1: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 22:59:35.99 ID:CAP_USER.net
00
http://www.gizmodo.jp/2016/03/post_664250.html
睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。
睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、
数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、
なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。

ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。
寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。
2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。
この研究結果はSleep紙に発表されています。
2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。
このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。
その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、
2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまう
のです。
参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。

そしてその悪い影響は一つだけではないようです。GENETICSに発表された研究によると、実験で、線虫にストレスを与えるために
線虫を40度に加熱し、その後VAV-1というタンパク質を作り出せた線虫は眠ることができて、VAV-1を作り出せなかった線虫は眠ることができませんでした。そして、眠れなかった線虫の方が数日後に死んでしまいやすいことがわかりました。
研究者チームは、人間にもストレスがあった後にそのような眠りを助けるタンパク質が作られているのではないか、と考えているようです。
もしそのタンパク質があるとして、それを出さないようにしてしまった場合、実験の線虫のように、私たちにも想像以上の深刻な事態が起こってしまうかもしれません。
みなさん、大事なプレゼンやテストがあるときは、徹夜して頑張るのではなく、逆に睡眠を十分にとりましょうね。


驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100(PR)





16: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:20:35.88 ID:yObfwcYR.net
それはさすがに無いと思うが



59: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 01:39:52.72 ID:RO16P3jF.net
頭がおかしい。
やるなら、三つのグループではなく、同じグループに三回別の実験して比較せよ。



14: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:18:01.15 ID:5ryluavH.net
>>1
適当なこと言ってんなよ糞が
昼休みに15分寝ただけでもだいぶ違うぞ



11: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:15:44.82 ID:TjDwZTCn.net
ありえねえ



7: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:09:28.31 ID:SAC9OrdO.net
俺10年徹夜続けてるのか



3: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:04:12.63 ID:T3jL8ik4.net
また無意味な極論を



5: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:08:08.61 ID:WLKmGr6r.net
平日は2時就寝の6時半起床だけどなあ。
昼寝30分は欠かせないが。
土日は昼ぐらいまで寝てることもある。

無理に寝付こうとする方がストレスを感じる。



102: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 13:57:13.62 ID:LfqJHeZR.net
>>5
俺も似たような感じ
2時就寝の7時起床で昼寝15分

仕事のパフォーマンスは万全ではないかもしれないが
2徹した状態と同じだとは全く思わない



105: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 14:00:43.62 ID:gOmNRu9D.net
>>102
11時就寝を3日続けると「(…やっぱ違うわ)」ってなるよ。
仕事一所懸命されてのことでしょうが。



8: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:11:55.41 ID:Z7hCcVTB.net
バカも休み休みいえ。本当に貫徹するのと
昼間活動な人が少なくとも2時から5時くらいの間に熟睡してるのでは
まるで体力の消耗が違う。



13: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:16:56.79 ID:32yF+tei.net
>>8
お前は6時間以下しか睡眠してないみたいだな
「認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」

体力はそもそも関係なく、認識力の話



9: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:14:03.02 ID:0FKkkpsM.net
6時間睡眠って普通だろ?



26: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:30:40.16 ID:ySW1R9hA.net
>>9
ねえよ
俺の人生で睡眠時間は平均9時間。



31: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:40:35.45 ID:lG5qnOTf.net
>>26
8時間以上寝るグループは、6時間以下のグループより短命



53: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 00:35:05.96 ID:GUfMrD5i.net
>>31
貧乏は寝るしかないから長時間睡眠
食事も貧困で医療もろくに受けられなくて短命
一方金持ちは睡眠時間を削って稼いで長命
しょうがないね



25: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:29:37.03 ID:ySW1R9hA.net
俺は最近6時間睡眠になってる
意志は関係ない
食いもんを変えたらこうなった
俺もわけがわからんよ
それでいて昼間眠くなることもない
二度寝したくても、寝付けないしすぐ起きる



27: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:32:19.88 ID:ODIYSGJ6.net
実際6時間に境目あると思う
できればそれくらいは寝たいと思うけどムリだな



29: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:38:24.68 ID:OCgRxG7H.net
散々テレビで寝過ぎは駄目で実は6時間が一番と近年良くやってたけど



