normal (1)

1: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:20:23
正真正銘の下半身デブです。
上はSサイズの服も着られるし、胸もAカップなのですが、下(ズボン)はなんとLLサイズしか履けません。
全身写真を撮って見ると、下半身だけ別人の体を合成したみたいに太く、とにかく気持ち悪いです。

食事制限に加えて、スクワットと踏み台昇降とウォーキングもしてますが、下半身がびっくりするくらい痩せません。

下半身デブで悩んでいた方、どうやって脱却しましたか!?
教えてください!
真剣に悩んでいます(>_<)


La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め(PR)




最近の人気記事
【ネタバレ注意】BLEACHでついにあのキャラが卍解wwwwwww

【画像】平安時代のデブ女の扱いwwww

舛添要一知事「トップが二流のビジネスホテルに泊まりますか?」「恥ずかしいでしょう」

彼女の元カレの写真見てしまった時wwwwwwwwwwwwwwww

【主婦を敵に回す言葉】旦那『主婦ってニートだろw楽しすぎwっていうか家事とかマジ楽勝なんすけどw』→私『...代わってみます?...っていうか代われ!!』するとww

【衝撃的】 ちびまる子の作者・さくらももこの家族の真実wwwwww これは闇が深いwww・・・ (画像あり)

早死にする食習慣wwwwwwwwwwwwwww 「ラーメン・牛丼」「スタバ」「菓子パン」「早食い」「冷たい缶コーヒー」

私「お帰りなさい」とメール → 旦那『今まだ電車の中』さっきフリン相手と電車から降りてきたところ見たんですけど?


7: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:22:26
>>1すごいバランスだね



3: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:21:30
骨盤矯正



6: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:22:21
同じく下半身(主に腰まわり)デブです
今日、骨盤矯正に行ったら歪んで開いてた骨盤が締まって、ジーンズにゆとりが出ました!
定期的な骨盤矯正は効果あります!



8: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:22:27
私も聞きたいです!
恥ずかしくて夏になるのがこわい!




9: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:22:30
リンパマッサージ



68: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:37:53
>>9
リンパマッサージ全然効かないわたし。。



13: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:23:10
こっちが聞きたいw



15: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:24:02
縄跳びは結構痩せる



16: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:24:30
スクワットとレンジ



17: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:24:31
ウォーキング



19: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:24:48
相葉くんの細さは奇跡
no title





21: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:24:57
座ってるときに膝と膝の間にバネのついた器具を挟む



23: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:25:00
スクワットは脚に筋肉つくからやめたほうがいいよ



24: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:25:24
私も知りたいです。
上半身はアバラや鎖骨が、うきでてウエストもあるのに
太ももに隙間がない!ガウチョ流行り終わるのが怖い...



25: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:26:41
ジムで下半身を引き締めマシーンをやって、
かなり引き締まったしヒップアップもしました。




27: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:26:43
骨盤矯正とリンパマッサージ
どっちも自己流だけど結構効果が出た



28: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:26:44
立ち仕事だから本当にむくみをほっとくと太る、、前運動したら余計筋肉でもりもりになってしもうたので(笑)冷たい飲み物はなるべく飲まずからだ冷やさないようにし、よるメディキュットはいて寝てたらすっきりしたよ!



30: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:27:15
甘いものって下半身に付くって本当?
わたし、食事はあんまり摂らないけど、甘いもの好きっていう上半身ガリの下半身太り



40: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:31:10
>>30
コンビニススイーツにはまって毎日食べていたら、下半身が太ましくなったので恐らくはそうだと…。

下半身痩せたい!
元に戻したい…。
最近踏み台始めました。まだ効果はないです。




33: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:28:16
毎日1時間ウォーキング。
それだけじゃ体重減っても改善しなかったのでリンパマッサージ。
ネットで出てきた方法で気付いたら改善。
足がキレイと言われるようになった!



34: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:28:25
私も下半身、妖怪のように太いアラサーです。
産後、ますます痩せずらくなってしまい
とりあえず、お風呂あがりにラップの芯で
リンパ流しまくってる(笑)



59: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:08:55
>>34
ラップの芯、いいですよね~。
私は麺棒よりやり易くて、芯は捨てずにストックしてます。
固いから足裏をコロコロするのも気持ちいい!
リンパマッサージにラップの芯、オススメです。



35: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:29:28
わたしも下半身デブです(;_;)

おしりがでっかく足も太い…
でも上半身ウエストは細め…
とってもバランス悪いですー(;_;)

引き締めタイツを履いてみたり半身浴をしてみたりしましたが、一番いいかも?って思ったのは骨盤矯正とリンパマッサージです!
飽き性めんどくさがりやで長続きしないのですがこれは効果あった気がします(>_<)

あとはこれ以上骨盤が歪まないよう足を組むのをやめました!



