00
1: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:47:27 ID:MZJ
痩せたいけど筋トレが続かへん…

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2: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:48:44 ID:y1J
だからデブなんやで


3: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:49:29 ID:YZr
やせろ


5: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:50:24 ID:MZJ
ちな158cm71kg
クソチビデブな模様


10: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:51:56 ID:YZr
>>5
女か
消えて無くなればいいのに


12: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:52:17 ID:MZJ
>>10
男やぞ


6: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:50:59 ID:316
ホンマにクソチビデブやな


8: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:51:12 ID:xeW
筋トレやない
糖質制限がええと思うで


14: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:52:33 ID:y1J
歳いくつやねん


15: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:53:03 ID:MZJ
>>14
おっさんとだけ言うとくで


17: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:53:29 ID:MZJ
糖質制限って何制限すりゃええんや?
米か?


19: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:54:11 ID:2hG
主食類全般やぞ


20: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:54:13 ID:y1J
食物繊維以外の炭水化物やな


18: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:54:06 ID:xeW
米とかパンとか
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28: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:56:01 ID:MZJ
>>18サンガツ
主食全般マジか
おかずと一緒に食う米が美味すぎて食べまくってまうわ


31: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:56:20 ID:WV4
なんで肥えたんや


32: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:56:50 ID:MZJ
>>31
よう考えたらワイ痩せてた時期が無いような気がしてきたで


33: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:56:52 ID:eq5
コメの代わりに豆腐食うんや!(白目)


34: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:57:17 ID:2hG
蒟蒻食えばええんやない(適当)


35: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:57:26 ID:y1J
米食うなとは言わん
取り敢えず量を減らせ


36: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:58:02 ID:xeW
>>35
せや 少しずつでもええんや


39: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:58:43 ID:MZJ
>>35
やっぱ制限せなあかんか…
米が美味すぎるのが悪いんや…


41: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:59:28 ID:R1s
きな粉食べるんや


42: 名無しダイエット 2016/07/03(日)04:59:48 ID:MZJ
>>41
きな粉ってダイエットにええんか?


52: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:04:21 ID:R1s
>>42
脂肪の分解、便秘解消、ハゲ防止の大正義大豆様やぞ


53: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:05:04 ID:MZJ
>>52
ほえー、大豆様って有能なんやな
これもう主食大豆でええんちゃう?


44: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:00:12 ID:VWA
恋かな
好きな人に好かれたいというスパイスが最高のダイエット


46: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:01:44 ID:WV4
山に置き去りにされたら痩せる


48: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:01:53 ID:xeW
肉なら食いすぎてもええんやけど


49: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:02:28 ID:MZJ
>>48
肉食って米食うなみたいな事聞いたことあるわ


51: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:04:13 ID:MZJ
今鏡で体型確認してきたけどお腹ぼよんぼよんやわ


55: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:05:37 ID:y1J
まあおっさんやと成長ホルモンの分泌も低くなっとるやろうし放っといたら太る一方やな


56: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:06:37 ID:MZJ
>>55
成長ホルモンって大事なんか?
最近は2日おきに腹筋を少しずつやるようになったけど手遅れやろか?


59: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:09:06 ID:y1J
>>56
成長ホルモンは筋肉つけるのに必要やからね
定期的に筋トレして筋肉壊しとけば出る様になるで


61: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:10:08 ID:MZJ
>>59
筋肉壊すって聞いたことあるで
確か超回復やったっけ?それが重要ってテレビで言ってた


65: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:11:45 ID:y1J
>>61
壊したところを修復する為に成長ホルモンが分泌されて少しずつ筋肉組織が太くなってくんや
ほんで代謝が上がって太りにくい体質になってく


68: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:12:47 ID:MZJ
>>65
代謝ってあれか?汗が出やすいとかそういう?


