【注意】水だけを飲んでいてもダメ？大塚製薬の熱中症解説が分かりやすい！

1: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:25:52

http://netgeek.biz/archives/78651

つまり、水をがぶ飲みしたとしても、体液濃度が下がる（薄くなるので）ので、体は濃度を戻そうと水分を結局排出してしまうのだ。水と一緒に塩分をとらなければならない理由が明快に分かる。この解説図を見て、分かりやすいとの声が多数上がった。

なお、ポカリスエットには塩分のほかに糖分も含まれている。実はこの糖分も、水分補給にとって重要な役目を担っている。こちらについても大塚製薬の解説図を見てみよう。

糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。

「水中毒」とは、まさに水分のとりすぎによって体内のナトリウム濃度が下がって引き起こされる中毒症状だ。熱中症対策に伴う水の多飲も原因の一つで、最悪の場合、死に至る怖ろしい症状だ。熱中症とは、熱による臓器へのダメージだけでなく、このような側面のあるとこをしっかり覚えておきたい。
http://netgeek.biz/archives/78651

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2: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:27:22

分かったアクエリアス飲む

4: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:27:53

この知識はもうメジャーだと思ってたけど。

5: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:27:53

水を飲めば飲むほど体液が減ってくのか…

10: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:28:45

まさにこのループしてたわ
飲んでもすぐトイレで出ちゃってた

11: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:29:04

でも人工甘味料苦手だから水が飲みたい時ある

84: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 02:10:13

>>11
ポカリは砂糖だから「人工甘味料」じゃないよ
砂糖って悪者扱いされてるけど、「糖分」を過度に取るのが悪いだけで人工甘味料よりよほどましなんだよね

186: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 08:41:47

>>84ポカリスエットのイオンウォーターは甘味料入ってるよね そっちのことじゃないの？

12: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:29:17

水だけじゃなく塩分も、
そして塩分だけじゃなく糖分も

17: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:30:05

なるほどねー
塩分は摂った方がいいってのは聞いてたけど、
糖分を摂ると吸収されやすいのは知らなかった。

18: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:30:24

「水中毒」っていまいちよく分かってなかったけど、
こういうことなんだ

19: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:30:26

水分だけを補給しても体液が薄くなっちって体液濃度を本来のに保つために水出しちゃうからまた脱水しちゃうってことだよね！
分かりやすいじゃん！笑

22: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:30:51

でもポカリとかアクエリアスとかスポーツドリンク飲むと、喉が余計乾く気がするんだな。何でだろ。水と塩あめ位が丁度いい感じ。

24: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:31:28

つまり、甘いお菓子とポテチと水を一緒に頂いたらいいってこと？

32: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:32:48

>>24
そんな感じだよね！！あんことか良さそう～

26: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:31:35

ポカリスエットとアクエリアスの違いを教えてください。なんとなく、ポカリスエットの方が本物っていうか、いい気がする。

47: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:38:52

>>26
違いとしてはポカリは製薬会社が作ってて
少し甘め
アクエリアスはコカ・コーラ社が作ってて
ちょっとさっぱりした感じとか？
なんとなく製薬会社が作ってる方が
熱中症とかの対策に良さそうに感じる。

29: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:32:18

遠回しにポカリスエットの宣伝してるやんw

30: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:32:32

分かった
水を飲んで塩と砂糖を舐めればいいんだね

40: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:34:42

熱中症が怖いので、
ポカリスエットの粉末を買ってきて
冷蔵庫に常備してます。
出掛けるときは水筒に詰め持ち歩く。

でも糖分が多すぎる気がするんだよね

経口補水液だったらましかな。
不味いって聞いたけど。

43: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:37:00

風邪引いたときはポカリをお湯で割って飲んでた
ちょうどいい甘さ、たくさん飲んで一気に楽になる
しかしポカリはあの甘じょっぱさが体に浸透しやすいんだと論破された

48: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:38:54

ほぼ家から出ない私が、なぜこのトピを開いてしまったのか…

210: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 10:17:20

>>48
屋内でも熱中症のリスクはあるから、読んでおいて損はないと思いますよ！

62: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 01:48:53

グリーンダカラでもいいのかな？

87: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 02:11:53

>>62
熱中症予防・対策には、
グリーンダカラでもいいよ！
ダカラ(余分三兄弟の方)はダメ。

ナトリウム多め、カリウム少なめがいい。

簡単に言えば、ナトリウムは体の水分保持する。
カリウムは水分を排出させる。

お茶も電解質(ミネラル)入ってても、利尿作用あれば、尿で出ていってしまいやすいから、利尿作用がないお茶選んだ方がいい。

81: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 02:04:28

スポーツドリンク代わりに水とクエン酸と重曹とオリゴ糖で作ってるよ。

水+クエン酸+重曹でレモン水の味。
水+クエン酸+重曹+オリゴ糖で甘みと酸味を控えた三ツ矢サイダーの味。
どちらも美味しいよ。

クエン酸と重曹は食品添加物と表示された物を使います。

86: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 02:11:47

>>81です。
訂正です。

レモン水の味は、水+クエン酸+オリゴ糖
です。

オリゴ糖を入れないとお酢の味がします。
(お酢の味が好きな人には良いかも？)

