00
1: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:13:35
どんな方法で何キロ痩せましたか?
キープするために気をつけていることは何ですか?


リバウンドを20回以上くり返した私が 最後のダイエットで20キロやせました(PR)





3: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:17:51
13キロ減から2年keepしております。

風邪と同じ早期発見早期治療

毎日体重計る!二キロ増えたら節制をする
これでkeep出来てますよ!



5: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:18:06
食事制限で痩せると老けるし、ただ細くなるだけだしリバウンドする。
骨もボロボロになる。

運動で痩せたらセクシーな体格になるし、血液中のコレステロール下がるし、ストレスに強くなるしいいことずくめ。



7: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:18:13
ランニング始めて5年。

最初3ヶ月くらいで10kg痩せて
そのままキープしてる。
食事制限は特にしていない。好きなもの食べてる。



10: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:22:09
リバウンドしないダイエット始めようと思うなら
一生続けられる方法を選ぶべきだよ。

ダイエットの本来の意味は
減量ではなく生活習慣の改善。

運動だろうが食事制限だろうが
続けなければリバウンドする。



12: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:22:37
ダイエットシェイク試そうか悩み中。
試した方いたら、教えて下さい。
ネットでは、評判よくかかれています。



30: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:31:35
>>12
もし置き換えで痩せるものなら痩せます。ただ、一生飲み続けてください。
今までたくさん食べてた食事を置き換えで痩せるのは当たり前。




33: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:33:29
>>12
前にマイクロダイエット使った事あります
他に間食しなければ確実に痩せますが
当時で1食1000円くらいだったので高すぎてそれ以上続けられず、止めたとたんに元に戻った。。。

やはり体を動かし、バランスのとれた毎日の食事でダイエットする方が続きます



39: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:42:06
>>12
痩せますよー。
私の場合1ヶ月3キロぐらい痩せました。
でもやめたら元に戻るどころかさらに太りました。
ずっと続けるならいいけど、お金も安くはないのでオススメはしません。
今は食べる順番ダイエットをずっとしています。
野菜→味噌汁(スープ)→肉、魚→炭水化物
この順番で食べるだけですが夜の炭水化物は少し少なめにしています。
身長160センチ体重45キロをずっとキープしています。
元々は53キロぐらいありました。
一気に痩せようとすると続かないので
ストレスがたまらない程度に続けるのがいいと思います。



86: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 11:35:56
>>12
です。
皆さんの意見ありがとうございます。
購入せず、運動で頑張って痩せたいと思いました。




14: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:24:00
食べるにも内容って大事じゃないかな
ダイエットしてからそう思う。
多分好きなもの食べて痩せたっていうのはだらしなく暴飲暴食してるのとは意味が違うと思う。



16: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:25:47
生活改善すればリバウンドしない
一時的になにかやるものはやめればリバウンドする



19: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:26:46
無理な食事制限をしないこと
よく噛むこと
適度な運動すること



22: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:27:23
62キロから45キロに落として10年です。
運動は苦手なので食事でキープさせてます。
とにかく腹八分でやめてます。
焼肉に行っても腹八分・・・
キツイですが昔、今の分まで食べたんだからヤメろ!と自分に試練を与えてるような感じで頑張ってます
( ; ; )



24: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:28:12
54キロから42キロに落としました。チビなのでガリガリではないです。
今まで米を食べ過ぎていたので、ご飯は軽く盛る、作れる日は具沢山スープ、味噌汁、栄養バランスはとるようにしてます。
それでも私は米は食べないと満足しないので少しはたべるようにしてます。
間食は基本1人のときはなしで、出かける時は友人や夫と我慢せずに食べる。ただし馬鹿食いはしない。
毎日体重計に乗って、44キロには絶対にならないように調整してます。



26: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:30:07
運動しにいく時間ないから食生活を見直したけど
痩せた。無理に運動に出なくても普段の生活が運動と考えて過ごしている



31: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:31:35
157cm ハタチまで65kgくらい。
現在三十路ですが44~47kgで安定してます。
食生活の改善、毎日の半身浴に週一でサウナか岩盤浴。
運動は苦手でしてません><
太りやすいので意識しながら生活してます。



35: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:34:05
ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めない)
過激なカロリー制限をしない
太っていた時の食事に戻さない
↑の上で「ちゃんと食べる」



36: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:35:22
リバるってことは制限がきつすぎて一生続かないってこと。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから、結局はライフスタイルの改善。



42: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 08:54:35
ウォーキングと筋トレで63キロから45キロに。
食事はバランス良く腹八分目を意識してとっています(^-^)/

とにかく食べたら動く!

