00
1: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:04:04.02 ID:/rwqkslta.net
電子レンジなし(必要と感じたら買う予定)
冷蔵庫あり
毎日外食で月に食費6万くらいかかってる
自炊したくない
いい方法ありませんか?


じつはもっと怖い外食 - 外食・中食産業の最前線で聞いた「危険」すぎる話(PR)




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2: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:05:45.42 ID:/rwqkslta.net
書き忘れた
あとガス使えない



3: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:06:18.86 ID:1Bs+l6iJd.net
お母さんと同居



4: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:10:47.69 ID:AvEI0aWhr.net
自炊のレベルにもよるけど最低限ご飯は家で炊くオカズはスーパーとか惣菜屋で買うこれだけでもかなり節約できる



6: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:14:17.71 ID:/rwqkslta.net
>>4
炊飯器あるけど使ってないんだよこれがまた
実家が新潟で頼めばコシヒカリ送ってもらえるんだけどね
米研ぎが面倒くさくてね



9: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:16:36.77 ID:MYbh7ze+0.net
>>6
昔のコメみたいに必死にやらなくても
最近のはしばらく水に漬けて、何回か濯げば食えるよ
やってみな



17: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:24:18.39 ID:/rwqkslta.net
>>9
昔のコメって何年前の話だろ
昔のコメと今のコメも変わらないんじゃ
精米にする行程が変わったってことか?
いずれにしろ米炊くのは必須なんだろうけど



7: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:14:28.36 ID:MYbh7ze+0.net
>>4
に、麦ごはんや三日に一回でいいから玄米とか食べれば
野菜不足もかなり解消できる



10: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:16:57.14 ID:/rwqkslta.net
>>7
麦ごはんや玄米にビタミン入ってるのか?
知識なくてスマンな



12: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:19:18.72 ID:MYbh7ze+0.net
>>7
うん
白米や小麦粉は穀物の栄養素がかなり損なわれる

全粒穀物は食物繊維も豊富



18: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:26:30.22 ID:/rwqkslta.net
>>12
なるほど食物繊維ね



5: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:11:51.83 ID:/rwqkslta.net
毎日コンビニ
牛丼
ラーメンで不安になってきた
コンビニで紙パックの青汁とかビタミンCのレモン何個分とかいうの飲んでるんだけどね



8: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:14:59.52 ID:HZnr/jORX.net
>>5
そりゃまずい
せめて野菜切って食え野菜



11: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:18:25.07 ID:/rwqkslta.net
>>8
生で食える野菜って何よ?



16: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:22:34.17 ID:WnkD1QbKK.net
>>11
たまねぎはいいぞ、血がサラサラになる



25: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:31:37.50 ID:/rwqkslta.net
>>16
生で食えない(TT)



19: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:27:15.29 ID:MYbh7ze+0.net
野菜不足を気にしてるみたいだから 
検索してwikiの「麦飯」のページでも読んでみるといい
■参考
麦飯は米あまりの時代以前の日常の一般的な食べ物の一つだが、今日では健康食品、あるいは麦とろご飯、牛タン定食、水軍鍋など特に麦飯と相性のよい食味を持つ献立に添えて好んで食べられるように変化した。健康食品として食べられるのは、大麦は米と比べて食物繊維、タンパク質、ビタミンを多く含むためである。
麦飯 - Wikipedia 



26: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:32:58.27 ID:/rwqkslta.net
>>19 
ありがとう 
参考にさせてもらう



13: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:20:20.70 ID:hGdGdkGux.net
一日三食松屋の牛めし+味噌汁で健康的に何ら問題ない



21: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:27:38.15 ID:/rwqkslta.net
>>13
カルシウム取れなくない?



14: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:21:58.91 ID:yTfS3mqS0.net
餃子食っとけ餃子



22: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:28:53.77 ID:/rwqkslta.net
>>14
ラーメンセットでバリバリ食ってるw



23: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:29:11.76 ID:/EElUxmv0.net
>>1
俺は外に出るのが億劫なんで外食はほとんどしない
たまにスーパーで冷凍食品を一度に大量に買ってチンして食ってる
だから自炊も必要ない



28: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:34:32.04 ID:/rwqkslta.net
>>23
手間はぶけていいかもな
電子レンジいるよなやっぱり



27: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:33:24.03 ID:Ysn/457La.net
電子レンジ買ってレトルトのカレーを器に出してラップして
佐藤のご飯とともにチーン
イチローみたいに毎日カレーライス食っとけ
それかすぐに湯が沸く電気式のホットポットで湯沸かして
毎日カップラーメンでも食っとけよ



