Rocketnews24_54666

1: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:34:11.394 ID:YDXYY+1Fd.net
食事は一日900kcal以内
運動は筋トレとスクワットとエアロバイク
今月に入って全然痩せない


スリムアップスリムシェイク 10食(PR)






2: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:36:18.602 ID:V7WRJkFv0.net
ライザップ



5: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:37:00.617 ID:YDXYY+1Fd.net
>>2
そんな金ないよ…



3: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:36:31.011 ID:YDXYY+1Fd.net
朝 青汁 豆乳 バナナ ヨーグルト
昼 味噌汁 ご飯(100g) おかず 納豆
夜 プロテインダイエット

何がいけない?



10: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:40:02.531 ID:V7WRJkFv0.net
>>3
むしろなんでそれで痩せないんだ
間食とか食べてる?



18: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:42:24.246 ID:YDXYY+1Fd.net
>>10
精神薬飲んでるからかな?
それか動かないからか…
間食は一切してないよ



213: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:56:09.223 ID:sBypvfy/0.net
>>18
精神薬は食欲増進効果がある
とにかくデブる



7: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:38:26.307 ID:YDXYY+1Fd.net
痩せたいからアドバイス頼む



8: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:39:41.020 ID:U54kHRpM0.net
年齢は?



13: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:40:40.533 ID:YDXYY+1Fd.net
>>8
30歳



9: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:39:46.464 ID:h/zZBAIJ0.net
もう昼夜食うな



14: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:41:07.469 ID:YDXYY+1Fd.net
>>9
朝だけ食べるってこと?



11: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:40:12.077 ID:YDXYY+1Fd.net
ダイエットのプロはいないか~



12: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:40:15.674 ID:5DQMrFk60.net
食わないで筋肉付くわけないだろ
運動してるなら1800kcal分たんぱくなものと野菜たべて糖質控えろ



25: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:47:09.745 ID:YDXYY+1Fd.net
>>12
ごめん
レス飛んでた
1800kcalもとったら一気に太りそうで怖い…



15: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:41:27.816 ID:rLrMkxxTd.net
マジレスすると糖質を抜いて野菜を食え

たんぱく質はなるべく脂質が少ないものを選べ

これで毎日2時間のランニングすれば3ヶ月も経たない内に激やせする



19: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:43:58.949 ID:YDXYY+1Fd.net
>>15
やっぱり走らないと痩せないか…
糖質はご飯100gでも多いかな?



30: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:49:21.480 ID:rLrMkxxTd.net
>>19
ご飯美味しいもんな 分かるぞ

だがな、ダイエッターにとって糖質は毒なんだ

野菜で我慢しろ そのかわり肉は思う存分食べて良い

おすすめは焼き鳥 1日何本食べても太らない

これマジ



36: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:52:32.296 ID:YDXYY+1Fd.net
>>30
糖質ダイエットってやつかな?
やってみるよ
ありがとう



16: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:41:54.816 ID:+lxo1fMa0.net
キムチ カラムーチョ タコス

唐辛子を食べれば腹からやせ…怒りっぽくなるから駄目か…



20: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:44:24.530 ID:YDXYY+1Fd.net
>>16
キムチはよく食べてるよ



17: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:41:59.334 ID:LEWkBXa10.net
停滞期はある
1日カーボを増やしたりしてみな。また落ちてくることもある



22: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:45:33.710 ID:YDXYY+1Fd.net
>>17
今は停滞期なのかな
こんだけやってるのに今月に入って1kgしか痩せないからモチベーション下がるわ



21: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:45:03.988 ID:5DQMrFk60.net
白米の1/3は砂糖だからね
1日お茶碗3杯食べたら1杯分の砂糖食べたのと同じ



27: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:48:26.451 ID:YDXYY+1Fd.net
>>21
ご飯100gは昼だけ食べてるんだ
野菜少ないよな



23: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:46:01.696 ID:QVe1ZIu10.net
ドラム缶かよ



29: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:49:01.050 ID:YDXYY+1Fd.net
>>23
ドラム缶っていうよりクリーチャー



24: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:46:41.452 ID:5DQMrFk60.net
筋肉が減っていってただけだろ



33: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:50:26.736 ID:YDXYY+1Fd.net
>>24
筋トレして有酸素運動もしてプロテインもとってるけど筋肉減ってるのかな?
減らないってことはやり方間違えているよね



28: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:48:58.470 ID:LEWkBXa10.net
チートデイで検索してみろ



35: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:51:37.223 ID:YDXYY+1Fd.net
>>28
聞いたことある
一日に0.5kg増えるだけでもヘコむ



31: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:49:42.560 ID:JwBUOhlb0.net
1800kcal取って太るなら薬の副作用よっぽどなんだな
ダイエット前は何kcalぐらい摂取してたの?



