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1: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:19:04.501 ID:MPYCPM2D0
去年の1月1日は112kでほぼ毎日ウォーキングして11kg落とした
もっと効果的に痩せる方法はないか?

「なんでやせないんだろう?」 35歳からの「もう太らない自分」の作り(PR)




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2: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:19:24.910 ID:XpeSuO8gM
自転車


5: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:20:01.375 ID:MPYCPM2D0
>>2
持ってない
買う余裕もない


13: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:21:38.120 ID:y6xdhFWrp
自転車買う余裕はないのにメシ食う余裕はあるのか


6: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:20:02.141 ID:R8wXdxzup
筋トレ
太い部分をそのまま筋肉に変えられたら相当かっこいいぞ


8: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:20:40.669 ID:lTG0Kumt0
ライザップ


10: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:21:01.183 ID:fQtVUe9u0
とりあえず食事のカロリー計算すれば


11: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:21:01.583 ID:HPVSxM1U0
それでちょうどいいペースじゃないか?


15: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:22:45.718 ID:lPTXq6L70
どれくらいの距離を毎日ウォーキングしたの?それによってちょっと変わるよ


17: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:23:08.001 ID:UWv0Ax460
一年半毎日ウォーキングで112→101とか減ら無すぎだろ
数十メートルのウォーキングかな


20: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:24:08.230 ID:MPYCPM2D0
>>17
一番歩いてた時これだよ
no title


40: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:52:30.681 ID:93Pl8QM8d
>>20
歩く肉だるまじゃんヤバくね


19: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:23:16.607 ID:b7Ekxn+Md
かならず毎日体重計
これ大事


21: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:25:02.845 ID:b7Ekxn+Md
飯何カロリー制限?


23: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:26:38.658 ID:MPYCPM2D0
>>21
そういうのは全くわからない


27: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:31:11.852 ID:LwCKwzK50
>>23
気にしろ
毎日体重計に乗って1日の総カロリー気にしてれば自然と痩せる
というか意識高まって健康になる


24: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:27:05.872 ID:gpH5/7nd0
カロリー制限にきまっとるやろ
糖質とかこまけえこたぁいいから1日1800kcalで我慢せえや


25: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:28:47.565 ID:t0RPAmhdK
ダイエットは運動しながら緩やかに体重落としていかないと必ずリバウンドする
焦りは禁物だよ


26: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:31:01.866 ID:jS5vJT4p0
無理に落とすとリバウンド激しいから今のペースを持続するのがいい
今年は泣いてろ


30: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:32:01.063 ID:O8PTnnEId
まず飯の量を減らせそれだけでだいぶ痩せる
運動はまだしなくていい


31: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:32:23.820 ID:LMVXAIHK0
ご飯とか炭水化物をとらない
夜は早めに食べて夜食をとらない
スクワットを5秒かけて下ろし、一番きついところで5秒止め、5秒かけて上げるこれを10回3セット
1日30分以上連続で歩く


32: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:33:21.063 ID:MPYCPM2D0
みんなありがとう!
やってみる


33: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:33:44.026 ID:L8GCl18Dp
食事を減らしたら二ヶ月で80kgから74kgになったよ
その体重で運動して減らないなら食事を見直すべき


35: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:34:58.793 ID:bjE20QbPd
プランクとかいう楽そうに見えてキツすぎる腹筋を1日1回1分


38: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:42:56.878 ID:yZhJ/x7Tr
プランクじゃ痩せんぞ
プランクで体幹が安定してくる→他の運動が楽に出来るようになってくる→運動量あげる→痩せる
だからな


41: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:53:38.876 ID:5xq0DjAj0
階段きつくない?


42: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:56:01.778 ID:MPYCPM2D0
>>41
きついね
家の階段昇り降りするだけで息が上がる


36: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 09:41:33.029 ID:VWH20aLQ0
カロリー計算は必須
自分が食ってる分消費するのにどれほど動かないといけないか知れば恐ろしくて食えなくなる



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1465517944/


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