74: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:15:31 ID:y1J
>>68
発汗も含めて人間が生きて行くのにどれだけエネルギー使うかって事や
筋肉が多いほど使うエネルギーが増える


57: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:07:21 ID:xeW
大豆より肉やな


62: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:10:16 ID:xeW
>>58
大豆は脂質が少ない たんぱく質の吸収効率も悪い
糖質も含むから過剰に摂取しないほうがいい


63: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:10:42 ID:MZJ
実はヤニカスでもあるんやが運動するならやめたがええよなやっぱり


64: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:11:27 ID:xeW
>>63
少しずつかな


68: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:12:47 ID:MZJ
>>64
少しずつか、頑張ってみるわ


69: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:13:09 ID:Wgi
>>64
禁煙に少しづつは意味無いで


71: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:14:08 ID:MZJ
>>69
そうなんか…
やっぱもうタバコなんかやめたる!っていう確固たる意志が必要なんやな


76: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:15:47 ID:Wgi
>>71
酒は休肝日を作る、飲む量を減らすは効果あるけど
喫煙は吸う本数減らすとか日数減らしても意味無いらしい
止めるならきっぱり完全にやめなアカンのやって


78: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:16:45 ID:MZJ
>>76
効果無いとかマジか…
人間の体って厳しいなぁ


66: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:12:27 ID:zpJ
>>63
禁煙中にストレスで太る人もいるらしいから気を付けて


67: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:12:31 ID:xeW
太りにくい体質はないらしいで
代謝の差はあるけど


70: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:13:46 ID:y1J
>>67
代謝が上がる=太りにくい体質て事よ
生まれつきとかって事やなくてな


73: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:15:31 ID:MZJ
>>70
歩いたりすると汗が吹き出るんやがこれって良い事なんか?
バンバン出したがええんやろか


80: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:17:08 ID:y1J
>>73
汗が出るて事は体内で熱が発生してる、つまりエネルギー消費が行われてるて事やからダイエットにはええで


83: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:18:20 ID:MZJ
>>80
ええ事やったんやな、安心したわ
まぁ服はグッショグショになってまうけどな


84: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:18:37 ID:y1J
>>83
これからの季節やと熱中症に気をつけなアカンけどな


85: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:19:35 ID:MZJ
>>84
熱中症のこと忘れとったわ
夜にウォーキングとかがええんやろか?


89: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:22:16 ID:y1J
>>85
職質待ったなしやな…
早朝の方がええんやないか?
今から行ってくるんやで


92: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:25:43 ID:MZJ
>>89
確かに今から行った方が安全やな
どれくらい歩いたらええんや?10キロぐらいか?


95: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:27:04 ID:y1J
>>92
距離より歩き方やな
10分早歩きして3分ゆっくり歩くみたいんを何セットかやるとええで


97: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:28:58 ID:MZJ
>>95
距離やなかったんか
必要なのは時間とやり方なんやな、サンガツ


99: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:30:44 ID:y1J
>>97
インターバル速歩で調べるとええで
元々はジジババ向けで早歩き3分・ゆっくり3分やけどな


103: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:33:49 ID:MZJ
>>99
ほぇー、名前まであったんか
調べてみるわ


87: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:21:17 ID:xeW
筋肉を増やしたいならスクワットがええで


90: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:23:24 ID:MZJ
>>87
実は数ヶ月前までチャリで移動するってことを数年続けなあかんかった時期があったんや
おかげで足だけはゴツいんでスクワットするともうズボンとか入らへんくなる…


91: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:24:53 ID:xeW
>>90
じゃあ上半身も意外と筋肉あるんじゃ


94: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:26:18 ID:MZJ
>>91
自転車乗ってたら上半身も筋肉付くんか?
腹とかぶよぶよやで


98: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:29:14 ID:xeW
>>94
大腿筋きたえれば体全体が引き締まるんやが
そりゃ腹には脂肪たまるし腹筋はもともと薄い筋肉やから
腕とか筋肉あるんかなと


103: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:33:49 ID:MZJ
>>98
腕は微妙やな
二の腕はぷるぷるしてて肘から先はある程度筋肉あるぐらいや


93: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:26:01 ID:R1s
水分は1日1.5L摂れってマッマが言ってたで、あと飲み過ぎも良くない


