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1: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:18:26.50 ID:CAP_USER*.net
 白湯(さゆ)とはある辞書の定義によれば「沸かしただけで何も入れない湯」のことだ。
この言ってみればただのお湯を飲むだけで体調を整えることができるというのが、白湯健康法で、この数年静かなブームとなっている。

● 正しい白湯の作り方と飲み方とは? 
まず白湯の作り方。この健康法でいう白湯は、ただ沸かしただけではダメなようだ。水道水をレンジやポットではなく、やかんで10分から15分沸かすのが一般的で、沸騰したお湯は保温ポットなどに移す。

 水道水ではだめという説、やかんに蓋をしてはいけないという説、ポットで沸かしても構わないとう説、など諸説ある。要は水道水を適当に沸かしてから、少し冷まして飲めばいいのではないか。

 次は飲み方。飲める程度に冷ました150cc程度の白湯を、身体に負担をかけないため少しずつすするように飲むのが基本だ。特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。
水分補給だけではなく起き抜けの身体を温める効果や、便通を促す効果、血液をサラサラにする効果があるという。

 さらに一日3回の食事中にも同程度の白湯を、ゆっくりと飲む。これは身体を温め消化力を上げるためとされる。
トータルで一日5杯から6杯程度が標準で、これより多いと(白湯健康法としては)飲みすぎということになる。

 これらの効果から考えると冷え性や便秘気味の人、胃腸の弱い人、生活習慣病を予防したい人向けの健康法だ。
だが加えて、いわゆるデトックス効果、ダイエット効果、免疫力を上げる効果もあるとされるので、万人向けのものともいえる。

● なぜ“ただのお湯”が健康によいのか
ただのお湯を飲むことがなぜ「効く」のだろうか。白湯健康法について書かれた書籍では、次のような解説がなされている。

 アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)では人間の身体も、自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ。
水を火にかけることで火の性質が加わる。沸騰することにより気泡が出てさらに風の性質が加わる。
つまり白湯は「水」「火」「風」の3要素を完全に満たすものであり、飲むことにより身体の3要素もバランスを取り戻すというのだ。

 この説明ではよくわからない人も多いだろう。もちろん別の解釈も成り立つ。まず「水分補給」そのものの効果だ。
厚生労働省が昨年から展開している「健康のため水を飲もう」推進運動はその名のとおり水分補給を促すものだ。

 熱中症や中高年に多い脳梗塞・心筋梗塞などは、水分摂取量の不足が大きなリスク要因だ。
これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防として、件の厚生労働省の運動では寝る前、起床時、運動時やその前後、入浴の前後、のどが渇く前などの様々な機会でのこまめな水分補給を奨励している。

 さらに水ではなく湯を飲むことで水分補給の効果が高まる。内臓と手から身体を温めることで、胃腸が活性化されるし血行も良くなる。
文字通りのウォームアップで、目覚めを促し気分転換にもなるだろう。
また身体を温めることには(異論もあるが)代謝機能や免疫力を高める効果もあるとされるから、デトックスやダイエットはもちろん万病に効くということになる。

 毎朝ゆっくりと白湯を飲む習慣、それ自体が効くという面もあるだろう。自然と早起きになるし、生活のリズムも整う。
毎日の食生活などをトータルに見直す時間と気持ちの余裕も生まれる。結果として心身ともに健康に、という流れも考えられるのだ。
生活のバランスを取り戻すという意味では、アーユルヴェーダの発想とさほど変わらない。

 いずれにせよ白湯健康法は、手間も費用もさほどかからず、副作用も考えにくいという意味では始めやすい健康法といえる。何か健康法にトライしたいという人にはうってつけの存在である。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160326-00088544-diamond-sci
ダイヤモンド・オンライン 3月26日(土)8時0分配信

白湯毒だし健康法(PR)




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10: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:22:07.41 ID:zLCYQlnX0.net
蕎麦湯がよい



341: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 22:29:43.69 ID:+JJNMLs40.net
>>10
飲みすぎると蕎麦アレルギー発症するぞ



12: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:22:40.79 ID:+OvHq96t0.net
お湯だけに飲むとホッとする



168: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 20:15:34.98 ID:PigWw5we0.net
>>12
あら上品でいいですね



