1: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 12:56:05
加齢とともに私のお尻、四角くなってきました。
ボリュームもないから本当にしょぼいです。
この夏はスクワットを頑張って垂れ尻は回避できましたがまだまだ桃尻には程遠い!
皆さん一緒に目指しませんか?
no title

ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から(PR)




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4: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 12:57:21
なんだっけ?お尻歩き?をするといいよ
no title


75: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:21:53
>>4
平面になりませんか?
上がるのかな?


5: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 12:57:41
逆立ちとハイヒールを履く


7: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 12:58:18
お尻って重要箇所だよね
ガードルも面倒だし
ガードル不要で綺麗に上がったお尻になりたい


14: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 12:59:08
目指す!!
スクワット頑張らなきゃ!
昔と違ってタイトなパンツはけない。
後ろ姿危険


16: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 12:59:38
姿勢や歩き方も関係してるのかな
私も桃尻になりたいよ


17: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:00:13
おしりのザラザラはどうしたら?


51: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:11:40
>>17
手湿疹用にもらった、ヒルドイドのハンドクリーム塗ってたらツルっとしてきた。
あとは色素沈着をどうにかしたい…


18: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:00:47
横から見た時に尻がぺったんこなの
小さくてもキュッと上がってたら小尻で綺麗なんだろうな~
私もスクワットやってみるよ!


19: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:01:02
シミ一つない尻って本当にあるの?
no title


31: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:03:16
>>19
私の尻はシミもキズもないけどぶったるんでます。


20: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:01:02
精神的に病んで隠れるように猫背で小股で歩くようになったら出っ尻になってしまった。今からでも遅くないかな?もう一度キュッと上がったお尻に戻したい


21: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:01:05
正しいスクワットのやり方をネットで調べて慎重に試し
スクワットチャレンジを30日間やってみたけど
膝の痛みがすっごく悪化した・・・やり方が正しくなかったのか向いてないのか・・・;;
膝にやさしい方法ないかな?


76: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:23:19
>>21
たぶん正しくない


22: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:01:32
痩せててもピーマンの人いっぱいいるよね
教えてあげたくなる


104: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:12:24
>>22
私が正にそれ。イヤイヤわざわざ教えてくれなくても充分わかってるよ?何でわざわざ?
デブにはそんな事言わないのに逆ならなぜその発想?


27: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:02:30
お尻と腿の付け根に、肉割れの線がいっぱい(;o;)
温泉で堂々と歩きたい!


28: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:02:40
壁に手をついて足を肩幅に開いて、片足ずつ10秒かけてゆっくり後ろに(キツいとこまで)あげて、そのまま5秒キープしたらまた10秒かけて元に戻す。
これやってたら尻の肉減りました!


29: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:02:46
ボリュームかつ弾力あるお尻は羨ましい。
私はぺったんこでホテルや温泉のお風呂に行くのが恥ずかしい


32: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:03:17
お尻もキュッとさせたいけど、腰回りの肉落ちない限りピーマンだよ。ピーマンなんてスマートで可愛いもんか。私はパプリカ。幅広


33: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:03:19
よっしゃ!私もスクワットやるぞ!
私の場合お腹とかも痩せたいんだけどな


34: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:03:49
四つん這いになって足を片方ずつ上げるのも効果あるよ。


35: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:04:01
タイプ別チェック項目
●四角尻
 立体感が無くて四角く広がった形が特徴です。
 筋力低下して骨盤が左右に広がり四角くなった状態が考えられます。
 おへそが、ウエストラインより下にあり、パンツなどをウエストラインで合わせるとヒップが入らない。

●たれ尻
 昔に比べてヒップのトップラインが低くなった、張りが無くなったと感じる。
 筋力低下に伴い骨盤が前後左右に歪んだ状態が考えられます。
 靴底の減り方が左右違ったり、腰骨の高さが左右違ったりしている。
 日常生活での足の組み方や体重の乗せ方がいつも同じ方向である。

●二つ尻
 股関節が外側に開いてしまっていて、腰骨の一番上と足の付け根のラインが末広になっている。
 その結果、足の付け根が出っ張った状態になり二つ尻を作り出す。
 このタイプはO脚で悩む場合も。
 骨盤の開きが股関節にまで影響した状態なので、ヒップラインが2つ出来たり、硬い床に寝ると足の付け根が痛かったりする。

●出っ尻
 仙骨が後ろに突き出る様に骨盤が歪んだタイプ。
 腰椎の反りが弱くて骨盤が後ろに湾曲している。
 身体を横から見たときに腰骨が目立ち、硬い床に仰向けになると骨が当たって痛かったりする。
 このタイプは背骨にも歪みが発生する場合があり、筋肉を正しく使えない事からお尻周辺に贅肉がつきやすくなる。
no title


37: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:04:27
外人のお尻ってなんであんな素晴らしいんだ、、と思って調べたら、まず日本人と外人じゃお尻のうえにある骨の形が違うから、どう頑張ってもあんなに綺麗なぷりけつにはならないらしい、、


38: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:04:53
後ろ姿美人になりたーい!
no title


48: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:10:11
no title
Hタイプの方は、お腹に余分な脂肪がつきやすい。デニムを買うときにウエストのサイズに合わせるとお尻に余裕がありすぎてしまう人。
Oタイプの人は体脂肪分布がお尻に集中している人が多い。アフリカンの女性はこのタイプが多い。
Aタイプの人は太ももが太い。日本でも安産型と呼ばれるタイプ。下半身が丸みを帯びていて女性らしい方。
Vタイプの人は女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が少ない人。尻が小さくて足がスラッとしている人が多い。


49: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:10:12
スクワットもいいけど
レッグランジの方がお尻に効くと思うよ
no title

no title


52: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:11:49
外人の写真全部めっちゃ反り腰じゃない?


