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1: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:33:58.64 ID:Sbub0UQn
現在70キロ


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3: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:39:54.34 ID:MOw1C/Ow
食事するのやめて、運動しろ。
3日に1キロのペースで痩せるから。



9: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:57:57.94 ID:Sbub0UQn
>>3
わかった運動してみる



4: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:40:54.23 ID:JF35KJ3u
餃子ダイエット試して見ようぜ



10: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:58:13.11 ID:Sbub0UQn
>>4
なにそれあとでググッてみる



23: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:17:35.23 ID:JF35KJ3u
>>10
晩飯を餃子6個にするだけの簡単なダイエットらしいぞ

あとなんか読むだけで痩せるみたいなダイエットもあったよ



5: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:49:21.06 ID:AT/2K+kI
間食をやめる



11: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:58:28.36 ID:Sbub0UQn
>>5
間食はしてない



6: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:53:40.28 ID:nopiHdVA
基礎代謝改善とウォーキング



13: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:59:00.30 ID:Sbub0UQn
>>6
やっぱりウォーキングか
基礎代謝改善はあとでググッてみる



7: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:54:32.56 ID:P8jFJe3a
ナッツ類食うと痩せるらしいぞ



14: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:59:27.47 ID:Sbub0UQn
>>7
食べると痩せる?太る気がす



12: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:58:56.05 ID:/s7WJL+1
一時的に痩せたいなら食事の量を減らせ
食事の質を変えるだけでもおk
このレベルなら運動はしなくてもいいだろ



16: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:00:08.57 ID:Sbub0UQn
>>12
減らしてるんだけどなかなか痩せなくて不思議



15: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 09:59:30.64 ID:2VW89Drm
朝食、こんにゃく・腹筋100回
昼食、白滝・腕立て伏せ100回
夕食、糸コン・スクワット100回



18: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:01:16.15 ID:Sbub0UQn
>>15
うん、無理
腕立て腹筋20回ぐらいが限界



17: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:00:36.83 ID:oICwqYVO
1日の摂取カロリーを1300~1500にすれば痩せられるよ。あとはジムで筋トレだね。



19: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:02:12.57 ID:Sbub0UQn
>>17
カロリーは減らしてるはずなんだがなぜか痩せない…
筋トレもやってみるか…



34: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 13:43:18.73 ID:MOw1C/Ow
>>19
減らすだけじゃ駄目。
限りなくゼロにしろ。

体重減らすのが目的なら
筋トレじゃなく
有酸素運動(30分以上、理想は1時間以上のランニングなど)をやらないと
カロリー消費されないよ。



21: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:03:29.59 ID:nopiHdVA
下手に食事を抜くくらいなら、炭水化物少な目/その他のバランスの良い付け合わせ多めの方が良い



22: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:06:26.84 ID:AT/2K+kI
移動は徒歩か自転車
エスカレーター、エレベーターは使わない
買い物カートは使わない

ジムが無理なら日常で体を動かすしかない



25: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:33:06.12 ID:fx4hXAkN
3ヶ月炭水化物だけ抜いてみろ



26: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 10:35:56.29 ID:fx4hXAkN
ちなみに、わいは5ヶ月炭水化物抜いた上に1日1食生活で12キロ痩せたわ



29: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 12:33:03.46 ID:Sy65PsTy
>>26
糖尿病になるで。ソースは俺。



35: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 14:02:58.31 ID:/8LRZpD8
>>29
なるわけねーだろ、1日1食で炭水化物を摂取したら血糖の急激な上昇を起こし長期間その生活を続けたら糖尿一直線だが炭水化物を断絶して1日1食生活したら糖新生が起こるだけで糖尿になりようが無い



27: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 11:01:46.71 ID:9G6bVLff
まず2日緩めの断食。
からの1日2食、朝は御飯一膳と少なめのオカズ、夜は白米穀物系抜きで野菜と肉か魚。1日20分散歩。
これ3か月で5キロは減る

でも確実にリバウンドはする。



28: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 11:55:16.66 ID:U0ZlEAQ0
18時以降食べない



31: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 13:02:36.31 ID:AtTVuo2l
走れ



33: 名無しダイエット 2016/05/11(水) 13:29:15.00 ID:jtydTe17
まずテレビ欄にみんなの体操ってあるから1週間くらい録画しろ
朝晩みんなの体操をやる
食事は1食分をご飯の代わりにとうふ半丁にする。
お腹が減ったらとうふ半丁を食べる


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1462926838/


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