1: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:26:11.32 ID:rY7Tvw8R0.net BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
日本のランナー人口は1000万人を突破し、まさに空前のブームだが、本当に大丈夫!? 走りすぎると、健康どころか死に至る!!

内科・循環器科の専門医でもある石蔵文信・大阪樟蔭女子大学教授によると、「マラソンやハードなランニングは健康にプラスになるどころか、
寿命を縮める恐れもある」という。「ジョギングなどの適度な有酸素運動は健康にプラスになりますが、無酸素運動の比重が高いマラソンは
心臓や血管に大きな負担をかけます。特に動脈硬化が進む中高年には、お勧めのスポーツとは言えません」

思い出すのは09年の東京マラソンだろう。出場したお笑いタレントの松村邦洋(48)が、15キロ地点で突然倒れ、一時、心肺停止状態になったことは記憶に新しい。
スポーツ医療関係者によると、「市民マラソンで心肺停止状態になるケースは、かなり多い」のだ。

実は、ランニングが命を縮めることは、様々な医学研究でも報告されている。 英国の医学誌『ハート』は、アメリカの心臓専門医が30年にわたり、
5万2600人に行った追跡調査を報告している。これによると、週に32~40キロのランニングをしている人は、それ以下の人と比べて死亡率が高かったという。
また、別な追跡調査によると、ジョギングする運動習慣を持っている人は大幅に死亡率が低かったが、自転車ぐらいのスピード(時速13キロ)で
ランニングする人は死亡率が高かった。

http://taishu.jp/20520.php
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2: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:27:33.56 ID:dNiWVCfI0.net
ジョギングの提唱者の死因定期



26: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:52:17.11 ID:18SPm6f10.net
>>2
ジムフィックスの死因はアルコールが抜けてないのにジョギングして心肺停止で死亡なんだけど、
今ウィキペ見てみたらアルコールの事何も書かれてなかった。酒好きの陰謀かよ・・・

誰かー加筆修正しといてー



3: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:27:34.62 ID:vqmJXge50.net
ジョギングとランニングの違いが分からない…



14: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:41:43.18 ID:dCLMzHss0.net
>>3
会話しながら楽に走れる程度の速さだとジョギング、それより速く走るのがランニング



53: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:25:38.29 ID:ll4qvy3D0.net
>>3
一キロを六分未満で走るのがランニングだったハズ



109: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:49:46.74 ID:5wCQaw4W0.net
>>53
高橋尚子さんは時速16kmでジョッグしてると言ってたぞ。
要するに心肺機能に依りけり。

ハァハァ言わないのがジョギング、言うのがランニングだな。成人男性の平均は時速10530mとかそんなもん。
キロ6分は平均としては正しいが、素人には確実にランニング。



9: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:33:41.71 ID:2inR1YzX0.net
ランニングしてる人って肌の老化が激しい



11: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:39:16.85 ID:dSFTMUPg0.net
>>9
それランニングではなくて
紫外線のせいだと思う



31: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:58:28.55 ID:rPa8EgaH0.net
>>11
活性酸素で老化するよ
まー一般的な運動量だと大した影響ないらしいけど



12: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:39:54.17 ID:FZMUrqAAO.net
喫煙で衰えた肺活量を鍛えたいんだが何したらいいの



32: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:02:32.72 ID:1TJaEylz0.net
>>12
禁煙



21: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:48:34.75 ID:uRNwdXXV0.net
早歩きめの散歩が最強だとはずーっと言われてるけど
満足感と達成感求めて走っちゃうんだろうなあ
アホだw



25: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:52:16.07 ID:7HovlyiUO.net
体重が重過ぎてジョギングしかできない俺とは無関係だった



30: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 15:58:24.93 ID:R5zwTohU0.net
自分の命削って好きなことしてんだから別にいいだろ



33: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:04:58.39 ID:CC/XCYJh0.net
心臓の鼓動数は決まってるとか言われてるやつ?