40: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:54:23.628 ID:YDXYY+1Fd.net
>>31
ダイエット前はご飯代わりにお菓子食べたりパン食べて食事らしい食事してなかった
でも写真を見て愕然とした



32: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:49:54.656 ID:V7WRJkFv0.net
スクワットや筋トレだけじゃなくてやっぱ走ることが大切なんじゃない?脂肪を燃やさなきゃ

スクワットや筋トレで脂肪が燃えるとは思えないし(素人感)



44: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:55:24.982 ID:YDXYY+1Fd.net
>>32
筋トレやスクワットだけじゃ足りないよね
まずはウォーキングから始めてみるよ



34: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:51:08.569 ID:rLrMkxxTd.net
有酸素運動はウォーキングでもいいぞ

実際ランニングより脂肪燃焼効果高いし



45: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:56:36.718 ID:YDXYY+1Fd.net
>>34
ありがとう
ウォーキング1時間から始めてみる
慣れたら走るのに移行するよ



37: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:53:44.891 ID:LEWkBXa10.net
俺はボディビルやってて減量幅12kgだが有酸素運動なんてほんとの最期にしかやらんぞ



47: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:57:35.705 ID:YDXYY+1Fd.net
>>37
筋トレと食事制限で痩せたんですか?



38: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:53:46.441 ID:zfAbM6Tu0.net
毎日筋トレしてたらみるみる腹の脂肪がなくなって腹筋割れてきたよ
オススメはスクワットとデッドリフト



48: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:58:58.843 ID:YDXYY+1Fd.net
>>38
今は足あげ腹筋 横腹筋 背筋 腕立て伏せ スクワットを3セットやってる
有酸素運動もしないとな



59: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:03:56.839 ID:zfAbM6Tu0.net
>>48
痩せるには負荷が軽すぎる
メニューをまずベンチプレス、スクワット、デッドリフトにしろ
プラス懸垂と腹筋はお好みで
有酸素運動はいらん
ボディビルなら死ぬほど食って筋肉と脂肪両方つけてから脂肪を落とすらしいけど
普通に低カロリー高タンパクでやってたらガンガン痩せる



72: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:10:31.328 ID:YDXYY+1Fd.net
>>59
今はマッチョになるより痩せたいんだ
せめて60kg台になりたい



41: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:54:28.370 ID:5DQMrFk60.net
肉しっかり食べた方がいい
あと根菜類の野菜と生甘酒を自分で作って食べる



52: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:00:38.685 ID:YDXYY+1Fd.net
>>41
肉があんまり好きじゃないけどささみや豚肉をとってみるよ



42: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:54:34.332 ID:g0QbofgZ0.net
VIPで全く聞かないけど高温反復浴がいい
これと食事制限、ウォーキングのみで20キロ落とした



49: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:59:13.977 ID:QbcgHGgj0.net
>>42
反復浴は最悪死ぬっていっとかないと危ないぞ



60: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:04:04.861 ID:YDXYY+1Fd.net
>>49
危ないのか…



65: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:07:01.731 ID:g0QbofgZ0.net
>>49
身体への負担が大きいのは否めないのである程度体重落ちたら止めた方がいいかも知れん
とりあえず停滞期脱出できる可能性は大きいと思うよ



78: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:13:43.311 ID:YDXYY+1Fd.net
>>65
とりあえず少しでも痩せたいのでお風呂につかることから始めてみるよ
ありがとう



43: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:54:44.066 ID:h089OA9va.net
一か月くら水だけで生活しろ



57: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:02:51.862 ID:YDXYY+1Fd.net
>>43
たぶん無理だ
根性なくてすまん



50: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 00:59:24.098 ID:VT9hIOTVa.net
取り敢えず1日の摂取カロリーを計算しろ
毎日900とかなら確実に痩せるはずだぞ
あと筋トレやバイクはどれくらいの時間で何回やってるんだ?



