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1: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:45:01.44 0
しんどいのやだ

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2: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:45:43.17 0
脂肪吸引


3: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:46:32.02 0
食うな


4: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:46:45.13 O
蒟蒻畑を毎日1袋食ってたらうんこ出まくりでかなり痩せたわ


5: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:47:55.77 0
思いっきり息吸って止める


7: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:49:23.10 0
フラフープ


9: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:50:03.55 0
腹は出てないが筋肉ないからみっともないよ


10: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:51:14.24 0
晩飯の量を減らすだけで全然違う


12: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:53:15.34 0
先日久しぶりに大浴場行ったけど
案外腹出てる人が少なかった
健康志向が進んでるのかね
そんなワイは174センチの62キロ
これでもペッタンコな訳ではないよ
若干ぷっくりしてる


13: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:54:18.76 0
腹筋ローラーはおすすめしない
運動してない素人がやると腰を痛める
膝を突いた緩い動きでも腰をやられる


15: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:56:23.18 0
筋トレが1番良いけどな
3ヶ月ぐらいでジーンズのサイズが5変わった


17: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:58:28.47 0
筋トレしなくていいから1日10km1時間半以内に走れ


18: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:59:05.55 0
いま98kgで妊婦みたいな腹してるが水下痢になった時は94kgまで落ちた
コーラックダイエットしようかなと思ってる


19: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 18:59:45.26 0
食事制限したら腹だけへっこんで太もも太いままになってズボンはけなくなった


21: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:02:41.73 0
醜悪な豚がいるおかげで俺がモテられる
ありがとうありがとう


22: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:05:57.20 0
腹と顎の脂肪て最後に落ちるのよね


25: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:26:40.35 0
筋トレしても筋肉つかなかった


26: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:31:56.26 0
>>25
プロテイン


27: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:36:28.61 0
たまに筋トレしてプロテイン飲んだりしてるのに
先日筋肉量測ってもらったら-2で
少ないですねーとスタッフに驚かれた


28: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:39:01.26 0
生まれつき筋肉つきにくいからプロテインも無駄な気がする


29: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:40:09.94 0
筋肉なんてベンチプレスで限界までやってたら付くだろ
プロテインじゃなくて鶏肉食えよ


30: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:40:31.25 0
ロングプレスダイエットやれよ
息を長く吐くだけ


31: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:41:09.68 0
普段座ってる椅子をバランスボールにすると
自然と腹筋と背筋に力が入って多少引っ込むみたいよ
no title


33: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:50:47.04 0
>>31
スライムナイトの集団かよ


42: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:25:10.62 0
>>31
猫が爪立てたら割れるんじゃないのか


34: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:50:47.33 0
毎日
ストロングゼロドライ350ml×3本飲んでる39歳だけど
薄着時期だけカロリー計算で1日1700kcal守ってたら
普通に普通体型だわ

172cm 63kg


38: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:14:39.60 0
>>34
ふむ
それで体脂肪はどれくらいかによるな


39: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:21:16.59 0
>>38
体脂肪は知らんけど

酔っ払ってる時に腕立て50回やるのが趣味だから
見た目は良い

スレタイと合わないなw

まあ腕立てとかしないでも
普通体型では、あるはず


44: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:26:26.99 0
>>39
酒飲んでる時にそういうのは危険だから気を付けてな


36: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 19:53:35.49 0
160cm47だけどおなかはぷっくりしてる


37: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:02:18.29 0
>>36
女の子はそれで良い


40: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:22:43.91 0
>>37
男です


46: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:27:11.75 0
>>40
子供はそれで良い


41: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:23:51.39 0
腹筋なんて全然しんどくないよ
腕立てはしんどいけど
10回とか20回とか出来る回数やってふやして
いくぶんには腹筋は全然楽
腕立てはなかなか回数増えない
腕立てはやったら次の日は休まないと肩とか疲れ残ってるし
腹筋は毎日できるぐらい楽だからおすすめ


45: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:26:53.80 0
腹だけでてる
食事を減らすと腹の肉も多少落ちるが腕や足も細くなるから嫌だ
痩せたくはない腹だけ肉を落としたい


48: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:28:13.01 0
>>45
それなら腹筋やるしかない
腹だけ脂肪が残る体質ってあるな
うちの弟もそうだった


47: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:27:14.04 0
デブなら腹筋やっても腹はへこまない
脂肪の下の腹筋が力入れると堅くなるのは感じられるけど
腹へこますには痩せないと駄目


51: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 20:40:01.70 0
筋トレ嫌いでも体幹部のトレーニングだけはやっといた方が良いぞ
体の安定感とキレが違う
後は軽い有酸素と柔軟とかヨガしとけば完璧
ベンチとかダンベルプレスとか体が重くなって服が入らなくなるだけ


56: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 21:04:03.77 0
骨盤が開いていると内臓が斜め後方に行ってより脂肪がタプってくる
骨盤を背中側で閉めるようにすると内臓が押し上げられ腹直筋が前面に出てくる


57: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 21:09:34.00 0
100キロから70キロにスーパーダイエット成功したけと腹の皮がだるんだるんで困ってる


58: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 21:15:00.92 0
>>57
身長いくつ?


59: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 21:17:26.12 0
>>58
170


62: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 21:29:25.71 0
>>59
俺も170で
90弱から66迄落として82にリバウンドで今73
皮膚を引き締めるのは有酸素運動と食事改善しかないと思う
レコーディングダイエットサイトが楽


68: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 22:58:29.84 0
>>57
たるんだ皮膚が戻るには時間がかかるらしいよ


71: 名無しダイエット 2016/06/21(火) 23:37:31.32 0
俺も急激に減らしたのか知らんがお腹の皮がタルタルだわ


76: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 08:31:24.98 0
今週の林先生今でしょ講座でポッコリお腹は腸腰筋が衰えて
猫背になって腸そのものが前に押し出るのが原因なので
ゾンビ座り体操しろってお医者さんが言ってた


77: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 08:34:27.45 0
昨日女子レスリングの選手が1日7500キロカロリー摂って75kg維持してるって聞いて羨ましく思った
1日2000キロカロリーも摂ってないのに98kg維持してる俺って
運動量の差だとは分かってるが


78: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 08:36:53.28 0
俺だとこの時期になると800kcal制限して夏に備えてる
ただしタンパク質はめっちゃ摂取するよ
海水浴で隆起した筋肉を自慢したいよね


79: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 08:37:50.80 0
運動全くしないなら1日800kcalぐらいでいいな


82: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 08:43:01.49 0
以前1日600kcal制限したけどありゃダメだな
確かに確実に痩せるけど病的な痩せ方をする
そしてリバウンドしやすい


83: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 08:44:58.42 0
確かに飯もろくに食わずに飴玉つまみに焼酎飲んでた時は痩せた
一切走らずに65kg 13%になった
でももうあんなやさぐれた飲み方できないな


91: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 19:48:10.65 0
1日8食でも内臓を動かした方が痩せるらしい
総カロリーさえ低ければ


95: 名無しダイエット 2016/06/22(水) 20:25:25.66 0
筋トレするなら太腿と背中の筋肉を鍛えるとダイエット効果高いね


97: 名無しダイエット 2016/06/23(木) 00:19:35.00 0
食事制限だけのダイエットはほぼ間違いなくリバウンドする
糖尿病とかで命かかってない限り食事制限を一生続けられる奴はほぼ皆無だから



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1466502301/


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