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1: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:41:08.452 ID:NLTx9tdEd.net
どうしたらいいの?


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2: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:41:25.614 ID:T+V1DtMq0.net
生まれ変わる



7: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:42:56.910 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>2
元も子もないじゃん!



4: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:42:09.828 ID:x3snf4IW0.net
ボルダリングやれ



7: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:42:56.910 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>4
興味はあるがデブじゃ無理じゃないか?



10: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:46:04.822 ID:x3snf4IW0.net
>>7 
登るのは痩せてた方が有利だから痩せる為の目標ができる



12: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:47:20.439 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>10 
痩せる目標、というよりは痩せなきゃいけない理由があるからその辺は何とか 



5: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:42:13.301 ID:eBVcCWnT0.net
ライザップステマおつ



6: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:42:17.796 ID:7Hj5Y1ICd.net
脂肪吸引



8: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:43:31.745 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>6
痩せはするかもしれないけど細マッチョにはならないじゃん?



9: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:43:55.600 ID:ZkdcXeQ/F.net
12月までに細マッチョにならないといけなくなったデブに愛の手を……



11: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:46:08.586 ID:v8pYMpKHd.net
食事は少量の野菜と鳥の胸肉だけにして筋トレ



12: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:47:20.439 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>11
豚肉だと問題ある?



20: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:57:49.117 ID:v8pYMpKHd.net
>>12 
痩せたいなら贅沢言うなよ 
本当ならまず1週間くらい喰わずに筋トレしてろと言いたいくらいなのに



13: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:48:08.715 ID:T+V1DtMq0.net
>>12 
豚がぶたさん食うな



15: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:50:25.510 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>13 
ぶひぶひ共食いも許してぶひ 

もやしと豚肉と出汁だけで一ヶ月毎晩生活したことあるから豚なら行けるかなと



14: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:49:15.108 ID:XEIFCatX0.net
ひたすら食わないことで脂肪を落とす→筋トレしまくってリバウンドを防ぐ
実際やってみたが割りと行けた



16: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:53:21.417 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>14
食わないだけだと筋肉も落ちるよね?

ネットで調べると食事制限して筋トレして~とかあるんだけど、
具体的にどんな筋トレをするのが効果的なのかを知りたいな



17: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:54:06.757 ID:2gvYvp6c0.net
ライザップしらんの?



19: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:57:00.719 ID:ZkdcXeQ/F.net
>>17
知ってるよ~
二ヶ月で細マッチョになれるなら喜んで35万即金で出すんだけどね
職場から最寄りのライザップまで一時間半かかるというのも二の足踏んでる理由かな



18: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 18:54:22.135 ID:x3snf4IW0.net
懸垂と腕立てして適当に走ればok



22: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:01:21.154 ID:Da19ekMid.net
>>18
懸垂はつかまる棒がないのと走るのはガチデブの膝を壊すだけだからと言われて

今は余分な糖を尿として排出するお薬飲みながら腹筋20回と肘をつけての腕立て20回、その姿勢で60秒待機とスクワット30回を3セットずつ晩御飯食べる前にやってるかな



21: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:01:19.318 ID:v8pYMpKHd.net
ああ働いてるなら食わないのはダメだな
やっぱり鶏肉と野菜で脂肪の侵入を極力押さえてまずは身体に付いてる脂肪を落とせ



23: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:02:41.896 ID:Da19ekMid.net
>>21
豚肉って言ったのは鶏肉が苦手だからなんだ
ここまで来たら好き嫌いなんてしてられないし何とかするよ



24: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:05:00.721 ID:Da19ekMid.net
ちなみに今のスペックは身長173の体重101っていうガチデブだよ

朝の通勤ラッシュ避けるために通常一時間かかる通勤に加えて一時間早く家出る→計二時間かけて会社行ってるから朝何かするっていうのはちょっと難しいよ



25: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:05:58.506 ID:XEIFCatX0.net
先に太りながら筋肉付けた方が効率ガーとか言うけど
デブが更に太ったらその時点でダイエット自体どうでもよくなるわ
逆に筋肉落ちてもいいから先に痩せるだけ痩せると
かっこいい身体作りたくなって筋トレへのモチベが大幅に上がる



26: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:07:54.789 ID:Da19ekMid.net
>>25
なるほど、モチベーションの問題ってことだね
つまりは食事を一日一食までに抑えて筋トレし続けて脂肪を落とす
そこから筋肉つけていくようにするってことかな



27: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:11:41.997 ID:Da19ekMid.net
脂肪を落してから筋肉つけていくとして体重がどの程度まで落ちたら筋肉作りに移行していけばいいのかな?



28: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:12:14.721 ID:2gvYvp6c0.net
一日一食って体に悪いんじゃないの?知らんが
お相撲さんは二食しか食べないけどおなかがすく、つまり栄養を必要とするときに多量にたべるから太るらしい
少量を三食ちゃんと食べればいい
急に変えると続かんだろ



30: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:16:22.372 ID:Da19ekMid.net
>>28
正直なところ、朝食を食べたことってここ5年でほとんどない
だから二食には慣れてるんだけど今まで通りじゃだめかなってことで一食なのかなーと



32: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:23:13.681 ID:v8pYMpKHd.net
>>30
量と脂質や糖質を減らせば問題ない
1食に減らしてイライラフラフラするよりたとえば野菜たっぷりのスープをある程度満足するように食ったほうがいい
鶏肉苦手なら豚でもいいけど量を減らせ



33: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 19:26:34.498 ID:Da19ekMid.net
>>32
ありがとう
キャベツ大根もやしたっぷりのコンソメスープを食べるようにするよ
食欲はそんなに無いからお腹いっぱいは食べなくてもいいかな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1458812468/


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