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1: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:04:09.08 ID:FyKBzTtF0
金かけずにベンチプレス的なことしたいんや
ベッドに仰向け、足は床、んで1.5のペットボトル両手
これじゃ負荷低すぎるか?

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2: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:04:30.06 ID:45Th1f9Ba

論外


3: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:04:46.22 ID:AC4XKgly0
腕立て伏せ


5: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:05:16.19 ID:CJnN6i3E0
公園で平行なバー探してディップス


6: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:05:26.17 ID:cVuCWLudd
肩の可動が足りんから胸に効かんで


7: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:05:42.76 ID:ZyIi8jb/M
肩甲骨寄せられんやん


8: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:06:10.60 ID:+LLElPzl0
>>1
リュックに水入れたペットボトル10本ぐらい入れて腕立てしろ


18: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:08:56.09 ID:+ot+Qz85M
>>8
これやったら充分やろ


9: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:06:13.08 ID:FyKBzTtF0
大胸筋が少し盛り上がるぐらいでええんやが
腕立てのほうがええんかな


13: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:07:09.78 ID:+LLElPzl0
>>9
お前のやろうとしてるの少し盛り上がるもなにも運動になってないだろ


15: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:08:06.32 ID:FyKBzTtF0
>>13
せやな軽すぎたわw


17: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:08:45.46 ID:nHHJVfTFa
>>9
少し盛り上がるぐらいの為にみんなどれだけ必死こいてやってると思ってるのか


10: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:06:19.00 ID:TZ/Tqz8o0
ジャンプを4冊くらい手の下に重ねて足は椅子の上で腕立て
さらにリュックに重り入れて背負う


11: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:06:23.84 ID:5gCg5Sa10
腕立て伏せのほうが負荷かけられるぞ


14: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:07:48.22 ID:MOc/d4R2d
首に縄つけてそのまま吊るんや
結んだとこを支点にして上下運動すると
全身に筋肉痛になって夢のような肉体になれるぞ。


16: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:08:39.33 ID:o0CgtKiw0
1.5×2とかだと自重トレのが負荷かかるやん


19: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:08:57.79 ID:FyKBzTtF0
じゃあ腕立てがんばるわ
サンガツ


20: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:09:35.87 ID:/0PFcfAX0
母ちゃんを背中に乗せて腕立てふせだろ


21: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:09:40.52 ID:CJnN6i3E0
ディップスやれって言っとるやろ


26: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:11:29.40 ID:xgdCX7qT0
腕立ては体のライン固定して1回10秒かけてゆっくりやるんやで


27: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:11:53.58 ID:0B1Pe2qG0
素直に大胸筋鍛えたかったらベンチ買ってベンチプレスがいいよ


29: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:13:20.46 ID:+LLElPzl0
>>27
ベンチ持ってるけど、素直に進めれんわ ラックもセーフティもバーベルもいるし
ダンベルでミリタリープレスさせとけばいいやん


32: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:15:43.58 ID:Fa6gAdH70
ミリタリープレスって肩やろ
何でも胸に効くと思ったんや


34: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:16:23.24 ID:+LLElPzl0
>>32
胸にも効くぞ やればわかるわ


39: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:18:53.98 ID:Fa6gAdH70
>>34
多分君フォーム悪いで
腰反らしすぎてインクラインベンチプレスみたいになってるから胸にも効いちゃうんやろ


33: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:15:46.51 ID:+ot+Qz85M
ベンチプレスって一人でやると危険やんけ


36: 名無しダイエット 2016/06/15(水) 11:17:24.90 ID:6od+tL0IM
通はインクライン



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1465956249/


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