151201-004s

1: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:39:54 ID:znj
悲しい体重減らそうとしたら運動した後にいつの間にか口のなかに食べ物が入ってるンゴ........
食欲を削減できる方法を教えてクレメンス


Diet Note(PR)






2: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:40:44 ID:VF8
イッチには無理やもっと太るんやで



5: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:42:25 ID:znj
>>2
えぇ........(困惑)



3: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:41:48 ID:JOn
ワイのデブ先輩が言ってたやで
100kgに到達できる人類は約10%、ワイみたいなデブは選ばれた存在なんや
って



5: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:42:25 ID:znj
>>3
えぇ........(困惑)



4: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:42:04 ID:RBG
15回できるなら十分やん



5: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:42:25 ID:znj
>>4
えぇ........(困惑)



6: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:43:12 ID:RBG
120kgはまあ行き過ぎかもしれんなあ
180cm100kgまでやな



7: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:44:23 ID:znj
>>6
ワイ175センチやから目指すは90キロンゴねぇ........


(アカン)



8: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:51:07 ID:ERC
服とかあるん?



10: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:53:19 ID:znj
>>8
あるで



9: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:52:27 ID:xqp
どんな身体が写真撮って貼ってくれよ



10: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:53:19 ID:znj
>>9
(特定怖いから)嫌です



11: 名無しダイエット 2016/03/15(火)03:57:33 ID:pyE
プール行こう



12: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:00:20 ID:znj
>>11
(泳ぎが上手く)ないです

プールいったら効果あるんか?



13: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:02:03 ID:pyE
>>12
泳げなくても水中ウォーキングだけで大分違うぞ



14: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:02:37 ID:znj
>>13
そうなんか
お金に余裕あるときは行ってみるンゴ!
情報サンキューやで!



15: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:03:21 ID:axJ
身体晒したくないと抵抗あるけど
膝に負担かからんし水中ウォーキングおすすめやで



16: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:05:51 ID:znj
>>15
銭湯みたいなもんやしヘーキヘーキ(震え声)



17: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:06:20 ID:a0j
間食制限したいならギャグでも噛んどけば?



18: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:07:32 ID:znj
>>17
ギャグは嗜む程度やで



19: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:08:24 ID:pyE
ちな去年のワイ


運動前にスーパーヴァームゼリー

水中ウォーキング
(休憩中にヴァームウォーター)

運動後にプロテイン
(もしくはタンパク質の食事)


で結構引き締まった



22: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:09:46 ID:znj
>>19
なるほどなあ
プロテインとかは摂るだけじゃ太ってまうって聞いたし
水中ウォーキングってかなり効果あるんやな



23: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:10:47 ID:pyE
>>22
運動後にってのがええんかな 多分



27: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:12:55 ID:znj
>>23
なるほどなあ



30: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:15:55 ID:pyE
>>27
更に云うと、腕に負荷かけたいならアクアグローブ使ってみるのもいい



36: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:23:47 ID:znj
>>30
アクアグローブってのはなんやろ
調べてみるンゴ
サンキューやで



20: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:08:35 ID:ibS
市営ジムとか?

ギャグのギャグなのかまじギャグなのか…



25: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:11:44 ID:znj
>>20
ジムもよさそうンゴ
近くにあるか調べてみるンゴ



21: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:09:29 ID:0pt
スムージーを飲むと良いですわ



25: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:11:44 ID:znj
>>21
ご機嫌遊ばせ、お嬢様
私、朝は米と決まっておりますの
ですが良い情報をありがとうございますですわ



24: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:10:57 ID:oFl
休み休みやってもあかんのか



27: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:12:55 ID:znj
>>24
途中で休んだらそれはもう腕立て伏せとは言えないんや
腕立て伏せと言うとしても記録は1からや



26: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:12:50 ID:ibS
直近の3食+間食は書いておこうか



31: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:21:09 ID:znj
>>26
3/12
朝(忘れたンゴ........)
ハッカ飴少し
昼 卵ポークおにぎり3つ
夜 唐揚げ6個 キャベツ千切り4分の1 味噌汁 米(お茶碗2杯分)

3/13
朝 目玉焼き(塩) 米
ヨーグルト
昼 卵ポークおにぎり3つ
ハッカ飴半缶
夜 目玉焼き(醤油) 米

3/14
朝 ピーマンと茄子の炒め物 米(お茶碗2.5杯分)
牛乳
昼 (忘れたンゴ........)
ハッカ飴半缶
夜 うどん
キットカット
牛乳

覚えてるのでこれだけンゴ........



