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1: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 08:34:41.40 ID:GYbZAF+P
スペック
性別女、年齢16、身長164、MAX体重57
6時に起きてさっきまで走ってきたから体重が55.4に減ってた
今から朝御飯食べるからこれより多少増える
食事制限はお菓子やめるだけにして走って痩せる

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2: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 08:50:55.78 ID:GYbZAF+P
朝御飯食べ終わったからまた走ってきます


3: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 09:06:47.18 ID:+hvjxk/J
おい無理したら続かないぞ
水分補給はしっかりしろ


4: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 09:11:38.84 ID:ghOPnzGW
食べてすぐ動くと痩せないよ


10: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:24:26.83 ID:GYbZAF+P
>>4
それ本当!?


6: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 10:09:25.54 ID:rbkcIg8a
カロリー計算しとけよー


14: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:30:09.15 ID:GYbZAF+P
>>6
朝はご飯1杯とキャベツに目玉焼きが乗っかったのと赤ウインナーと味噌汁だった
ダイエット中なのに食べ過ぎなのは分かっているけど
残すわけにもいかないし運動メインで痩せようと思うの


15: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:32:55.80 ID:+hvjxk/J
>>14
朝はそれくらいしっかり食べた方がいい、昼夜を意識して多少減らしていけばよいよ
お母さんに頼んだらいい


7: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 10:23:58.73 ID:GfiPYKdH
言うほど太ってるか?


8: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:18:03.36 ID:GYbZAF+P
走ってきた
めっちゃ暑かったから汗かいた死にそう(笑)
多分体重も減ってる


9: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:22:51.42 ID:GYbZAF+P
体重測ったんだけど
55.3kgだったから0.1しか減ってない(´;ω;`)
朝御飯と水分補給がまずかったのかな…
水のペットボトル半分しか飲んでないのに


11: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:25:48.38 ID:NMe30EVx
走ってすぐやせるわけないだろ
汗が出た分はやせるがそのままなら死ぬぞ

ちゃんと水分はとれ


13: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:28:54.30 ID:+hvjxk/J
体脂肪は簡単には落ちない
体の水分が一時的に減って体重が落ちてるだけだ
ミネラル補給はしっかりして、地道に続けなさい


16: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:34:18.66 ID:GYbZAF+P
>>13
詳しいレスありがとうございます
毎日のお菓子禁止にするだけではだめですか?
ご飯を残すのはできないからこれ以上の食事制限は難しいです(T_T)


12: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:28:06.45 ID:NMe30EVx
あと運動だけでやせるのは基本無理だぞ
糞デブなら多少は効果はあるけどそんなに太ってないから食事制限必要


17: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:36:55.60 ID:GYbZAF+P
>>12
頼んでみようと思います


18: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:38:52.84 ID:NMe30EVx
>>17
おかしカットするなら食べてるご飯を今の半分にするだけでも違うよ
がんばれ


19: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:40:34.16 ID:NMe30EVx
成長期だし他の野菜や肉は削るのは好ましくないし
白米も必要だけど肉野菜にくらべれば順位は落ちるし何よりデブる


20: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:50:00.50 ID:GYbZAF+P
>>19
親に言ったらダメって言われました(T_T)


21: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:54:15.68 ID:+hvjxk/J
少し肉付きいいかなくらいで、全然太ってないよな
どんな服着たいんだろ

運動増やしたなら、継続すれば痩せるさ
一気に落とそうと思わないな事だな


22: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 11:57:18.43 ID:GYbZAF+P
>>21
中学生の時に来ていた服が全部入らなくなった(T_T)
10キロ以上増えちゃったから…


23: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 12:00:34.02 ID:+hvjxk/J
>>22
背も伸びたからじゃないの?
成長期だし


24: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 12:05:53.96 ID:GYbZAF+P
>>23
2cmしか伸びてない…
元々は体重増えずに身長だけ伸びる感じだったのに
中3の時に部活引退してそっから初経がきて一気に太りました(T_T)


25: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 12:09:28.59 ID:GYbZAF+P
昼御飯食べてからまた走ってこようと思います


26: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 12:47:19.66 ID:Dm8dLUKH
朝昼はちゃんと食べて夜減らした方がいいんじゃない


29: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 14:13:58.73 ID:JEZGgaCD
ランニングなら朝がいい
食事してからできるだけ時間あけてから走らないと体の脂肪が萌えていかない


31: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 16:57:22.37 ID:GYbZAF+P
走り終わった


32: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 17:47:23.66 ID:+hvjxk/J
>>31
おつかれさん


33: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 18:13:01.72 ID:zZESWl7k
体質的なものだったら無理なダイエットとかやめなよ。リバウンド繰り返して酷い事になった人知ってるけど、やればやるほど太って100kgまで行っちゃったみたいだし
それくらいのぽっちゃりは可愛いよ


34: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 19:12:33.56 ID:GYbZAF+P
>>33
それは怖いから食事制限なしでいってる


35: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 19:16:30.79 ID:GYbZAF+P
ちなみに今日の昼御飯はオムライスで夜ご飯はご飯とサラダとハンバーグとゆでた野菜でした
食事は全然ダイエットじゃないですw


30: 名無しダイエット 2016/08/10(水) 14:17:59.40 ID:NMe30EVx
物を食べた後だと食べた物から消費するから脂肪がへらん
ベストは空腹時の寝起きか夜飯の前だけど夜は危ないから夕方かな

あとどうやって走ってるかはわからないけど
1時間で6キロ程度のジョギング有酸素運動が効率的な


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1470785681/


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