36: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:29:29
足パカパカが効くって聞いたよ。
「足パカパカ」でググッてみてね。

no title





38: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:30:33
リンパマッサージで細くなった人の
話を信じて実行中です。
やると浮腫みは取れるのがわかりますから
継続するのが大事業なんですよね。

がんばりまーす。



39: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:31:05
私も下半身デブが悩みで、一年間ウォーキングしたら更に太くなりました。
原因は歩き方だそうです。
間違った変な歩き方してると、筋肉を支えるために脂肪がついて、変な体型になるとか。
ウォーキングをやめて、正しい歩き方を意識して普段の生活してるだけで、体型マシになってきました。



41: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:31:23
スクワットとか筋トレで筋肉つくー!ふとくなるー!とか書いてるけど、筋肉つく前に痩せるんじゃないの?
痩せて脂肪が燃えてから筋肉でしょ?



91: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 00:08:29
>>41
全然違う。
筋トレダイエットの理論は筋肉をつけて基礎代謝を上げて脂肪を燃えやすくするというもの。
脂肪が燃えてから筋肉がつくなんてことはありません。




44: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:35:46
運動しても細くならないならリンパマッサージと骨盤矯正
私はこれで細くなりました



45: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:36:05
スクワット100回
ウォーキング一時間
リンパマッサージにストレッチ
食事も塩分、糖分控えめ

1年してるけどなんか太くなってます
助けてください



47: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:37:10
これ本当かな~?
no title





55: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:02:29
>>47ホットミルクはデコルテって、アイスミルクならいいのかな?



48: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:38:22
スクワットとジョギングで
58センチ→46センチに。
スクワットでは最初は筋肉が張って
太くなるけど、すぐにサイズダウンしましたよ。
家で負荷なしでスクワットした位でムキムキになるはずがないと思って続けてました。

それと併用でストレッチとマッサージしてました。
2LがSかSSで入るくらいになりました。



49: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:40:23
太い原因によって対策の仕方違うんじゃないの?
筋肉で太い人が更に筋トレしちゃダメとか聞いたけど



52: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:49:40
私も下半身デブです。
努力で細くなる足と絶対細くならない足があると思う。O脚で骨太の人の足は細くならない。
私はこれです。肉がついてなくても膝のお皿がでかくて、足細い人の足にはどうやったって無理。ハリセンボンのはるかがこれだと思う。

X脚とかサリーちゃん脚みたいな人は努力で細くなると思う。



110: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 11:27:27
>>52
X脚ですが、膝同士がぶつかって、正しい歩き方ができないし内側に力を入れられないので、内ももの脂肪がハンパないでーす!(T0T)



53: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:52:56
ワンコの散歩時に足の親指に重心?おくように意識して歩くようにした時は「足痩せたね」って言われた。



56: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:04:18
足指リングが気になってる。
>>53さんのような効果が期待できるかな?
no title





54: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 21:58:10
私は反対に上半身デブ。
胸が大きいのでLL。
下半身はM。
バランス良くなりたい。



60: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:11:10
私もウエストに合わせるとズボンが穿けない。足の太さに合わせるとウエストがガバガバで結局スカートしか穿けない。リンパマッサージってどうやると効果があるのかな。



61: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:12:22
上半身デブよりは健康的にはいいんだよね。
下半身太りは皮下脂肪
上半身は内臓脂肪だから
病気になる確率は低いけど・・・



83: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:55:13
>>61
下半身デブは冷えが原因の人多いから健康的とも言えないよ。私はむくみセルライトありの血流悪いタイプでいつもお尻冷えてて子宮内膜症になりました。



62: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:14:07
スクワット続けてますが全然細くならない…
太もも48センチ、ふくらはぎ31センチ。
触ると結構かたくなりましたが
こここからまだ続けても細くなる見込みあるのかな?




