00
1: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:18:24.48 ID:dYB5TGAe
身長164cm体重65kg、いい加減やばいことに気が付いた
7月までにマイナス20㎏したいんだけど、何かいい方法はないか


マンガ『炭水化物が人類を滅ぼす』 最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う! (PR)




最近の人気記事
夫が2ヶ月ほどご飯を食べなくなりました。そして夫に封筒と夫の名前が入った離婚届を渡されました。封筒の中身は………………………

男だけの飲み会で絶対に頼まない居酒屋メニューwwwwwwwww

ママ友にバレたくない夫の職業は?

カーチャン「PCが壊れた」 俺「どれどれ…」→結果www

デート中「ケチだな~」と感じる男の行動ランキング 2位「クーポンを使う」1位は?

俺「愛してる」→嫁、無言で寝室へ→翌日、3人分の母子手帳を俺の枕元に置いて嫁が消えていた。

旦那の気持ちになって川柳を詠んでみるトピ

【スカッと】私「私と結婚する気ある?」A「今のままで楽しいじゃん」 → SNSにて「遂に結婚することになりました♪」A「誰が結婚するって言ったんだよ!」B『妻に何か用?』

3: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:19:45.42 ID:L0b6E98g
食事制限と有酸素運動

こんな事すら自分で調べられない決意ってなんだよ



6: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:22:55.04 ID:dYB5TGAe
>>3
それは分かってる どの程度とかどういうのが痩せるとか見る場所でいう事変わるからさ…

実家暮らしだから夕飯は食べないといけない
19歳
この二つを前提にできるものを知りたい



8: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:23:40.34 ID:L0b6E98g
>>6
そうやって言い訳ばっかしてるから痩せねーんだよ



15: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:28:46.56 ID:dYB5TGAe
>>8 
できる範囲ならデモデモダッテしないから許して



18: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:29:49.19 ID:3u5ra+8V
>>15
ダイエットしてるから夜はお米いらないでいいだろ!代わりに豆腐買ってくっとけ



20: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:32:30.40 ID:dYB5TGAe
>>18 
あまり言いたくはないが母もデブだからダイエット発言はものすごい亀裂とヒステリーを呼ぶ…
肉もご飯も小さい頃から嫌いだから一人暮らししたら野菜と豆腐だけ食って過ごすのが夢



29: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:35:54.72 ID:3u5ra+8V
>>20
いやぁ、娘がぶくぶくおデブちゃんで喜ぶ母親いない思うけどw
内心は痩せろや豚野郎飯ばっかり食いやがって、て思ってるよ?



32: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:38:18.03 ID:dYB5TGAe
>>29 
そこが難しい。更年期入ってから被害妄想がすごくてすぐ「そうやって太ってる私を馬鹿にしてる」
って怒鳴り出す…だからバレないようにダイエットしたいんだ

体型うpならできる 豚
no title



36: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:39:54.85 ID:mNmAcz1l
>>32
太もも……



40: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:41:06.68 ID:dYB5TGAe
>>36
そう 上半身も肉はついてるけどそれどころじゃないぐらい下半身太りがすごい。
ウエスト78ぐらいでヒップ98みたいな…意味が分からん太り方をしてる



54: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:46:20.66 ID:mNmAcz1l
>>40
段差昇降とか良さそう。後はストレッチ?素人だから的外れかもしれないけど



59: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:48:00.53 ID:dYB5TGAe
>>54 
団地に住んでるから良いかもしれない。階段いっぱいあるし
体伸ばしたりとか、あとはお風呂のときにマッサージするとか…?

階段ほんとによさそうだから明日の朝からはじめよう



66: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:52:43.39 ID:mNmAcz1l
>>59
仰向けに寝て、壁に尻をつけて体でL字を描くようにする。その状態で足を開いて15分放置

が良いって聞いたことある。自分でやった時は痛すぎて5分持たなかったけど……



70: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:55:08.35 ID:dYB5TGAe
>>66 
すごい効きそう 帰ったらすぐにでもやってみる。お腹ひっこみそうだね



21: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:32:51.56 ID:hn59DEAF
>>15
じゃあとりあえず毎日一時間程度有酸素運動して
間食、ジュースは一切無し
朝昼のカロリー計算して、晩飯と合わせても大丈夫なようにしろ



26: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:34:50.09 ID:dYB5TGAe
>>21
なるほど。間食とかジュースは摂らない人だから運動しなきゃだな
一日に消費するであろうカロリー計算しよう…



67: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:53:05.76 ID:YbGtv3jU
Dカップぐらい?



