逆に太る原因になってる人もいるかも



55 :匿名 2016/02/19(金) 16:43:51
母乳って確かに痩せるけど、その分めちゃくちゃお腹空くんだよねー!
わたしも産後一年半は5㎏増えたまんまだったけど、こどもが歩けるようになり、そして走るようになり、公園で全力で遊んだり、ちょっと離れた場所でもベビーカーで移動したりしてたら、知らない間に体重戻ってたよ!
でも食べ過ぎないように意識はしてたけどね。お腹いっぱい食べないようにしたり。



59 :匿名 2016/02/19(金) 17:01:37
子どもが小さい時は短時間でいかに効率よく運動するかが大切だよ。

一番効いたのは、タバタ式トレーニング。
一日4分間で済むから、子どもがちょっとTV見てるときや昼寝した時に出来るよ。
私はスクワットしたら、3キロぐらい痩せました。

本当に痩せる気があれば、4分くらい捻出出来る筈。



60 :匿名 2016/02/19(金) 17:10:45
体重は戻っても腰周りに肉がつくのでコアリズムを引っ張り出してダイエット開始しました!!

3歳の娘がやたら上達しました・・笑
寝てる時にやるのはかえって面倒なので、付き合わせてます(*´ω`*)



64 :匿名 2016/02/19(金) 17:44:45
太ってる人って食べなきゃストレスが…とか言い訳つけて結局食べてる。
食べすぎてる人は三食腹八分目で完食なしにすれば胃も小さくなるし痩せるよ。



66 :匿名 2016/02/19(金) 17:56:48
ひたすら掃除!
かべ、窓、ワックスがけなど日替わりで「これで◯◯カロリー消費した」って考えてやってたら楽しいですよ!



69 :匿名 2016/02/19(金) 19:12:29
夜ご飯を少なくする
子どもとおやつ食べない
よく寝る

これしかできない。
でも産前より6キロ痩せたよ
体重だけね



72 :匿名 2016/02/19(金) 19:29:53
外に出れなくてウォーキングが無理なら、家の中でもも上げするだけでも有酸素運動になるよー!
家の中でできる運動でググると、簡単にできる運動いろんなのあるし、動画で紹介されてたりするから分かり易いよ!
その中から自分に合うの見つけると長続きしますよ(^o^)/



75 :匿名 2016/02/19(金) 21:22:20
最近いい加減やばいと思い、間食を控えるようになった
育児中は自分の時間が取れないから合間を縫ってコンビニスイーツを食べるのが
数少ない癒しだったけど、なんとか我慢してる
あとは散歩を兼ねてひたすら歩く
出産前はランニングしたり家でひたすらビリーやったりして体重調整してたから、
子供の面倒見ながらどうダイエットしたらいいか最初は困惑した…



79 :匿名 2016/02/19(金) 23:35:32
私ももうすぐ産後2年です。
もともとデブで過去最高体重で妊娠して産後はマイナス五キロだったけど一歳すぎに断乳してからもとのデブにもどり一年間なかなかもどらず今月からダイエットを決意したところです。
目標は子供の幼稚園入園式までに痩せる!
です。
旦那が休みの日にジョギングとウォーキングして、週3回踏み台とエアなわとびしてます。
食事は記録してだいたい1600カロリーくらい。
とりあえず二キロ痩せました。
来月から託児所付きのジムにいこうか考えてるところです。
絶対にやせたいなー!




80 :匿名 2016/02/20(土) 00:00:32
>>79
託児所付きのジムっていいですね!


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