96: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:27:17 ID:MZJ
>>93
1.5もか?!と思ったけど1日ならいけそうやな


104: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:35:07 ID:MZJ
そういや握力ってどこの筋肉に関係しとるんや?
今は握力鍛えるやつでギリギリ40キロ台を維持しとるんやけど


106: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:36:45 ID:Wgi
>>104
握力は前腕の筋肉やで


110: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:39:10 ID:MZJ
>>106
調べてみたら前腕って肘から先のことを言うんやな
道理で筋肉が少しついとるわけや


114: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:42:24 ID:BeX
ワイ165/58トレ歴1カ月
昨夜もジョギングとダンベルで鍛えたで
イッチも一緒に頑張ろうや


119: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:44:21 ID:MZJ
>>114
仲間がおったか、心強いわ
1ヶ月言うてたけど1ヶ月前と何か体に変化あったか?
参考までに聞いときたいねん


125: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:57:02 ID:BeX
>>119
無知識素人やから参考にはならんと思うが
イッチのモチベーション上がるとええなぁ
ワイは上半身鍛えてるんやけど二頭筋、いわゆる力こぶのとこは目に見えて分かるくらい肥大したで!もともとここだけは多少あったけどね
胸筋も気持ち程度やがついた、ここが1番難しそうや
お腹はまだまだお肉があるから走って脂肪落としつつ負荷加えて腹筋しとるで!


126: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:02:05 ID:R1s
>>125
似たような体型で二頭筋の周囲が手の平2つ分のワイから一言
あんまり二頭筋鍛えると薄手の長袖着れなくなるで…


128: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:03:38 ID:MZJ
>>126
手の平二つ分てどんだけゴツいねん…
服着たらパッツパツやない?


131: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:14:36 ID:R1s
>>128
好きでなったわけやないんや…
サイズ通りはパツパツやな、上はワンサイズ上か半袖Tシャツしか着ない


134: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:17:13 ID:MZJ
>>131
配送業とかやってたんか?
ワイもサイズ通りは(腹と肩が)パツパツなんで基本的にLサイズかLLサイズって書いてあるやつしか切らんで


139: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:28:01 ID:R1s
>>134
運送業はやったことないけど野球と弓道やってたからかな


140: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:40:53 ID:MZJ
>>139
野球はやったこと無いから分からんけど弓道はワイも経験あるから少しわかるで
二の腕は太くならんかったけど肩に筋肉ついたからシャツがパツパツなった記憶あるわ


141: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:42:46 ID:Kco
>>140
今は服のサイズが難しそやね


117: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:43:56 ID:R1s
まあ、動いてればとりあえず適正体重にはなるからとりあえず運動するのと便秘にならないように気を付けてな


120: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:45:28 ID:MZJ
>>117
便秘は怖いなぁ
便秘になると太りやすくなるんやっけ?


123: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:51:12 ID:R1s
>>120
せやで、野菜と豆腐や納豆とかの大豆食品一食摂って乳製品飲めば便秘には悩まされないぞ


124: 名無しダイエット 2016/07/03(日)05:54:27 ID:MZJ
>>123
よう考えたら排泄物を体に溜め込んで良いわけ無いわな
勉強になったわ


130: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:13:44 ID:OKN
チビデブならチビガリのワイよりマシやぞ
鏡見ると貧弱すぎてなえるからな


132: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:15:17 ID:MZJ
>>130
チビガリはチビデブを羨ましく思って、チビデブはチビガリを羨ましく思うもんやとワイは思うとる
それはもうある程度太って筋肉つければええんちゃうかな?


133: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:16:07 ID:OKN
>>132
糖尿と欝で食欲ないんやすまんな


136: 名無しダイエット 2016/07/03(日)06:17:59 ID:MZJ
>>133
事情があったんやな、すまんな


143: 名無しダイエット 2016/07/03(日)11:15:25 ID:GBA
食わなきゃ痩せる
一ヶ月半昼&夜抜きダイエットしたら14kg痩せたぞ
ちな175cm 63.5kg



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1467488847/


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