70: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:55:08.35 ID:dYB5TGAe
>>67 
正解 プロかよ



13: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:27:28.09 ID:QHhqvFgA
そもそも2ヶ月で10キロも無理だと思う



14: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:28:21.85 ID:dkHtwZ0q
一年後でいいんじゃねい



19: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:31:03.92 ID:dYB5TGAe
>>14 
7月か8月までじゃないとだめなんだ
どうしても人に会う予定ができたから

あとマイナス10キロ程度じゃほとんど体型変わって無さそうで…
数年前一日一食で過ごしてたときは同じ身長で45キロだったけど正直ぷよっぷよだった



25: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:34:32.01 ID:mNmAcz1l
体重よりも筋肉とか体脂肪にきをつかったほうが良い。女性の場合筋肉なさすぎて体重はそうでもないけどぶよぶよしてるとかあるからなぁ……



30: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:36:29.24 ID:dYB5TGAe
>>25
それはよく聞くけど、筋トレで上から筋肉つくって話も聞く…どっちが正しいのかわからないから
今の所スクワットと腹筋を一日50回ずつしてる



41: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:41:08.41 ID:Qx2UFUfU
二ヶ月でそこまでやせるつもりならライザップしか無理じゃね?
誰かに見ててもらわないと絶対甘えてしまう



43: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:42:42.93 ID:dYB5TGAe
一時期お水のバイトしてたけどその時からおじさん達には好かれる体型だった。
そうじゃなくて水着とか着れる体型になりたいんだ…

>>41 
学生だからお金かけられないけど、今の所夏に会う人と一緒にダイエットしてる



63: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:50:06.35 ID:qVivk4A3
>>43
外国じゃその容姿で普通に自信もって水着着てるよ
腰周りをすこし細くしたらそれで充分じゃね?



68: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:53:28.18 ID:dYB5TGAe
>>63 
一時期海外に居た頃はこれでも全く問題はなかったけど、やっぱり日本人みんなほっっそいから
気になるんだ…腰周りなんとかならんかと思って今はフラフープ30分回してる



78: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:59:38.74 ID:qVivk4A3
>>68
外国じゃ普通だったんでしょ?
じゃあ日本が特殊ってことでいいじゃん別に。
その体型がタイプの男性は一定数いるんだからさ
万人にもてようとしなくて別にいいんだよ?



80: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:01:00.53 ID:dYB5TGAe
>>78 
夏に会う予定の人(恋人)が見て幻滅しないぐらいにはなりたい…
それと同時に海で泳ぎたい欲あるからダイエットしようと思ったんだ



94: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:06:33.40 ID:qVivk4A3
>>80
別にあの写真のまま泳いでてもデブとは思わんですよ
腹出てない限り



98: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:08:42.28 ID:dYB5TGAe
>>94 
お腹は平たい。へっこんでないからアウト



101: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:10:06.22 ID:qVivk4A3
>>98
平たいなら別にいいんじゃね?
日本のイスクラ・ローレンス目指そうぜ
腹筋鍛えればばっちりよ
no title
no title



106: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:13:33.47 ID:dYB5TGAe
>>101 
ググったけどこれは…たまらんな…腹筋しよう



46: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:44:35.44 ID:dYB5TGAe
お腹と太ももが一番痩せたいところ。
二の腕とか顔とか全然肉ついてないから下半身を細くしたい



58: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:47:03.13 ID:Qx2UFUfU
>>46
下半身は多分細くならないと思う
丸顔とか面長とかそういうレベルの個人差だから



49: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:45:25.84 ID:Qx2UFUfU
今画像見たけどその身長体重でこれなら5キロ落とせば良いだけだろ



52: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:46:16.41 ID:dYB5TGAe
>>49
5キロはたぶん太ももとか全然変わらないと思う
お腹は変わると思うけど