63: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:05:59.962 ID:YDXYY+1Fd.net
>>50
一日殆ど動かない
筋トレは足あげ腹筋 横腹筋 背筋 腕立て伏せ スクワット各30回を3セット
エアロバイクは30分だけ



74: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:12:05.174 ID:VT9hIOTVa.net
>>63
エアロはちゃんと心拍数見ながら漕いでるか?
ダラダラ漕いでも意味ないぞ
それと1時間くらい漕いでみろ



87: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:21:06.679 ID:YDXYY+1Fd.net
>>74
安物だから心拍数とかついてないんだ
やっぱり時間が少ないよね
テレビみながら一時間目指すよ



53: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:00:45.804 ID:QLGVvNvi0.net
ラグビーやろうぜ
俺175/80ではじめて
いま178/102だけど楽しいぞ



64: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:06:57.551 ID:YDXYY+1Fd.net
>>53
身長伸びてる…



70: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:09:24.213 ID:QLGVvNvi0.net
>>64
食いまくったからか知らんけど伸びたな
まあなんにしろ低身長で体重重いのはプロップかフッカーでがんばれば活躍できるの間違いなしだからラグビーやろうぜ



82: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:17:18.354 ID:YDXYY+1Fd.net
>>70
ラグビーよりバレーやってみたいな
デブだから笑われるだろうけど



86: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:20:37.436 ID:QLGVvNvi0.net
>>82
やりたいことやったほうがいいぞ!
そういうのを笑うやつのが人間的にはずっと格下だからがんばれ!

あとデブでバレー部入った後輩は練習中ずっと走らされて一ヶ月でスリムになってたな



94: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:27:04.178 ID:YDXYY+1Fd.net
>>86
ありがとうね
太ってることで街に出たらマツコとか言われるし特に子供が怖い



102: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:32:25.924 ID:YDXYY+1Fd.net
>>96
極度のコミュ症だから輪の中にはいれないけど痩せたらこの年になっても青春してみたいな



54: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:01:18.386 ID:+lxo1fMa0.net
ジプレキサ



66: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:07:47.473 ID:YDXYY+1Fd.net
>>54
シプレキサは飲んでないけど7種類ほど薬飲んでる



55: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:01:19.902 ID:tZpq/mgH0.net
俺は普段ほとんど運動してないが
それ以上に摂取カロリー少ないからBMI指数が常に18切ってる



69: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:08:48.935 ID:YDXYY+1Fd.net
>>55
BMIすごいことになってそうだ
体脂肪が40%越えてる



61: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:04:20.745 ID:/co+R9tK0.net
急激に痩せると太りやすいからだになってリバウンドするから気を付けろ
ちゃんと野菜中心で飯を食って運動をしろ



73: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:11:35.130 ID:YDXYY+1Fd.net
>>61
王道が一番いいのかな
太って長いから地道に痩せるしかないか



67: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:07:51.837 ID:Z1zx9Rme0.net
デブで毎日900で痩せないって
もうそれ君生物じゃないでしょ
アフリカに生まれてたらさぞ役に立っただろうなあ 160cm 42kgぐらいの体型維持できるぐらいのカロリーだぞ



79: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:15:02.727 ID:YDXYY+1Fd.net
>>67
殆ど動かないからだろうな
アプリで計算していつも900以内なのに逆に増えるからすごいへこむ



68: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:08:08.144 ID:YhFjwVqJ0.net
去年の六月に166/73だったけどジョギング始めて10月くらいには65キロくらいになったわ。食事は夜だけサラダと豆腐とか抑えて昼は自由
今は63キロで12月くらいから横ばい



80: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:15:57.711 ID:YDXYY+1Fd.net
>>68
やっぱりジョギングはいいんだね
まずは外に出て歩くことから始めるよ



71: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:09:38.932 ID:8yBc+50i0.net
デトックススープ飲もうぜ



85: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:19:30.903 ID:YDXYY+1Fd.net
>>71
一時期デトックススープ作ってた
調理する音も気になって辞めてしまって無添加のトマトスープとゆで卵とおかずを夜に食べてたんだけど痩せなかった



76: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:12:47.538 ID:+lxo1fMa0.net
そういえばレコーディングダイエットの人見事にリバウンドしたねえ
楽ちんは楽ちんにぶり返しちゃうの体現しててなんだかな



88: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:22:23.506 ID:YDXYY+1Fd.net
>>76
一応レコーディングもしてる
先月は6kg痩せたのに今月に入ってからまだ1kgしか痩せてない



