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1: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:35:50.21 ID:vyY18jB+0
最近筋トレ始めてん
マッチョJラーおしえてや

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2: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:36:06.45 ID:vyY18jB+0
直近それ目標にすっさかい


4: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:36:20.32 ID:Li3updELd
腕立て30 腹筋60


9: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:36:51.92 ID:vyY18jB+0
>>4
そんなもんでええの?


5: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:36:42.79 ID:ciQmOmeVp
腕立てなら20
腹筋なら30


10: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:36:53.76 ID:C+SMTdox0
ベンチプレス限界の重さ10回上げてからのワイド腕立て20回やれば筋肉つくで


11: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:37:15.32 ID:TILRfHvQ0
回数はどうでもええんやで


19: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:39:52.80 ID:10zatjct0
腕立ては効率悪いやろ
懸垂だけやってりゃ見れる体になる


21: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:40:30.23 ID:vyY18jB+0
腹筋六つに割れたいねん
平均100回は出来るようにならんと無理化?


28: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:43:39.61 ID:vyY18jB+0
>>21
誰か教えてクレメンタイン


30: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:44:31.18 ID:rAhXlZmSa
>>28
腹筋ローラーおすすめ


47: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:49:10.18 ID:Siw3kW0D0
>>21
5~6回でギブアップする負荷でやれ
プレート抱えてもいいし腹筋ローラーで立ちコロでもええし


22: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:40:44.86 ID:LOOztvaN0
腕立てなんてやり方次第でなんとでも言えるからな
懸垂20回腹筋100回で成人男性として普通


23: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:40:49.22 ID:RuMlvW9h0
腕立て30回とか筋肉多いデカイ奴ほど不利やん


27: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:42:25.53 ID:5ZIN3BrO0
問題はやり方なんだよなぁ


31: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:44:55.04 ID:QxO/Ivyp0
ちゃんとした腕立てなら20できればええ方やで


38: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:46:57.88 ID:LOOztvaN0
腹筋ローラー立ちながら10回できる頃には腹筋なんてバッキバキよ


44: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:48:32.08 ID:rAhXlZmSa
>>38
できるけど軽く割れるだけでバキバキにはならんわ
しょっちゅうやると腰が辛ンゴ


50: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:49:43.95 ID:LOOztvaN0
>>44
10回3セット毎日やれや


55: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:51:26.07 ID:rAhXlZmSa
>>50
そんなんやったら腰死ぬわ


41: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:48:04.76 ID:rSDPcU7ua
腹筋はやり方によるやろ


43: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:48:26.50 ID:Sac0fzU20
腹筋は30余裕だけど腕立ては20が限界やわ
ローラーの効果少し出始めたンゴねぇ・・・


45: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:48:39.39 ID:I+K/6HNu0
回数やっても意味ないぞ


46: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:48:39.46 ID:vyY18jB+0
やり方やり方うるさいなあ君ら
じゃあ動画で教えてや正しい腕立て、腹筋のやり方


53: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:50:15.50 ID:VSQxfFIeM
自衛隊式で30
できない奴はヒトモドキ


56: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:52:18.50 ID:rAhXlZmSa
腹筋割りたいなら腹筋もそうやけどランニングしまくって肉取った方がええで


58: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:53:17.27 ID:vyY18jB+0
>>56
有酸素運動は逆に良くないって聞いたんやがどうなんや
筋肉掴んて


61: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:53:49.57 ID:Htu1PCald
>>58
筋トレしてからユウサンソいいぞ


64: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:54:21.20 ID:cL+zLjq+0
>>61
有酸素運動の強度どれくらい?


68: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:55:48.47 ID:Htu1PCald
>>64
ランニングなら60分
水泳なら30分くらいしてる


59: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:53:30.31 ID:/8zcC/1ra
10回をゴールにして実際は15回位頑張れる負荷でやるべきだ
30とか50とか一回の負荷を軽くする様なのはNG


60: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:53:37.61 ID:bey1CsvHa
ちゃんとした腕立て伏せなら30回できれば上等


63: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:54:04.77 ID:Xg8mYTDGa
回数よりいかに多くの神経を使って1回を重ねていくかその方法の筋トレのほうがそそる


66: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:54:54.43 ID:/8zcC/1ra
筋トレはウェイト自重共に回数じゃない負荷だ


67: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:55:18.54 ID:bey1CsvHa
これ筋トレなん
限界値聞いてるんやないん?


71: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:56:51.31 ID:/8zcC/1ra
>>67
限界値が無意味と言いたい
回数には意味が無い


70: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:56:16.43 ID:rAhXlZmSa
腕立てなんてとか言う奴おるけど真面目にやってりゃかなり引き締まった身体になるで
ジム行かなあかんとかなるのはボディビルダーくらいや


72: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:57:16.26 ID:RCXIxeJAd
プッシュアップバーでライオンプッシュアップ 20回×サンセットやぞ


77: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 13:59:09.39 ID:IL5mmfVXd
やっぱ BCAAって大事


82: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 14:02:32.22 ID:Q8560FNQ0
腕立てってなかなか回数増えんよな
たま~にやってみるけどずっと40回ちょっとやわ


83: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 14:03:28.21 ID:Xg8mYTDGa
ワイは腕立て下から上げる運動しかやっとらんわ
下げる方は力脱いて降ろしてまた上げるのを繰り返してる


85: 名無しダイエット 2016/10/22(土) 14:05:48.59 ID:y4dhCwvi0
全くダサくないから安心しろ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1477110950/


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