61: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:49:42.96 ID:Qx2UFUfU
>>52
急激に体重落とすと体調が悪化するからすすめない
夏は体力いるし
年内に50キロ割るくらいが良いとこだろう



68: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:53:28.18 ID:dYB5TGAe
>>61 
体調はかなり心配してる。持病が悪化しないかとか…痩せてから心配しようってことでとりあえず置いてる
50キロ割るのは本当に切実



72: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:56:14.37 ID:Qx2UFUfU
>>68 
体調悪いならそっち優先だろどう考えても 
それにできる範囲でやらないとすぐリバウンド



76: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:57:47.49 ID:dYB5TGAe
>>72 
白血球が少なすぎて薬飲んでる状態だけど、ダイエットするとますます減りそうな予感はする… 
そういう意味でも断食より運動のほうがいいのかなと 



81: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:01:15.80 ID:Qx2UFUfU
>>76 
免疫力弱そうだな 
多少は脂肪があった方がいいんじゃないか



84: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:03:27.18 ID:dYB5TGAe
>>81 
免疫力は自覚できるぐらいには弱くなった 
やっぱり20キロまでいくとあかんか…でも50キロは割りたい



82: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:01:22.81 ID:bVMQ0Vjw
>>76 
病気抜きにして 2ヶ月弱で20kg減は無理あるって。



86: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:03:46.27 ID:X18dDPAH
>>82 
痩せる決意するにもそこまでギリギリになるまで決意できないからデブなんだよ 
察してやれ



93: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:06:27.60 ID:dYB5TGAe
>>86 
三ヶ月前に痩せる!って言い始めたんだけど一日一食だとなぜか増減を繰り返してるのに気が付いて 
一週間前にようやく運動が必要って気が付いたデブやで



64: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:50:33.15 ID:dYB5TGAe
今までで一番びっくりしたのはタクシーが急な坂を登ってる間、ずっと背筋まっすぐにして
もたれずに耐えてたら次の日お腹結構痩せてたこと。
お腹は痩せやすいってわかった。



69: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:54:04.62 ID:+BdisUTY
あ、プールで一日中歩きまくったら一日で3キロくらい痩せたことあるよ
水着着るのが恥ずかしいとかは無しな!



71: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:56:11.21 ID:dYB5TGAe
>>69
プール悩んでたけどやっぱり効果あるんだね!講習必要だからちょっと面倒だけど
近所の温水プール行こうかな



75: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:57:18.45 ID:+BdisUTY
>>71
講習なんてあるの?
わし近所のぬくみずプールで適当に歩いてたで



77: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:59:16.81 ID:dYB5TGAe
>>75 
ほんまか 明日受付始まったらまた聞いてみるわ



74: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:57:02.84 ID:X18dDPAH
痩せる決意をする(痩せるとは言ってない)



77: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 18:59:16.81 ID:dYB5TGAe
>>74 
中学生の時はガチ痩せしたからそれ目指したい(病気で入院)



88: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:04:40.96 ID:dYB5TGAe
病弱デブってこれもうわかんねえな
これ見るたびに絶望してる
no title



92: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:06:09.21 ID:Qx2UFUfU
>>88
そんな特殊な例見ちゃいかんだろw



95: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:07:20.22 ID:YbGtv3jU
54キロぐらいが平均じゃないの?ガリガリになりたいの



96: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:08:06.46 ID:X18dDPAH
>>95
桐谷美玲が目標なんだろ(適当)



98: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:08:42.28 ID:dYB5TGAe
>>95 
平均はデブっていうやん…?あと目標が低いと諦めちゃいそうだから高め



99: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:09:09.42 ID:dYB5TGAe
桐谷美玲までいくころには持病も相まって死んでそう



100: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:09:38.62 ID:X18dDPAH
低い目標で諦めるのになぜ高すぎる目標は諦めずに頑張れると思えたのか



103: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:11:14.23 ID:dYB5TGAe
>>100 
私は「まあこの数字に近いしいっかー」って諦めてしまうから
待ち合わせでもレベル上げでも、基本的に現実より高い目標掲げないと達成できない