93: 名無しダイエット 2016/07/18(月) 02:20:53

あの甘さもしょっぱさも必要な物ってことなんだね

▼関連記事
・“食べるポカリ”新登場！「ポカリスエットゼリー」全国で発売
・ポカリスエットを凍らせてはいけない 大塚製薬がHPで理由を解説
・０カロリーの飲み物ってやっぱ太りにくいの？

引用元:http://girlschannel.net/topics/825112/

   

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

スポーツ飲料の缶やペットボトルはスポーツ中、あるいはスポーツ後でも十分体内に補給できるように「濃いめ」に作られている。
激しい運動をともなわず、ただ汗をかいただけで補給をしたいなら、水で薄めるほうがいい。
そのまま飲むと太る。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

水500ｍｌ　砂糖大さじ2　塩小さじ1/4　レモン汁適当
全部まぜれば経口補水液が簡単に出来上がるだでよ

[3. PCパーツの名無しさん]

こういうのはむやみに信じないほうが良い。水素水とかコラーゲンとかレイコップとかの例もあるし。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

まず、人の浸透圧に近い0.9％の食塩水を作って飲んでみましょう。
血を舐めた時のような変な味ですよね。
それに適量のクエン酸と砂糖を入れてみましょう。
あーら不思議、スポーツドリンクの味になっちゃいました。

[5. 名無しの偉人さん]

日本人は塩分取りすぎ
なんでちょっと出ても±ゼロでしょう

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

私は太っているから甘い飲み物やポカリは敬遠していた
これからは暑い日だけポカリを半分水で割ったのを飲んでみようかなぁ

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

クソ暑いのに水飲むのも忘れるような年寄りとかスポーツする人用で、普通の人は気にしなくていいよ
異常に汗かくとかなったことないだろ？

[8. 名無しさん＠監視中]

スポーツ中、スポーツ後の乾いてるときには。2倍程度に薄めた方がイイ。
浸透圧の関係（濃度の異なる2つの溶液があると、濃度の低い溶液から濃度の高い溶液に移動する。）
つまり、糖分の濃度が濃いと水分の吸収が低下する。

専門的には水分補給はハイポトニック、アイソトニックに分かれる。
ハイポトニック：体液より低い浸透圧の飲料水、少量ずつでもすばやく吸収されるのが特徴のドリンク。
アイソトニック：血液や体液と同じ浸透圧のもので、体に優しい水分補給を考えたドリンク。
汗はスポーツで発熱した体を冷やす為の物で、スポーツ中、後はハイポトニックで水分補給が正しい。

ハイポトニックドリンクは、アミノバイタルウォーター 、ヴァームウォーターなど
アイソトニックドリンクは、ポカリスエット、アクエリアスなど。
（アイソトニック飲料を２～３倍程度に薄めてハイポトニックとして使ってもよい）

普通発汗で失われるのは、ほとんどが水分で、体液が失われるのではない、体内はドロドロに濃くなっている
この状態で、大量のアイソトニックドリンクは、同じ浸透圧で体に優しい？違うだろ。ハイポトニックドリンクで
主に水分を補給するのが正しい。

アイソトニックドリンクは、長時間の発汗などで、体内の電解質が失われた時に摂取する物。
夏場の発汗など、水も摂取しながら、発汗によって失われた電解質を補給するために飲むもの。

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

アクエリは酸っぱくなってから見限った
酸っぱくなる前のアクエリはポカリなんざ目じゃないくらいのスポーツドリンク界のキングオブキングスだったのによ

[10. 名無しのはーとさん]

「塩分とり過ぎは怖いから～」「自分はデスクワークなんだし～」って思って控えてると塩分不足で具合悪くなるし、
「夏は塩分も取らないと！」って思ってポカリとか塩飴とかとってると塩分取り過ぎになるしで、
ちょうどいい塩梅が難しいよね

[11. 名無しの気団談]

※7
夏コミ……

[12. PCパーツの名無しさん]

「スポーツドリンク」じゃなくて運動しないけど汗かいた人のための水分補給ドリンクも作るべき。

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

風呂上がりにポカリの粉小匙 薄めに水かお湯で割って飲むのがすき。

[14. PCパーツの名無しさん]

夏場の糖質制限も危険かもね

[15.]