13: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:22:45.97 ID:7I48MdIn0.net
特定の一種類の飲食物だけで健康になるなんて荒唐無稽



14: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:22:56.34 ID:fqMWcsgc0.net
>特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。

15分もかけて飲んでたら水になるだろうが



355: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 22:42:28.35 ID:z5DZbu+n0.net
>>14
冷めてるよなwwww



17: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:23:41.88 ID:0Se8PO6R0.net
アーユルヴェーダとか言い出したあたりで読むのを止めた



19: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:23:58.47 ID:0oPCgena0.net
>>17
わかる



175: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 20:20:08.24 ID:OfImEV6D0.net
>>17
漢方やぞ?



26: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:25:07.86 ID:siQ0Epq10.net
これ
no title



220: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 20:49:40.03 ID:nsRttj5u0.net
>>26
体質によるから
水分取った方が良い人も居る

むくむ人は基本減らした方がよいけど



30: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:26:05.97 ID:lGs0cD3u0.net
体を冷やさない効果くらいでは



35: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:28:16.51 ID:DKGbG+ef0.net
白湯が健康に良いのではなくて、コーヒー紅茶など余計なもので色を付けると体に悪いのではないのか



37: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:28:56.85 ID:IHrmGZVT0.net
これ効くよ
一時期試したけど体が軽くなって気持ちも上がる
不思議なんだよね

だいたい「体にいいお茶」とか「サプリメント」を飲みたいと思うじゃない?
でもただのお湯がこんなに効くのかとびっくりした

効く効かないは人によると思う
朝は元気がなく色白で低活動性、お風呂はゆっくり入るのが好きな体質の人に合うと思うよなんとなく

で、問題なのはアーユルヴェーダ式の入れ方がどこまで必要なのかということ
風通しを良くし、やかんの蓋を開け、10分ほどふつふつと沸騰させ続けたお湯がいいということになっている
科学的に言えば、そのお湯と単に沸騰させただけのお湯との違いはないはず

そう思っていろいろやってみた結果、
ちゃんとアーユルヴェーダ式で入れるのが良いという結論にいたった
科学的な理由はない
趣味だと思えばいい



404: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 00:17:32.64 ID:/fpIgl5/0.net
>>37
違いを感じたのはプラシーボじゃないか?
風通し良くして湯気があがっている状態で10分待ってると、それだけで気分良くなりそう



480: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 04:41:09.14 ID:DdLw5WOJ0.net
>>37
塩素抜くからだろ



491: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 07:27:25.46 ID:lhWeHrE80.net
>>37
効果があるかどうかはともかく
ふたを空けて長時間沸騰させた湯とやかんで沸騰させてすぐの湯では
「科学的に言えば、そのお湯と単に沸騰させただけのお湯との違いはないはず 」
などということはないぞ



43: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:31:28.29 ID:+1Zy5RnS0.net
水分補給は必要ってだけじゃね?



50: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:34:20.04 ID:HRzOWY3J0.net
健康法を試していると、無意識にその健康法以外の部分でも自然と健康に気を使うようになる
結果的に健康にはなるので、その健康法に効果があるのだと勝手に思い込んでしまう



51: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:34:22.76 ID:mBttJV+L0.net
朝、150㏄の白湯を15分も掛けて飲むってのがそもそも無理



68: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:40:44.55 ID:CdXP/1Lc0.net
体に良いというか単純に理想的な水分補給ってことなんだよな
美味いかどうか別にして体調にはいい影響がある
ポットのお湯冷ましたのでも全然おk



69: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:41:18.27 ID:aZYOzkNt0.net
腸内細菌叢が理想的なものに近づくから。
運動不足と冷たいもの摂取で冷え過ぎた腸内温度が上がるからだよ。



71: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:42:50.90 ID:fF+OOjkV0.net
>>69
細菌も養分なしでは死滅するわ



104: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:51:27.59 ID:aZYOzkNt0.net
>>71
24時間絶食しても腸内細菌叢は死滅しないよ。



87: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:48:57.32 ID:VBmjlmqF0.net
お湯飲んで内臓暖めるのが体に悪いわけねえだろうが



222: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 20:50:26.78 ID:0L1gBrnw0.net
>>87
これ
所詮ただのお湯だから過剰な期待はしてはいけない