107: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:14:37.05 ID:X18dDPAH
>>103
高い目標掲げて達成できるならデブになることも多分なかったと思うんですけど



109: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:16:53.70 ID:dYB5TGAe
>>107 
ソウジャナイ 自分の体型にすら気が付かなかった頭のネジがゆるゆる馬鹿女やねん察してくれや
今年ようやく客観視し始めたダイエット一年生や
ダイエットを「諦める」ことができるのは客観視できてる人なのでは



111: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:19:55.53 ID:dYB5TGAe
今の所やろうと思ってるもの
○階段昇ったり降りたりする
○壁にお尻ひっつけて寝転んだ状態で足開いてキープ
○プールで歩く
有酸素運動は賛否あったからもうちょい考えてから



120: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:29:10.04 ID:cbs98MNa
>>111
何をやるかではなく何を知ってるかだよ
大きく分けて3つだ
これらについてどれだけ知識があるかで変わるよ

1.食事
2.筋トレ
3.柔軟



112: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:20:42.54 ID:dYB5TGAe
筋トレは既にやってるから継続。
最近は炭水化物気持ち減らしたりはしてる。調味料変えたり



113: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:21:38.77 ID:X18dDPAH
これで2ヶ月で20kg痩せるとかどんな勢いでこのメニューこなすんだろうなww
高すぎる目標掲げないと達成できないと言う割には本気度が全く感じられないんだが



117: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:26:38.24 ID:dYB5TGAe
>>113 
文章で本気度って言われても…どれくらいやるかは結局私しか分からないわけで
文字の世界で熱く語る気はない



121: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:29:25.10 ID:X18dDPAH
>>117
お前がやろうと思ってることなんて毎月2kgくらい痩せれたらいい方なメニューなんですけどね
階段の昇り降りとかを減量中のボクサー並かそれ以上にストイックやるという端から見てたらアホかキチガイにしか見えないようなことをするってんなら話は別だけど



177: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:24:02.86 ID:jG0pldIJ
>>117
亀レスごめん。
もともとぽちゃだと限界があるかもね…デブとかじゃなくて骨格とか肉付きの問題もあるし。

実家だと食事コントロール難しいと思うけど、朝昼はちゃんと食べて夜は炭水化物禁止ね。一食だと太る。
完食やジュース絶対アカン。カテキン緑茶のめ。あと金かけられるなら整体。体のSラインがきっちり出る。

私もあと二週間で2キロやせなあかんwwwがんばろう!



180: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:26:03.43 ID:dYB5TGAe
>>177
了解です!あと二週間でニキロならわりと普通になんとかできそう(継続するかは別)
がんばろう。



114: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:21:50.59 ID:Sc54lM6i
物心ついたころからデブなの?

画像みたけど、下半身が気になるね
てか、白パンツだから膨張して見えるだけ?

まず半身浴なりウォーキングなりで、代謝あげよう!
あとは、食べちゃうならフォースコリーのんでぜんぶうんこで出す!



117: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:26:38.24 ID:dYB5TGAe
>>114 
物心ついたときから細くはない。ただものすっごいデブだったわけでもなく…
本当にぽっちゃり。1時間以上のウォーキングをはじめようと思う。
代謝は友人にもすごい言われたから…
ご飯はもともとあんまり食べないからもう少し減らすことにする



124: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:33:09.83 ID:rNoLZkXi
上半身に比べてお尻から太ももが不自然なくらい差があるんだね

もしかしたら骨盤歪んでるかもしれないよ
筋トレ、骨盤矯正も意識しながらやってみとら



128: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:35:37.78 ID:dYB5TGAe
>>124 
骨盤のゆがみは間違いなくあると思う。姿勢悪かったからね…
矯正できそうなストレッチとかまた色々ググってみる



125: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:33:39.32 ID:dYB5TGAe
とりあえずここ一ヶ月の食事量
朝:なし
昼:なし
夜:ご飯2、3くち 魚か肉一品 なぜか大皿で出される野菜

運動量は毎日合計2時間歩いてるのと、50回ずつのスクワットと腹筋
30分間のフラフープのみ



169: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:18:43.35 ID:YUS1JvIC
>>125
アホやん



