筋肉
1: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:04:41.588 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
バッキバッキにしたい


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2: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:05:04.509 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
痩せれば割れるよ



7: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:08:14.058 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>2
既にガリなんですがどうすれば



4: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:05:24.699 ID:SvsYMFXrdNIKU.net
全く贅肉ないともともと割れてる



8: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:08:30.102 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>4
ガリだけど贅肉だらけだから割れてない



3: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:05:12.225 ID:zswLqbyH0NIKU.net
筋トレやりまくればね



7: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:08:14.058 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>3
じゃあやるか



10: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:09:28.698 ID:JQIAOe9v0NIKU.net
腹筋ローラーおすすめ
体幹強い自分でも筋肉痛になる
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16: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:16:53.837 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>10
腹筋ローラーがガチできついの知ってるから多分俺にはまだ無理な気がするなぁ



11: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:10:07.192 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
腹筋割るなら自重だけでいけるよ
ただ体質的にもともと筋がでないタイプもいるので
そういうやつは割れんよ
おれはけっこう負荷かけた筋トレして体脂肪8パーぐらいまで落としたが
うっすらとしか割れなかった
あんまりバキバキにすると女が引くから、ある程度脂残しといた方がいいという結論に達して
今は10-11パーを維持



16: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:16:53.837 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>11
10パーってそれでもかなりアスリートやん!!!俺多分15~18くらいだわ



9: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:09:00.723 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
ちょっとうpしてみ



13: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:14:14.771 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>9
待ってて



14: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:15:34.372 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
no title
こんな感じこれでも身長184体重65



17: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:17:28.518 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
>>14
その腹でその体重身長はすごいな



19: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:19:22.973 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>17
それが褒めてないのは馬鹿な俺でもわかるで
どうしたらええかね?



36: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:53:48.180 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
>>19
うん 誉めてはないよw
まずは食事の改善だよ



37: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:55:15.023 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>36
これでも1日2食なんだよ……朝飯抜いて無い、昼はおにぎり二個くらいで夜普通

食いすぎてもないから締まりが悪いんよ、多分1日のカロリー2000いかないくらい



38: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:56:50.222 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
食事も改善するほど悪い食生活じゃない、助けて

朝飯抜いて無いって意味不明だな馬鹿だわ朝飯はもう数年食ってない



25: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:26:26.836 ID:ve76Hc4w0NIKU.net
ただ割るだけなら脂肪落とすだけでなるよ



27: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:26:55.046 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>25
俺の体重からこれ以上運動無しに脂肪落とすのは無理やと思う



20: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:19:48.823 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
クランチとかも首が痛くなってキツいよな
1



21: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:21:47.421 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>20
何から始めたら良い?助けて



22: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:23:10.956 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
>>21
少しずつクランチから始めるのがいいんじゃないかな
少しずつ少しずつでいい



23: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:24:23.464 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>22
わかったがんばるわ、1日10回3セットからやる



24: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:24:51.939 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
>>23
俺も頑張るわ



26: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:26:31.536 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>24
がんばろう



29: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:27:58.117 ID:TtjPeONXaNIKU.net
走れば割れる
ある程度筋肉発達するからね



30: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:30:38.270 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>29
走ると百メーターで脇腹が痛くなる



31: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:31:13.557 ID:mKhe8RhRMNIKU.net
マジレスするとまず脂肪を落とせ

ジョギングをしよう



32: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:33:06.490 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>31
とにかく走ればええのか、これでも本気出せばそこそこ走れる自信ある



33: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:36:46.975 ID:wEW4ERKh0NIKU.net
そう思うじゃん?
体育の授業で毎週ある程度動かしてた高校時代がついこの前のように思ってるじゃろ
大学生になってどれだけ衰えてるか知るといい



35: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:39:45.100 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>33
やめてくれや……



18: 名無しダイエット 2016/03/29(火) 20:17:31.950 ID:wEW4ERKh0NIKU.net
いや腹筋の健画は個人差あるからね
妙に偏ってて一見割れてるように見えない人も僅かながら居るのは事実


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1459249481/


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