00
1: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:09:41
いろんな人が本やDVDを出していますし
どの辺から手を出すべきか悩みます。

私はお腹、腰回りをスッキリさせたいと思ってます。
ウエストを狙ったものがいいのか
リンパマッサージなどがいいのか
体幹を鍛えるのがいいのか・・・
みなさんの実践してみた効果などが聞けたらうれしいです!


DVDつき へやトレ―ジム以上の効果を約束する1日5分~の自宅筋トレ オールカラー!! (PR)




最近の人気記事
【ネタバレ注意】BLEACHでついにあのキャラが卍解wwwwwww

【画像】平安時代のデブ女の扱いwwww

出張中に部下の女性が自宅に来て、俺にプレゼントを置いていったらしい。中身はチョコレートとネクタイだった。後ろめたいことは何もないが、嫁の目が怖い…

彼女の元カレの写真見てしまった時wwwwwwwwwwwwwwww

【主婦を敵に回す言葉】旦那『主婦ってニートだろw楽しすぎwっていうか家事とかマジ楽勝なんすけどw』→私『...代わってみます?...っていうか代われ!!』するとww

【衝撃的】 ちびまる子の作者・さくらももこの家族の真実wwwwww これは闇が深いwww・・・ (画像あり)

早死にする食習慣wwwwwwwwwwwwwww 「ラーメン・牛丼」「スタバ」「菓子パン」「早食い」「冷たい缶コーヒー」

私「お帰りなさい」とメール → 旦那『今まだ電車の中』さっきフリン相手と電車から降りてきたところ見たんですけど?

3: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:11:40
横になってテレビ見ながら足あげ。内股引き締まった。



5: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:13:08
昔ブートキャンプやった
体脂肪35%から20%になったが
今はリバウンドしている。



7: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:13:20
鉄アレイでフンフンしています
(´・ω・`)?

10キロの鉄アレイあれば腹筋するときも足を抑える重石になるから便利です(●´ω`●)



10: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:14:57
腹筋ローラーって結構な全身運動で良いですよ



11: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:14:58
アプリのナイキトレーニングオススメですよ!



12: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:16:02
柔軟体操→腹筋→腕立て伏せ→背筋
後は骨盤スクワットをしています(。・_・。)ノ



14: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:16:38
ビリーのツイストはTV見ながらでも出来るからオススメです。
左右一往復 × 毎日100回 で3週間でベルト穴1つ分落ちました。
no title



15: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:18:53
幾つかのdvdを日替わりで組み合わせてる。
身体って慣れちゃうから同じ動きの反復より、色々混ぜた方が自分としてはいい感じ!!

マンションなのでジリアン・マイケルズのダンベルとヨガ。
あと、トレーシーにバレエ・ビューティフル、クローディア。
no title



17: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:19:59
ビリーズブートキャンプ
発売された頃はほぼ毎日やってた
お腹ぺったんこになった
今も週2、3回はやってて、ウェスト58をキープしてます
ただ、結構ハードなので運動嫌いな人には向かないと思う



18: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:20:42
とりあえず腹筋ローラーは必須だよね
超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き



20: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:21:57
主です

ビリーはキツそうで考えていなかったのですが
やっぱり効果あるんですねー



30: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:50:35
今まで足パカとかスクワットとか色んな筋トレやってみたけど、一番目に見えて速攻で効果が出たのはプランク。
寝る前に毎日↓このポーズをそれぞれ20秒維持するんだけど、翌々日からお腹が引き締まった。二段腹のデブお腹だったけど、一週間やったらビキニ着れるレベルくらいの普通のお腹になったよ。
体幹は重要。
no title


no title



57: 名無しダイエット 2015/12/28(月) 03:51:16
>>30
私もこれやってます!1分を毎日。
本当にしまります。でも慣れるまで本当つらい。



58: 名無しダイエット 2015/12/28(月) 04:30:41
>>57
1分ってことは60秒もか。すごい!
私は20秒の壁が越えられず。。
左右の片側のなんて10秒やっただけで血管はち切れそうになる。
筋トレ慣れてる男性だと5分くらいできるらしい(*_*)!



25: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:34:54
no title





26: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:42:42
胸無でガリ体型なので、まず筋肉をつけないとバストアップできないと思い、肉をメインに食事量を増やして大胸筋メインに筋トレしてます。
これ798円で買ったけどおすすめ。
no title



27: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:46:51
ダンベル使ったり、腹筋したり。。
親父みたいな声出して頑張ってます
ほぼ毎日続ければ体重はかわらなくても
締まりますよ



28: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:49:16
まず何も買わずに自力で出来る事から始めた方がいいと思います

DVDや器具などいろいろ買い揃えて
実際は続かずに全部無駄になる事も多いので

私もだいぶお金を無駄にしました
わずか数日でやらなくなるものや、長く続いた物でも3ヶ月が限界でした

あまりお金がかからず自力で出来るような事をきちんと続ける事ができたら
それからいろいろ買い揃えても遅くはないと思います



31: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:51:41
筋トレだけじゃなく、有酸素運動も必要だよ。
家で有酸素運動なら踏み台昇降がおすすめ。



35: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 19:04:45
腕立て50
逆立ち腕立て10
腹筋100
背筋100
スクワット50
片足スクワット10ずつ
最近食事制限もやりだしたら腹筋のラインがクッキリ出てきた♡