84: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:30:45
>>52
欧米人の骨格自体が反り腰だから
日本人の姿勢が悪い反り腰とは違うみたいよ
画像の女性のお尻はデカすぎだけどw
no title


61: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:14:28
no title


66: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:18:05
>>61
キツそうだけど効きそう!
数字だけ見たら100回とか300回とか
そんなできないけど笑


87: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:41:59
>>61
butt bridgeしてるよ
楽だけどお尻だけじゃなくてお腹周りが薄くなる
オススメ


62: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:14:51
尻だけ意識するより姿勢を改善するのがいいね
no title


64: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:15:40
これ効くよ
no title


69: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:20:03
四つばいのエクササイズは
膝が黒ずむからヨガマットの上に
タオルを重ねてやってね


70: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:20:14
これ、お尻の形がきれいになるよ!
ガルちゃんやったりテレビ見たり本読みながらたまにやってるw
no title


72: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:21:07
今時の若い子みたいに腰が細いと
桃になる可能性があるけど
安産型はどうやってもピーマンだよトホホ


73: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:21:30
まゆゆは美尻
お尻にこのくらいお肉欲しい…
no title


74: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:21:40
私はハムお尻タイプ
no title


77: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:24:57
スクワットは膝とつま先の角度が同じで椅子に腰かけるかの如く深く下ろす


78: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:26:49
内転筋を鍛えよう。今すぐにでも実感できるトレーニングは、椅子に座って膝と膝の間にペットボトルを挟んでそのペットボトルを10分間落とさないように挟むこと。10分出来ない人は相当内転筋が衰えてます。内転筋を鍛えるとお尻も引き締まりますよ!


81: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:28:25
会社の40代の先輩が、すごく形がいいお尻をしてて制服がタイトなパンツなんだけどカッコいいんです。この前どうしても秘訣を知りたくて聞いたら、中学生の息子さんと一緒に週1でカポエィラに通ってると。息子さんが幼稚園から習っていて、付き添いで行ってるうちにやるようになったらみるみる痩せて、お尻もきゅっとした!って。
通ってきてる男性もみんなお尻が美しいらしいです。カポエィラ、どうですか?かなりハードみたいだから私はやらないけど。


82: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:28:52
ピーマンならいいけど、私は肉のボリュームがしっかりあるカボチャだわ。
上半身は薄っぺらくてAAAカップ。
どうすればいいのかしら。


89: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 13:42:54
画像の黄色の部分の肉って取れないね
ウエストニッパーとか補正下着付けて運動したらちょっとは形変わるだろうか?
no title


105: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:29:30
>>89
その黄色い部分、私はとれてきたよ。(*^_^*)
何が効いたのかよくわからないけど、やっていたのはスクワットと腰ひねりと肩甲骨を動かす運動


109: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:36:01
>>89
黄色い部分は スクワットやレッグランジしてもなかなか落ちませんでしたが、3ヶ月ほど経って最後の最後に知らぬ間になくなってました!

お尻がムキムキになれば最後になくなるみたいです。手強いです、そこの脂肪。


98: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:00:42
このトピ見て早速スクワット30回くらいしてみたけど、太ももが攣りそうになった((( ゚д゚ ;)))
本当にお尻にも効くの?


101: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:07:11
>>98
膝の角度とか上半身の角度によってお尻にきくか太ももに効くか変わってきます
こういうスクワットはお尻に効きやすいかも
相撲スクワット
no title
http://kintorecamp.com/sumo-squat/


99: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:02:03
no title


105: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:29:30
あと>>99の上の方のポーズで片方の手も挙げるやつとか、テレビ見ているCMの合間とかやっていたら効いたよ。回数はどれもそんなやってないけど毎日やってた。お試しあれ。


111: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:37:57
体幹トレーニング良いよ!
バレエビューティフルってバレエ風の筋トレだけどほぼ体幹トレだし、下半身にめっちゃ効くし、1回やっただけでも姿勢良くなる!
週3ぐらいで良いし、おすすめ
no title


114: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:43:04
これやると、翌日お尻に筋肉痛がくる。

立ち姿勢から、画像のように踏み込むだけなんだけど、10回で、なかなかキツい。
no title


115: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:43:04
立ち方とか歩き方、はかなり関係ある
私の母 すごい巨大ピーマンなんだけど 内股(本人気づいてない)
私もふと気づいたら内股になってる(+_+)
絶対骨盤開いてるし
小さい時はプリプリしたお尻だったのにいつのまにか母の尻に近づいてきてヤバいと思って最近頑張ってる
母には悪いけど、あんな尻になりたくないから


120: 名無しダイエット 2016/10/15(土) 14:50:47
ただ筋トレするだけじゃなくて、たんぱく質も取らないと筋肉つかない

短期では解決できない( T_T)\(^-^ )



引用元:http://girlschannel.net/topics/927667/


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