00
1: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:05:31
私はダイエットが続きません泣
誰かダイエット続かせる方法教えてください!


30日で人生を変える 「続ける」習慣(PR)




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2: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:06:43
強い意思
明確な目標



3: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:07:06
無理をしない
小さなことをコツコツ
習慣にする

腹筋腕立て10回、とかから!



4: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:07:15
努力



5: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:09:15
無理なダイエットは続きませんよ?

私はまず体重が増えないようにしてます。
なるべく歩く。
雨じゃないと二駅は歩く。
夜だけは炭水化物を摂らない。

でもたまにラーメン食べたりするけど ww
で、今年1月から2キロ減ってます。

年末年始にリバウドしたら悲しい…




8: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:10:24
続かないのは心のどこかで
このままでも大丈夫と思ってるからだよ



9: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:13:08
もうだめだと思っても、続ける。
例えば一回ドカ食いしちゃっても開き直るんじゃなくて明日からまた通常ペースでがんばる。



14: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:18:58
グラフにしたり、体重と体脂肪、一日の運動量をとにかく記録する。
勿論、食べたものも。
ビリーのゲーム版で、消費カロリーが出るので、それを参考に食べ過ぎた日は、トレーニング倍にしています。



15: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:19:32
無理をしないかな!!

ウォーキングしてますが
30分くらいしかしてません
腹筋25回とながら運動で

3ヶ月目です
主さんもがんばりましょう♪♪



16: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:20:15
自分に向き不向きなダイエット方法あるから、自分に向いたダイエット方法で頑張ること。




18: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:20:54
私も何回もダイエット挫折繰り返しています。
やろうと意識するから続かないと気づいて、普段の生活にさりげなくダイエットに効くことを取り入れる感じにしています。

寝る前に腹筋20とスクワット20程しています。




21: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:31:39
太った方の映像を見て、ああはなるまいと思う。よく世界仰天ニュースとかでやってる特集。



22: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:35:15
1日ココア2杯だけで 1ケ月で20キロ痩せました 169センチ38キロです
食べないことが大事です



23: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:43:19
>>22
色んな意味で病院行った方がいい



24: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:44:18
停滞期で諦めない
習慣付ける

5ヶ月で8キロ減りました



25: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:45:03
ダイエットしてるとか思わずに毎朝体重計乗る



27: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:53:25
アファメーションをする!
寝る前とかに「私は痩せている」とか、
自己肯定の言葉を唱える。
サボりたくなったりお菓子食べたくなったら「私は痩せている」ってまた唱える。

そうすると気が紛れて目標体重まで頑張れる!



28: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 19:57:31
効果をちゃんと見るようにする
足ぱかやったら1週間くらいで
トイレに座った時の太ももの面積が少なくなった!
うわ、ちゃんとビデ見える!みたいな笑



31: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 20:20:07
好きな人つくるとか?

私の場合は、周りを見返したい一心でした。

3ヶ月弱で-5㌔

減り始めると楽しい



32: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 20:23:09
一生続けられるダイエットをする。
目標達成して、ダイエットやめたらすぐリバウンドするようなダイエットをしない。
一ヶ月1kg減ったら一年で12kg、長い目で見る。短期間で痩せようと無理して楽をしようとするから痩せない



33: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 20:28:01
片思いしてた時はめちゃめちゃ頑張ったわ。
モチベーションが段違い。結局実らなかったけどね。
恋って偉大だわ……。



35: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 20:38:14
1日2日で痩せるなんて思わないこと!
2ヶ月は続けないと結果なんて出るわけない!って心の底から思うこと!!

25年間ダイエット出来なかった私が、この考えで頑張ったら2ヶ月で10キロ減りました。元がありすぎなので参考にならないかもしれませんが、やはり気持ちが大事かなーと思います(>_<)



39: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 21:51:50
仲のいい性格きつめの友人に
何時までに何キロ痩せるか宣言しておく。
定期的にケツを叩かれます…(´・_・`)



41: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 22:22:54
笑わないで聞いて欲しいのですが、徹底的に脳内で自分を褒める。何をしても自分のためと思う。
イメージはちっちゃい子どもの自分に正しい生活をレクチャーする感じで。

運動→すっきりして身体が喜んでるね
勉強→また1つ賢くなったね!偉いね!
掃除→綺麗な部屋で過ごすの気持ちいいもんね
間食の誘惑→こんな時間に食べたら胃が凭れてしんどくなるよね、身体いじめちゃだめだよね、ごめんね…

アメリカかどこかの囚人たちが、刑務所内で妄想の幼女を生み出して共有したら
彼女に優しくするためにびっくりするほど模範的な囚人になったというニュースを見て考案しました。
褒められて伸びるタイプなら意外と頑張れます。




44: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 23:07:36
姑に「デブ」って言われたことを思い出す。
見返してやるーーーーー。



49: 名無しダイエット 2015/10/25(日) 09:00:19
ジム行ってること前提だと、熱があるとか病気以外の時は何が何でも行く。30分『マシンでたらたらウォーキング』だけでも行くw
ジム行ってなければ、家の中にずっといるんじゃなくて数分でもいいから家の周り散歩するとかとにかく少しでも運動することを毎日続けて習慣づける。
ダイエット終了後も維持するためにどうせ運動は必要なんだし、体を動かすことを当たり前にする。




50: 名無しダイエット 2015/10/26(月) 07:13:24
ダイエットを続けるには強い意思も大切ですがあまり気張りすぎてはかえって疲れてしまいますよ。長い目で頑張りましょうね。



34: 名無しダイエット 2015/10/19(月) 20:37:04
秘訣も何もない。そんなものがあればみんな痩せる。必要なのは強い意志だけ。

と、幾度もの挫折を繰り返した現役デブの私が言う。


引用元:http://girlschannel.net/topics/514542/


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