体重は変わってなくてもお尻や脚、お腹のラインがたるむこともあるので毎日鏡でチェック!

5年間リバウンド無しです(^o^)



44: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:07:07
運動が嫌いだったので食事制限だけで60キロから46キロになりました
ですが筋肉が落ちただけなのでだらしない身体に…
なので今は軽い筋トレやジョギングをしています
体重は変わりませんが体脂肪率がだいぶ低くなってきました!



45: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:08:52
「甘いもの大好き!食事制限してません。好きなものを好きなだけ…」

デブ→スナック菓子、パン、デザート、甘いジュースや酒(常に食ってる)
ガリ→三食のうち一食がチョコ1粒程度だったりする



47: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:15:02
16キロ痩せて三年キープしてたのですが、仕事がかわり、おまけに大病になり、手術と入院繰り返してたら運動も続けられなくなり、リバウンドして前よりも太ってしまいました。
それからは年齢もあるのか巨デブのくせに、前と同じようなことしても痩せにくくなりました。
どうにかこうにか、8キロ痩せましたが巨デブなんでまだまだです。
ここの皆さんがおっしゃるように一生続けられるものにしないと意味がないというのは本当にそう思います。
私は前回のとき食事制限と運動を半々にしてたんですが、職場がかわり、仕事が不規則になり、勉しなければならないことが多すぎて運動する時間が限られてしまい、またお腹はとってもすくのに長く寝たい!という欲求もあり、簡単に食べられるものを、短時間で食べて、勉強して即寝るみたいな習慣になってしまっていました。
体重を測る時間もバラバラで。
今はまた日勤に戻ったので前よりも運動ができることが多く嬉しいですが、前回の反省から、運動にとらわれないようにしようともおもってます。
標準体重の方は確かに動いて痩せるのがキレイですが、私みたいな肥満はある程度体重を落としてからの方が自分には良いかもと。そして思い付いたら無理のない程度に運動。先は長いですが、これは全くストレスがなく続けられてるので、一生続けられると思います。
標準体重になったらまた大好きな水泳とか取り入れたいとおもってます




49: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:20:22
あれ?私は食事も制限しつつ毎日1時間と30分、ほぼ毎日、6年間ウォーキングorランニングしてるけど痩せないよ(笑)なぜ?
ちなみに体重は身長-110位です。



53: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:23:01
>>49適正体重だからじゃない?とても健康的な数字だと思うけど。おまけにそんなに気を付けてるなら、内臓脂肪もなさそう。うらやましい!



62: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:33:46
>>53さん
ちなみにウォーキングかランニング他にも
筋トレやダンスエクササイズ、ながら運動、たまに水泳もやってるんだけど、本当に痩せなくて(笑)
6年間それだけやれば体のラインが変わっても良くないか!?と思ってるんだけど・・・ウォーキングで痩せました~とか本当に羨ましいです。





55: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:26:55
>>49
食べ過ぎなんじゃない?



