kcl

1: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:10:10.022 ID:r8UteYl80.net
ランニングと筋トレもしてて効果出はじめてる



どっちを選ぶ? 糖質制限vsカロリー制限 データBOOK (PR)




最近の人気記事
【朗報】7月から5か月間ダイエットと筋トレした結果wwwwwwwwwwww

【画像】デブのビッチな女の子が痩せたらこんなに可愛くなるとは・・・

「世界で最も美しい顔」100人発表!日本人もランクイン!!!

小さい頃からデブだったが、18歳くらいのときに頑張って痩せた結果

【画像】現在のリプニツカヤwwwwww

【閲覧注意】痩せに痩せまくった結果wwwwwwww(※画像あり)

将棋板で、将棋って運ゲーでしょ?って言った結果

妊婦嫁を捨て、元カノに走った→元嫁『養育費は返金します。元カノとお幸せに』俺「やった!この金で結婚式しよう」→信じられない結果に…


3: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:11:06.584 ID:9oczm7UD0.net
現状のメニュー提示しないとアドバイスしようなくね?



4: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:13:07.259 ID:r8UteYl80.net
>>3
1日900カロリー以内で抑えて1日に30分の筋トレと一時間のジョギングしてる



9: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:16:19.149 ID:9oczm7UD0.net
>>4
食事内容を詳しく
てか筋肉量にもよるけど900kcal/dayだと減らし過ぎじゃね?
カタボリック起こしてガリガリなるよ



12: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:19:08.842 ID:r8UteYl80.net
>>9
朝は味噌汁とごはんのおじや
昼は生卵入り納豆ごはんと味噌汁
夜は肉類と味噌汁
って感じ



21: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:23:26.449 ID:9oczm7UD0.net
>>12
野菜とタンパク質が足りない
朝にもタンパク質取り入れて一食でもいいから野菜を食べた方がいい
ビタミンとかは軽視されがちだけどエネルギー代謝に関わるから大切
ブロッコリーとトマトとタマネギを必ず食べてできれば体重(kg)と同じ数値の蛋白質(g)を摂れ
足りないなら安いプロテインを食間に



24: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:26:08.088 ID:r8UteYl80.net
>>21ありがとう言われたとおりやってみる



5: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:13:20.510 ID:uockdc8dx.net
カロリー制限はさほど意味はない
中身が大事
炭水化物制限するなら逆に脂質を多くとる これ大事

糖質と脂質を制限すると、たんぱく質が分解されてエネルギーになるから
クソガリになる



6: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:15:05.852 ID:8Rr2smJ+M.net
1日900とか馬鹿じゃねえのこいつ



8: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:15:51.884 ID:r8UteYl80.net
>>6減らしすぎ?



13: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:19:19.623 ID:8Rr2smJ+M.net
>>8
基礎代謝量よりちょっと少な目くらいでいい



19: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:22:05.495 ID:r8UteYl80.net
>>13
1200くらい摂ればOK?



10: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:17:11.112 ID:L5fcKBR0d.net
制限してんのかー
今日は家で焼肉と寿司とビールでパーリー
てか太る方が大変じゃない?



16: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:20:46.390 ID:r8UteYl80.net
>>10
その生活ですぐ腹がでてきたぞ



11: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:17:18.055 ID:uockdc8dx.net
基礎代謝ってのがあるんだよ

寝ても覚めても臓器類を動かすエネルギー
年齢によるけど成人で約1日あたり1600カロリー

900とか死ぬきか



14: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:19:24.188 ID:h21Ojeom0.net
減量中に基礎代謝以下にすることはあるけどカタボ防止に○○摂る時期限定だな



20: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:22:58.740 ID:r8UteYl80.net
>>14
さっきからカタボリックってなに?
危険なやつ?



23: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:25:17.649 ID:9oczm7UD0.net
>>20
体がエネルギー不足を解消するために筋肉を分解すること
血中の蛋白質とかエネルギーが足りないと起こりやすい
防止にはタンパク質を多く摂って筋トレすることとカロリーを減らしすぎず基礎代謝量の7割以上は食うことが大事



26: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:29:01.777 ID:r8UteYl80.net
>>23なるほどわかりやすい説明ありがとう
おれもとから筋肉少ないから一般的な基礎代謝量よりすこし低く見積もった方が良いかな?



25: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:27:01.810 ID:h21Ojeom0.net
>>20
筋肉の異化、つまりは筋肉が減るってことだけど今まで運動やトレしてないなら気にしなくてもいい
何もしてない人間には減る筋肉なんか殆どないから
生活に必要な筋肉は生活の中の負荷で勝手に維持される(基本的には



27: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:31:47.144 ID:r8UteYl80.net
>>25なるほど、生活の中に筋トレを取り入れちゃえばその分も維持されるってことか
たんぱく質と筋トレとミネラルだな



15: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:19:47.755 ID:BRKLEnX10.net
血管ボロボロになりそうなメニューだな



18: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:21:19.353 ID:uockdc8dx.net
そんなやり方じゃ
すぐに体が停滞期に入って痩せにくくなって
腹が出てくるパターン



22: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:24:03.120 ID:r8UteYl80.net
>>18わかったもっと負担かるくする



28: 名無しダイエット 2016/03/19(土) 13:43:17.788 ID:mApkuWlAa.net
一日一食ダイエットのが楽で良いよ
夕食だけ好きなもの食べれる

カロリー制限するならたまに大量に食べてマンネリ解消するのは常識


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1458360610/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第二弾が完成しました!
ラグドールの可愛いツンデレ猫が初登場します!!
猫ふとし マドンナ登場編

関連商品

エリスリトール 1kg [糖質制限 希少糖 天然甘味料 高品質]
LOHAStyle(ロハスタイル)
売り上げランキング: 148

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