77: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:13:24.730 ID:xi6sYG4Ud.net
bmi15代だけどほぼ毎日自転車漕いでる以外にあまり運動はしてないな、飯はあまり食ってないけど



89: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:23:20.146 ID:YDXYY+1Fd.net
>>77
羨ましい
エアロバイク立ちこぎしてみようかな
早く痩せたい



93: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:26:37.888 ID:+lxo1fMa0.net
僕はエアロは筋トレ前10分筋トレ後40分高負荷で水飲み飲みやってるけど
週に4日しかやれないねえサクッと9キロ減ったけど
ブクブクに太らしたジプリーが悪いよジプリーがー



98: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:29:06.641 ID:YDXYY+1Fd.net
>>93
薬の副作用は怖いね
一気に太ったよ
とりあえず筋トレとウォーキングと慣れたらジョギングしてみるよ



95: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:27:04.398 ID:g0QbofgZ0.net
その生活で痩せないのは不自然だな
一回きちんと測定できるとこで基礎代謝みてもらった方がいいんじゃね



101: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:30:49.610 ID:YDXYY+1Fd.net
>>95
ご飯食べる→運動する→薬飲む→寝るで一日終わるから基礎代謝が少ないんだろうな



104: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:34:48.290 ID:g0QbofgZ0.net
>>101
結局継続時間が一番重要なんよな



113: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:40:23.047 ID:YDXYY+1Fd.net
>>104
殆ど動かないからな~
フィットネスDVDあるからそれも併用してみる
ウォーキングは習慣にしてみる



97: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:28:49.672 ID:WEGesX9qM.net
姪や甥を見ていて思うのは、痩せてる子はよく動くけどぽっちゃりの子は運動が嫌いでとにかく動かないな



103: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:33:15.331 ID:YDXYY+1Fd.net
>>97
うん 動かない
音が気になって昼間はじっとしてる



104: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:34:48.290 ID:g0QbofgZ0.net
例えば>>97のケースみたいに運動と言えるほどじゃなくても
一日中チョコチョコ動いてるとそれだけで結構消費大きいはず



99: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:29:44.761 ID:qcIB1Lf10.net
食べる量を抑えつつ、飲み物も水かお茶的なものに。間食はしない。
900kcalといっても、コンビニの麺類で2食分以上あるし、少ないわけでもない。
運動かはともかく、外に出たり、歩く距離を伸ばすだけでも違う気がする。
通勤通学通院で歩く距離を増やす。



105: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:35:13.101 ID:YDXYY+1Fd.net
>>99
飲み物もお茶で間食もしてないよ
食べる時間が遅いのも問題なんだろうか
朝12時 昼15時 夜19時 24時寝る



116: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:43:25.407 ID:VT9hIOTVa.net
>>99
1日900が少ない訳でもないとか正気か?



125: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:51:26.724 ID:YDXYY+1Fd.net
>>116
900kcal食べて次の日体重計ったら500g増えてたりします
ガッカリします
長期で頑張らないといけないってわかってるんですけどね



100: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:30:44.371 ID:japo54Kn0.net
1日の摂取カロリー算出してそれ以下にする
糖質は控えめ、たんぱく質を多めに摂る
筋トレ(スクワットとかデカい筋肉の部分を重点的に)
有酸素運動は気が向いたらやる
筋トレ8:有酸素運動2くらいの割合
体重計に毎日乗って記録する

これだけでも十数キロごっそり痩せたぞ
間食とジュース好きだったから抑えるのが辛かったけどね
跳んだり走ったりする運動はある程度痩せてからやった方が膝に負担が少なくて良い



109: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:38:20.894 ID:YDXYY+1Fd.net
>>100
糖質はバナナや昼のご飯がいけないのかな
筋トレ始めてゴツくなった気がする
十数kg痩せたい
なんでやせないのか
明日から昼間は寝ないでこまめに動いてみるよ



134: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:56:38.140 ID:japo54Kn0.net
>>109
摂取カロリーが極端に低いかな
身体が飢餓状態になってカロリーを消費しなくなってしまう
だからある程度ちゃんと食べよう

あとそれくらいの糖質なら別に大丈夫だと思う
色んなサイトあるから身長とか入力してまずカロリー算出してみるのが良い
その中でたんぱく質、野菜を多めの食事にしていく
糖質は"控えめ"であって"抜け"って事ではないよ
特にたんぱく質は重要
体重×2gは最低でも欲しい
これを食事で摂るのは結構大変だからプロテインはちゃんと飲む