63: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:14:07
足首が太い人は骨太だからそれなりにお肉がつくと何かで読んだんだけど、やっぱりそう?
私は前から見たら足首細いけど、横から見たら象のような幅のある足首。
その延長でふくらはぎも太いです。



65: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:28:35
私も脚が太いし色々悩んだけど、モデルになる訳じゃないから。
代謝の関係もあるらしく、貧血で膝が悪いのでリンパの流れも悪いと思うから難しい。
鉄分が不足すると痩せにくいのは有名らしいし。
脚を長くするには椅子の生活が良いらしい。
取りあえず1日置きにスクワットをしてる。習慣化したい。



70: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:42:53
下半身だけ太くなる人はスクワットみたいな負荷のかかるのより、ストレッチや柔軟体操のほうがいいよ。

私は体重申告か太ももサイズ深刻化で、かなり人の想像が変わるくらいアンバランスです。
身長が151で太ももが51㎝で当然太ももは隙間がない・・・とかいたらデブだと思われる。
でもウエストは55㎝で体重は38~40キロなのでデブじゃない。
ホントに何をしても細くならない困った太ももだったのですが

足パカ1年でマイナス8センチ以上細くなったんです!
足パカはなるべく足の甲を外向きにすると内腿に効果が出ます。

つま先を内側に向けた姿勢はお尻が外の広がるから、太ももの外側が太くなるから悪い姿勢や歩き方でいたら痩せにくいです。

あとスクワットと同じくらい効果的だったのは
すごく負荷の軽いステッパーで前に椅子を置いて競輪選手の自転車こぎの姿勢で
下腹をぐっと引っ込めてお尻を後ろに突き出すようにすると、お尻の下、太ももの裏側にすごい効きます。
スクワットほど負荷がなく、効果はありました。
(スクワットはヒップアップはいいけど足は細くはならないと思ってます)たるみはなくなるんだろうけど。)

ぶよっとした太ももがカチッとして太ももの隙間が何となくできました。

あと、
麺棒マッサージ。
ラップの硬い芯でOKなのでちょくちょくやってます。

継続がカギ。



72: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:49:17
スキニーをかっこよく履いてる人を見かけると
後ろからめっちゃ見惚れてる私。
スキニーなんて一生無縁だろうな



73: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:55:27
ジムにある画像みたいな機器で、前に進むんじゃなくて後ろに進む走りをしたらお尻が締まった。
もっと早くやれば良かった。
ジョギングとか前に走る動きは外でもできるし、普段後ろ走りなんてできないから最近はジムでこの機器ばかり使ってる!

no title





74: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 22:56:01
色々やって標準体重から美容体重位まで痩せたけど(10kg位かな)下半身の見た目全然変わりませんでした。

脚パカやウォーキング数週間で脚が痩せました☆
みたいな人もいるのに・・・



76: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:07:35
私は太ももよりもふくらはぎが気になります!
身長160で中肉中背、太ももは50ぐらいですが、ふくらはぎは36センチもあります(ー ー;)
昔から運動は体育ぐらいしかしてなかったのですが、ふくらはぎだけは筋肉が発達している感じです。
高校時代のバイトからずっと立ち仕事してたから、むくみもあるのかなぁ?と思って青汁飲んだりマッサージしてるのですが、座り仕事に転職して半年、あまり変化は見られません。
このようなふくらはぎはどうやったら細くなるのでしょう?



77: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:18:04
私も足首に肉が巻いてる下半身デブです!
今までで一番効果があったのは、リンパマッサージ。出産のお祝いで産院でマッサージを受けたんだけど、足首・ふくらはぎがすっきりして感動した!持続はせず、数日で元の肉巻き足首に戻ったから、自分でリンパマッサージが出来るようになればなぁ。と思ってる。



78: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:25:07
リンパマッサージと、ストレッチ!!
細くなれ~って思いながらセルライトをモミモミ。
身体が硬くて最初は大変だけど、やり始めてから
仕事終わりの脚の浮腫みが凄く改善した。
以前は正座するのも無理なくらい浮腫んでたけど、今は正座してもキツくないよ!!



79: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:34:02
リンパマッサージだけではダメですよ
セルライトが沢山付いてる人はセルライトのケアもしないと細くなりませんよ~




80: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:35:50
私は特に太ももが太いです!
鏡の前でお尻を持ち上げると細く
見えるので、まずは垂れたお尻を
キュッとなるダイエットをしてます!



