00
1: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:02:06
太股が太いです。
ダイエットして痩せても脚はほんの少ししか細くなりません。
スクワットも取り入れたら、何故か脚じゃなくてウエストが細くなり腕も細くなりました。。
結局バランス悪いのはダイエットではどうしようもないでしょうか(T-T)
脚痩せたい…


細くならない脚はない(PR)




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66: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:45:43
スクワットの正しいやり方してないからでしょ



5: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:03:03
とにかくリンパマッサージ



9: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:03:43
歩く、寝る前にマッサージ



10: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:03:45
私もいつも脚だけ痩せない。。



11: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:04:30
昔からふくらはぎが極太!!
痩せてもふくらはぎは変化がありません(T_T)
ヒール履かないとスカート履けない。



12: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:04:46
ストレッチそれからスクワット。
お風呂ではリンパマッサージ。
ボディオイルなどをつけながら
固まった脂肪をゴリゴリしてみて!
継続することが大切



15: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:06:55
私をお呼びですかな?
ダイエットで数十㎏痩せたが典型的な下半身デブです。
太股、特にふくらはぎが太い。かっちかち。
脂肪が凝り固まってるっぽいって事で揉み出しとかしてみるも、
相変わらずカッチカチで細くなる気配ゼロ。脚痩せに聞くらしいトレーニングとかしても効かず。
上半身から痩せるタイプなのは知ってたけどこんな下半身デブにならなくても。
脚細い人、本当に羨ましい。どうやったらふくらはぎとか太股とか細くなるんですかい?



24: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:13:52
>>15
痩せてないなら呼んでねえよ



16: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:06:57
骨太は言い訳



17: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:07:47
常に太股に意識を置くと良いですよ。とくにハムストリングスを意識してると痩せやすいです。
あと脚は組まない方が良いです。



18: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:08:03
私もです.....
昨日からウォーキングはじめました!
早歩き早歩き



19: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:09:26
上半身細いのにお尻がリンゴみたいだったり
脚だけ凄いことになってる人いるよね

その逆もいて、上半身ボリュームありまくりなのに脚がよく支えられるなってくらい細くて

バランスって大事だと思う
そんなに気にしないで、ウォーキングしたり
マッサージしたり、自分にあったことを毎日繰り返すことがいいんだと思う



20: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:10:21
足パカ運動しろ
寝転がって足を垂直に上げパカーン開いて閉じるを繰り返すんだよ!!!
したっぱらもついでに鍛えられるし、女性的な締りも良くなるし、将来の尿漏れ対策としても良い。これで痩せないなら知らん



21: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:10:49
まず体重を落とす事と、パヒュームのチョコレートディスコを完コピして踊りまくる
すんごいしんどかったけど、本気で脚が細くなった



22: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:12:50
パンツがウエストで選べないです。
ウエストに合わせると太ももパツンパツンになる。



112: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:51:35
>>22そしてヒップに合わせて買うとウエストゆるい、下がるw
この下半身太りがなかったら私も23インチとか入ったのかなって思うよ 泣



25: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:13:57
パンばかり食べてませんか?
小麦粉系は下半身が太りやすいと聞いたことあるよ
欧米人て下半身デブ多いよね



26: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:14:09
私は冷え性なんで浮腫が酷いんです

上半身痩せても脚が痩せにくい原因ですね
尻より太股がぶっとい



27: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:14:14
セルライトを取るには、お風呂でひたすらもみほぐすこと!私はこれでカチカチのセルライトがブヨブヨの脂肪に変わりました(笑) まだ脂肪自体は減らせていないので、水泳などして痩せる予定です。



33: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:19:32
私は逆だよ!太っても脚だけはわりと細い。
でもお尻とかお腹に肉つきやすい。
母親も同じだから遺伝かも。



34: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:19:47
筋肉多いんじゃない?
太ももの隙間がっつりある人ってあまり運動得意な人居ない気がする
アスリートとか見ても筋肉凄くて脚の隙間ちょっとしか無いし…かくいう私も学生時代は陸上部で痩せてたけど太ももの隙間は無かった
今はもう10キロぐらい太っちゃったけどね



35: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:20:55
私も太ももだけ、パッツパッツでジーパンとか履けません。
老廃物が固まってるらしい。毎日のリンパマッサージ続けるのが大事なのかなぁ。
痩せたい。



36: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:21:48
トピ主です!!

