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1 :匿名 2016/03/10(木) 00:10:45
体幹を鍛えたいのですが、どんなことをしたらいいのでしょう?
結果的にどうなったかも教えて貰えたら嬉しいです!


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2 :匿名 2016/03/10(木) 00:11:10
ヨガ!



4 :匿名 2016/03/10(木) 00:12:12
パワーヨガ 



5 :匿名 2016/03/10(木) 00:12:35
長友さんのゴムチューブ付の本を買いました 
効果はこれからかな? 
初級、上級と二種類のゴムチューブ付いてたから親切♪思い出しては時々やってます



6 :匿名 2016/03/10(木) 00:12:43
ストレッチポール



8 :匿名 2016/03/10(木) 00:13:01
ピラティス 
真面目にやると3日目で効果出ます



9 :匿名 2016/03/10(木) 00:13:06
バランスボール



11 :匿名 2016/03/10(木) 00:13:31
これおすすめです! 

体力つけたい、キック力つけたいなど目的別で選べるし、結構短時間でおわるし、効果出てます!

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13 :匿名 2016/03/10(木) 00:14:37
ヨガおすすめです!動きはゆったりなのにインナーマッスルめちゃめちゃ鍛えられる。



14 :匿名 2016/03/10(木) 00:15:34
姿勢良くすわる。それだけ。常に意識。まずはそこから。ごろ寝なんて以ての外よ。



16 :匿名 2016/03/10(木) 00:16:14
トレイシーメソッド 

女性の気になる場所がピンポイントの筋肉で鍛えられてキツイけど効果ありました! 

特に二の腕、背中、腹筋、お尻、太もも

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17 :匿名 2016/03/10(木) 00:16:50
究極迄腹を凹ませて30秒 

1日3回 

毎日→3回目にウエスト図ってみて 




19 :匿名 2016/03/10(木) 00:20:47
ビリーブートキャンプ通しで毎日毎日清々しい程スッキリ~。鍛えれるしスリムになるよ。 

ただ気合い入れすぎるとゴツゴツになるから気を付けてゆるくお試しあれ。 
今でも捨てたものでは、ないビリーブートキャンプ

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28 :匿名 2016/03/10(木) 00:50:37
スポーツクラブで体幹を鍛えたいなら、ヨガよりピラティスが良いと聞きましたよ!



29 :匿名 2016/03/10(木) 00:53:57
ヨガ 
体幹鍛えてから筋トレや有酸素運動をしないと痩せないことがわかりました。 
体幹だけ鍛えても痩せないけど、体を作る基礎、土台ができる感じです。 
内臓の位置が変わります。重力と筋肉がないと内臓は下へ下へと下がっていたのもわかりました。 
体調も変わりましたよ。 
体幹や筋肉は努力しなければつかない物です。 
お金で唯一買えないのが体幹と筋肉です。 
健康と美の為に頑張る価値はあると思います。



33 :匿名 2016/03/10(木) 01:38:24
歯磨きとか仕事中とかにつま先立ちしてる! 

新体操やってた時に体感鍛える為に人の話聞く時は基本つま先立ちだったのを思い出してまたやり出し始めた。道具とか場所も取らないで出来るからトレーニングって意気込んでやらなくてもいいかなと。



34 :匿名 2016/03/10(木) 01:42:37
四股おすすめ! 
正しいやり方だとかなりキツイけど体幹も鍛えられるし痩せる! 
運動キライだけど朝晩10回くらいだから苦にならない。



38 :匿名 2016/03/10(木) 07:03:38
箱根駅伝連覇の青山学院のトレーナーが出している「青トレ」良いと思います。 

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26 :匿名 2016/03/10(木) 00:30:02
これを毎日2分半やってます。 
キツくなってきたらだんだん腕が斜めになりがちだけど90度キープ。お尻も上がりすぎないよう並行をイメージ。 

体幹弱い人は1分間が精一杯かも 
ぜひやってみて
体幹



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