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1: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:27:56 ID:x9j
なんかない?


病気を治したければ「睡眠」を変えなさい(PR)




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2: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:28:36 ID:6Mu
部屋を暗くする



4: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:29:39 ID:leP
湯たんぽ



3: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:29:24 ID:leP
遮光カーテン
アイマスク的な物
耳栓

乾燥したフワフワの布団

抱きぐるみ

(`・ω・´)



10: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:30:49 ID:iTI
アイマスクと耳栓



5: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:29:47 ID:x9j
耳栓起きれなくなりそうなんだが大丈夫なのか?



9: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:30:39 ID:leP
>>5
うん。



21: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:44:18 ID:leP
アイマスクも体調に合えば良いけど
ポリエステル製で熱がこもって不快に感じたら
黒い綿のタオルとかに変えてみて

パジャマやスエットも吟味してな



7: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:30:18 ID:leP
寝る前に熟睡のツボのマッサージ
5
すぐ眠くなる方法!ツボを押して1分で熟睡し、不眠症を解消しよう!



11: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:31:43 ID:leP
冷え性なら
寝るとき靴下
首周りタオル巻く



14: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:37:11 ID:iTI
>>11
靴下は逆によく無いぞ
汗かくから余計冷える



15: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:38:08 ID:leP
睡眠に良いお茶を飲む



17: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:38:50 ID:x9j
>>15
逆に眼覚めたりしないの



19: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:42:26 ID:leP
>>17
自分の体調に合うものが見つかれば良いな



16: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:38:32 ID:x9j
今畳に布団

でエアコンつけたり空気清浄機つけたりしてる



19: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:42:26 ID:leP
>>16
一人暮らし?
布団は、昼間日干し出来なかったら
せめて室内でも
パイプハンガーにかけて 布団と畳の湿気取った方が良いよ
どの地方に住んでるか知らんけど
梅雨場は特に



20: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:43:45 ID:x9j
寝てないときは布団たたんで寄せてることが多い

花粉の時期終わったら天日干ししようかな



22: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:45:42 ID:leP
外に干さなくても室内の窓辺に干してたら?
外の人通りの環境によるけど



23: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:46:27 ID:x9j
三つ降りマットレスだから△にして窓際に立ててみよ



25: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:49:04 ID:N4f
腸内環境を良くすると良いって聞くよ
だから、ヨーグルトを食べて、快便になったとかいうのがあったら
それを食べれば、良いとか何とか



26: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:50:24 ID:x9j
>>25
花粉対策でヤクルトのんでる

ヤクルトレディが美人ヤンママからおばさんに代わってから購入回数減ったが



27: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:51:02 ID:JBa
枕だな
ある程度固さも必要だぞ



29: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:51:37 ID:x9j
>>27
枕の適切な固さ・高さとかあるんだろうか



34: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:58:48 ID:leP
>>29
熱もな
熱のこもる枕はつらい

頭寒足熱だからな



31: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:53:37 ID:JBa
ググってオーダーメイドしてくれる専門店とかがあるよ
近所にない場合はタオルとかで締める
首が真っ直ぐになる寝姿が理想だ



35: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:59:20 ID:ish
広いベッド



37: 名無しダイエット 2016/03/16(水)13:00:07 ID:zVW
ダブルサイズのベッドにしたら生活レベルが上がった
気がする



28: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:51:07 ID:ZTE
必ず電気を消す
消し忘れがないようにタイマーを設定する



30: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:52:10 ID:x9j
>>28
確かにきづいたら寝てて電気つけっぱとか時々あるわ



36: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:59:31 ID:leP
>>30
電気タイマー式にしたら



38: 名無しダイエット 2016/03/16(水)13:02:18 ID:ZTE
>>30
強制的に毎日同じ時間に就寝・起床するようにすれば
身体が睡眠サイクルを覚えて眠りの質が向上する



39: 名無しダイエット 2016/03/16(水)13:05:56 ID:x9j
まじか

夜更かししないようにしよう



32: 名無しダイエット 2016/03/16(水)12:55:21 ID:N4f
電気で思い出した
寝るまで部屋を明るくしてるよりは、薄暗くして眠る準備をしたほうがいい


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1458098876/


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