127: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:35:31.86 ID:ZuAYwriH
>>125
ちなみにその朝昼抜き晩のみとかやると、晩飯で身体が栄養分を蓄えようとするから大して効果ないんやで



129: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:37:24.86 ID:dYB5TGAe
>>127 
聞いたことあるような…すっかり食欲が落ちてて朝と昼食べる気がしないけど、フルーツでもいれたほうがいいのか



131: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:39:55.35 ID:ZuAYwriH
>>129
抜くよりは食った方がいいよー
健康的に痩せなきゃ



181: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:26:28.01 ID:YUS1JvIC
>>125
朝 プロテイン
昼 鳥むね肉皮なし350g ブロッコリー1/2
夜 昼と一緒

これに筋トレでいいよ
即効性は抜群



183: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:28:02.08 ID:Hging04C
>>181
プロテインのみだとブドウ糖摂取の面で良くない
脳がスムーズに動かないぞ



184: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:29:56.89 ID:YUS1JvIC
>>183
ケトン体を調べてみ
糖の変わりに働くからのーぷろぶれむ



191: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:36:29.81 ID:Hging04C
>>184
つ 生成速度
ローカーボダイエットで生成速度あがるの?



196: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:40:42.16 ID:YUS1JvIC
>>191
なんの生産速度?



211: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:49:39.29 ID:Hging04C
やはり朝は最低限度の糖分必須だろ(コメや麦やパンは必ずしも必要ではないが)
>>191
1. デンプンがブドウ糖に消化される速度と、ケトン体が生成される速度の差
2. ローカーボダイエットを続けたときに、ケトン体生成速度が変わるか否か

ていうかケトン体を生成する肝臓自体がブドウ糖を要求する背理



188: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:35:07.58 ID:dYB5TGAe
プロテインはちょっと怖いからいいかな…鶏はささみ好きだし、ご飯に取り入れてもらおう



132: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:42:51.15 ID:IVsA+Cf9
30日チャレンジでぐぐれ



135: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:45:32.15 ID:dYB5TGAe
>>132 
良さそう
筋トレにこれ加えようかな。初めて聞くものが多くて新鮮



147: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:57:52.62 ID:IVsA+Cf9
>>135
そもそも筋肉量を増やさないと痩せないからな
食事は食べ過ぎなければええ



141: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:52:39.08 ID:dYB5TGAe
一つ気になってることがあって、スクワットって膝を痛めるものなの?
毎日してるけど膝が激痛だから他の人はどうなのかなと



151: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:00:25.39 ID:IVsA+Cf9
>>141
フォームが悪いと痛めるうえ効果薄だからちゃんとフォームを教えてもらうことが理想やな



153: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:01:08.18 ID:dYB5TGAe
>>151 
陸上部の友達にレクチャーしてもらうことにします…膝痛めるのは怖い



137: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:47:13.85 ID:Sgfg0kXv
家計や親族はどんな体型なんたろうな 
太っているのが遺伝的な体であれば、なかなかむずかしく思える 
というか賞味50日前後で20kgというのはいくらなんでも壊れるよ 
つか画像見たけど全然これでいいじゃんよ 
下腹部と太腿のお肉があるように見えるけど、女性なら魅力のうちに入ると感じる 

このていどなら腹回りの種目追加とランニング毎日1時間で十分 
ただし、20kgは危険すぎる、せめて10kgのほうがいい。 
10kぐらいのほうが丁度いいモテボディだと思う



140: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:51:04.55 ID:dYB5TGAe
>>137 
母はかなりビックボディ。私と同じくらいの身長で倍くらいはあると思う。 
弟は148センチ35キロでいいかんじ。食わず嫌いしてる。 
父は筋肉質アメリカン 

せめて10キロの声が多いからやっぱりそこまでがいいのね 
ランニング頑張るやで



145: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:55:40.13 ID:Sgfg0kXv
あと強度の強いスクワットならやめたほうが良い
この体型なら筋肉もお肉も爆発的に増えていくような気がする
膝が悪いのが痛いな
アブトロニックみたいなやつ太ももに付けてランニングやウオーキングがいいかもね
ただロードワークするだけだと、あまりにも膝に負担が…



148: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:58:53.41 ID:dYB5TGAe
>>145 
◆【プランクチャレンジ】30日でお腹がペタンコになると話題のプランクチャレンジを徹底解説!
https://welq.jp/6019 
ここに載ってた負担の少なそうなスクワットしてみようと思う。
毎日通学でものすごい距離歩くから、ロードワークはなんとかなると思いたい



150: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 19:59:56.50 ID:dYB5TGAe
なんで小食なのにこんなに太るんだろうって思ってたけど圧倒的な運動不足と夕飯の出てくる時間やね



165: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:12:56.01 ID:2DggMney
ハーフなの?