36: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 19:11:12
キッチンで洗い物したり洗面台で歯磨きしたりするときに、バレエの第一ポジション立ち(素人なりのなんちゃって立ちですが)をしてます。かかとと膝をつけて足先を開き、背筋を伸ばして立ちます。
no title
これをすると、内転筋が鍛えられて、O脚がなおったり、太ももが細くなったりするそうです。
また骨盤も整い、内臓の位置が整うので、ぽっこりお腹にもきくそうです。
また、腹筋や背筋もけっこうききますので、お腹と背中のぜい肉にも効果ありです。
立つだけなのに、いいことだらけだよ。
no title



39: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 19:26:56
筋トレやっても細くならなかった私にはリンパマッサージとストレッチが合ってた



48: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 20:56:10
筋トレにハマると楽しくなってくるからなんとなく筋肉筋肉うるさい男の気持ちも分かる気がする
中学生の部活レベルの筋トレから始めて今はジムで50kgのバーベル担いでスクワットやデッドリフトやってるw
これ週2~3だけど体脂肪率下がって引き締まった!



49: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 21:14:04
そう、筋トレハマってから精神状態が良くなった!
私は48さん程凄くなく、自重の筋トレだけど、当初は体型維持目的だったけれど、
今は生活をよりよく、気持ちよくする為にしてる。

どよ~んとしたものが抜けてく感じ。



51: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 21:38:46
筋トレするタイミングって難しくない?
食後は気持ち悪くなるからダメ
筋トレ後すぐに風呂はダメ
風呂後は筋肉が弛緩してるから筋トレはダメ
寝る直前にすると副交感神経が興奮して寝付けなくなるからダメ

ベストなのは食前にやって汗がひいてからご飯食べて風呂。でも帰ってきたらいつも真っ先にご飯食べたくなる。



52: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 21:56:35
まあ、素人なら、いつやっても
時間も少なくても効果あるよ。
あまりこだわると、やる気が起きない。



56: 名無しダイエット 2015/12/28(月) 02:15:20
筋トレとTRFのダンササイズやってます。
筋トレは気になる部位の遅筋を鍛えるものをネットで調べて、回復期間を設けてやってます。
ダンササイズは飽きにくそう&全身を動かせるから選びました。

運動で体は引き締まりますが「痩せたいなら食生活の方が重要」ってトレーナーさんが仰ってました。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたら運動していようが痩せない、ってことだと思います。



61: 名無しダイエット 2015/12/28(月) 11:28:32
スロトレの基本5型のみを1日おき。
1ヶ月もしないうちに、明らかに体型が変わるのでお薦めです。



22: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:33:40
スクワットチャレンジとプランクチャレンジをやってる
あとは有酸素運動だけどコアリズムとかカーヴィーダンスをしてる
00



23: 名無しダイエット 2015/12/27(日) 18:34:10
指原がこれやってるって言ってた。
やってみようかな。ケツ垂れてきたし
◆アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる!! - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/m/odai/2142882389834916601



63: 名無しダイエット 2015/12/28(月) 16:01:30
スクワットチャレンジは日本人には向いてないと専門家が言ってたよ。
コマネチの部分を鍛えた方がいいらしい。



64: 名無しダイエット 2015/12/29(火) 01:13:25
>>63
ポーズや膝の曲げ方が少しでも違うと太ももパンパンに筋肉ついて太くなったって人いた



67: 名無しダイエット 2015/12/31(木) 02:56:18
プランク最初10秒でギブだったのがだんだん長く出来るようになってきて今は4日目だけど35秒できるようになった。
足ぱかも初めてやったとき10回で疲れてたのに、4日目の今は30回余裕。
わらび餅みたいにフニャフニャたった太ももが少し固くなってきた。
引き続き頑張ります。


引用元:http://girlschannel.net/topics/582696/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第二弾が完成しました!
ラグドールの可愛いツンデレ猫が初登場します!!
猫ふとし マドンナ登場編

関連商品

最強の自宅トレーニングバイブル
荒川 裕志
マイナビ
売り上げランキング: 16,312

過去のオススメ記事

うちの子があまりにも義兄そっくりだからと言って、DNA鑑定を要求してきた義兄嫁

【愕然】5日間の出張から帰った俺「ただいま~…えっ?」→嫁がしんでたんだが・・・・・・・・

【克服】メンタル弱いやつは筋トレしろって何回言えばわかるんだ!

これに共感できる奴は発達障害らしいぞwwwwwwwww

「筋トレに効果のあったサプリ」「効果無かったサプリ」

なんでヤンキーって高級車乗れるの・・・・どっから金湧いてるの?www

【画像】毎日スクワットする女性としない女性の差wwwwwwww

【リバウンド】糖質制限で半年間20キロ痩せたから止めた結果

【悲報】三船美佳、ガチでヤバイことになってた・・・・・・

【悲報】Mステ スーパーライブで映ってはいけないものがwwwwwwwwwww

【画像】体重450キロ“世界一重い男性”が死亡

【画像あり】太ももだけやたら太いデブだけど太もも痩せたい

ワイに塩抜きダイエット教えた奴でてこい

【画像】「関東一可愛い女子高生」が衝撃のすっぴんを披露

【体験談】ダイエット成功して変わったこと

【痛風】実は、納豆やレバーも…プリン体が多い食べ物BEST10

女のダイエットブログ面白すぎワロタwwwwwww

イケメン→目が大きい 超絶イケメン→目が細い

【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある?ない?


この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