あと便秘には気をつけて食物繊維は意識した方が良いかな



143: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:06:35.631 ID:YDXYY+1Fd.net
>>134
詳しくありがとうございます
たんぱく質は意識してとってるつもりですが肉や魚の動物性たんぱく質が少ないようです
食物繊維も足りていないので野菜も増やしてみます
スレ立てて良かったです



150: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:15:35.073 ID:japo54Kn0.net
>>143
大きく体重落ちた後に減らないと停滞してるように感じると思うけどそこ乗り越えたらイケる
ここでくじけて暴飲暴食したりは絶対だめ
苦労が水の泡になる

体重計に乗って記録するって俺書いたけどあんまり数字を意識してナーバスになったらよくないからたまに乗るくらいでも良いと思う

あと筋トレしてゴツくなってるって言ってたけど引き締まってるだけだから気にしなくて良い
食事も単調になりがちで楽しくなくなると良くないから簡単なレシピも沢山ネットには載ってるから色々参考にすると良い

今はしんどいだろうけど頑張って



152: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:19:12.640 ID:YDXYY+1Fd.net
>>150
本当にありがとう
停滞してるけど絶対に諦めないです
今は体重計に乗って一喜一憂しているので計りすぎもよくないかも知れませんね
筋トレも工夫してこのまま続けます
頑張って自信をもって歩けるようになりたいです
どうもありがとう



106: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:35:34.428 ID:6JF4vYKG0.net
デブが痩せるなら水泳が一番
膝とかへの負担も少ないし簡単にたくさん消費出来るから怠惰なデブにぴったり



114: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:41:26.408 ID:YDXYY+1Fd.net
>>106
水着が…
プゲラされないか心配
まあ太ってるから今更なんだけどね



120: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:45:42.526 ID:6JF4vYKG0.net
>>114
その体重じゃ服着ていても水着着ていても裸でも同じだよ
もはや存在自体が羞恥プレイなんだから恥ずかしさなんて無視してさっさと痩せるしかない
水泳は弛んだ体も引き締まるしこれをやらないデブはそもそも痩せる気が無いとしか思えないよ



130: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:55:27.398 ID:YDXYY+1Fd.net
>>120
まったくその通りです
歩いているだけで恥ずかしいです
ただどうしても水着姿がグロレベルなのでせめてあと10kgは痩せてから挑戦したいです



133: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:56:21.241 ID:6JF4vYKG0.net
>>130
痩せる気が無いのはよくわかった



107: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:36:14.281 ID:C/xFaWg20.net
女?



115: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:41:52.029 ID:YDXYY+1Fd.net
>>107
すみません



108: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:36:36.789 ID:jVKDguOq0.net
900に押さえるのはやめた方がいいよ
確かに摂取カロリーがひくければその分燃焼されるけど
一般男性平均カロリーが1500
その体重だと2200カロリーくらい代謝で減るから
なにより食事極端な削除は続かないうえにリバウンドがはげしい



117: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:43:58.271 ID:YDXYY+1Fd.net
>>108
食事内容は研究してこれで完璧って思ってたけどスレ立てて間違いって気付きました
食事を増やしてその分運動も増やしてみます



111: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:39:22.306 ID:jVKDguOq0.net
筋トレとかやるにも量ではなく質を高める
何回もやる必要はなく 例えば8回ギリギリできる くらいの付加で行う
そこから親でも友達でもいいからサポートしてもらいつつ+α行うことで筋肉はかなり尽きやすくなる
あとデブランニングは膝こわすから最初は軽めにウオーキングを数回にわけるといい



122: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:47:11.556 ID:YDXYY+1Fd.net
>>111
筋トレは回数をいっぱいやっているので負荷が少ないと思います
まずはウォーキング始めてみます



112: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:39:44.812 ID:7WWtkbRl0.net
エアロバイクとか論外
チャリ買って乗りまくれ



123: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:49:07.435 ID:YDXYY+1Fd.net
>>112
エアロバイクは論外ですか?



118: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:44:02.723 ID:JwBUOhlb0.net
花粉症で薬飲むんだけどさ、合わないのだと眠気と気怠い感じが続くんだよね
精神薬がこんな感じなら痩せづらいと思うわ

筋トレしてゴツくなったっていうけどそのまま続けて体脂肪を下げていけば
スタイルよくなると思うよ



127: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:53:08.127 ID:YDXYY+1Fd.net
>>118
精神薬飲むと眠たくなりますね
筋トレしてから腕とかパンパンでこのままゴツくなったらどうしようって思っていましたがその言葉で安心しました



121: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:46:19.733 ID:jVKDguOq0.net
あとはプロテインはどんなのだ?
DHCとかの置き換え?
それとも減量プロテインとかきんにく増量か?