30: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:36:52.10 ID:/rwqkslta.net
>>27
体壊しそう



29: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:35:50.76 ID:16Apo+230.net
ちょっと待つのがだりいけど ほっともっとやほっかほっか亭などの弁当屋の
おかずだけのやつを頼んでご飯は自分で炊くっつー手もあるな
野菜炒め弁当とか頼めば野菜も摂れる



31: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:38:47.42 ID:/rwqkslta.net
>>29
おかずだけでも売ってくれるのか
知らんかった



32: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:41:29.29 ID:aIA+kqtG0.net
食費6万ってどんだけ金持ち層だよ?パンが好きならパン屋に行け
あと、肉屋や八百屋で買ったもので献立をつくれる技術を覚えて
くれ。



34: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:49:33.18 ID:/rwqkslta.net
>>32
金持ちじゃないよ
家賃3万6000円のボロアパートで節約してるんだもん
自炊とかしたくないお(T-T)



36: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:52:12.71 ID:nCtu98NJd.net
米だけでも炊けば?
そしたらコロッケや餃子や惣菜なんかおかずスーパーでいっぱいあるし
弁当の白飯よりうまいからな

白飯にしらす干しのせればカルシウムも採れるよ
野菜ならトマトやレタス切って食えばいい



39: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:56:37.32 ID:/rwqkslta.net
>>36
しらす飯好きだわ
カルシウムは袋つめにしてある小魚食ってたけど自分はあんまり好きじゃないから断念した



38: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:55:56.67 ID:IROEThNO0.net
湯沸かしポットあるならレトルト食品はそれ使えば温められるぞ
米炊くのがめんどいならスーパーでご飯だけ買え
ついでにキャベセンも買えば生野菜も食えるだろ



43: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:00:32.46 ID:/rwqkslta.net
>>38
湯沸かしポットも買わなきゃだな



44: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:02:18.77 ID:IROEThNO0.net
>>43
電子レンジの次くらいに便利だからな
ゆで卵も作れるぞ



42: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 04:59:43.90 ID:32Rtzhn6M.net
納豆食え納豆
調理不要で安くて栄養価高い
炊飯器あるなら使え
研ぐの面倒なら無洗米
電子レンジ買うなら2分でごはんでもいいが
電子レンジはあるととにかく便利だな
いまは冷凍食品でなんでもあるし
あと一人暮らしの若い男に不足しがちな食品は野菜くだもの乳製品とかかな
トマトとかみかんとかバナナとかヨーグルトとか、安くてそのまま食えるもん買え



48: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:04:07.75 ID:/rwqkslta.net
>>42
はい(^_^ゞ
こうしてあげられると色々不足してるんだろうなあと思いました



46: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:03:14.80 ID:biSB1hBkd.net
俺のいつも行く弁当屋は美味しいし安い
なおかつ量も多い
それでいておかずの種類がおおい

チェーン店とは比べ物にならないくらい、安いしうまい
こんなにおかずが入っていて(いろんな種類が)500円以内におさまる
そこのお弁当屋以外に行かなくなった
自炊もしなくなった

何故なら、あの種類のおかずを作るとなるとお金がかかり過ぎてしまうから
職場から近いため毎日通っている
昼も夜もそこ
食費は1日1000円いないに収まる
あそこのお弁当屋がなければ仕事やめてる



53: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:08:33.09 ID:/rwqkslta.net
>>46
いいなあ
うらやましい



49: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:04:28.79 ID:WK/FxSRv0.net
いまどきの米は研ぐ必要なし、最初の水捨てればいいだけ
炊き込みごはん、基を入れればいいだけ
レトルト、種類豊富だし保温の炊飯器の中に入れれば10分かからん
惣菜パンでも腹膨らむし、サラダパックとか食べれば野菜不足も解消



61: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:13:06.17 ID:/rwqkslta.net
>>49
研がなくてもいい米あるんだなんて知らんかった



58: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:11:39.12 ID:icZgMNmv0.net
パスタは安くて量あるからおすすめ



64: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:16:44.23 ID:gTZduNzY0.net
>>58
パスタはいいけど グルテン中毒に成りやすい
まぁ小麦粉使っているのは殆どだけど



71: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:25:44.01 ID:/rwqkslta.net
>>58
パスタとか茹でたことねー
米炊くよりめんどくさそう



