00
1: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 07:56:53.26 ID:XEmz4pm30?2BP(1000)
スポーツ飲料もデメリットあり!「水分補給」要注意なドリンク5つ
■NG1:緑茶
緑茶をはじめ、カフェインを含むお茶で水分補給をしている人は気をつけて。
カフェインには利尿作用があるため、たくさん飲んでも水分が排出されてしまいます。

水分補給としては水がベスト。味がないと飲めないという方はカフェインを含まない麦茶を選ぶとよいでしょう。
またミネラル入りの麦茶は、血流をよくしたり体温を下げる効果が期待できます。まさに、夏の水分補給にぴったりなのです!

■NG2:スポーツ飲料
水分補給といえば、スポーツ飲料だと思っている方は多いはず。確かに、スポーツ飲料には、運動で失われるアミノ酸やミネラルが含まれています。
でも忘れてはならないのが、糖分が多いこと。運動でエネルギーを消費したときは、糖分を補給することで疲労の回復が早くなります。
しかし、通常時にスポーツ飲料をガバガバ飲んでしまうと糖分過多となり、太る原因になるのです。

■NG3:野菜ジュース
へルシーなイメージがある野菜ジュース。でも、市販の野菜ジュースには糖分がいっぱいなものも……。
人気のコールドプレスジュースも、水分補給としては不十分なケースが。野菜ジュースだけで水分補給をした気になってはいけません。

■NG4:お酒
アルコールが水分補給にならないのは、多くの方がご存じのはず。
でも、飲み会などレジャー時に楽しくなってしまうと、お酒でのどがうるおっているため、水分補給を怠りがちです。
アルコール類にも利尿作用があるので、お酒一杯につき一杯の水を飲むようにするなど意識をすることが大切。

■NG5:スポーツ時の水
水分補給としてベストな水ですが、スポーツをするときに水だけでは不十分。
運動をするとミネラルやアミノ酸が失われているので、これらを含むドリンクやサプリメントで補給をすると回復が早くなります。
意外と知られていないのが、分岐鎖アミノ酸(BCAA)であるイソロイシン、ロイシン、バリンの存在。
これらは運動やトレーニングを行うと血中から失われていくアミノ酸で、不足していると筋肉中にあるBCAAを消費してしまいます。すると、筋力の低下を招くのです。
http://www.biranger.jp/archives/225541

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5: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 07:58:03.71 ID:qa76QDqd0.net
どうしろってんだ


304: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 12:11:20.54 ID:hq08dpg9r.net
>>5
市販のスポーツドリンクを3倍くらいに希釈すればいいらしいよ、くそ不味いけど。


9: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 07:58:36.81 ID:/Icmllcc0.net
麦茶最強伝説


11: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 07:59:07.43 ID:GUqceZb9d.net
はい水素水


18: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:01:08.57 ID:B+5eYSD10.net
塩飴舐めてたら別に水でいいんだろ
あと重要なのは量より頻度


20: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:01:21.13 ID:1QE+k2ZXa.net
ムギちゃ(^ω^)ゴクゴク


231: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 09:52:31.56 ID:FE0n/gXSa.net
>>20
正解
カリカリ梅と麦茶で、糖分無しにミネラルとクエン酸ゲット


24: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:02:31.23 ID:5GKlvAhxa.net
コーラがぶ飲みしても良いのか…?


30: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:03:19.93 ID:McefH7Hid.net
アクエリアスを水で薄めて飲めばいいって結論出ただろ


31: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:03:30.05 ID:7q7K7LULM.net
いくら水飲んでも塩分が足りなかったらおしっこになるだけ


40: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:05:42.38 ID:RReDpFgm0.net
OS-1よいよね


340: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 13:18:08.27 ID:9BKJMQppd.net
>>40
クソまずい


41: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:05:43.32 ID:AYZdCGgAK.net
通常の水分補給なら水
運動時にはスポーツドリンク
風邪とかで熱が出た時は水で半分に薄めたスポーツドリンク