ダイエット中は足パカもエア自転車もやりましたしそれなりに体重は落ちましたが、太ももは今のサイズより細くはどうしてもなりません。
スクワット始めてから2週間くらいでお腹回りが結構痩せて、スクワットのとき一緒に伸ばしてるからか二の腕も痩せたんです。
でもみたら太ももサイズは変わらずでした。。


リンパマッサージ気になります!



37: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:21:58
冷えから来る、
水太り体質の人に
多いと思うno title




38: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:22:07
寝たきりのお年寄りって脚めっちゃ細いじゃないですかー?

筋肉を使わなければ痩せていきますよ!

事故で太ももを骨折してしまい、寝たきりでしばらく入院してたのですが、脚全体がめっちゃ細くなってびっくりしました!(^^;;

今まで脚を細くするためにスクワットしたり、ヒール履いたり鍛えてたのですが何をしても細くならなかったのに!!!


健康面でいうとあんまりオススメできませんが、使わなければやっぱ細くなります!!
実体験です!!



57: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:36:24
>>38
それ廃用性筋萎縮だよ
身体中の機能に影響があるし新陳代謝も低下する



43: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:23:05
お風呂でマッサージがいいですよ~
足首から膝までこすり上げて、
膝裏を揉んで、
膝から股関節までこすり上げます。
その後、骨に沿って揉み上げるのを毎日。
少しずつですが細くなっていきます。
根気がいるけれど、日々の努力で頑張りましょう(⌒▽⌒)



44: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:24:42
足パカ体操で脚が全体的に引き締まったよ。
暇な時に上向いてスマホいじりながら
パカパカしてただけなんだけど効果はあるよ。



46: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:27:21
まずは冷え性を改善し、
血行を良くしていくことだよ
no title




48: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:27:49
トピ主ですが甘いもの苦手でめったに食べませんし菓子パンも食べません。
お菓子もほとんど食べません。
お土産でもらっても傷ませてしまうくらい。

ただお酒は飲みます。




63: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:41:00
>>48
お酒の飲み過ぎで、むくみがちなのでは
ないでしょうか?

冷た~い物で、内臓を冷やしてませんか?
 
あと、アルコール類もかなりハイカロリーだよ

特に空腹に一気に流し込むのは、血糖値を急上昇させ、
非常に太りやすい食生活ですよ



49: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:28:06
サウナスーツ着て運動して大量の汗をかくと、
スーッとふくらはぎのむくみが消えて、質感もちょっと柔らかくなってる。
でも翌日にはまた硬くなっているし細くなるなんて無縁すぎる。これはもしや冷え性なのかしら。



52: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:29:51
>>49
サウナスーツきて運動するのやめよ
普通に危険だから



56: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:35:11
>>52
49ですが運動というか、ルームランナーで少し速めにウォーキングしているだけなのですが、
それも危険なのですか?



65: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:42:17
体型は生まれた時点でというか遺伝やらでほぼ決まってるらしいし
生活でなんとかなるのも限界があると思う

>>56
汗つけたままになっちゃうから湿疹の原因になるのでは?
ちなみにこれといった効果もないはず(汗で減るのは水分、脂肪と無関係)



51: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:28:51
むくみがひどい人は足指を曲げ伸ばしするといい
むくんだ脚に筋肉つけても筋肉オンむくみになるだけだから、まずは巡りを良くしたほうがいい



59: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:36:53
174センチ/MAX72キロ
ダイエットして58キロ。ただ足は全く細くならず、骨太なんだとあきらめていました。
そこからリバウンドし67キロ。
そこで痩身エステの無料体験で、スタッフさんからすごい浮腫んでますねと言われました。←浮腫んでるという自覚はなかった。
そこから浮腫みも気にするようになり、
・2万くらいの足専用マッサッジャーを購入
・触ってひんやりしている状態をなるべく作らない
・片方の足に体重かけて立つのをやめる。
・毎日つま先上げを30回