34: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:08:32.97 ID:7Fstixa80.net
キロ10分の俺はセーフだな



38: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:12:26.25 ID:eCpuXhfP0.net
>>34
ウォーキングやん



43: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:16:15.81 ID:7Fstixa80.net
>>38
ところがウォーキングとは違う筋肉が鍛えられるんだな



39: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:12:26.78 ID:sUnqTsk+O.net
適度に疲労して、美味しくご飯を食べ、快眠。あらゆる数値も問題なく風邪すらひかない。
早死にしても問題ないです。



48: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:21:28.58 ID:lX9pquQM0.net
まず膝がやられるわ



50: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:25:30.37 ID:o0PUWbZN0.net
まあ健康維持が目的ならジョギングで十分だしな
ロードバイクとかと一緒でオタク趣味みたいなもん



51: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:25:31.44 ID:kRGA8czm0.net
当たり前過ぎる
心臓は交換の効かない消耗パーツ、使えば使った分だけ痛む
哺乳類の一生の鼓動回数は大体決まってる
サプリや薬で若返ることもない



54: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:29:37.42 ID:Hpr6L7r80.net
8時間以上寝ると死ぬ
仕事で座りっぱなしは死ぬ
ランニングをすると死ぬ

もうどうしたらええんや…



58: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:32:49.77 ID:vAxdz70A0.net
そりゃ無理して走りゃ死ぬ



60: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:35:49.33 ID:pM1XHVyv0.net
健康の為なら、アクアウォーキングが最強。施設の利用料がかかるけど、季節や天候に影響されない。排気ガスや事故や怪我のリスクも低い。
痩せながら、全身に程よく筋肉も付くからお勧めだよ。



65: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:39:07.73 ID:QE9e+tS10.net
皇居周回は不健康そうではある



68: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:42:43.88 ID:lagIhltT0.net
毎週10キロ以上走る人と運動ぜんぜんしないは同じくらい健康リスクがあるとかこないだ見たような気がする



168: 名無しダイエット 2016/03/23(水) 03:12:12.05 ID:QOsQluGP0.net
>>68 そうか、ならば運動しない状態を続けるわ。最近コンビニ行くのすら車だし、一日中家にいるw



69: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:43:05.50 ID:FvZtS9/Y0.net
心拍数が上がる行為はすべて心臓に負担がかかってるからな



70: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 16:43:53.63 ID:pbarsLIT0.net
有酸素運動には痩せる効果は低い
体が運動に順応し省エネで有酸素運動するようになるから



85: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:07:38.41 ID:/VFZg9F90.net
ジョギングとウォーキングの間くらいで速歩してる
時たま公園のフィットネス遊具で懸垂して帰ってるw



89: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:13:34.99 ID:pohNCpwh0.net
ひざっていうかすねの痛みが取れなくて自転車にしたわ
お前ら故障には気をつけるんだぜ完全に違和感消えるまで走っちゃだめよ
ちょっと回復しては走ってを繰り返したら全然治らないのな



90: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:14:43.79 ID:SJmawPw40.net
走りすぎると、太りすぎると、痩せすぎると、食べ過ぎると、摂り過ぎると・・・・・・
なんでもそうだろ馬鹿か



95: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:26:14.50 ID:/CyKfvOA0.net
まず人間は2本足だということを忘れてはならない
4本足の動物に比べて、走った時の体にかかる衝撃が段違いに大きい
特に脳が激しく揺れるのがよろしくない
散歩がベスト



96: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:26:34.47 ID:5z5GDSYW0.net
痩せようと思ってたのに走っちゃダメなのか
残念ブヒ



100: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:29:49.62 ID:u3+2Drfq0.net
35歳のメタボだけど、先月から週一くらいで10kmウォーキングしてるよ
心なしか体の調子が良い気がする
走ると膝がヤバイ、運動したいデブにオススメ



103: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 17:33:20.21 ID:/VFZg9F90.net
ウォーキングするにしてもジョギングするにしても
ちゃんと専用の底が厚めで衝撃を処理出来る靴履かないと足首や膝を痛めるね
そしてフォームが乱れてればやっぱり痛めるし変な筋肉つくしな



