1: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:31:02.271 ID:S8o6fziXp
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硬くはなるけどデカくならん、どうしたらいいんや?

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2: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:31:23.236 ID:jh2kTsPG0

1ヶ月でなるなら誰でもやってるわ


4: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:32:01.087 ID:Y37mD7D20
手足長くね?


5: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:32:10.218 ID:mqZA3V9d0
とりあえず3年みっちりやってから立て直して


6: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:32:12.558 ID:MiDmKiaBp
結構いい体でワロタ


7: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:32:32.641 ID:aQpmByW/0
半年過ぎたら変化わかるようになるよ


12: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:34:35.277 ID:0lj48EI46
俺は6日の肉体労働で腹筋割れたよ


14: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:35:13.493 ID:1VlRp4+7K
ある程度筋肉ある場合はそうそうデカくなんねえからな
加圧でもやってろ


18: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:36:30.204 ID:00xfHlti0
ガタイ良くない?


19: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:38:05.286 ID:S3o5pzG1a
筋トレ前におにぎりでも食って
筋トレ後におにぎりでも食え
あとはMAXの負荷でのトレーニング


22: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:40:40.545 ID:0EO2TKnq0
今日トレーニング日の俺がきましたよ
とりあえず食事改善しようぜ


24: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:41:11.324 ID:DKRrHwwSd
身長体重肩幅教えてくれ


31: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:47:10.673 ID:S8o6fziXp
>>24
170.67.わからん


26: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:41:31.777 ID:98p76e3m0
トレーニングしてるのにカーボ取らないとか、死ぬぞ


28: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:42:37.738 ID:+Y/r3RNg0
運動してただろ?
既に胸筋そこそこあるし家トレだと負荷たりねーんじゃねーの
筋肉痛になるまで追い込めてるのなら最低でも三ヶ月もやれば成果出ると思うよ


34: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:51:11.400 ID:qCYCJ6d+d
これで170か
スタイルいいな


35: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 17:52:41.169 ID:nns2ykaPM
オーバーカロリー
そしてプロテイン

体が「栄養余ってるじゃん、デカくなろ」ってならないとボクサー体型になるで


43: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 18:06:20.437 ID:n1/POzUHd
筋トレしてもなかなかつかないよ

マジで地獄の苦しみを二、三年味わって結構付いてくるレベルだからね
でもお前の身体は元からデカイからまあ気楽にやれや

最低でも一年はやらんと大きな変貌はないよ


44: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 18:12:33.625 ID:S8o6fziXp
>>43
改めてまっちゃんって53であれだからかなりスゴイんだな


48: 名無しダイエット 2016/06/10(金) 18:34:40.194 ID:/Muuucura
1日4000kcal取れ
お前がやってるのはダイエット
ひたすら食ってトレーニング



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1465547462/


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