1: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:49:33
昨日から二の腕ダイエット始めました。太股や尻はスカート穿けば隠せますが、たるんたるんの二の腕はTシャツから見え隠れします。暑がりなので長袖は無理。出来ればノースリーブを着たい。

この夏には間に合わないかもしれませんが、一緒に頑張って引き締め合える人、語りましょう!
no title


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3: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:50:05
水泳、いいよ。
クロール。


4: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:51:19
冷房で二の腕や脂肪がついているところが冷えるので、意識して擦るようにマッサージしてたら細くなりました。浮腫んでたのかな?とも思います。


6: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:51:29
腕立て伏せ


11: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:52:12
美人だと気にならないね
no title



13: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:53:02
最近、傘を振って水滴払うときに、二の腕がブルンブルンいうようになった…
ダンベルしようかなぁ


14: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:53:06
no title



16: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:54:00
>>1の画像のひと全然太くない!!
二の腕太いとおばさん感がすごいし何着ても似合わない…引き締めたい!
no title



17: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:54:02
部分痩せは、なかなか難しい。やはり全然を落とさないとorz結局はダイエット…共に頑張りましょう。


20: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:54:37
no title



82: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 22:41:00
>>20

ちょっと待って背中というか脇の下の肉のせいで
この女性の様に綺麗に腕が交わらないんだが(;´Д`)

先ずはマッサージしてタオルダイエットから始めます(TT)


21: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:54:50
巻肩だと太くなるので姿勢にも気を付けよう


51: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:09:41
>>21
私だわ…猫背で巻肩になってる。そして二の腕太い。無意識に座ってると猫背になってるから気をつけないと。


23: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:55:18
ほ、細い…
no title



30: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:57:42
私はトレーシーメソッドのマットワークアウトをやっています。

腕のパートはキツイですが締まって来ました!
再開して3週間で、痩せた?と言われたし、ノースリーブで写真撮った時、二の腕がキュッとしていて嬉しくなりました。

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36: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 20:58:30
毎日腕立て伏せ50回を一ヶ月続けたら
見た目変わりました!
筋肉ムキムキは嫌だなって思ってても
女性の場合そんなにつかないし
程よく引き締まりました。


47: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:05:16
筋トレももちろん重要ですが、わき下のリンパの詰まりや二の腕のむくみを取ることが重要です!

筋トレしても細くならなくてたくさん調べてマッサージを併用するようにしたら細くなりました(^^)

コロコロローラーや手でいいので、オイルやクリームで二の腕の滑りをよくしたあとに脇の下や二の腕をモミモミほぐしたら手首から脇の下にむくみを持っていくように流すのおすすめです

滞ってると痛いのですが詰まりがなくなると痛くないし二の腕柔らかくなって筋トレの効果でやすくなります!


48: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:06:35
主です!採用感謝!

私はいわゆる後ろバイバイをしてます。腕を後ろに伸ばして、上げられる位置まで上げてバイバイするように手を振るやつ。けっこうキツいです。あとはダンベルと、オリンピック見ながらマッサージです。最低でも二週間は続けたい!
no title
ちなみに残念ながら貧乳です(・∀・)


69: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:43:52
>>48
後ろバイバイとマッサージなら、テレビ見ながらできるから、何とか続けられるかも。
あ、でも!
実況トピに参加できなくなっちゃうよ 笑


53: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:17:11
パラパラで痩せた子知ってる。
掃除してたら昔のパラパラDVDが出てきて懐かしさでやってみたら二の腕にいいかもってなってしばらくやってたよ。
一回り細くなってた。


65: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:38:11
肩幅広い上に二の腕たるんたるんだから上半身ガンダムみたいなんだわ
とりあえず貼ってくれたヤツ今日からやりまーす


66: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:39:00
ランニングにはまったらそれはもう、めちゃめちゃ細くなった!
しかし胸もガリガリに・・

スロージョギングでも、かなり効果ありだと思います


68: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:40:32
no title
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72: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:57:42
夏はモモンガカーデばかり着ています…後ろ手バイバイと壁立て伏せよさそうですね私も頑張らないと!


74: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 21:58:59
で、みんな何センチなの?
この時期、結構太めでも出してる人多いよね


78: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 22:28:30
>>74
逆にノースリーブとか出しちゃった方が細く見える場合もあるよ。
シャツの袖パツンパツンだと本当に太く見える。


76: 名無しダイエット 2016/08/09(火) 22:17:25
先日「この差ってなんちゃら」という番組で「二の腕が太い人と細い人何が違うの?」というテーマやってました。

それによると、二の腕が太い人は肩が前に出ているそうです。つまり猫背気味のようになっている。
その状態だと二の腕の後ろの筋肉を全く使わないので脂肪が燃焼されずしかも筋肉も全くついていない状態なので、全体的に痩せても二の腕は太ったままという人も多いそうです。

逆に肩が後ろ、つまり常に姿勢をよくしている人は二の腕の後ろの筋肉を常に程よく使っている状態なので自然に引き締まって脂肪も燃焼されるそうです。

常日頃から猫背にならないよう肩が前に出ないように姿勢をよくすることを心がけるだけで自然で綺麗な細い二の腕になるそうです。



引用元:http://girlschannel.net/topics/849244/


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