42: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:05:54.01 ID:kKus30IlM.net
なんでスポーツ飲料だめなん?
それ目的で作られてるんじゃないのかスポーツ飲料って


94: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:25:05.58 ID:AmyzQN12d.net
>>42
記事読めよ
まぁ、記事も「スポーツ時の水」って書いてるくせに、スポーツ飲料については何も時期制限してないからな
「スポーツ時以外のスポーツ飲料」って読み替えればわかるかと


349: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 13:44:47.17 ID:l8nr0EyV0.net
>>42
スポーツした後に飲むには最適だけど、通常時に飲むとカロリー劇高
コーラとかジュースとかより体に良いとか思い込んで通常時にもがぶ飲みして糖尿になるヤツ意外に多い罠。


367: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 14:37:56.94 ID:NzB5KRRO0.net
>>349
今時カロリーほぼ0のもあるんだが


45: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:06:52.94 ID:B1oE5Gf40.net
麦茶はばあちゃんを穢土転生させる作業から始めないと飲めないだろ


85: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:21:18.90 ID:tnYyzwqCa.net
【朗報】婆ちゃんが麦茶の量産体制に入った


60: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:10:30.66 ID:eqKWVINad.net
スポーツドリンクが太るからNGとか
頭悪すぎだろ


64: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:11:53.88 ID:/ihbQ81Rd.net
運動中→スポーツ飲料
平常時→水

こういうことだろ


69: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:13:52.72 ID:N9rWF9K0a.net
茶もスポドリも水も飲むなワラタ


70: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:14:10.81 ID:Uhmfa/8Ha.net
「太ってしまいます」←関係ない


76: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:18:11.32 ID:qa9KmRAVM.net
>>70
水分補給の話してんのにな


86: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:21:40.82 ID:XHMs08yEd.net
>>76
市販のスポドリ浸透圧高くて水分補給に向いてないけどな


73: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:15:33.70 ID:Ud/yK//Q0.net
ま、この時期外でスポーツなんてやるのがNG
しかもマラソンとか


80: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:19:15.73 ID:7LIj5f8U0.net
俺たちに不足しているのは心の水分


95: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:25:19.53 ID:jZ4UvHq20.net
単なる水が一番いいだろ


105: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:27:04.47 ID:Z2DoCGP+a.net
>>95
夏場には麦茶
ミネラル補給しなきゃダメだから


117: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:31:16.48 ID:Ae0oXBwO0.net
甘くないスポーツ飲料が出来ないのは
多分不味いからだろうなw


118: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:32:34.68 ID:B+5eYSD10.net
>>117
OS-1がそれ
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121: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:33:23.57 ID:mduE+IYBr.net
情強はグラビトン野菜ジュース


129: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:35:51.16 ID:QBfRhaH90.net
スポーツドリンクの時のダメな理由が適当すぎてわろた


133: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:37:36.46 ID:tpxnTnpZd.net
>>129
要するに、ジュース飲んでるのと変わらんやろってことやで


130: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:36:22.96 ID:1Poru6I/M.net
クエン酸とかBBCAとか自分で買って調合しろって事だよ


135: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:38:04.12 ID:jTzJNidsM.net
水+塩分じゃないと結局ダメ
スポーツドリンクは割といいが食塩水を飲みやすくするための糖分が多めなのに注意
これだけの話


140: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:39:29.21 ID:s2BTuAKD0.net
お茶はカフェインあるからすぐ小便したくなるのは知ってるわ
普通に水飲めばいいだろ


168: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:49:28.79 ID:v85YLVfZ0.net
オランジーナ最強伝説


171: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:50:04.87 ID:N4nldPMld.net
全部ダメやんけ


164: 名無しダイエット 2016/06/27(月) 08:48:48.25 ID:gxQggul50.net
なんかダメダメっていうだけのが増えたな
「だから○○のようなのが向いています」って例をださないと意味ないだろ



引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1466981813/


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