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1: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:04:15.858 ID:v20PIpok0.net
このままだとマジで病気になりそうだな
ちなニート、働けは無しで


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2: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:04:48.106 ID:5h/21cVs0.net
断食



4: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:05:27.937 ID:v20PIpok0.net
>>2
さすがにむりよ´д` ;



6: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:05:53.795 ID:v20PIpok0.net







7: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:06:10.551 ID:q08CiLBIK.net
痩せたらモテるよ(*^□^*)



9: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:06:57.043 ID:v20PIpok0.net
>>7
俺は顔のパーツが悪いから…



11: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:07:32.554 ID:+V4vALRM0.net
何か運動してる?若しくは学生頃に運動してた?



17: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:09:35.996 ID:v20PIpok0.net
>>11
一カ月、毎晩1時間近く歩いてるけど一向に痩せない´д` ;
やっぱり走った方がいいのかな…
学生の頃は引きこもってた、今は20代前半



23: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:12:49.244 ID:+V4vALRM0.net
>>17
どれくらいのペース(速度 とか負荷(さかみち? とか分からんけど
毎日体重計乗ってみ?

それを記録付けてみるとか

あとは毎日どれくらい食べてるとか
寝る前2時間前から甘いものは食べないとか



30: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:17:55.226 ID:v20PIpok0.net
>>23
平坦な田んぼ道を歩いてるよ
猫背の前かがみで歩いてるから早歩きだと思う
今日から記録付けてみるわ



12: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:07:58.323 ID:+9o2HO910.net
食うな
以上 



19: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:10:51.669 ID:v20PIpok0.net
>>12
食べないと逆に太るんでしょ?



15: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:08:56.585 ID:bDfDW99FH.net
朝と夕は血糖値を上げないようにする
つまり昼以外炭水化物食うな甘いもの食うな



22: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:12:20.822 ID:v20PIpok0.net
>>15
朝も血糖値上げたらダメなのか?
夜は減らすようにしてる



16: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:09:03.885 ID:jxScEFVD0.net
肉体労働の仕事すれば痩せるしお金もらえるし体も鍛えられるしで一石三鳥やぞ



24: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:13:19.624 ID:v20PIpok0.net
>>16
1時間歩くのが限界な俺に続くはずがないです…
足壊す



20: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:11:12.236 ID:5h/21cVs0.net
十秒全力で走って一分歩きながら休憩んでまた十秒
これすごいきくぞ



30: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:17:55.226 ID:v20PIpok0.net
>>20
ちょっと今日試してみるわ
サンクス



27: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:15:38.951 ID:xgf8PnrtK.net
えのきの味噌汁
ご飯代わりに同重量の茹でもやし



33: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:19:12.489 ID:v20PIpok0.net
>>27
エノキかあ
そういや食物繊維全然取ってないわ



28: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:15:43.808 ID:+V4vALRM0.net
ああ
足の筋肉鍛えるだけでなくて
1日目下肢筋
2日目腹筋配筋
3日目上腕

的な感じでパート毎に鍛える部位を替えるとか
休む日を作ると筋肉ができやすいらしい



37: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:21:59.562 ID:v20PIpok0.net
>>28
なるほど参考になr
やっぱり歩くだけじゃダメよね



32: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:18:49.375 ID:f/LHACBC0.net
no title



42: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:23:50.553 ID:v20PIpok0.net
>>32
スゴいな保存した



34: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:20:20.698 ID:+pr/qYe/0.net
175/90だったけど65まで落としたよ
運動毎日歩き一時間(通勤)
朝 ご飯納豆
昼 おにぎり一個春雨スープ
夜 炭水化物なしで野菜鍋とか

これで痩せたから頑張れ!



42: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:23:50.553 ID:v20PIpok0.net
>>34
すげえな… 



35: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:20:41.851 ID:OVRsWAvxd.net
そもそもお前毎日どんな食生活なのよ



45: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:25:32.972 ID:v20PIpok0.net
>>35
毎日3食食べて量も減らしてるけど偏ってるかもしれん



41: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:23:38.835 ID:D6N+Ovk+K.net
まず、ネガティブな発想、発言を全て絶つ
これができなきゃ話にならない
次に自分への甘えと言い訳を無くす
ここまでできて、初めて行動することに意味ができてくる
それから明確な目標を立てる

んで、脂肪の燃焼させたいならまずは腹筋、腕立て、ランニング
時間や回数は楽になったと思うようになってから増やせばいい
そうすることで気持ち的にも楽になるし、自分のペースでできる
とにかくまずはネガティブはやめろ



47: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:27:25.972 ID:v20PIpok0.net
>>41
そうだな…なんとか頑張ってみる



49: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:28:18.549 ID:663D/8h9K.net
常に腹に力を入れることを気にして
テレビ見ながら寝っ転がって頭なり足なり上げとけば腹はへこむよ



51: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:28:41.700 ID:v20PIpok0.net
運動したあと水をがぶ飲みしてるんだがやっぱり飲みすぎはダメなのか?
明らかに飲みすぎなレベルで飲んでる



60: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:36:49.134 ID:lTDgUKAi0.net
猫背はあまりよくない
背筋伸ばすだけでも効果があるぞ



59: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:36:21.334 ID:D6N+Ovk+K.net
ちなみに水の飲み過ぎは水中毒になるからな
命が惜しいなら渇きを潤す程度がいい



54: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:30:26.695 ID:JdXyL6Nad.net
ダメだから飲み「過ぎ」なんだよ
飲みたいだけ飲めばいいけどムリに飲むのはやめろ



55: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:32:43.309 ID:+V4vALRM0.net
水は浮腫んだりするからなあ

排出したレベルで補うのはいいが
取り過ぎは体がしんどくなるしある程度のセーブが必要かもね
たとえば口を潤す程度を繰り返して一回の摂取量を減らすとか



57: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 22:34:23.170 ID:v20PIpok0.net
>>54、55
参考になるな
ありがとう


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1459947855/


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