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1: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:08:21.03 ID:/n3nf0za0● BE:886559449-PLT(21000) ポイント特典
【これは必見】ストレスを有効利用して超絶緊張感をほぐす方法が話題に

現代人の敵と言えばストレス。しかし世界的に有名な脳科学者はストレスを我々の味方に
変えることができると言うのです。今回はとてもシンプルにストレスをあなたの味方にする方法をお伝えします。

世界で最も有名な脳科学者の1人イアン・ロバートソン教授がストレスと戦う4つのステップを紹介しました。
この方法は科学的に基づいた誰でも簡単にできる方法だそうです。

イアン教授はこのように述べています。
ストレスはある意味利用できる有効なエネルギーなのですよ。もしあなたが困難な状況に置かれて
緊張しているとすれば、あなたがすることはただ1つです。私はわくわくしていると言ってください。
脳はその言葉を信じます。これは恐れの状態を興奮状態に変えるのです。


今からご紹介する4つのステップはストレスをあなたを助けるエネルギーに変えるそうです。

1. 脳にあなたはわくわくしていることを伝える。
先程紹介したように声に出すのがいい方法です。

2. 5秒間かけてゆっくりと息を吸い込み、6秒間かけてゆっくりと息を吐きだす。

3. スーパーヒーローのように胸を張って立つ
これによってあなたの体と脳は恐れや緊張を感じるのではなく、戦闘態勢、つまり興奮状態や
わくわくした状態になるそうです。

4. 右手を45秒間拳の形にして握りしめる。そして15秒間かけて元の状態に戻す。再び45秒間拳の形にして右手を握りしめる。
これをすることによって困難に立ち向かう状態に脳と体がなるそうです。


いかがでしたか?この方法はいつでも、どこでもできますよね。例えば、大事なプレゼンテーションや
ビジネスの交渉前にやるのもいいですよね。実際にイアン教授もプレゼンテーションを行う前はいつも
この4つのステップを実践しているそうですよ。

http://www.yukawanet.com/archives/5074837.html

世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法(PR)




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37: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:44:50.60 ID:1/PF1sac0

>>1
悟空やん


2: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:09:09.69 ID:KpZC21Xi0
ビックリするほどユートピアの方が好き


7: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:12:07.64 ID:/UGuocKX0
だからカカロットはストレス無さそうなんだな(ヽ´ω`)


8: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:13:42.56 ID:zlvSN93R0
是非もなし


9: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:13:42.56 ID:41lqlN+70 BE:532994879-PLT(13559)
オラわくわくしてきたぞ(・ω・)


10: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:16:00.65 ID:S4f0aIs60
脳って頭悪いよな
他人への悪口でも小脳は自分と他人を区別できなくて自分もダメージ受けるし


12: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:16:43.32 ID:dTdwzcG/0
深呼吸はマジで結構効く


13: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:17:35.63 ID:BGH3tFGdO
本心と違うことやってると何がなんだかわからなくなる


14: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:18:39.34 ID:RQ5tFHFj0
くは~ワクワクが止まらね~!


18: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:20:51.75 ID:dqvGckPF0
へへ、わりいな
今度ばっかりはワクワクしねえよ
おっそろしくてよ、ガタガタしてらあ


20: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:21:25.06 ID:9eRDBaG70
実際効果はあるよなこれ
アメリカ人はみんなこういう所がある


23: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:23:46.54 ID:5i8PUAFs0
ニートのわし「オラワクワクしてきたぞ!」


26: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:29:01.95 ID:4OMgiA7J0
意味もなくよーし!と声出すのも有効なんだな。


27: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:32:02.29 ID:fYvWscyJ0
反動がヤバイ


32: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:36:43.01 ID:3iGokQUZ0
困難、ストレスのない人生がベストでしょ


38: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:45:49.16 ID:2wy2DzeW0
ポジなヤツとネガなヤツの差はこれ


39: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 09:52:47.97 ID:3FYjIPDG0
ベジータはいつもストレス感じてます。


43: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 10:08:12.71 ID:A2tLCljG0
>>39
だからハゲ上がってきてるのか…


44: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 10:27:43.45 ID:N7RPUnFSQ
気分が沈んでいるときはスキップするといいとは聞いたことあるけど同じようなもんか


47: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 10:30:46.13 ID:g4AiH9jW0
自然にこういう気持ちになれるやつが成功するんだろう


49: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 10:39:07.92 ID:oayRfb7oO
そんなこと言ってもハチャメチャが押し寄せて来たら泣いちゃうよね


53: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 10:49:15.29 ID:JzAS4hkd0
自己催眠の一種だね


57: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 11:02:02.97 ID:IVmCE7Yx0
頭カラッポの方が夢詰め込めるからな


69: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 12:37:01.06 ID:g6/YM33I0
心の中で「あー!」っと叫ぶだけで少し軽減されるぐらいだからな


73: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 12:42:04.20 ID:RN4S5AkK0
ストレスがないとワクワクしない体になるw


74: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 12:46:05.81 ID:4K0ShEN90
へぇ
思い込みってやつかね
強いストレスを感じた時に思い込みで気分を変えるとかはプロスポーツでは常識らしいから
それを応用した感じかね

どんな方法でも切り替えれるなら試してみてもいいかもしれな


77: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 12:51:12.87 ID:6wf70Q090
武者震いもある意味ストレスみたいなもんかな


81: 名無しダイエット 2016/07/15(金) 13:08:16.12 ID:g6OHqUTr0
さらに「!?」っ感じの表情も追加すると更に気合が入ります



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1468541301/


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