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1: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:22:01 ID:wO3
骨細なのは仕方なくても腕は太くしたいんだけど…


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2: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:23:26 ID:wO3
おしえて(´・ω・`)



3: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:23:37 ID:eAU
彼女を毎日お姫様だっこするのだ



4: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:24:05 ID:3zf
彼女がいないという事もあるかもよ



5: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:24:24 ID:eAU
そんな奴おれへんやろ~



7: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:24:48 ID:wO3
>>5
ま、まさかねーハハハ



6: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:24:46 ID:Qny
楽にダンベルでシュラッグでええんちゃうん



11: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:25:54 ID:wO3
>>6
それって肩筋肉じゃなかったっけ?



16: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:29:15 ID:EtQ
>>11
引く力だからな上腕二頭筋だな
後懸垂でおもに鍛えられる部位は背中



8: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:25:15 ID:JBX
懸垂



10: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:25:29 ID:MpT
臍したにぶら下がってるダンベルを使用する



12: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:26:36 ID:aBw
アームカールやで、ワイも腕鍛えてるから一緒に頑張ろうや



14: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:27:49 ID:Qny
腕立てするにも土台から~
うん、知ったかしました(´・ω・`)



17: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:29:39 ID:wO3
>>14
腕立てやってるけどあれって胸の筋肉付けるためなんだね



15: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:29:02 ID:wO3
やっぱダンベルは必要なのかな?
3kgのしかないんだよね…

懸垂機は持ってるよ



18: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:29:51 ID:zxT
懸垂やっときゃ大体ごっつくなるよw



19: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:29:54 ID:3zf
こういうの続けられる人って凄いと思うわ…



20: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:30:43 ID:wO3
>>19
先週から腕立てと腹筋だけは毎日やるようにしたけどいつまで続くかね…



22: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:31:08 ID:EtQ
>>20
それより懸垂の方が効果あるぞ



24: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:31:34 ID:wO3
>>22
懸垂って順手と逆手どっちが良いの?



27: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:32:19 ID:EtQ
>>24
腕を鍛えたいなら逆手



30: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:32:58 ID:wO3
>>27
じゃあ逆手で頑張ろうかな



26: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:32:01 ID:aBw
まぁどっちでもつくけど



28: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:32:47 ID:JBX
懸垂と脚前挙続けてみ
多分すぐ効果が出る



33: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:33:57 ID:wO3
>>28
脚前挙は数秒しかできないから頑張る



31: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:33:17 ID:JBX
脚前挙マジオススメ



33: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:33:57 ID:wO3
>>31
脚前挙は数秒しかできないから頑張る



32: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:33:55 ID:zgM
重いダンベルでやっていかないと自重トレではある程度しか太くならないって聞いた



34: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:34:38 ID:wO3
じゃあやってくるよ



35: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:35:06 ID:aBw
あげるとき早く、下ろすときゆっくり



36: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:35:15 ID:Fu1
筋トレと並行して
バットで素振りとかもするといいよ
実際に動かすと全然違う



37: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:35:20 ID:JBX
30秒4セットを毎日やってみ
効率いいぞ
なれたら本かなんかを足に乗せてやってみ
力のモーメントの凄さを知る



41: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:38:51 ID:wO3
>>37
何秒できるかやってみるよ



38: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:35:23 ID:3zf
頑張れ主!
主を見てたら俺も頑張れる気力が出てくるよ



40: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:38:21 ID:wO3
>>38
一緒に頑張ろうぜ



42: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:38:57 ID:3zf
>>40
頑張る
腹筋を頑張る
目標20回
…やっぱり15回頑張る



39: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:38:08 ID:wO3
懸垂久しぶりにやったらきつ過ぎw



43: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:40:13 ID:qZN
体操選手とかたいそうな身体してるよな



44: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:40:36 ID:wO3
脚前挙って脚は前に出すんだよな?



45: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:42:46 ID:JBX
>>44
no title



51: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:43:40 ID:wO3
>>45
その持ってるところの奴持ってないんだけどw



52: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:44:06 ID:JBX
>>51 高さ同じ椅子2個とかでもできる



46: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:42:56 ID:wO3
脚少しまげて10秒できた



47: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:43:10 ID:3zf
あっ…だめだこれ…
腹筋20だけで…
腹に来た…



48: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:43:14 ID:JBX
なるべく足は伸ばせ
伸ばすほうがきつい



49: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:43:33 ID:JBX
ちなみに脚前挙なら確か腹筋もつく
効率いいよ



50: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:43:37 ID:35q
腕を真っ直ぐ前に伸ばしてグーパーを1000回



53: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:46:27 ID:wO3
no title


これの下のところでできたw



56: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:47:42 ID:3zf
>>53
物は試しでしたな



57: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:48:32 ID:wO3
>>56
だね
これ使ったほうがやりやすかった



59: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:52:32 ID:Fu1
>>53
俺と同じやつだwww
これあるとモチベーション違うよね
こんどリュックにダンベル入れて懸垂するといいよ



60: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:53:21 ID:wO3
>>59
まだ普通の懸垂でもきついのに
そんな事できそうにないよw



54: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:46:33 ID:TPr
上腕の太さに関わる筋肉は二頭筋よりも三頭筋



58: 名無しダイエット 2016/03/21(月)17:50:50 ID:wO3
明日からも今日教わったメニューやってみるよ
皆さん教えてくれてありがとう(*^_^*)


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1458548521/


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