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1: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:32:00 ID:ivC
メニュー組んでくれ・・・


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3: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:32:47 ID:FsK
今の身長体重男女



6: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:33:45 ID:ivC
>>3
165/65/男です



2: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:32:44 ID:VHZ
何も食べない



6: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:33:45 ID:ivC
>>2
肉体労働の仕事なので食わない系は避けたいです
現場でふらついたら死ぬので・・・



8: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:35:45 ID:GkU
>>6
減らすの5~10kgくらいでよくない?



11: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:37:55 ID:ivC
>>8
すいません、いま計ったら70ありました
1年で15キロ太って、腹は凹ませようとしても凹まず、顔は丸顔に・・・
5月の最終日が友人の結婚式で、それまでに痩せたいのです



4: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:33:12 ID:rbx
毎日フルスクワット合計1000回



7: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:34:22 ID:ivC
>>4
初日で膝がぶっこわれます



30: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:46:06 ID:mFB
フルスクワットってなんぞや?



41: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:50:47 ID:rbx
スクワットの種類
2
スクワットの種類と有酸素運動としての効果 | ダイエットなら美wise!



54: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:13:44 ID:mFB
>>41
ありがとう



5: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:33:40 ID:ojD
吸引



7: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:34:22 ID:ivC
>>5
吸引は無しでお願いします



10: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:37:23 ID:6Ig
でも結局食事制限なんじゃないのか?ライザップだってそうだろ



15: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:39:27 ID:ivC
>>10
食事制限はします
糖分をおさえるとか、脂分をおさえるとか、そういうのはやれます
詳しくないので、できれば食事のメニューも組んで欲しいです



12: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:38:20 ID:6Ig
肉体労働で痩せないのか



15: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:39:27 ID:ivC
>>12
現場仕事ではあるんですけど、重いものを持つとかではないので痩せないです・・・
真夏は痩せますが・・・



13: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:38:51 ID:C5D
体壊すよー、もう少し、ローペースでもいいんじゃないヽ(´o`;



16: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:40:13 ID:ivC
>>13
とりあえず5月末を乗り切ればあとはどうでもいいんです
5月末だけ、ある程度スリムな体型でむかえたいです・・・



36: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:47:29 ID:C5D
>>16そっか、でも気を付けて頑張れ~!



42: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:51:00 ID:ivC
>>36
ありがとう!



14: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:39:24 ID:SGw
むしろ0.1トン目指そうぜ



18: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:41:06 ID:ivC
>>14
急激に太ったせいで、今の時点でけっこう膝に負担がかかっていて痛むので、
そこまでいくと生活が困難になりそうです



17: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:40:27 ID:nCv
高タンパク低カロリーでググって実践しろ



22: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:42:32 ID:ivC
>>17
実践したことはあるんですが、知識がないので栄養がうまくとれませんでした



28: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:45:37 ID:nCv
>>22
クックパッド見て実践出来ないならここで料理聞いても無理だろ



32: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:46:34 ID:ivC
>>28
胸肉のサラダとか、それだけならできるんですが、
それしかできない感じです



19: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:41:31 ID:Xns
筋肉つけた方がいいだろ



22: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:42:32 ID:ivC
>>19
筋トレも必要だと思ってます
筋トレ、食事制限、あと有酸素運動かな?



21: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:42:23 ID:6Ig
肉体労働の上に終わってからジム行くのとかかなりきついな 諦めろ



23: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:43:35 ID:ivC
>>21
肉体労働といっても体力は使いますが、筋肉はほとんど疲労しないので、
1時間とか決めて、決まったメニューをこなすのはイケルと思います



24: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:43:36 ID:rbx
筋肉量増やして基礎代謝あげる

三か月必要らしいけど



25: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:43:56 ID:ivC
>>24
\(^o^)/オワタ



27: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:45:14 ID:SGw
ワイ将の嫁氏、サウナスーツで痩せるとか言って2キロ太った模様
そらスポドリばっかガンガン飲んでりゃ太るわクソデブ



29: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:45:48 ID:ivC
>>27
そういう面でも注意が必要ですね・・・



31: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:46:21 ID:8Ik
毎日水泳 ウォーキング 腹筋 背筋 しろよ 食事は野菜 果物のみな 炭水化物禁止ね 



37: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:48:13 ID:ivC
>>31
水泳は難しいですが、それ以外はやれます
時間、回数、徐々に負荷を大きくしていく必要があると思いますが、簡単にでいいのでスケジュールとメニュー組んでもらえませんか?
食事は野菜果物だけで大丈夫ですか?仕事中ふらつきませんかね?



38: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:48:40 ID:6Ig
むしろ太らない体質を治したい



42: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:51:00 ID:ivC
>>38
俺も25歳ぐらいまでは運動もせず好きなもの食べてごろごろしてても痩せ型だったんですが、
28から2年間で気づくと20キロ近く太っていました・・・



48: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:54:56 ID:rbx
>>42
若い時の筋肉が脂肪に置き換わってるな



51: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:58:58 ID:ivC
>>48
学生時代は筋肉ひとより付いてる方でしたね。置き換わるんですね・・・



44: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:53:13 ID:SGw
つか結婚式出る為に痩せるってどうなのよ?
しかもゲストだろ?なんで見栄え気にするの?



47: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:54:45 ID:ivC
>>44
友人代表的な挨拶を頼まれていて、人前に出るんですよ・・・
いま完全に体型がTED状態で・・・。腹も力入れてもへこまず、ほんとにみすぼらしくて
そこまで気にしなくてもいいかもしれないですが、友達に恥をかかせたくないんですよね



50: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:56:24 ID:SGw
>>47
TED状態とか完全に笑い取りに行けるやん!
真面目か笑いか、目出度い席やぞ、笑わしてやれよ!


オレなら着ぐるみ着ていくね



52: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:00:14 ID:ivC
>>50
共通の友人にならうけるかもしれないですけどね・・・
式に来る9割近くは初対面の人になると思うので、無難にすませたいです



45: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:53:39 ID:5BQ
食べる量は1日2300kcalまで。
プロティンの代わりに、アミノ酸(MUSASHIのHUANがオススメ)を摂る。
ジョグでいいので、継続して体を動かす。
酒は基本的に飲まないこと。



51: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:58:58 ID:ivC
>>45
おー、ありがとう
さっそく買ってみる。歩くほうが早いくらいのジョギングでも大丈夫かな?毎日やってみます



49: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:56:19 ID:6Ig
和服着て行け 恰幅のいい兄さんになる



51: 名無しダイエット 2016/03/28(月)21:58:58 ID:ivC
>>49
身長がそこそこあればいいんですけどね・・・
175以上あれば俺よりデブってても体格いい兄ちゃんで済むんですが、なんせチビなので見栄えが・・・



55: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:15:43 ID:dQv
ジムに行け



56: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:16:50 ID:ivC
>>55
ジムは行ける
通える範囲に町営のぼろいやつしかないから、トレーナーにアドバイスもらったりはできないか内容は自分で考えるしかないんだ


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1459168320/


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