89: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:49:05.65 ID:yfrHblQq0.net
ただ殺菌するために煮沸してただけだし、現代なら塩素を抜くため



90: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:49:18.69 ID:641d/z580.net
おいしい「お湯」の沸かし方
.
やかんは専用の物を用意し、
初回に洗浄した以降は二度と洗いません。外側のみ拭いておきます
鉄瓶が推奨されますが、アルマイトで十分ですホーロー、ガラスは非推奨です
ステンレスは避けてください
.
水は水道水で十分ですが、金属臭カルキ臭がはっきり分かる場合は避けてください
井戸水はペットボトルで24時間保管後沈殿物がある井戸は避けてください
.
加熱後沸騰したら沸騰が僅かに持続する最低限の火力にして5分程度湧かします
.
火を止めてガラス製魔法瓶に移しますが、この時注ぐ前に
やかんの蓋を5秒程持ち上げてやかんの機嫌を取ります
.
お茶やカップ麺が電気ポットのお湯よりおいしく頂けます
.



92: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:49:28.50 ID:aU/OTuxd0.net
水分をとることが大事であって、
水だと冷たすぎて胃腸に悪いから温めた方が良いというだけ。

お茶・コーヒー・その他飲料などは、
カフェインや砂糖など、内容物の一長一短があるだけ。



137: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 20:00:43.75 ID:6PNnthBs0.net
>>92
まあそういう事だろうね
自分は元々体温低いから普段から冷たいものひかえてるわ



93: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:49:37.30 ID:usCBmsRJ0.net
最後の方はただの水だろ?



97: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:50:29.29 ID:iWoOPU8A0.net
歯のホワイトニングをしたときに効き目を長持ちさせたくて
茶やコーヒーから白湯に変えたけど
喉の渇きに一番効くと思う



98: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:50:36.12 ID:0w6qyetG0.net
今もう寒くて寒くて体冷えまくりだったのでこのスレ見て白湯飲もうとお湯わかしてたんだけど
俺の脳が白湯を拒否して結局カフェオレ飲んだわ
白湯とか慣れないと飲めないよこれ



135: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:59:40.39 ID:xNM2l2xj0.net
>>98
自分は白湯を飲みだしてからコーヒーが飲めなくなってしまった
チェーン店の日替わりコーヒーを普通に飲めていたのに、今は苦くて苦くて・・



256: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 21:11:59.76 ID:kSuKCvor0.net
>>135 わかる!
コーヒー、いつも立て続けに飲めていたのに、一杯くらいしか飲めなくなった。

あと出先なんかで白湯が無い時に仕方なくコーヒー飲むんだけど、ホット飲んでいるのに身体が冷える気がする。
サーモスで持ち歩きしようと思ってる。



543: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 12:33:32.00 ID:cmPb8Fmc0.net
>>256
夏に取れるものや、暑い国のものは身体冷やす効果あるからのう
自分はスイカ好物なんだが食べ過ぎると身体冷えて
職場の冷房が辛くなる



99: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:50:53.31 ID:Z0WNgfWT0.net
上湯(シャンタン)
清湯(チンタン)
白湯(パイタン)



124: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:55:20.03 ID:FthYsu9v0.net
夏にのどの渇きに一番利くのは麦茶。



126: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:55:45.26 ID:KIL9WWBiO.net
冷たいやつより
暖かい飲みもん朝飲むだけで違うよ

別に白湯である必要は無い



134: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 19:59:25.16 ID:5M0YDJG/0.net
胃腸風邪のときは白湯が一番良かった
スポドリはよけい喉が渇いたし、カテキン効果狙ってお茶飲んだらトイレが近くなった
普段はお湯だけ飲もうとは思わんけどね



149: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 20:06:29.38 ID:VsjMmjCH0.net
別に水分補給は悪いことじゃないだろ



155: 名無しダイエット 2016/03/26(土) 20:08:08.55 ID:2Rlj/9/O0.net
朝起きてからお湯を沸かしてぬるくなるまで待って15分かけて飲める余裕のある生活をしてる人はそりゃあ健康だろうな



426: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 00:47:21.69 ID:X37o8nNv0.net
>>155が結論なんじゃなかろうか


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1458987506/


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