81: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:42:38
骨盤矯正は効果あると思います!
後はジョギングやウォーキングで足を引き締める→マッサージでリンパ流して浮腫を解消。
私は1日1回逆立ちをするんですがそれも足に溜まってる血流をながして腸の位置を戻してくれる様で続けてます。



84: 名無しダイエット 2016/03/31(木) 23:55:32
とにかく歩いた
姿勢が悪いと腰を痛めるので姿勢にも気を配るようにした
歩いた後はオイルマッサージ
それだけで太もも7cm、ふくらはぎ5cm減
むくみも無くなって脚が軽くなったよ



88: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 00:01:34
身長166cmで体重48キロの時も下半身太かった。今10キロ増えてるけど。痩せてる時もお尻の形四角くて太ももの内側に肉があってフライドチキンみたいだった。お尻の形って生まれつきなのかな



92: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 00:10:43
お風呂にはなるべく浸かって、お風呂上がりはテレビ見ながらストレッチ&リンパマッサージ。
今は-10kgでリバウンド無しで、憧れのスキニーパンツが履けるようになりました(*^_^*)



96: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 01:16:57
セルライトどうにかしたい



98: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 01:25:18
下半身痩せになるかは分からないけど、甘いものを摂らなくなったら体重は変わらないけど顔も手も全体的にほっそりしたよ

あと親がすっごく太ってて毎日歩くようになったら下半身、特におしりが小さい!ウォーキングいいんだね




99: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 02:25:10
わたしも、下半身デブです!152cm、上半身Sサイズ入るのに対し太もも50cm、ふくらはぎ36cm、足首21cmなので完全なるししゃも脚…立ち仕事なので毎日むくむからTV通販でよくやってたヤーマンの加圧スパッツを購入して仕事中履いてたらむくみも減り、前よりなんだかスッキリした気がします。気休めかもですがオススメですよ~~



100: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 02:26:16
フラフープはじめた。

1ヶ月くらいで腰回りからお尻のラインまで結構劇的に変わった。太もももちょっと細くなったかな?
体重は1~2キロくらいしか減らないけど、骨盤動かすからリンパも流れてむくみも取れる。



101: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 02:39:41
うつ伏せで寝て脚上げてパカパカ。
お尻と太ももの裏と腰の肉に効く!

脂肪太りなら有酸素運動と筋トレ。
むくみ太りなら有酸素運動とマッサージ。
筋肉太りなら有酸素運動。
結局ウォーキングやジョギングは大切。
あとタンパク質摂ってね!



115: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 14:19:25
>>101
うつ伏せで脚を上げるってどんな感じ?
エビぞりみたく?
それとも仰向けの間違い?



116: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 15:09:17
>>115
101じゃないけど、えび反りみたいな感じで下半身だけ持ち上げるんだと思う
私は床から10センチぐらいしか持ち上がらないけどきついよ
よく出てる足パカとは違うとこ鍛えられる



102: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 03:25:32
お風呂あがりに、毎日ふくらはぎマッサージしてますか? ふくらはぎは浮腫みを放置するとそのまま固くなって太くなっていきますよ。太ももも冷えやセルライトで固くなってるのはゴリゴリマッサージしてほぐす。ストッキング、タイツは着圧オンリー。これ徹底すれば、細くなりますよ。



103: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 04:53:04
脂肪が結構ある体で筋トレしたら脂肪が燃焼されて筋肉がつくんじゃなくて、
脂肪もあって、筋肉もついて太くなってるんですよ。

結局、脂肪が結構ある体という時点で代謝が悪いわけだから、筋肉と脂肪を混在させたままただ筋トレしてもなかなか綺麗に脂肪は落ちません。

筋トレ=筋肉がつく。
筋トレ=無酸素運動

脂肪燃焼=有酸素運動

脂肪は筋トレじゃなくて有酸素運動でしか燃焼されません。



104: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 07:40:25
リンパマッサージやらは、そのとき細くなってもすぐ戻る。
そもそも下半身のむくみは、タンパク質(特にアルブミン)不足と糖質過多が原因として大きい。

まずは高たんぱく質低糖質の食事を心がける。その上で運動、マッサージをやった方が効率はいい。




105: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 08:24:35
筋トレと有酸素運動と食事制限のダイエットしてウエストは10センチ痩せたのに足は全く変わってないってどういうこと…骨盤が開いているのかおしりも四角いし、本当に昭和のおかあちゃん体系です。自分の足が本当に嫌い。わたしも下半身痩せる方法が知りたい!



112: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 13:05:25
膝と膝の間に本とか挟んで細くなってる人いたような



117: 名無しダイエット 2016/04/01(金) 19:10:45
バレエをやってましたが、
棒のように細くても脚力が弱くて膝が曲がって猫背な人と、太くてもしっかり身体を引き上げるように立てて尚且つ柔軟性でしなりのある脚の人なら後者の方がカッコよく見えます。実際、脚が立派でも上手な人はたくさんいました(°_°)

冷えと浮腫みをケアしつつ、内腿締めてまっすぐ立つようにするといいですよ。


引用元:


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第二弾が完成しました!
ラグドールの可愛いツンデレ猫が初登場します!!
猫ふとし マドンナ登場編

関連商品

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