33: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:42:50.52 ID:yOCyQ72W.net
歯科技工士のワイに睡眠不足など無問題

20歳から40歳まで一日4時間以上寝ることは無かったが何とか生きてる
日曜日に10時間寝るけど・・・

48時間寝ないことも昔は良くあったわwさすがに動悸、変な汗、視界がおかしいとか出てきたけどw
なぜ今更介護士や保育士が大変で賃金低いとか話題になるか理解できない

過酷度+勤務時間+賃金の低さで言うと
歯科技工士>>>>>越えられない壁>>介護士>>>保育士

保育士はただ若干低賃金なだけだろボケ!
デリヘルやお水系に保育士多いから助かってるわ
保育士は時間も決まってるし、仕事は楽で夜や休日働ける余裕がある!

さあ!みんなで最凶の国家資格「歯科技工士」になって人生終わらせよう!



76: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 05:34:23.99 ID:sZCxzMwr.net
>>33
技工士の現状はあまり報道されないね
人数かなりいるのに



35: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:49:20.95 ID:32yF+tei.net
ttp://careergarden.jp/
こちらより
歯科技工士平均年収:4,316,900円
保育士  平均年収:3,167,000円
介護福祉士平均年収:3,071,600円

過酷なのも年収低いのも介護福祉士ですね。



48: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 00:15:38.98 ID:hNeG1/Wl.net
>>35
ちなみに歯科技工士の40%が現在50歳以上です。20~35歳は壊滅してます、もうほとんど人がいない
保育士、介護士との違いは歯科技工士は大手に勤めるより独立開業して、1~3人の事業所が圧倒的に多いです。

要は、開業歯科技工士(社長)が年収550万※営業時間無制限、土日休み無し
雇われ歯科技工士が年収250万※一日平均15時間勤務で休みは日曜日のみ

わかりやすく言うと
歯科技工士=個人事業主で年収400万※睡眠時間以外仕事、国家資格で取得にはかなりお金が掛かるw
介護士、保育士=サラリーマンで年収300万

マジで若い歯科技工士が居なくて困ってるwお前ら知らないと思うけど中国製銀歯も出回ってるから気をつけろよ!素材はやばいの使ってるぞw

歯科技工士で年収300万以上で5時間寝れる人あまりいないと思うよ


さあ、みんなで人手不足の歯科技工士になろう!
給料÷時間で計算すると時給400円以下になることもありますが、やりがいもあります!
激務+粉塵、薬品、空気汚染+過度のストレスで60歳で亡くなる方も多いです!
ですが、働いて稼いで60歳で死亡、保険金を子孫に渡せる・・・

それが歯科技工士!さあ!睡眠不足を自慢したい人々よ!今こそ歯科技工士へ!



51: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 00:25:24.52 ID:UD0vf0GJ.net
>>48
はいはい凄いね大変だね

会社にも居るよなこういう寝てない自慢と仕事大変アピールする奴w



36: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:49:29.00 ID:+V+ehVj2.net
俺、昼寝を15 分してあとは4時間しか寝ない

子供の頃は夜が長くて嫌だった



38: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:53:07.77 ID:mFJQIwLD.net
30分仮眠するのと一睡もしないのとではだいぶ違う
毎日睡眠時間が4時間の人と実験中だけ4時間睡眠する人も違う



32: 名無しダイエット 2016/03/27(日) 23:42:32.05 ID:vcreF/Jo.net
耳栓とアイマスクで人生が激変した
もっと早く使用すればよかった



45: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 00:14:12.50 ID:/53ssylk.net
部屋の電灯類とコンセントからかなり妙な電気的なものが出てるからな
光みたいに直進性のものじゃなくて煙みたいに隙間からも出て来るようなもの
それが睡眠や健康状態にまで干渉してるという発見をした
多分これは日本全国でやられてる



47: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 00:15:15.30 ID:VWqZqzeY.net
六時間以上寝たら腰が痛くて活動に支障でるわ
個人差があるだろうよ睡眠なんて



50: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 00:24:56.42 ID:1e0qVYX2.net
オレもロングスリーパーだから
6時間未満ではキツイわ

