00
2: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 17:17:18.72 ID:aQD0gB430
ドラゴンフラッグ
http://youtu.be/J5n4RNe7qwQ



ALINCO(アルインコ) らくらく腹筋 イージーリフト スリム(PR)





5: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 17:24:42.59 ID:nCxKiTqI0
腰の負担半端なさそう



6: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 17:26:00.44 ID:6GYYTECu0
いいベンチは一個あると捗る



7: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 17:59:35.27 ID:keJbcj7t0
俺もトレーニングを始めたい。
1万円以下で、腹筋を鍛えられるトレーニング機器を教えてくれ!



9: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 19:37:48.22 ID:gWsGfmqh0
>>7
腹筋ローラー



8: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 18:01:37.89 ID:GQ1CqlSL0
ドラゴンフラッグをこなせる腹筋がある状態でもうバキバキなんじゃないか



10: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 20:12:00.17 ID:+TH3Q6l70
柱一本あればいい



11: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 20:15:08.51 ID:OUu0Ti970
まずは肩甲骨あたりを支点にして足を上げ下げする。重りを足につけるのもいいぞ



12: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 22:42:27.22 ID:994KiUO30
これやったら筋肉痛5日もあった



15: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 23:21:31.75 ID:ODSSTwsP0
腹筋はいくら鍛えても体脂肪10%以下に抑えないとバキバキ割れてみえないんだって
ブラックさんの腹筋見てても、あれで12%ぐらいじゃなかろうか?



18: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 23:29:56.01 ID:s1nF9asl0
ドラゴンフラッグの強度は意外に低いんだよね
強度で言うならRKCプランクが最強



19: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 23:35:20.92 ID:HZjPCjCU0
ジャッキーチェンが映画の修業シーンでよくやってるぶら下がり腹筋が一番キツそうなイメージはある



20: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/29(日) 23:41:51.25 ID:CmcRcfoy0
>>19
鉄棒でぶら下がり腹筋したけど腹より足が辛かった
膝の裏側が食い込んでものっそいツライ



21: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/30(月) 00:25:07.08 ID:pimBoO1M0
頚椎が90度に曲がってるけど大丈夫?
素人にはやばそうっていうか今痛い



22: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/30(月) 00:34:21.82 ID:EVCxjrpJ0
>>21
ヤバいと思ったらやめるべきだ
おまえの体なんだからおまえが一番よく知ってるだろ…



23: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/30(月) 00:40:02.39 ID:dmAJIY5K0
やってるとそこまでキツくなくなってくる
回数増やしたりゆっくりやったりもっと下ろしてみたり、色々対策してるけど
あと公園のベンチでやると痛い、ジムとかにあるトレ用ベンチがベスト



24: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/30(月) 00:50:58.06 ID:S9mgqAkF0
馬鹿なおまえらにひとついいことを教えてやろう
かけるテンションは小さくていいんだよだけど長時間かけ続けろわかったか?



25: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/30(月) 02:52:12.98 ID:MKiOdfog0
ドラゴンフラッグならベンチ要らんだろ
床に固めの座布団敷いて寝転んで半開きのドアを下から持ってやってる



27: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/30(月) 09:35:05.53 ID:MuioqBj80
安いダンベル買ったら
速攻手のとこはがれてきてワロタ



26: 名無しダイエット 投稿日:2014/06/30(月) 09:34:18.61 ID:dyqqkSCH0
服を買いに行く服がない
ドラゴンフラッグをする腹筋がない


引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.net/poverty/1404029754/


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