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1: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:27:51.65 ID:GKwJ6AOY0.net
教えてや、腕立てだけじゃだめなん?


肩幅の未来 (PR)




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3: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:28:13.48 ID:SYQdYKRp0.net
サイドレイズ



5: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:28:47.59 ID:GKwJ6AOY0.net
>>3
参考になる



4: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:28:26.09 ID:GczkXPXj0.net
肩幅は広くできんぞ
胸板あつくするか肩の筋肉鍛えるしかない



6: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:29:06.99 ID:GKwJ6AOY0.net
>>4
まーじかー
じゃあその筋トレ法どんなのあるん?



7: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:29:35.14 ID:GczkXPXj0.net
>>6
ジム行ってウエトレ



9: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:30:16.28 ID:GKwJ6AOY0.net
>>7
ジムにも行く予定だが、とりあえず家でできることはないかな?甘えかもしれんが



8: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:30:06.26 ID:Ura2BxzP0.net
三角筋のポテンシャルは半端ないで



10: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:30:32.96 ID:GKwJ6AOY0.net
>>8
三角筋鍛えればええんやな



11: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:30:39.83 ID:EX9dzSHJ0.net
なで肩?



12: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:31:09.75 ID:GKwJ6AOY0.net
>>11
そう、顔でかく見えて嫌やねん
普通にでかいのかもしれんが



13: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:31:24.21 ID:X+HiF6JTp.net
胸郭広げて、三角筋と広背筋鍛えることでシルエットは変えれるな
骨格は変わらんが



15: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:32:19.54 ID:GKwJ6AOY0.net
>>13
やっぱ骨格はあがいても無理やね、色々調べるぜサンガツ



16: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:32:19.92 ID:JQlaBdou0.net
水泳



22: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:34:22.14 ID:GKwJ6AOY0.net
>>16
そやね水泳もいいね



17: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:32:21.84 ID:SYQdYKRp0.net
今身長体重どんなもんや?



22: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:34:22.14 ID:GKwJ6AOY0.net
>>17
172 62 軽いねん



18: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:32:26.30 ID:EX9dzSHJ0.net
姿勢が悪いのとちゃうかな?



22: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:34:22.14 ID:GKwJ6AOY0.net
>>18
それです、姿勢も直したい



19: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:32:51.54 ID:X+HiF6JTp.net
肩を器具なしでピンポイントに鍛えるのは難しい
ダンベルは欲しい
懸垂できる場所あるなら懸垂がいいが



27: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:35:54.08 ID:GKwJ6AOY0.net
>>19
一応懸垂できるといえばできるな、頑張るンゴ



20: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:33:40.04 ID:ZLSg24SjM.net
ダンベルレイズや



27: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:35:54.08 ID:GKwJ6AOY0.net
>>20
ダンベルやっぱ必要不可欠か



23: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:34:46.38 ID:1jCEHZmma.net
マスコットバットで素振りしてると肩まわりに肉ついてええで



24: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:35:09.84 ID:uG6w8Jqa0.net
可動域広げたら広くなるんちゃう



25: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:35:11.40 ID:l5W/+Yj8a.net
チンニング



29: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:36:58.12 ID:vAQbQrt70.net
ワイは逆立ちして腕立てを10回 5セット
これで肩こぶぼっこりにはなったで



30: 名無しダイエット 2016/03/14(月) 00:37:01.03 ID:TYnN7/QTr.net
三角筋 筋トレでぐぐろう


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1457882871/


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