20160120134853

1: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:05:40.874 ID:46623auv0.net
身長:170
体重:76

ジムは週3-4、各1-2時間。
腹回りの脂肪が落ちない....

助けて詳しい人!


スーパービール酵母Z 660粒 (PR)






3: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:06:48.849 ID:OI4NicIha.net
食べ過ぎ



7: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:11:36.954 ID:46623auv0.net
>>3
確かに...
最近、寿司食べ放題3回くらい行ってきた



4: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:07:04.140 ID:LCWzeIRI0.net
ジムは筋肉つくだけで、痩せないのでは?



9: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:12:18.626 ID:46623auv0.net
>>4
走るの苦手なんだ...
10分走ったら死にそうになる



5: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:08:33.535 ID:rc6rdWeTM.net
腹周りってかそもそもデブ



6: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:09:42.969 ID:46623auv0.net
no title


どうやったら腹落とせるの



15: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:20:53.329 ID:LCWzeIRI0.net
>>6
無酸素運動のしすぎだろこれww痩せる気あんのかよwww



17: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:21:57.643 ID:46623auv0.net
>>15
だよね...
何かおすすめの有酸素運動あるかな



8: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:12:04.899 ID:rc6rdWeTM.net
これは痩せなくていいだろ



11: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:13:26.708 ID:46623auv0.net
>>8
体脂肪率が23ある



10: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:13:12.786 ID:ovKJtVxV0.net
ムキムキかよ



12: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:14:16.953 ID:46623auv0.net
>>10
ハルク目指して死ぬほど食べて半年位鍛えた



13: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:16:03.830 ID:46623auv0.net
やっぱり走ったり縄跳びとかしかないのか...



14: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:18:54.348 ID:86aZopx90.net
そもそも骨格が痩せる骨格じゃない



16: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:21:10.488 ID:46623auv0.net
>>14
誰かにも言われた気が...
これでも昔は60なかったんだ。でも下腹部が落ちたことは一度もない



18: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:22:37.966 ID:A6sdm7Lo0.net
つよそい



20: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:26:05.856 ID:YzNYTHZk0.net
>>18
ありがとう



19: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:24:58.363 ID:nSWkHNm2d.net
ランニングしたら腹回りスッキリするぞ!



21: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:26:36.005 ID:YzNYTHZk0.net
>>19
少しずつ始めてみるかな...



23: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:29:32.120 ID:nSWkHNm2d.net
>>21
168で70キロ有ったけど、ランニングと筋トレでかなり落としたよ。疲れない程度に20分走れば問題ないから頑張れ



22: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:27:38.033 ID:YzNYTHZk0.net
no title

友達。このレベルになりたい



25: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:31:30.763 ID:MPqMJjIt0.net
グラセフかな?



26: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:33:15.205 ID:YzNYTHZk0.net
no title

ちな1年前



27: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:33:24.270 ID:ovKJtVxV0.net
そのお友達とお前が歩いてたら怖すぎだろ



29: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:36:14.145 ID:YzNYTHZk0.net
>>27
友達は2mくらいある。



28: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:36:03.267 ID:OSIkXFd40.net
つよそう
お前も友達も



30: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:38:36.373 ID:YzNYTHZk0.net
>>28
これはリアルハルク。憧れる



31: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:40:29.458 ID:46623auv0.net
no title


これを週1、ジム直後にプロテイン補給のつもりでやってた。
今はもうやってない



32: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 08:47:25.226 ID:46623auv0.net
http://i.imgur.com/KWEd9hI.jpg

腹回り



38: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:38:09.149 ID:5m271qH+0.net
115から80まで落としたけど腹の肉が>>32と同じくらいある
皮下脂肪は最後の最後にならないと落ちない、とよく言われるけど
やっぱ(筋)肉を切らせて骨(脂肪)を断つしかないんだと思う

俺も週3でウェイト+水泳1hのホエイ朝/夜/運動後



41: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:44:10.498 ID:46623auv0.net
>>38
水泳もまた始めようかな。
プロテインは何がいいと思う?



42: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:49:57.667 ID:5m271qH+0.net
>>41
オプチ、ダイマ、シンサ6飲んでるときは体重減らなかった
ザバスのソイ飲んでるときは減ったから良さそうなんだけど
ここ1年飲んでないからタイミングの問題だったのかもしれない



46: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:55:27.845 ID:dLyrRQlZ0.net
>>42
朝と夜のプロテイン2回摂取って多くないかな
半分半分とか?



47: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 10:05:41.596 ID:5m271qH+0.net
>>46
マジで?その位摂るもんかと思ってたわ

俺もプレウォークアウトにファットバーンとクレアチンとBCAA飲んでる



48: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 10:14:30.879 ID:dLyrRQlZ0.net
>>47
いや、合ってたわ。
体重(lb) × .5-1.0 プロテイン
が1日の目標プロテイン補給量

僕は体重177lbだから90-180くらい自分のエクササイズレベルによって変えればいい

僕のとってるプロテインは1スクープ30gだから朝夜1回ずつ取っても問題ないね

今度からそうする!



33: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:23:45.519 ID:46623auv0.net
no title

no title


1年前と今
やっぱり食事かな....



34: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:26:26.211 ID:w1jbU3xSa.net
顔きもかわいい



35: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:27:14.677 ID:46623auv0.net
>>34
ベビーフェイスってよく言われるぜ!



36: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:33:06.016 ID:rc6rdWeTM.net
痩せたらせっかくの筋肉も落ちるけどいいの?



37: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:36:18.211 ID:46623auv0.net
>>36
やはり筋肉を保ったまま脂肪落とすのは難しいか...



39: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:42:37.444 ID:46623auv0.net
no title


一応背中



40: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:43:33.718 ID:46623auv0.net
no title




43: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:51:38.383 ID:dLyrRQlZ0.net
no title

使ってるプロテイン



44: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:52:37.772 ID:dLyrRQlZ0.net
no title

プレウォークアウト



45: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 09:53:41.080 ID:dLyrRQlZ0.net
no title

脂肪燃焼を助けるやつ



49: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 10:34:00.310 ID:R/eEBR390.net
めんこいぽんぽんしてんな



51: 名無しダイエット 2016/03/20(日) 10:42:51.742 ID:dLyrRQlZ0.net
>>49
これが逞しくなったらまたスレ立てるよ!


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1458428740/


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