今、63キロですが58キロの時より足は細いです。
人によって体質が違いますが、気付いてないだけで浮腫んでるかもしれませんよ。
あといくら骨太でも脚痩せできます。骨太と言っても骨だけになればそれなりに細いです。



62: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:40:55
10キロダイエットに成功したが足だけ痩せず。
ウエディングドレス着るために痩せたけど足は出ないのでみんなに痩せたねー!と言われる。

その後新婚旅行を経てスカートで出かける→結婚式にもきた男友達(夫婦で招待)に会う→「あれ?また太った?」と言われる

悲しい。



68: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:47:25
激しい筋トレじゃなくて、
まずストレッチなどで柔らかくするのが
先だと思う



70: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:48:14
ふくらはぎ太すぎてロングブーツが入らない。
皆さんのふくらはぎ周り何センチか知りたい。
私は38センチの極太。



237: 名無しダイエット 2016/03/25(金) 01:03:30
>>70
今ふくらはぎ40センチのあります。
159センチ、60キロ

52キロの時でさえふくらはぎ36センチあったよ。どうしたらいいの。。



82: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:07:13
脚にはむくみを取るツボが幾つもあるから、
お風呂などで刺激してあげて、
血行を良くしてあげるといい
no title



85: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:12:15
>>82
これは脚の内側ですか?外側ですか?



88: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:15:21
>>85 内側です。



93: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:20:44
わたしもです。
痩せ体型で腕とかガリガリ?ってくらい肉つかないし、ウエストも細いのに、足はムッチムチ。
特に足首からふくらはぎが太すぎて、短足も相まって上半身と下半身が別人みたくなっています。
柏木さんの体型にそっくりです。
no title




96: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:27:02
脚が太いのって浮腫が原因の場合が多いみたいですよ。美容系の学校にいってるのですが先生がふくらはぎのリンパの所押した時に足の細い子は痛くないって言ってましたけど太い子は痛いって言ってました、私も痛かったです。だから足痩せにはセルライト撃退もふくめマッサージが有効らしいです。運動している人は筋肉もあると思いますが、、、



97: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:27:36
リンパマッサージの時、膝裏や鼠径部(コマネチの部分)をほぐすことも大切なのですが
その部分グリグリやってませんか?
リンパは毛細血管よりも凄く繊細で、壊れやすいから
さするくらいで大丈夫ですよ!
かえってリンパの流れが悪くなり、浮腫が取れなくなります。

ふくらはぎ、太ももをグリグリマッサージする分には問題ないですが
リンパ節に流すときは、優しくがベストです!



107: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:42:35
ハリセンボンのはるかも上半身華奢なのに足は細くないよね
no title




108: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:44:57
>>107
はるかガリガリのイメージあるけど意外とそうでもないんだよね。
体脂肪もかなり高かった。



71: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 10:48:48
私も下半身が太いです!特に太もも…。笑
でも、冷え性って下半身太りに関係してるんですね!知らなかった…!笑
そんな私も冷え性なのですが、冷え性の方はどんなダイエットをしていらっしゃいますか?



81: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 11:06:37
>>71
私は
・足パカ
・スクワット
・着圧ソックス履いて寝る
・つま先上げ30回
たまに・コロコロローラー

あと、私が一番脚痩せに効果あったと思うのは
・ジュース類をやめる
・冷えたものを飲むのをやめる
炭酸、コーラ大好きだったけど食事制限をほどほどにするかわりに一切ジュースを飲まないルールにした。(フルーツジュースも)
で、店員さんには申し訳ないけどお冷も必ず氷抜き。家で飲むお茶も常温。冷蔵庫にはいれない。

そしたら、浮腫みがなくなって脚痩せしたよ。



142: 名無しダイエット 2016/03/24(木) 14:33:09
>>81
71です!凄い勉強になります!
努力の差が違いすぎて…美脚の人凄すぎる笑
でも、凄いやる気になれました!
教えていただいた事を参考に私も頑張ります!ありがとうございます!(^-^)


引用元:http://girlschannel.net/topics/695291/


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