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1: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:11:44.076 ID:E5l8S+oJ0
なかったら罵倒して

現在70kg-1kg=69kg
体幹トレーニング+ラジオ体操
皮ダルダルを防ぐため月-2kgまで
食事制限はしない


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3: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:13:31.060 ID:JUZlO/Br0
何歳?



6: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:14:21.084 ID:E5l8S+oJ0
>>3
29歳



7: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:14:25.447 ID:6Zi6+Yzo0
スクワットきもてぃーよ(´・ω・`)
15回1セットで気分で3セットにしたり



11: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:16:34.173 ID:E5l8S+oJ0
>>7
おっけ、今からやる



8: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:14:47.715 ID:xJ94RyUOp
女は筋肉量少ないから難しいぞ
今更筋肉付けるなんて無理じゃないけど非現実的
よって手段は食事制限のみ

覚悟があるならトレーニングすればいいけど成功しなさそうだな



11: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:16:34.173 ID:E5l8S+oJ0
>>8
やっぱジムとか行かなきゃ無理かな



9: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:15:26.664 ID:82si0An40
いきなりランニングとか絶対続かない
まずは3kmウォーキング、慣れたら4kmって少しずつ増やして10kmを日課にしろ



17: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:25:30.123 ID:E5l8S+oJ0
>>9
やっぱ膝は大事だよね
一駅分くらいはよく歩くから
時間が許す限り歩くようにする



13: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:17:10.273 ID:3/LWpsJA0
腹うp



17: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:25:30.123 ID:E5l8S+oJ0
>>13
no title

腹筋割りたい



21: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:29:29.039 ID:lCQ5JeS4p
>>17
うわぁこの腹は醜い!
鏡を見てるようだ

明日腹筋ローラー買うわ



24: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:31:14.907 ID:E5l8S+oJ0
>>21
腹筋ローラーって効く
効果ありそうなら私も買うわ



28: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:36:09.007 ID:lCQ5JeS4p
>>24
腹筋ローラーなら三千円くらいで買えるしワンダーコアは高いし
それよりまずは本気を出すことが肝心じゃね?
まったく人の事は言えないんだけどな



33: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:39:01.342 ID:E5l8S+oJ0
>>28
よっしゃ本気出す
腹筋割るのは本気で腹筋すればいいんだろうか?



15: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:18:21.150 ID:82si0An40
プールつきスポーツクラブがあればベストだな
プールの中を毎日最低1km歩け、泳がなくてもいいから歩け
水の抵抗で普通のウォーキングより効くし、浮力のお陰で足への負担が少ない
競馬の調教でもプールってあるだろ効果は実証済



17: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:25:30.123 ID:E5l8S+oJ0
>>15
プール!
公営プールが近くにあったから
行ってみる



18: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:26:44.238 ID:kt151O8c0
太ってないよ



20: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:29:15.895 ID:E5l8S+oJ0
>>18
そんな甘い言葉に騙されるか!
私はBMIと体脂肪率しか信じんぞ!



25: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:31:15.965 ID:Qx/xChxF0
デブというよりガタイがいいな



26: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:34:36.967 ID:E5l8S+oJ0
>>25
肩幅とか小さくしたい
全体的に細くしたいんだけど方法ある??



31: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:37:07.922 ID:3elhltND0
肩幅は骨格から変えなきゃなんねーんじゃね?
とりあえず食後に腹パンしてやんよ



32: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:37:56.827 ID:zVeXqojJ0
ババアきも過ぎワロタwwwwwwwwww



34: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:40:18.238 ID:E5l8S+oJ0
>>32
だろ?だからダイエットして
きもい豚BBAから
きもいBBAにランクアップすんだよ



37: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:41:17.960 ID:DEnVOUDz0
マジレスすると女は腹筋われするためには
生理が止まってしまうほどのレベルまで
体脂肪率落とさないと無理だから
腹筋われは諦めろ



39: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:47:07.172 ID:E5l8S+oJ0
>>37
そうなのか、、、
うっすら2つに割れるくらいで
我慢しろということなのか



40: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:52:46.501 ID:AgGMikM80
お前の腹を見てると他人の気がしないぜ
歴史に名を残せるようがんばろうな・・・



41: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:57:49.833 ID:E5l8S+oJ0
で、なんで誰も罵倒してくれないんだぜ?



42: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 20:59:43.788 ID:5FNVeoDi0
ガチすぎて叩けん
もう帰る



44: 名無しダイエット 2016/05/15(日) 21:02:00.599 ID:E5l8S+oJ0
>>42
せめて一言「このデブ!!」つって帰ってくれ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1463310704/


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