ダイエット継続
1: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:09:48.25 ID:/8Qpci2J.net
1週間カロリー意識して飯食べる→3㎏落ちる→やったぜ→お菓子ライスドバー→元通り→1週間摂生する→3㎏落ちる→やったぜ→ドバー



俺はアホなのか


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2: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:11:32.10 ID:kCKvRXgq.net
アホだな
3kg減る事を体感しておきながら続かないってのが底辺



4: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:14:01.50 ID:DTJp7dpd.net
意志じゃなくて方法の問題だな
正しいやり方を知らないだけ



5: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:22:17.12 ID:0mCsZJEd.net
お菓子はするめ食え



6: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:33:13.93 ID:egdN+gTE.net
まず菓子を食べるのをやめるのが手っ取り早い
菓子を食べない意思がもてないのなら買わないのがまず最初
買っておいて毎日少しずつとかそういうことを最初から考えない
そもそも菓子を買わない
ここからはじめてみ



7: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:39:30.89 ID:/8Qpci2J.net
自分で買わないのは我慢できるんだけど
転勤になって実家に戻る事になってしまい、実家はものすごい量のお菓子が置いてあるので誘惑に負けてしまう



8: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:43:48.14 ID:5p7JNlMQ.net
うちの兄貴もダイエットしてる時お菓子食べてたな
夕飯の量減らしてもコーラとかお菓子好きだから全然体重落ちてなかった



9: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:44:55.67 ID:NQfYzT/x.net
誘惑というか、せっかく用意してくれたのに一切手をつけないのはすごく申し訳ないと思っちゃうよな
自分で我慢はできるが御好意を無駄にすることは俺にはできない



15: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:58:53.00 ID:/8Qpci2J.net
>>9
そうなんだよな、しかも大量のお菓子の半分は手製のケーキやらパンだからなあ
親父と兄貴は肉体労働だから食っても標準体型なんだが
俺は完全にデスクワークだから、帰ってからランニングなり筋トレしてるけど
その程度じゃ親父や兄貴と同じように食べると余裕でキャパオーバーしてしまう



11: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:48:20.08 ID:9XO1hNpn.net
お菓子はうまいからな
一度周りから消えると食わなくなるんだが

女のように少量ずつかじって食う癖つければ?



12: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:48:53.74 ID:948reDmc.net
痩せるためにダイエットするんじゃなくて生活習慣を改めるために続ければ勝手にちょうどいい体重になるよ
まあそれができないって話なんだろうけどw



13: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 19:52:48.96 ID:ibdAhonT.net
食える環境に居るのが悪い
全部捨てろw



17: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 20:01:49.79 ID:LsXDZ35p.net
親に事情説明したら分かってくれるんちゃうの?親に甘えてるんや。



19: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 20:13:33.79 ID:3xLiTJz2.net
どのくらいデブ?



22: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 20:28:36.04 ID:/8Qpci2J.net
>>19
いろんなスレに書いてるから見てる人からすればまたかって感じだろうけど
84㎏になって焦る→80㎏まで戻る→油断して土日で食いまくる→日曜の夜には84に逆戻りってのをずっと繰り返してしまっている



20: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 20:15:04.24 ID:BffD0wcJ.net
それは置いといて「これ食べてれば満足」ってのをカロリー計算して毎日食べると長続きしやすい
俺は鶏もも肉の皮を剥いだのを焼いて食べてた
最初に野菜を食べるようにしてご飯の量も減らす
簡単なスープも一緒に取るようにしてたら満足感もあった



29: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 21:06:05.01 ID:yKe7o6uB.net
家族や職場の人にダイエットするって宣言するといいよ



32: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 21:18:21.12 ID:/8Qpci2J.net
>>29
めっちゃしてるw

元々115㎏あったのが1年半で80代にはなってるから
周りも責めてこないんだよな



31: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 21:15:50.68 ID:9QmYtSzY.net
お菓子を食わないのは当たり前だが
ごはん茶碗をちょっと小さめにするだけで簡単に痩せれるよな



33: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 21:20:23.92 ID:yKe7o6uB.net
ご飯減らす系とかローカロリー食に変える系は一生続けられるならいいけど
>>1みたいな人には向いてないかもと思う
周りの人に宣言した上でプールあるジム通いオススメ
サウナ付きの所行ってついでにサ道も嗜むと捗ると思う



34: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 21:33:28.76 ID:b243uiug.net
食ったカロリー以上に動けば問題無い
走ってこいや



36: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 21:36:01.38 ID:/8Qpci2J.net
そうだな、とりあえず7㎞ほど走ってくるわw



38: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 21:41:04.56 ID:N3lEbjn1.net
逆に考えるんだ!80㌔でもいいさと、そう考えるんだ! 明日からベンチプレスだ!