63: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:34:58
>>55

軽く糖質制限意識しつつ1日1000カロリー以下です



50: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:21:14
元々運動が習慣にあった人とかこれからも続けられる運動に出会えた人は良いけど
そうじゃない、運動が元々億劫に感じる人はあまり運動に精をだしすぎるのは危険だよね。
無理のない食事制限と20分位の軽い運動くらいがちょうどいい。それを長く続けること。
運動が億劫に感じる人にとってはこの20分ですら、毎日はめんどくさいんですよ。私のように



52: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:22:43
運動苦手な方や出来ない環境にいる方。筋トレとストレッチおすすめです。

ハードなものじゃなくて大丈夫、自分のやりやすいもので。私はスクワットとダンベルなどを空き時間にやってます。
それと無理のない食事制限でダイエットして、アラフォーにて人生で一番スタイルがいいです(笑)

脂肪燃焼スープやなんちゃら式ダイエットは一時的には減るけどキープはできなかった。



57: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:28:35
運動はやりはじめたら、お尻の位置が高くなるしキレイな体つきになるからモチベーション上がるんだけどね。運動中も汗が気持ちいいし。でも、運動始める前がとにかくだるいんだよね。
あーストレッチしなきゃー。あー踏み台しなきゃー。てな感じでだらだらしてしまう(笑)
そして終わったらスッキリしたと同時にせっかく脂肪燃焼してるからまだ風呂入れないやー。あーだるいってなって、風呂入りながら、あー。また明日もやらなきゃーみたいな感じでやがてしなくなるわ
私だめ人間だ。



64: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:35:24
>>57
運動したあとすぐにお風呂入っちゃダメなの!?
痩せたいから毎日運動してるんだけど、終わったあと汗かいて気持ち悪いからすぐ入っちゃうんだけど!!
だから私痩せないの!?



68: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:54:22
>>64
運動後30分ぐらいは体脂肪の燃焼が続いてるんだけど、
熱いお風呂に入浴すると筋肉が温まって脂肪燃焼効果が低下するらしい。
汗を流すためにシャワーを浴びる程度ならOK。




70: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 10:01:54
>>68
そうなんだ!!
知らなかった\(◎o◎)/
これから暖かくなってくるしシャワーにしよw
ありがとうございます



61: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:33:11
20kg痩せて10年キープしてます
今は運動は全然してなく食事も好きなように食べてるけど
気を付けてる事と言えば夜あんまり食べない事と
まめに体重計に乗る事ですね
食事の量も甘い物もけっこう食べるけど
夜食べない、それだけでも違うと思うよ
食べない訳じゃないからストレスでもないし
体重計も 乗らないでいると恐怖になるから
最低週1で乗って調整です



67: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 09:44:50
58キロから半年で10キロ痩せました。
炭水化物を1日一食にして、バランスの良い食事制限と少しの運動です。
カットトマト缶2つとコンソメ、塩で野菜や手羽元を鍋一杯煮込み1日一食それに置き換えてました。
野菜は人参、玉ねぎ、セロリ、キノコ類、ミックスビーンズや大豆の水煮、キャベツです。
食べる時鍋事火を通してたら日にちがたつにつれて美味しくなります。
10日はもちます。
食べ出し3ヶ月後病院でエコーを撮る機会があったんですが血管がキレイと先生が驚いてました。
血液検査は善玉コレステロールだけが基準以上でした。
ダイエット前は不健康な食生活だったのでトマトのおかげと思います。
40代後半です。



75: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 10:20:59
みなさんすごいですね。努力家だ!

私は気負わないダイエットで維持してます。
痩せなきゃ、ダイエットしなきゃって考えるとストレスが溜まって却って太る性質なので、ダイエットは考えないで毎日楽しんで過ごしてます。
あ、でも毎日体重とウエスト計ってます。「どれどれ…1cm増えてる!さっき食べたオムライスか~笑」くらいの軽い感じで。




76: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 10:32:33
75キロになり、周囲の扱いが変わり
とにかく身体が重くなり生活習慣病や糖尿病一歩手前の検査値になりダイエットを決意しました。半年で20キロ痩せました。まず食事制限から始め、停滞期で運動をとりいれました。
若い時はすぐ落ちた体重もアラサーのため減りが遅かった。その後、婚活を始めて、来月やっと結婚できます。



96: 名無しダイエット 2016/03/21(月) 14:25:29
>>76
本当にそう!
太ると周囲からの扱い方が変わるよね

私もダイエット再開しなきゃ(>_<)


引用元:http://girlschannel.net/topics/691531/


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