29: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:14:45 ID:RIj
一緒に張り合う仲間がいると捗るぞ
ちなみにワイは0.139t



36: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:23:47 ID:znj
>>29
お互い頑張ろうやで



33: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:22:20 ID:oFl
米食べ杉内



36: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:23:47 ID:znj
>>33
米大好き人やねん



34: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:22:40 ID:qfn
案外普通の食事やな…
どうして太ったんや



40: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:26:50 ID:znj
>>34
多分間食があるからやと思うンゴ
覚えてないだけでもっと食べてた気もするンゴ

今日のお昼はたらこおにぎりとドリトス(メキシカンタコス味)やったのを思い出したンゴ



45: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:31:22 ID:qfn
>>40
なるほど
あとは炭水化物が多いんかねぇ
お米を豆腐やらこんにゃくやらに置き換えてみるのもええかもな…



47: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:32:10 ID:znj
>>45
ありがとうやで
冷たい豆腐はなんかしらんけど苦手やからこんにゃく食うンゴ



35: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:23:36 ID:fiB
120キロで15回も出来るのは割りとすごいやん
ワイが120キロあったら10回も出来ないと思うわ



40: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:26:50 ID:znj
>>35
腕立て伏せやと脚でも支えてるから案外負荷は少ないって聴いたことあるで
ドンくらいの負荷なのかは知らんが



37: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:24:36 ID:lLG
コメを制限せんと痩せんやろうなあ
毎食コンビニおにぎり1コ程度の大きさとか



43: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:29:40 ID:znj
>>37
それやったらオカズ無しで米だけの方がまだマシや........
でも痩せるためには必要なんやろなあ........



38: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:25:33 ID:TUk
ワイ110やけど腕立て3回しかできへんから尊敬するわ



43: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:29:40 ID:znj
>>38
1キロでも2キロでもダンベル買うと良いで
腕立て伏せ出来ん時はダンベル使ったり壁に手ついてやったりして地道に鍛えると必ず筋肉は答えてくれるで



39: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:26:19 ID:ibS
時間はかかるけど胃袋縮めようか
米をよく噛むから始めるとか?



43: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:29:40 ID:znj
>>39
わかったやで
思えばワイはダイソンの掃除機みたいに食ってたンゴ



41: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:27:40 ID:lLG
脚を痛めないためにスクワットから初めて1時間早歩き毎日で痩せるんやない
ウォーキングマシンあれば捗る



44: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:31:13 ID:znj
>>41
スクワットは毎日30回やってたけど昨日脚を痛めたから今日はやってないンゴ........
ウォーキングマシンはワイも欲しいと思ってたンゴ
なお金



42: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:28:21 ID:axJ
ハッカ飴食い過ぎやろ



44: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:31:13 ID:znj
>>42
ぐううま



46: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:32:02 ID:axJ
ウォーキングよりジム行ってエアロバイクやない?
膝に負担かからんし音楽聴きながら40分ぐらい走るンゴ
有酸素運動五分→筋トレ→有酸素運動40分以上の順でやると脂肪燃焼捗るで



50: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:33:21 ID:znj
>>46
そんな順があるんか........
ジム通えたら是非ともやりたいンゴ
情報サンキューやで



56: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:36:20 ID:axJ
>>50
あと最初の有酸素運動の前にストレッチやね
柔軟性上がれば血流良くなって基礎代謝上がるし怪我しにくい身体になるんやで



59: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:37:58 ID:znj
>>56
ストレッチとか全然してなかったンゴ
これからは毎回することにするで!
サンキューやで!



48: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:32:40 ID:pyE
アクアグローブってのは水掻きついた手袋って考えてくれてええで
水掻きだから水の抵抗増えて負荷がかかる



53: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:34:19 ID:znj
>>48
なるほどなあ
意外に色々道具あるんやねえ



49: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:33:16 ID:axJ
氷コンニャクがダイエットにいいって聞いたンゴ
効果は知らん



53: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:34:19 ID:znj
>>49
凍らせるのか........(困惑)



55: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:34:58 ID:ibS
迫られてないなら年スパンでやるのがコツ



59: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:37:58 ID:znj
>>55
わかったやで
ながい目で見るンゴ



57: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:36:53 ID:znj
とりあえず今日は腹筋40回して寝るンゴ
明日は休みやからグッスリ寝るンゴ
明後日も、その明日も、その明日も........

来週は休みじゃないけど



58: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:37:32 ID:pyE
おやすみやで



60: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:38:17 ID:znj
みんなサンキューやで!
おやすミンチェ



61: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:39:51 ID:ibS
安くていいから心拍計買うのも有酸素運動ってが何となく分かるし楽しいからおすすめ

ほな気長にがんばれ~



63: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:47:40 ID:qfn
月並みかもしれんけど、無理な食事制限はリバウンド待ったなしやから地道に続けていく事が大切やね
がんばるんやで~



64: 名無しダイエット 2016/03/15(火)04:51:00 ID:lLG
野菜と肉くって脂分とコメを減らす、筋トレとゆっくりでも良いんで毎日有酸素
体重減らなくても続ける、健康にはなるから続けよう
いつの間にか減ってるはず


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1457980794/


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