00
1: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:30:06.363 ID:4cYvaL2HK.net
トンカツも焼肉も食っちゃダメなんでしょ?
ガリのままでいいわ


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2: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:30:37.832 ID:WOVK0xEwa.net
鍛えるためには食わないといけないんだが



5: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:31:35.180 ID:4cYvaL2HK.net
>>2
腹だけふくれるんだが…



3: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:30:58.761 ID:z/jfLal40.net
鶏肉って筋肉つきやすいんだよ



6: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:31:54.034 ID:4cYvaL2HK.net
>>3
ありがとう



4: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:31:09.629 ID:1wv7mciI0.net
むしろ肉は多く取れよ



8: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:32:17.797 ID:4cYvaL2HK.net
>>4
太くなるにはどうすればいいの



7: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:32:01.481 ID:zzvlC//N0.net
ガリならあとは食うだけだが
本当はデブなんだろハゲ



9: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:33:10.539 ID:4cYvaL2HK.net
>>7
162センチ50キロのチビガリだが?



10: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:35:03.407 ID:1wv7mciI0.net
チビが鍛えてもなあ
no title



12: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:35:52.900 ID:4cYvaL2HK.net
>>10
お前らが例に出すチビマッチョって極端すぎるだろ



14: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:36:57.615 ID:1wv7mciI0.net
>>12
確かにこれは極端な例だな



15: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:37:53.851 ID:4cYvaL2HK.net
>>14
チビの理想は西川貴教ぐらい
マッチョになるつもりはさらさらないんだぜ



11: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:35:13.246 ID:hUCSEtpbr.net
炭水化物控えて、タンパク質多く取る食事を心がけて
2日に一回腹筋ローラーころころしてたら

2ヶ月で結構見違える腹になった



13: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:36:32.982 ID:4cYvaL2HK.net
>>11
白飯くいたいわぁ



17: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:42:35.023 ID:hUCSEtpbr.net
>>13
白飯すきなのか

俺は好きじゃない白飯入れるスペースあるなら、大好きな鶏肉入れたほうがよくね?って思って食生活変えたけど
とりあえず、夜は白飯無しとかにしてみたら



16: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:39:47.616 ID:GQETJIbK0.net
腹筋なら一畳あればできるやん
シックスパックスの1つ1つを意識して鍛えるといいよ



31: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 21:11:16.256 ID:3u3DFUps0.net
腹筋なんかスクワットとデッドやってりゃいいや、ってことでやってないな
腹筋は本来アイソメトリクスに働かせるもんだ



32: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 21:12:09.704 ID:fpTfsvbX0.net
ケトルベルで鍛えてるから、胸と腹筋以外は鍛えるの楽しいんだけどのあ
腹筋と大胸筋鍛えるの糞めんどくさい



18: 名無しダイエット 2016/03/16(水) 20:50:03.797 ID:i16AU3p50.net
腹筋ローラー買ってこい
あれを正しいフォームで完全な立ちコロができる前にシックスパック浮き出てくるから

コロが効果ないと言ってるやつは大前提フォームがおかしい
できたつもりでできてない


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1458127806/


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