132: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:56:09.107 ID:YDXYY+1Fd.net
>>121
明治のプロテインダイエットです
低脂肪牛乳で飲んでいます



124: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:50:01.954 ID:9jWTCRPj0.net
ノロウイルスかかったらかなり痩せたからオススメ



135: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:57:15.343 ID:YDXYY+1Fd.net
>>124
自分もかかったことあります
でも一時的に痩せて元に戻りましたorz



126: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:51:40.705 ID:cRtv9dLC0.net
糖質制限ダイエットやってみたら?



137: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:58:14.115 ID:YDXYY+1Fd.net
>>126
今一番気になってます
勉強して自分に合うようならやってみたいです



128: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:54:19.443 ID:5TL2gn7B0.net
500gとか誤差だろ
水1L飲んだら体重1kg増えるんだぜ



139: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:59:52.823 ID:YDXYY+1Fd.net
>>128
体重にすごい敏感になっています
増えてる…ってその日はブルーになります
あれだけ頑張ったのにって
全然頑張れていないんですけどね



129: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:55:23.126 ID:6JF4vYKG0.net
摂取カロリーが900kcalだから筋肉がごっそり減ってるんじゃないか



140: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:00:59.064 ID:YDXYY+1Fd.net
>>129
減ってるんでしょうか
先月は6kg痩せて今月は1kgしか痩せていないです



131: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:55:35.071 ID:g0QbofgZ0.net
no title

米食わないと食費と料理の手間が増えるのが難点だがこれあるとほんと捗る
サラサラに細かく切ったキャベツはハーブ塩ちょっと振るだけでもかなり美味い
今キャベツめちゃくちゃ安いしスライサーも1000~1500円くらい



141: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:02:49.139 ID:YDXYY+1Fd.net
>>131
キャベツでお腹膨らますのいいですね
スライサーなら洗うのも楽だし
毎日続けられるっていうのが大事ですね



136: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:58:03.319 ID:VT9hIOTVa.net
ジムでデブが泳いでても誰も気にしないよ
と言うか遊びに行ってる訳でもないんだから他人の目なんて気にする必要ないでしょ
ジムは体型の改善をする人も通う場なんだし何よりずっと泳いでたら周りが自分をどう見てるかなんて物理的に分からんないし



145: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:08:52.086 ID:YDXYY+1Fd.net
>>136
そうですね
イメージで痩せた綺麗な人ばっかりの気がして晒されたりしないか不安だったのですが今でも十分恥ずかしい体型なので勇気を出して一度見に行ってきます



138: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 01:59:16.815 ID:9jWTCRPj0.net
低体温症とかではない?冷え性とか
ビール酵母とかもオススメ
とにかく体を温めると座ってるだけでカロリー消費するからな
あったかい飲み物とかも



146: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:10:44.725 ID:YDXYY+1Fd.net
>>138
前は体温が35℃とかでした
薬飲むようになって36台になりました
温かいのは全然飲んでいないです
冷たい飲み物が大好きでダメですね



142: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:04:53.183 ID:0eKSl+wa0.net
幼少期から太っているなら諦めろ



147: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:11:51.047 ID:YDXYY+1Fd.net
>>142
太り出したのは10年ほど前からです
年齢も年齢もだし最後のダイエットにしたいです



149: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:14:57.950 ID:YDXYY+1Fd.net
正直160cmで81kgもある人間が電車とか街で歩いてたらひきますよね?



153: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:19:14.271 ID:0eKSl+wa0.net
薬をやめることはできないの?