113: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 18:08:03.62 ID:2cgGyEcm0.net
ジョギング始めた頃は、距離やタイムにこだわっていたが
だいたい20分ぐらい経ったら汗とか、冬でも暖かくなってくるが
1時間半ぐらいを過ぎると、汗も引き冬は寒くなってくる事に気づいた
20分から1時間半が最も効果が高く、それ以上は効果が低いと判断し
それ以上はあまり走らないように心がけるようになった

タイムに関しても、できるだけゆっくり走った方が
全身を使うような理想的なフォームに近づき
調子の良い時など速く走るが、フォームが崩れてしまう
なので現在は1時間半を12kmぐらいのペース、これを最長とし
1時間から1時間半までの時間で走っている

それと走った後に食事してたが、食後に走るようになり胃が劇的に改善した
距離やタイムにこだわっていた時期に比べ、今はさらに健康になった気がする



160: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 22:45:34.74 ID:Yge9pI0N0.net
>>113
非常に参考になります!



124: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 19:17:19.97 ID:wEWuiPkI0.net
体型を維持するために命をより削っているのか



127: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 19:26:34.10 ID:vAxdz70A0.net
寿命を削るたってある程度体鍛えとかないと寿命になる前に抵抗力不足で病気になって死ぬしバランスだよ



128: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 19:38:27.87 ID:VWhvqDP+0.net
公園とかでもう足が制御できない状態で走ってる奴とか迷惑この上ない
前から人が歩いて来てるのに咄嗟に避けることも出来ない奴は走るなよ



129: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 19:44:14.46 ID:zTokhmX60.net
ウオーキングは良いよ
ラジオ聴きながら色々なこと考えながら景色見ながら



134: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 20:01:05.04 ID:HJItRqto0.net
そもそも用もないのに走る奴は生物として気が狂ってる。
健康云々以前の問題だ。



147: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 21:19:14.69 ID:isQjdDNi0.net
デブが大汗かいて、顔ひきつりながら走ってるの見るけど、とても健康に良いようには思えないよな



149: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 21:33:09.67 ID:ItuyBLtY0.net
ランニングスレって何でいつもランニングが叩かれてんだろう



165: 名無しダイエット 2016/03/23(水) 01:19:43.69 ID:8lLnbr+w0.net
>>149
デブの妬み



151: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 21:44:55.25 ID:YP9EvZZZ0.net
プールがいいと思うけど高いんだよ



156: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 22:07:15.10 ID:CvPhuPTU0.net
>>151
子供の頃水泳が得意だった俺でも数十年ぶりにプール行ったら
運動レベルに泳げるようになるには一年かかるわ
今8ヶ月くらいで1km泳ぐのに休み入れて1時間かかる



154: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 21:51:40.16 ID:pZoKcFzUO.net
ちょい速い歩幅長めのウォーキングがお勧め
信号の少ない道を選んで30分以上出来ればノンストップで歩く
ガチ歩きしていちいち赤信号で止まってたりすると足底に負担がかかるよ
筋膜炎になるから。俺もなってる

ひたすら歩き続ける方が負担はこない。それで分かったね



157: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 22:09:46.58 ID:9lt8kytF0.net
幹線道路沿いを走ってるやつを見ると馬鹿だなとは思う



162: 名無しダイエット 2016/03/22(火) 22:48:09.87 ID:Yge9pI0N0.net
>>157
同感。
幹線道路走って排ガス吸って、信号に引っ掛かって、、、



176: 名無しダイエット 2016/03/23(水) 07:50:28.31 ID:S0thRlCj0.net
>>162
肺のフィルターで空気をきれいにしてくれてるんだよ(´・ω・`)



166: 名無しダイエット 2016/03/23(水) 01:24:21.96 ID:8lLnbr+w0.net
ジョギングはした方がいいぞ。マラソンは知らんが。
300mも走れないところから始めて、怪我だらけでそれほど走れなかったけど、何とか半年走り続けて感動した。
普通に歩いたら時速7kmも出て、しかも一時間で7kmの徒歩移動した後も殆ど疲れを感じなかった。



169: 名無しダイエット 2016/03/23(水) 03:36:01.24 ID:M+pv8q490.net
>>166
俺もジョギングするようになってから歩くのがすごく軽くなって
体を動かすのが楽しくなったよ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1458627971/


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