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1: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 22:59:43.154 ID:bsXdO6HYpNIKU
食生活は同じでプロテインプラスしたのに始めてからなぜか半年で5キロも痩せてた
冷凍半額の時に唐揚げとか焼きおにぎりとか買って夜ご飯にプラスして食べたらいいかな?
それとも一旦太るまで筋トレやめておくとか?

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2: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:00:18.808 ID:e2hVWrRk0NIKU
食べて寝る


7: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:02:21.760 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>2
休日はそうするわ
まあやることないから実際すでにそんな感じだけど


3: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:00:25.862 ID:017cdEm50NIKU
間食増やす


7: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:02:21.760 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>3 
そういえばお菓子とか全然食べなくなったなあ 


4: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:00:37.414 ID:n3IIPH4OdNIKU
夜ご飯食うとぶくぶく太るぞ


7: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:02:21.760 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>4 
太りたいんだよ! 


5: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:00:51.223 ID:A6H5VYeYdNIKU
ラーメン屋行って替え玉しまくる


7: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:02:21.760 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>5 
高いし近くにない!


6: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:02:13.225 ID:T6B6UCK6dNIKU
プロテインをウエイトゲイナーに代える
マッスルミルクとかが有名かな


14: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:07:16.255 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>6
Amazonで見たら結構安いし海外乗ってなんか凄そう
買ってみよ


9: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:03:10.349 ID:3TgnJ1K10NIKU
米食え米


14: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:07:16.255 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>9 
炊飯器がないからたまにレンチンご飯食べてる 


10: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:03:17.523 ID:zV3N3SNbxNIKU
体重1kg当たり、炭水化物5g~7g程度摂取すればいいよ

一度にガッツリ食べるんじゃなくて空腹時間を避けて

2時間おきに、おにぎりやらオレンジジュースやお餅など食べる

プロテインは基本筋トレ後だけで良いよ

一番重要なのは炭水化物


14: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:07:16.255 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>10 
自由に抜けたり飲食なんてできない職場だからなあ 
まあオレンジジュースとかなら行けそうだけど


11: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:04:36.649 ID:DOQdsFGD0NIKU
白米無双
味の濃いちょっとのおかずでコメをカッ込め


16: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:09:10.670 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>11
やりたいけど炊飯器ないし自炊もできないからご飯炊くのもめんどくさそう……


13: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:05:28.732 ID:zV3N3SNbxNIKU
食べ方間違えるとただ単に太るだけだから気をつけて


16: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:09:10.670 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>13 
野菜とかもとれってことかな 
野菜ジュースとコンビニとかの千切り野菜しか食べてないや


15: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:07:19.087 ID:7fyP1Ei0pNIKU
カロリー摂るのにコスパ的に最強はメロンパンかカップ焼きそばやろね


18: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:12:01.474 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>15
カップ焼きそばと生卵と納豆ごちゃまぜは休日の鉄板やで


17: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:09:26.844 ID:zV3N3SNbxNIKU
プロテインは筋トレにさほど重要じゃないよ

ボディービル並みのハードなトレーニングならまだしも

30kg 50kg扱ったところで無意味

とにかく炭水化物


18: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:12:01.474 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>17 
米やな 
レンチンご飯毎日食べよっぺ

20: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:16:10.633 ID:S3q8o7L80NIKU
身長体重は? 
ちゃんと動物性タンパク質で太らないとダメだぞ 
脂肪にも良性、悪性とあるからな


24: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:19:45.438 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>20
171/57


25: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:22:33.530 ID:S3q8o7L80NIKU
>>24
そんなガリヒョロでもないやんけ


27: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:24:15.179 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>25
見た目めっちゃ貧相やで……


23: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:17:59.632 ID:/L/1TiCh0NIKU
筋トレしながら食いまくったら3ヶ月で20kg増えた
牛乳飲めるならオススメ
あと卵


24: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:19:45.438 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>23 
牛乳毎日飲むようにする!


26: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:24:12.704 ID:zV3N3SNbxNIKU
1日に体重の2倍たんぱく質摂取しないといけないとか

あれ嘘だから

確かにたんぱく質は体の中に蓄えることはできないのはわかるけど

日頃からちゃんとしっかり飯食ってたらたんぱく質は補えるから

プロテイン飲むくらいなら、ゆで卵1日4個程度食った方がトータルで安上がりだし

ゆで卵は、アミノ酸スコアが100で筋肉を作る意味では重要
後、黄身は男性ホルモンが活発になって筋肉の成長スピードが速くなる


29: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:25:51.457 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>26
ゆで卵って作りおきとかできるのかな
1日2個と生で一個くらいならいけそう
パックで200円とかだし


28: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:25:09.678 ID:w0UZ8nui0NIKU
5月からジム行きはじめて半年経つけど

52kgから 61kgになったわ。

1回の食事のご飯を1.5号にしてたら地道に増えてったな。
毎日1.5号食ってるわけではない


34: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:26:51.529 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>28
1.5合がどれくらいかわからないけどやっぱ米最強なんかな


31: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:26:06.280 ID:zV3N3SNbxNIKU
最後に意外と知られてなくて重要なのは水分

筋肉の中にはたんぱく質と水分がかかせない

しっかり水分を摂取してる人は筋肉がでかくかっこよく見える


32: 名無しダイエット 2016/10/29(土) 23:26:18.498 ID:BzO5BOaG0NIKU
糖尿病には気を付けろよ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1477749583/


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