00
1: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:33:38 ID:KXa
現状174cm 75kg

有酸素運動→無酸素運動を繰り返せばええんか?
詳しい人おったら教えてクレメンス


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3: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:34:31 ID:TwH
まず食生活見直そう
ガム噛むか飴ちゃん食べるんやで



6: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:35:53 ID:KXa
>>3
朝抜き 昼納豆ご飯 夜卵かけご飯
くらいに考えてたンゴ
ガム・飴ってどういう事や?



7: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:36:37 ID:v71
>>6
夜にご飯はダメじゃない?



13: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:38:03 ID:KXa
>>7
なるほど
夜は野菜サラダとかにすればええんかな?



15: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:38:57 ID:v71
>>13
食うなってわけじゃないけど
量を減らすとかかな
ワイは夜に炭水化物控えてるよ



18: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:40:18 ID:KXa
>>15
サンガツ
ダイエット中なんか?



44: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:52:01 ID:v71
>>18
せやでー



4: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:34:54 ID:ZCP
まだソフトデブやん
断食で何とかなるで



10: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:37:22 ID:KXa
>>4
断食ってどんな感じでやるんや?
ただひたすら朝昼晩抜きの生活を続けるんか?



8: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:36:53 ID:9lx
ワイはダイエットして3ヶ月で
176/72→174/57
になったで



9: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:37:09 ID:v71
>>8
詳細教えてくれ!



20: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:41:36 ID:9lx
>>9
朝&昼食わないで夜だけ食う、というか一日の内でまともに食うのは一回だけ
期限を決める、ワイの場合は最初から三ヶ月と決めてた
体重を目標にしない
停滞期は体重計に乗らない
その他、いいと言われたものはとりあえず全部やる



33: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:47:00 ID:KXa
>>20
サンガツ
色々試した方がモチベ維持にもつながるやろうしな



11: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:37:33 ID:ykt
言うほどデブちゃうやんけ
毎日体重を記録して意識するのはええで



16: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:39:25 ID:KXa
>>11
お腹出すぎて草枯れる
中年オヤジやで



19: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:40:44 ID:Zru
自転車でも十分なダイエットやで



22: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:42:17 ID:KXa
>>19
毎日自転車で走り回るだけでダイエットになるんか?



26: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:43:46 ID:Zru
>>22
たらたら走ってたらダメやけど
キッツい坂や遠くに行くとええで



28: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:44:42 ID:KXa
>>26
なるほど
目安の時間とかあるんかな?



30: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:45:47 ID:Zru
ワイは昔3時間こぎ続けたら2、3キロ痩せた



32: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:46:23 ID:5Qh
自転車は同じ時間なら走るよりカロリー消費するで

まあ1番痩せるのは水泳やけどな



37: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:49:06 ID:KXa
>>32
少し遠い所にプールあるし
自転車で向かう→泳ぐ→自転車で帰るってのもいいかもしれんな
サンガツ



59: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:57:52 ID:KXa
昼に>>37やって夜÷2でいくで



24: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:43:35 ID:iYg
体重105キロだった俺のアドバイスいるか?



35: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:47:49 ID:KXa
>>24
是非ともクレメンス



36: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:48:21 ID:iYg
>>35
なに聞きたいよ 



39: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:50:15 ID:KXa
>>36
「だった」って事は今は違うんやろ?
どんなダイエット法なのか教えてほしいンゴ
食事制限はどんな感じでしたんや?



51: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:54:50 ID:iYg
>>39
そうだ 今は175cm 70キログラムだ 俺の場合は毎日ジョギング 腹筋 背筋 ダンベル(5キログラム)をした 食事は 納豆 黒豆 豆腐 野菜 果物 蒟蒻を3食事食べたぞ 飲み物は水とお茶だけだ 甘い飲み物はダメ 



64: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:00:32 ID:KXa
>>51
サンガツ
甘い飲み物大量にあるし処分せなアカンなぁ

豆腐・ヨーグルトは食べても大丈夫やろか?



65: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:01:20 ID:iYg
>>64
甘いヨーグルトはダメだな プーレンヨーグルトなら大丈夫でしょ



60: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:57:58 ID:iYg
あとは毎日ガム(ノンシュガー)を噛んでた 腹が減ったら風呂に入ってたぞ!



72: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:05:15 ID:KXa
>>60
噛めば満腹中枢がうんたらかんたらやっけ?
大量に買いだめしとこうかなぁ



38: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:49:27 ID:wOH
無理に飯抜いたりするのはよくないからな



41: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:51:30 ID:KXa
朝もしっかり食べるべきなんか?
悩むンゴ



45: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:52:18 ID:5Qh
>>41
朝は食わんとあかん
力士は太るために二食なんやで

朝昼は普通に食べて夜は炭水化物抜きでええ



50: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:54:47 ID:KXa
>>45
朝、昼もある程度制限はするべきやろ?
それとも夜炭水化物抜く分多めに食べた方がええんか?