155: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:22:43.264 ID:YDXYY+1Fd.net
>>153
辞めたらひどく症状が出てまともに生活ができなくなるので辞められないです
本当は辞めて運動して健康的に痩せたいんですけどね



159: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:28:23.656 ID:Ia6Dcvqzp.net
私身長同じだけど私の二倍体重あるね



163: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:30:06.487 ID:YDXYY+1Fd.net
>>159
恥ずかしいかぎりです



160: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:28:30.290 ID:E5BpQ+Lu0.net
絶食



164: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:31:09.374 ID:YDXYY+1Fd.net
>>160
一時的に痩せたいんじゃなくて大幅に痩せたいから王道で頑張るよ



165: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:32:12.040 ID:0eKSl+wa0.net
薬辞めたら勝手に痩せると思うから治療の方を先にがんばって



167: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:33:59.611 ID:YDXYY+1Fd.net
>>165
先生に辞められる薬があるか相談してみます
優しい言葉をありがとう



166: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:32:28.163 ID:E5BpQ+Lu0.net
俺に告ってきたデブに暴言吐いてたら三ヶ月で痩せてたよ



168: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:34:49.324 ID:YDXYY+1Fd.net
>>166
きっと悲しかったと思うよ



169: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:38:38.711 ID:L4KqKRE+0.net
でぶの特徴
すぐ座る、すぐ横になる、動かない
気を使わない、気が利かない
痩せる事とは食を変える事だと思って食の事ばかり考えている
やっぱりデブが好きそうな食べ物が好き
痩せている大食い選手をヤラセだと信じている
痩せたいと言いながらも太っている自分が好き



171: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:40:50.055 ID:YDXYY+1Fd.net
>>169
殆ど当たってる…
気を使うのは嫌われたくないから相当遣ってる
でも空回りしてるけど



170: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:40:21.543 ID:L4KqKRE+0.net
そもそも痩せるメリットなんて特にないぞ
痩せたがってるデブほど見苦しいものはない
デブにプライド持てよガリよりよっぽどモテるぞ



173: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:42:24.468 ID:YDXYY+1Fd.net
>>170
外歩いただけでプゲラされるんだ
こそこそと歩くより皆みたいに痩せて普通になりたいんだよ



172: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:42:19.067 ID:L4KqKRE+0.net
痩せると老けるぞ
筋肉つけて肌を焼くんだ
痩せたいのかモテたいのか
細いところを通り抜けたいとかじゃないなら痩せる必要なし



174: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:44:31.040 ID:YDXYY+1Fd.net
>>172
太ってると本当に嫌なことばかりだよ
老けてもいいからせめて60kg台になりたいな



175: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:45:28.126 ID:L4KqKRE+0.net
適度に体使って激しくない程度の運動をしろ
言うまでもないがこれから一生続けるんだぞ
だから食事制限なんてのは無駄なんだ、一生続けられないだろ?



178: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:49:10.409 ID:YDXYY+1Fd.net
>>175
毎日続けられる運動をずっとしていくつもりです
多分痩せても気を抜いたらまた太ると思うので
食事制限は一生は無理かもしれない



176: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:46:55.301 ID:JwBUOhlb0.net
絶食とかこれしか食べないダイエットみたいな極端な事しなけりゃ老けないわ



179: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:51:06.989 ID:YDXYY+1Fd.net
>>176
バランスよく食べるようにします
長い時間をかけて太ったんだから焦らず地道に落としていきたいです



177: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:48:22.002 ID:L4KqKRE+0.net
俺の周りのデブは明るくて面白くて人気者だ
デブをネタにしたギャグはみんなを最高に楽しませてる
しかもモテるぞ
たかだか80kg程度の体重を気にしてる奴は体重以外に致命的な欠陥がある
お前禿げたら自殺でもするのか?



184: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:54:08.543 ID:YDXYY+1Fd.net
>>177
自分はコミュ症で明るくないから人気者にはなれないけど根暗なデブより明るいデブのほうがいいよね
髪は大丈夫だよ



180: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:52:02.030 ID:kbiRln6U0.net
俺も80キロぐらいほしい



185: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:54:39.247 ID:YDXYY+1Fd.net
>>180
20kgほどわけてあげたい



181: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:52:08.457 ID:RX/OtQHz0.net
糖質制限がいいらしいよ!
おれはなんどもせいこうしているからわかるんだ



186: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:55:11.441 ID:YDXYY+1Fd.net
>>181
何度もリバウンドとはこれいかに



182: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:53:09.374 ID:L4KqKRE+0.net
酷なようだがデブは体質だ
もう抱え込んでる脂肪細胞の才能と数が桁違いだ
運動する事はとても大切だから続けるべきだが
太っている事にコンプを持って根暗なデブになるな
美味そうに飯を食うデブほど見ていて気持ちいいものは無いしデブが作る飯最高に美味そうだ