胃が弱い人はそういう傾向が強いらしい



71: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 03:36:48.10 ID:6hdqt4Z9.net
睡眠時間の短い人は空いた時間によく仮眠しているから
トータルすると長く寝てるよ。
睡眠=ベットにいる時間じゃないから
仮眠も睡眠だから
18時間目一杯仕事して6時間の睡眠じゃ無理だし



77: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 06:10:38.96 ID:Uf7LgbR6.net
歳とってきたら八時間も寝れない
前日以前が睡眠少ないとか超疲れてるとかじゃないと八時間も寝れない、目が覚める



78: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 06:31:04.10 ID:VNYttv6s.net
>2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態

なんか変だよな。2週間で2日徹夜するってのは16時間睡眠が不足するってことだろ。
2週間毎日2時間短いってことは28時間睡眠が不足するということだ。

ってことは、毎日2時間睡眠時間が短い方が12時間も短い睡眠で同じ能力をキープできるんだから
お得じゃないか。



79: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 06:53:56.36 ID:UN3WcWRV.net
ずっと起きてると脳が疲れてきて腐敗(悪玉)物質みたいなのが脳みそ付近に発生して
それが脳内の血液中を流れて頭と体に悪いそうだ
睡眠でその悪玉物質がクリアされるそうだ
だから睡眠は大事だよ



84: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 09:20:15.21 ID:BVeK8HfF.net
ガン研究でノーベル賞を取った米国の研究チームにいた医者が言っていたが。

ガンは遺伝より免疫力低下で進行するものらしい、
通常、健康な人でも日々、至る所でガン細胞は発生してるが免疫力で消滅してる。
このガンを消滅させるに役立つ物質が睡眠中に生成されるものらしい、
ここら辺の研究者も6時間以上を推奨してる。
ただ、この場合は夜の睡眠時間が足りなくても午後3時までに昼寝すれば補填できる。



88: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 10:26:51.15 ID:L8jdHrPh.net
2週間6時間睡眠指定グループと2日間徹夜をしたグループの比較か。
2日間の徹夜と同じレベルまで落ちるって書いてるけど、8時間のグループとの比較はどうなんだろうな?
大して変わらなかったとかないよな...



89: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 10:34:28.38 ID:UN3WcWRV.net
漫画家の水木しげるは何があっても10時間睡眠であの長寿をまっとうした
アンパンマンのやなせたかしも夜5時間昼5時間の睡眠時間を実施して没年92歳
一方、常に徹夜や短時間睡眠の手塚治虫や石森章太郎は短命だった
長寿の条件に充実した睡眠時間というのがある
健康で長生きしたければ睡眠を侮ってはならない



92: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 11:14:12.01 ID:L8jdHrPh.net
>>89
今の世の中、長寿はリスクじゃないのか?
一番いいのは80までは健康で、80過ぎあたりにポックリのパターン。
90まで生きると、貯蓄も枯渇して頼りは年金だけになる。
金のない老人ほどみじめなものはないぞ。



93: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 11:20:23.96 ID:XASAGN0y.net
>>89
そういう極端な個別の例ではなく、

普通の生活をしている多くのデータから見ると、
7時間30分が一番長生き。
それ以下とそれ以上では短命と言う結果が出ている。

特に9時間以上の睡眠を撮っているグループは、平均寿命を大きく下回っている



96: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 12:46:34.23 ID:VCNLYPh1.net
>>93
寝すぎの人は認知症発症リスクも高くなるという研究があったな
何事もやっぱりほどほどなんだよな
後は個人差をよく見極めて健康法を自分用にローカライズすることか



101: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 13:54:21.87 ID:gOmNRu9D.net
誰がなんと言おうと、王様が禁止しようが私は10時間(実質8時間程度)の睡眠が、自分の健康に良いと確信して実践する。



41: 名無しダイエット 2016/03/28(月) 00:02:03.43 ID:eMFYQdGw.net
睡眠は長さだけではなく深さも重要
また、必要な睡眠時間は個人差がある
よって、こんな実験は無意味


引用元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/bizplus/1459087175/


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