雑穀米
1: 名無しダイエット 2016/03/09(水) 07:27:02.88 ID:CAP_USER*.net
日本人には欠かせない主食、「白米」。しかし、白米は高カロリーで、「ダイエット中は避けたい…」という人も少なくないでしょう。雑穀米ダイエットが数年前から話題になっていますが、意外と雑穀米がどんなものか、どんな効果があるのかについて、知らない人も多いはず。そこで、雑穀米ダイエットの効果や、白米との違いについて紹介します。

●雑穀米のカロリーは白米と一緒?
実は、雑穀米は、低カロリーというわけではありません。白米と同じ穀物なので、カロリーに大差はないのだそう。玄米の他、黒米、赤米などの米類に加え、粟やひえ、きび、ハトムギ、大麦などの雑穀を混ぜ合わせているものが、一般的に雑穀米と呼ばれています。雑穀米には、白米には無い、健康へのメリットがいくつも隠されています。

●雑穀米がダイエットに適している理由
カロリーが同じなら、別に白米を食べてもいいじゃないかと思えますが、雑穀米が白米よりもダイエットに適している理由はいくつもあります。そのひとつが雑穀米には、食物繊維が豊富に含まれていること。白米と比べると、圧倒的に多く含まれているのだとか。食物繊維は、腸の働きを活発にし、便秘の解消にも繋がります。デトックス効果も期待できるため、白米よりも、ダイエットに適しているといわれています。

また、噛む回数が多いほど、満腹中枢が刺激され、すぐに満腹感を得ることができるというのは、有名な話ですよね? ダイエット中の間食予防で、スルメや昆布を噛むという話も、よく聞きます。雑穀米は、白米よりも固いので、自然と噛む回数も増え、消化にも時間がかかるので、間食をしたくなる欲求も抑えられるそうです。


●ダイエットだけじゃない!美容効果も
ダイエット中は栄養バランスが偏りがち。せっかく痩せたのに肌はボロボロ、血色も悪い…なんて経験、ありませんか? 雑穀米には、美容にとって大切なビタミンが豊富に含まれているので、無理なくダイエットができるだけで無く、美しく健康的に痩せることができるそうです。

白米を置き換えるだけでOKの雑穀米ダイエット。手軽に始められ、しっかり食べられる、しかも美容効果まであるとなれば、今まで辛いダイエットに挫折してきた人でも、続けられるかもしれません。是非一度チャレンジしてみたいですね!


http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160309-00000005-rnijugo-life


はくばく まいにちおいしい雑穀ごはん 500g(PR)




最近の人気記事
夫が2ヶ月ほどご飯を食べなくなりました。そして夫に封筒と夫の名前が入った離婚届を渡されました。封筒の中身は………………………

男だけの飲み会で絶対に頼まない居酒屋メニューwwwwwwwww

寝れないからクレジットカードについて簡単に解説する

カーチャン「PCが壊れた」 俺「どれどれ…」→結果www

常に戦況が変化していく女との言い合いワロタwwwww

俺「愛してる」→嫁、無言で寝室へ→翌日、3人分の母子手帳を俺の枕元に置いて嫁が消えていた。

めちゃくちゃ笑えるコピペを貼るスレ『左手の薬指』

【スカッと】私「私と結婚する気ある?」A「今のままで楽しいじゃん」 → SNSにて「遂に結婚することになりました♪」A「誰が結婚するって言ったんだよ!」B『妻に何か用?』

2: 名無しダイエット 2016/03/09(水) 07:33:41.72 ID:DSsXi2060.net
食べなければ痩せる



3: 名無しダイエット 2016/03/09(水) 07:38:29.66 ID:mnV/WDQD0.net
炭水化物を食べなきゃ痩せるし
すっきりするぞ。



4: 名無しダイエット 2016/03/09(水) 07:40:10.53 ID:wTW7ucYh0.net
カロリーを取って痩せようというのが間違っている。とるならカロリーを消費するか吸収させないか。



5: 名無しダイエット 2016/03/09(水) 07:54:47.75 ID:j2VTj5E60.net
雑穀米だって食い過ぎれば太るだろ、白米は味が淡白なので食い過ぎに成り易いだけの話。

クソデブは食い過ぎの感覚が欠落してるので本人はダイエットのつもりでも傍から見れば過食。
食い過ぎなら何を食っても太る。



9: 名無しダイエット 2016/03/09(水) 09:58:51.65 ID:WrAtdfW30.net
消化が悪いから吸収されずに出てしまうんだよ



6: 名無しダイエット 2016/03/09(水) 09:08:06.35 ID:n/osopKIO.net
吸収率やエネルギー転換率も違うね

同じカロリーの生クリーム系ケーキとあんこ系和菓子を
比べても同じで、後者のが太りにくい


引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/editorialplus/1457476022/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第二弾が完成しました!
ラグドールの可愛いツンデレ猫が初登場します!!
猫ふとし マドンナ登場編

関連商品

柏原式 お腹が凹む食べ方10日間実践プログラム (TJMOOK)

宝島社 (2014-02-15)
売り上げランキング: 48,941

過去のオススメ記事

バストアップのためにしていること教えてください!

圧迫面接官「どうぞお入り下さい」 男「失礼します」

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め

この一年間エビオス錠飲み続けた成果を報告する

体重48キロの俺が3ヶ月毎日卵を6つずつ食べ続けた結果wwwwwww

「食べると身体が臭くなる」恐怖の食べ物5選!!!!!

【画像】“ぽっちゃりモデル”に米女性が猛反発「どこがぽっちゃりだ!!」

女だけど順調に体重減ってきた(ビフォーアフター有り)

筋トレと減量で理想の体になったから晒してみる(画像あり)

【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた!」 どう見ても前のほうが可愛い件

【経過画像】デブが12週間で13kg痩せて、更にムキムキの6パックの腹筋に!!!

【画像】大減量に成功した28人のビフォーアフターをご覧ください

痩せの大食いの私が相席屋行った結果wwwwwww

肌汚いやつはビオチン療法やれ!すげー美肌になるぞwwwwwwwww

【画像】彼女の体重が5.8kgなんだがwwwwwwwww

【女性】暇だから痩せるコツ教える

ライザップの指示を無視して暴飲暴食した結果www

【画像】長身美女モデルの「124センチの長すぎる脚」が世界中で話題に

【第9回アンケート結果】断食ダイエット あり?なし?

          

この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