39: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 22:48:51.56 ID:/8Qpci2J.net
ベンチプレスは既に2-3日に1回ペースでジムでやってるわ
50㎏でぴーぴーいいながらだけどな
ザバスのアセロラプロテインおいしいですw

専属のトレーナーがいてくれるなら、最大負荷地点まで追い込めるんだろうけど
市営のジムでそういう人おらんから、安全圏でやめちゃうのが悩み所



40: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 22:50:29.95 ID:N3lEbjn1.net
空手やってた友人が現役ピーク時に80㌔だったから筋肉なら別にいいんじゃないの?



41: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 23:43:46.58 ID:/8Qpci2J.net
体脂肪計で出る体脂肪率はアテにならんしな
足は長年のランニングで結構筋肉あるほうだと思うけど
いかんせん体幹に脂肪が乗りすぎでただのピザデヴでしかない
筋量自体はあるほうだと思うけどそれ以前の問題に思うw


脂肪吸引したら楽なんだろうなあなんて思ってしまう



42: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 23:49:13.51 ID:EETy0fi6.net
デブは重りつけて生活してるようなもんだから筋肉はあるよ
ただ走ってもそんなにつかん
わざわざジムいくんならプールで泳げばクロール1時間で1000kcal消費よ



43: 名無しダイエット 2016/03/06(日) 23:55:08.01 ID:/8Qpci2J.net
水泳も半年やってたけど、1時間クロールって半端ない辛さだぞ
俺は平泳ぎ1時間で2.5㎞分泳いでたけど、これでも相当つらかった
最初の1か月は2日に1回ペースで2.5㎞(100本)泳いでたのが、徐々に
80、60、40と減っていかなくなったわ

あと痰だのばんそうこうだのプール汚れすぎなのと
中学生が部活で使うから使えるレーンが少なくて混雑がすごい
高いジムのプールならわからんけど市営ジムのプールなんてこんなもんだわ
ちなみに中学生趣味は全くないから邪魔にしか感じなかったわ



45: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 00:34:34.80 ID:duol4GdM.net
家から徒歩5分圏内に区営スポセン1と所謂ジム2あってかなり興味あんだけど中々踏ん切りつかねー
全くの未知な世界でちょっと怖いんだよな



47: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 08:41:09.75 ID:DxC8Xviv.net
>>45
一回行ってみると、勇気出してみました勢が多いので案外気にならないよ
神奈川のそこそこの規模だけどお年寄りや年輩も多い



46: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 03:10:03.98 ID:jB9KVdZ4.net
ワイも実家暮らしで家で出てくる食い物について発言権の無い身だが
外で飲み食いする分をスーパー糖質制限にしたら着実に減ってるで



50: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 09:32:04.08 ID:A7yxk9Xb.net
うちのサボロー強引すぎて勝てない



55: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 19:21:48.39 ID:gsDO1+xs.net
お前ら女子かよw
体重なんかどうでもいいしあてにならん

逆三角形で腹筋割れて見えるか見えないか
これに限る

身長に対して体重が平均値でわーいわーいしてる奴でも
筋肉量少ないだけのプヨプヨ野郎だっているんや
そんなんデブと変わらん



57: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 23:25:43.57 ID:KzpFWJhT.net
運動すれば痩せるは、運動しないと太るになって、生涯運動しないといけないと言う錘になる
そんなでかい錘に耐えるなんて一般人には無理なので破綻していく



58: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 23:57:06.57 ID:nWD8RdSr.net
違うよ デブがカロリー制限して痩せても筋肉も一緒に落ちるからある程度鍛えないといけないんだよ
ボクサーの原料と一緒だよ
あと脂肪は炭水化物を火種にして燃焼するから毎日ご飯200グラムぐらいはとらないと脂肪はなくならないよ

スポーツ選手なんかが体重制限で体重落とすときはわざと筋肉使わずに脂肪にしてからハードトレーニングで燃やす方が早い


引用元:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1457258988/


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