55: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:56:12 ID:5Qh
>>50
食いすぎないで普通に一人前やったら朝昼は食べてええで
間食控えて夜炭水化物抜きにするだけや
夜はおかずばっかりもりもり食べろって訳ちゃうで
どうせ寝るだけやからちょっと少なめにしとけンゴ



70: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:04:07 ID:KXa
>>55
サンガツ
とにかく炭水化物抜きやね



47: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:52:55 ID:9Nj
朝抜いたら昼と夜に余分にカロリーを吸収しようとするらしいで
人体ってすごいわ



54: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:56:07 ID:KXa
>>47
ほえー
実は今の今まで朝抜いてたんや
太った要因もその辺にあるのかもしれん



43: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:51:44 ID:UK6
有酸素運動ってやりすぎたらあかんのやなかった?



48: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:53:48 ID:KXa
>>43
この辺がよーわからんのや
有酸素無酸素をどう組み合わせてやるのがベストなんや?
自信ニキおらんかな



49: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:54:34 ID:iTj
朝30分ジョギング

夜 腹筋200回 背筋200回 腕立て伏せ100回 スクワット50回
1時間ジョギング

これで飯を増やさなきゃ痩せる



59: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:57:52 ID:KXa
>>49
夜そこまでできる気がしないから昼に回すンゴ



52: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:55:19 ID:9Nj
片道一時間散歩して帰るだけでも十分やと思うで
ワイはそれと家で軽いダンベル300回上げて10Kgやせたわ
飯は朝昼食って夜キャベツでやってたンゴ



69: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:03:13 ID:KXa
>>52
ワイはそんなんじゃ痩せないと思うわ
太りやすい体質ではあると思うし



53: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:55:34 ID:iTj
問題は運動してるからって余計に食べてしまうとこ

余計に食ったら走る量を倍にする必要あるわ



70: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:04:07 ID:KXa
>>53
気をつけなアカンなぁ



56: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:56:31 ID:wOH
逆に死ぬほどきつい甲子園に出るくらいの高校並の運動すれば飯なんか食えなくなる



57: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:57:04 ID:5Qh
>>56
なお甲子園に行くほどな高校は食うのも練習な模様

きちがいや…(戦慄



61: 名無しダイエット 2016/03/28(月)22:58:00 ID:wOH
>>57
食うのも才能やからな……
食うのが1番辛いってやにきもいっとったしな



68: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:01:57 ID:KXa
>>57
ワイも高校時代野球部やったけど
年に3回の合宿じゃ泣くほど食わされたで
まぁ合宿以外で食事強制される事は無かったが



66: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:01:28 ID:9Nj
豆腐は最高やでタンパク質も豊富やし



75: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:07:04 ID:KXa
>>66
サンガツ
豆腐大好きやし晩飯は豆腐固定でもええかなぁ
数週間したら見るのも嫌になってる可能性もあるが



71: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:05:13 ID:TPp
ワイ184センチ
5年前85キロ
現在68キロ



77: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:09:05 ID:KXa
>>71
どんなダイエットしたんや?
運動とか教えてクレメンス



81: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:14:42 ID:TPp
>>77
ダイエットはしとらん!
3食肉中心に満腹になるまで食べる!

この後が重要で、食後すぐにバスケとかバレーみたいな激しいスポーツをするんや。
そうすると最初はしんどいけど体質改善されて食べてもすぐに排泄されるようになって痩せた後も太りにくくなるんや。
胃が下がって腸が短くなるのが良いみたい。



83: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:16:38 ID:KXa
>>81
なるほど
理想的な痩せ方やなぁ
今はとにかく体重落としたいからある程度痩せてから実行してみるで
サンガツ



85: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:19:39 ID:TPp
>>83
酒はええけどタバコはやめた方がええで!
逆に思われがちやけど長期的に考えて太りやすいのはタバコや



76: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:08:28 ID:iYg
風呂に入ってたり 水飲んだり 香水部屋に撒いたり 我慢したり 寝たりして空腹を凌いでた



79: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:10:16 ID:KXa
ワイはゲームやってれば空腹忘れられるしなぁ
夜はそれでやり過ごすつもりや



80: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:12:16 ID:iYg
関係ないかもしれんが11時まで寝て6時から7時に起きてたぞ!



82: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:15:25 ID:KXa
>>80
よっしゃもう寝たろ
サンガツ



84: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:17:31 ID:KXa
今日はもうネルソン

ダイエットに自信ニキおったら書き込んでいってクレメンス
どんな些細な情報でも助かるで



87: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:25:25 ID:KXa
寝る前にこれだけ聞きたいンゴ
外食で1番太りにくいのって何や?
寿司?
外食行かなきゃアカン用事があるんや



88: 名無しダイエット 2016/03/28(月)23:29:02 ID:v71
>>87
蕎麦じゃね?


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1459172018/


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