まずは清潔感とか髪型を変えるんだ
応援してるぞ、じゃあな



187: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:56:37.144 ID:YDXYY+1Fd.net
>>182
色々ありがとう
ためになったよ
清潔感は大事にするよ



183: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:53:29.235 ID:g0QbofgZ0.net
ほんと自己満でしかないけど痩せると楽しいっちゃ楽しい
高校時代の服とか着れちゃって一人でニヤニヤしてる



188: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 02:58:25.386 ID:YDXYY+1Fd.net
>>183
本当に人生変わるだろうなー
羨ましい
人生を楽しんでね
自分も早くそうなれるように頑張る



189: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:04:14.830 ID:g0QbofgZ0.net
まーでも失うものもでかいよ
いつまでキツい筋トレ続けりゃいいのかとかこの先
一生ドカ食いできないのかとか考えると割りと震える
デブのままの方が良かったんじゃないかと



190: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:07:37.672 ID:YDXYY+1Fd.net
>>189
デブのままなんて絶対にいいことないよ!
せっかく頑張って痩せたんだから
一度太ったらダイエットは一生続けないといけないんだね
でもデブより絶対マシ!



191: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:14:29.021 ID:tykH/3F90.net
ダイエットも波があるから効果無いようでも続けてたら着実に減ったりするもんだぞ
野菜と鶏胸肉だけ食ってたら結構痩せる

エアロバイクやったら腰痛くなったからそっちを気にした方がいいかもね



192: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:19:37.131 ID:YDXYY+1Fd.net
>>191
続けることが大事ですね
あんまり体重に一喜一憂しないようにします
やっぱり皆さんが言うように糖質抜きが効果あるみたいですね
エアロバイクとフィットネスDVDを交互にやります



193: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:23:22.697 ID:aEWVZv9m0.net
一年かけて体重落とすぐらいのイメージでやれ
急に結果を求めるな
少しずつ筋肉増やして少しずつ脂肪落とせ



194: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:26:57.302 ID:YDXYY+1Fd.net
>>193
長年かけて太ったからそうします
どうしてもデブすぎて早く体重を落としたい気持ちでいっぱいだったけど今日このスレで教えてもらえて良かったです



195: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:30:25.281 ID:RX/OtQHz0.net
ちなみに脂質とか別に食べてもそこまで太る原因にはならんらしいで
制限するなら糖質だけでいい



196: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:32:47.703 ID:YDXYY+1Fd.net
>>195
糖質ダイエットをもっと勉強してみます
アドバイスありがとう



198: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:36:29.179 ID:zKNVSZqR0.net
まず糖質制限ダイエット必須だな
あとボディービルダーでもたまにバルクアップで糖質とるけど
脂質だけは絶対取らないらしいから脂質はとるな



202: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:40:20.344 ID:YDXYY+1Fd.net
>>198
まずは糖質を減らします
脂質もダメなんですか?
もっとダイエットのことちゃんと知らないとダメですね



200: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:37:17.729 ID:UU5gPCqGK.net
風呂上がりに冷水シャワーを浴びると基礎代謝が良くなって脂肪を燃焼しやすい体になるらしいぞ



203: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:42:16.401 ID:YDXYY+1Fd.net
>>200
自分はシャワーだけで済ましているのでお風呂にゆっくりつかったあと冷水をゆっくりかけて慣らしていきたいと思います



201: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:39:51.565 ID:dp0wbQnD0.net
食べないと逆に太りやすくなる



204: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:43:37.787 ID:YDXYY+1Fd.net
>>201
今まさにその状態なんでしょうね
900以内で運動もして何で減らないの?ってイライラしてました



206: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:44:54.713 ID:aEWVZv9m0.net
間食してないのはすごく偉い
でも、朝だけは甘い物食べても良いとかにしてもいいかもよ
ストイックすぎないようにね
焦るけどゆっくりゆっくり減らしてこ



209: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:47:20.149 ID:YDXYY+1Fd.net
>>206
間食したらもういいや~ってなるのでそれだけは守っていこうと思います
朝はバナナの甘いの食べているのでなんとか我慢できます



207: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:45:27.609 ID:YDXYY+1Fd.net
皆さん色々アドバイスありがとうございました
全部はできるかわからないけど続けられるように自分に合ったダイエットを見つけて頑張ります
どうもありがとうございました
おやすみなさい



208: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 03:46:14.218 ID:aEWVZv9m0.net
生活リズム治すだけでも変わると思う
早寝早起きはやっぱりすごく大事


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1458056051/


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