166: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:16:40.71 ID:dYB5TGAe
>>165 
ハーフ。



160: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:08:38.30 ID:Hging04C
今北

「BMIと体脂肪率による体型診断」ってサイト見たら
その体重でも体脂肪率30%までなら健康体型らしいよ

筋トレすれば万事解決
無理して脂肪を削る必要なし

カネがあるならライザップ
無いならネットで調べて女性向けのバランス良い筋トレ方法さがす



161: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:10:07.66 ID:lGkfLhgl
>>160
まぁ、引き締まっていると嬉しいなってくらいよね。



163: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:11:38.12 ID:Hging04C
そそ
無理して20kgも削る必要はないよ

筋トレして、夕食の炭水化物だけを少し控えめにすればいいんじゃね



166: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:16:40.71 ID:dYB5TGAe
>>163 
筋トレと炭水化物減らす。ちい覚えた。
自分でご飯盛るようにしよう。



219: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:58:19.12 ID:zVVMb/vK
>>166
ハーフだと食べ物にも寄るんだけど
ムチムチ体型で巨尻なのは痩せてもたぶんそのままだね。
標準体重ぐぐってみて、標準体重になったらそこで痩せるのはとめておくべき。
日本人みたいな貧相な体型でない事を逆に活かして欲しい



222: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 21:01:53.59 ID:oQRUfezj
>>219
体重がまともになって出るとこ出てるとかもうその時点で普通の日本人の女にはないストロングポイントでしょ



237: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 21:23:54.84 ID:dYB5TGAe
>>219
体重が5~10減って標準になったとき胸と尻がしぼんでなかったらもうそういう体型だって認めるしかないね…
それまでは希望を持つ



170: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:19:06.10 ID:dYB5TGAe
筋トレ楽しいから結構好きだけど、脂肪のうえからついたりすることはない?
それがちょっと心配



171: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:19:35.90 ID:Sgfg0kXv
だから筋肉増やしたうえで有酸素がいいけど
でも50日では無理だねー



182: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:26:38.69 ID:Hging04C
ジュース飲む習慣があるなら、200mlくらいの飲み切りの野菜ジュース(果物の果汁混合)を飲むといいかもね
いくらなんでも夕食の炭水化物ゼロはやりすぎ



203: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:43:58.02 ID:cbs98MNa
そろそろ時間ないわ
答え書くぞ

朝:パン、ご飯、パスタ、バナナなどの炭水化物中心にできるだけたくさん食う
昼:なし(間食も出来ればするな)
夜:制限しなくていい、夜は主にたんぱく質である肉、魚や野菜などをたくさん食う、炭水化物は少量

運動量は毎日、腹筋と背筋だけ(あと腕立てはできたら)、スクワットは不要→背筋をやる理由は腹筋だけだと筋肉のバランスが崩れるから
腹筋は部位別に→(参考)http://nakajimahiroya.hatenablog.com/entry/2015/05/14/041800
部位別であれば飽きも来ないし、ローテーションするので痛める可能性も減る
風呂上りに必ず柔軟ストレッチをする、特に股関節やアキレス腱など下半身を入念に

1.食事
カロリー制限は必要だがそれ以上に炭水化物とタンパク質の摂取時間が重要
炭水化物は脂肪が付くがエネルギーにもなる、朝に摂取して一日のエネルギーとして消費し夜は控える
タンパク質は筋肉になる、筋トレの後にサバ缶とか食えばプロテインとかはいらん
一日活動した後に夕食はタンパク質中心に、昼飯を抜いてるからたらふく食っても自然とカロリーは抑えられており心配ない
一日二食については賛否両論あるが医学的に見ても体への悪影響はない
逆に体に良いという医者も多い、当然だが人間の歴史の中で一日三食になったのはごく最近
一日三食になり人類に肥満が増えた