湿度高くて生きていくのがツラい・・・

[16. 名無しさん＠ダイエット中]

この前医師に言われた
水に適当に塩と砂糖を入れてこまめに飲めって

[17. 名無しさん＠ダイエット中]

水で薄めたアクエリ飲んでるわ。
５００ｍｌを水で薄めて２ｌにして一日で１本。
９５カロリーだから間食しなきゃ全然平気。

[18. 名無しさん＠ダイエット中]

安心してください、ポカリ飲んでます！

[19. 名無しさん＠ダイエット中]

スポドリ系の口の中が酸っぱくなる感じが嫌い。
水と別に塩分と糖分摂りたいけど良い食べ物ないのかな？

[20. 名無しさん＠ダイエット中]

元々塩分・糖分過多なんだから、水だけでも大丈夫なんじゃ･･･

[21. 名無しさん＠ダイエット中]

スポーツしてる人でも半分くらいに薄めるよ。浸透圧の関係だとか

[22. 名無し]

※12
スポーツ由来だろうとスポーツ以外が由来だろうと汗によって減るナトリウムはかわらん
スポドリ薄めて飲めばいい

ポカリ等を等倍の濃度で飲む奴は運動している奴でもあんまり居ない

※19
最寄りのドラッグストアで塩の入った飴が売っていると思うが
そういう塩飴系もダメなら食事でバランスとるのがベストかなぁ

塩分多い飲み物は味噌汁とか色々あるからそれと飴で調整するとか？
逆にちゃんとした砂糖の入った甘い飲み物飲んで昼ごはんで塩気のある漬けもの噛むとかでもいいかも

[23. 名無しさん＠ダイエット中]

※19
梅干し＆麦茶

※20
先進国はどこも塩分取り過ぎだから
ダイエットや病気で食事をとってない人以外は
基本的には水を飲んでれば大丈夫
運動したり、屋外イベントなどで大量に汗をかいた場合は別だけど

[24. 名無しさん＠ダイエット中]

いつもポカリと経口保水液とで迷う
味は後者の方がサッパリして好きなんだが

[25. 名無しさん＠ダイエット中]

　誤解し易いのが、運動中の水分補給と熱中症患者に対する経口水分補給を、同じスポーツ・ドリンクで対処しようとする事。
　内臓が機能低下しているのに砂糖を含むスポーツ・ドリンクを与えるのは逆効果で、この場合、糖分は必要ありません。
　そういう意味では、大塚のＯＳ―１の自販機をスポーツ公園等に設置して頂けると、有難いんですがね。

[26. 名無しさん＠ダイエット中]

2年くらい前に、炎天下で長時間工事現場で働いてた人が熱痙攣で救急搬送された、ってテレビでやってた。水は飲んでたんだけど、塩分取らなかったせいらしい。
大量に汗かく時は塩分補給も必要、ってことだね。

[27. 名無しさん＠ダイエット中]

※5
昨今の減塩志向と重なったらやばいってこったな

[28. 名無しさん＠ダイエット中]

ポカリは普段飲み用にはいいけどスポーツ時にはちょいと濃すぎる、ハイポトニックがベスト
そこに言及しないのは主力商品のポカリを否定するわけにいかないから？と勘繰ってみる
ポカリのあと水で口ゆすぎ兼ねて濃度調整するのが良さげ
「入り」vs「ゼロ」の構図は不毛な否定合戦を招きがちなんじゃないだろうか、炭水化物の話みたいに

[29. 名無しさん＠ダイエット中]

>>3
こういう拗らせてるネット脳を見てニヤニヤするのが俺の日課。

[30. 名無しさん＠ダイエット中]

俺はワークアウト中は、CCDにひとつまみ塩いれてるよ！

[31. 名無しの権兵衛]

アクエリアスは人工甘味料使ってなかったか
だからポカリ一択と言いたいところだが、明らかな自社製品宣伝のための分析結果なので（一時的な発汗程度で体液量が減るとは考えにくい）麦茶とミネラルウォーター、それに塩飴のコンボで熱中症対策を取らせて頂きたいと思います。

[32. 名無しさん＠ダイエット中]

騙されんな。
現代人は塩分摂り過ぎだから、普通の食事で足りてる。
追加で水分と一緒に取る必要は無い。

[33. 名無しさん＠ダイエット中]

どこまで本当か分からんが、経口補水液を飲んで「おいしい」と感じたら水分不足だと聞いた。

[34. 名無しさん＠ダイエット中]

ミネラルむぎ茶ばっかり飲んでるがあかんのか？

[35. 名無しさん＠ダイエット中]

発熱時→ポカリ
スポーツ→アクエリ
熱中症対策→経口補水液
が正しいと聞いたことがある