74: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:29:34.35 ID:IROEThNO0.net
>>71
ガス使えないなら作れないよな
茹でるだけだから簡単だけどな



59: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:12:11.45 ID:W4x896KQ0.net
野菜は伊藤園の1日分の野菜の200ml紙パックの安いのを探しまとめ買い
電子レンジと電気ケトルは買った
1lのケトルあればそうめんでもパスタでも袋麺でもできる
沸いて麺入れて止めてほっとく
お茶も作ってステン水筒に入れる



63: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:14:51.03 ID:MYbh7ze+0.net
ごはんを炊く、このひと手間を乗り越えるとだな
まあ、たとえば
近所の肉屋さんで揚げたてのチキンカツを買ってきて
(おっきい奴でも200円くらいだから)
炊き立ての麦飯と一緒に食らう
「ウマ!」って思えるからw

お金もかからずに腹いっぱいうまいもの食えるし楽しみも増える



70: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:23:03.92 ID:/rwqkslta.net
>>63
確かに自分で炊くのは美味しい



72: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:26:50.73 ID:MYbh7ze+0.net
>>70
他にも漬物とかちょっといい卵買ってきて、
卵かけごはんとかな

手間も金もかからずに楽しめる方法はいろいろあるよ



69: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:22:33.78 ID:W4x896KQ0.net
電子レンジは米の代わりにオートミール
あとはスーパーでパック詰めご飯買う
鶏むね肉 電子レンジ
で検索してタレ浸けした肉をレンチンで食べてる
100g58円



75: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:29:59.82 ID:/rwqkslta.net
>>69
料理の知識ゼロだから色々勉強になるな



76: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:33:46.07 ID:Q2fKw42A0.net
野菜を摂る事だけをいえば。

二千円代の安い電気ポット買って超簡単自炊。
冷凍カット野菜と水とスープの元ぶっこめばおk。

それすら嫌ならキュウリ大根キャベツを
マヨネーズでも付けてまんま食う。

あとは食パン、魚肉ソーセージ、納豆、豆腐で生きていけるぞw
特に豆腐を米の替わりにしてオカズ食うの俺はよくやる。
ガス使えないならせめて電気コンロかカセットコンロあれば
常に鍋物食うって選択肢もあるんだが。



80: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:40:42.75 ID:/rwqkslta.net
>>76
あえて米を食わないやり方か
嫌いじゃない
鍋のやり方教えて



84: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:44:57.14 ID:IROEThNO0.net
>>80
簡単な鍋なら
豚バラ切り落としと白菜買って来て
適当な大きさに切ってだしの素とめんつゆしょうゆで味付けして煮ればよい
白菜柔らかくなったら食べ頃
ちゃんと灰汁(あく)はすくって捨てる



77: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:36:26.79 ID:gi+D5ddIX.net
ガス使えるようになる、米炊けるようにる、これだけ出来りゃだいぶ違うけどな
おかずは半額の惣菜で良いし、お湯にパスタ入れて茹でればソースの種類はたくさんある
あと野菜切るのが嫌なら100円のキャベツ千切りも売ってる



82: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:44:40.58 ID:/rwqkslta.net
>>1だけど寝ますね
ありがとうございます



86: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 05:50:48.61 ID:sFY7AtqZ0.net
一時期偏食のせいか身体にまったく力が入らなくなった、でタマゴ飲んだら快復した
どんな食生活でも、2日に一回は料理に物価の優等生タマゴ君をつかうことをオススメするw



90: 名無しダイエット 2016/03/07(月) 06:33:52.93 ID:iLYcKG3+0.net
電子レンジは必須だと思う。今の時代、ガステーブル < 電子レンジ。

【主食】
・炊飯器でまとめて炊く。専用容器に小分けして冷凍保存。レンジでチン。
・業務用スーパーで冷凍チャーハン(一個100円でぐらいでいろんな種類)。
 袋に穴あけてレンジでチン。
・コンビニおにぎり
・冷凍の麺(パスタ、うどん、ラーメン、焼きそば、よりどりみどり)
このローテーションで結構いける。

【おかず】
・好きなところで好きなものを。
・袋入りサラダ(皿にあけてドレッシングかけるだけ)。ビタミン < 食物繊維。
・即席のスープ(余裕があるならフリーズドライ)
・面倒なら、缶のツナ、サバ、やきとり等を備蓄。

【個人的お勧め】
・ビタミン剤(百均等で買える。始めるとなぜみんな飲まないのか疑問)


引用元:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/akb/1457291044/


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