2.筋トレ
筋トレは意識して部位別に行うのが一番長続きするし効果的
筋トレは基礎代謝と活動代謝への影響が大きく、自然と痩せる体になる
有酸素運動はここへの影響度が少なくすぐに挫折する典型
ある程度体重が落ちた後に痩せなくなるのは筋肉も一緒に痩せて代謝が落ちるから
痩せながら筋肉を維持するのが重要

3.柔軟
筋トレをすると疲労が溜まり体が硬くなる、それをほぐすのと同時に柔軟ストレッチに
よって関節やすじが十分にほぐれていると基礎代謝も上がる効果かある
インナーマッスルを鍛える事ができるヨガのストレッチが最も効果的
ただ毎日続ける事が重要なので簡単なものでもいい



205: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:45:12.25 ID:dYB5TGAe
>>203 うおお…ありがとうございます…
これコピペしてメモにおきます…



206: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:46:01.33 ID:wXns+FLm
>>205
間違ってるからやめたほうがいいよ



213: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:50:12.78 ID:YUS1JvIC
>>205
youtubeで北島達也で検索しろよ
それが答えだよ
こんな誰が書いてるかも分からんところで何がメモだよ

微笑もかませないわ

 



207: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 20:46:40.04 ID:Hging04C
>>203 が間違ってるのは
さすがに私でもわかる



236: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 21:21:02.51 ID:dYB5TGAe
夕飯食べてました
さっきのは駄目なのか…??判別しづらいでな…



239: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 21:25:16.06 ID:Gp0ml7RT
胸とケツ維持して体重減らすとか世の中の女が羨むパターンだと思うんだが



241: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 21:27:40.81 ID:dYB5TGAe
>>239
胸もお尻も減らしたい すらーっとした体型が本当に好きなんだ
ただ私は今そこはかとなくそれに遠いけども



254: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 21:36:21.79 ID:uiVlMWny
>>241
それが間違っている事に5年~10年後に気付くことになると思う



268: 名無しダイエット 2016/05/18(水) 21:58:41.37 ID:dYB5TGAe
よし、色んなアドバイスもらったし頑張ります。
自分の生活見直して痩せたあともキープできたらいいな。
そろそろ寝る準備するのであとはお好きにー おやすみなさい。



290: 名無しダイエット 2016/05/19(木) 10:08:44.20 ID:5rYYg7xl
2週間で10キロ以上痩せたことのあるストイックダイエットやった事あるがアドバイスしようか?
やる気があれば確実に痩せられるよ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1463563104/


   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第二弾が完成しました!
ラグドールの可愛いツンデレ猫が初登場します!!
猫ふとし マドンナ登場編

関連商品


過去のオススメ記事

バストアップのためにしていること教えてください!

圧迫面接官「どうぞお入り下さい」 男「失礼します」

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め

この一年間エビオス錠飲み続けた成果を報告する

体重48キロの俺が3ヶ月毎日卵を6つずつ食べ続けた結果wwwwwww

「食べると身体が臭くなる」恐怖の食べ物5選!!!!!

【画像】“ぽっちゃりモデル”に米女性が猛反発「どこがぽっちゃりだ!!」

女だけど順調に体重減ってきた(ビフォーアフター有り)

筋トレと減量で理想の体になったから晒してみる(画像あり)

【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた!」 どう見ても前のほうが可愛い件

【経過画像】デブが12週間で13kg痩せて、更にムキムキの6パックの腹筋に!!!

【画像】大減量に成功した28人のビフォーアフターをご覧ください

痩せの大食いの私が相席屋行った結果wwwwwww

肌汚いやつはビオチン療法やれ!すげー美肌になるぞwwwwwwwww

【画像】藤田ニコル、過去の失恋激ヤセ写真公開…衝撃の細さ!

【女性】暇だから痩せるコツ教える

ライザップの指示を無視して暴飲暴食した結果www

【画像】長身美女モデルの「124センチの長すぎる脚」が世界中で話題に

【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある?ない?


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