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1: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:42:04.96 ID:eXzkFf7P0
これまじ?

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2: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:42:25.41 ID:eXzkFf7P0
ワイ毎回ジム行くと>>1のコースなんやが


3: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:42:57.98 ID:9UWD9zso0
どんな代謝能力だよ 


5: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:43:04.97 ID:MLqZlJCCa
なんで分解されるんや?


7: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:43:55.77 ID:eXzkFf7P0
>>5
わからん
とにかく筋トレの意味が無いってことやと推察される
これまじなん


6: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:43:18.50 ID:yhGm4hDo0
5分でつく筋肉


10: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:44:32.97 ID:eXzkFf7P0
毎回30分ランニングするのは意味ないんか
むしろアカンことなんか
自信ニキおらんのか


15: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:45:54.29 ID:cNcaBXvza
>>10
ジムのトレーナーに聞けや


21: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:46:44.24 ID:eXzkFf7P0
>>15
話しかけるなんて行為
ワイが出来ると思ってんのか


13: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:45:40.58 ID:XIKGzedM0
どんだけ走るんや
フルマラソンでもするんか?


16: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:46:00.38 ID:mjar69BEd
長距離やりまくると筋肉落ちるのはマジやで


20: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:46:25.18 ID:dPS7DPeB0
>>16
せやかて脚の筋肉はつくやろ?


25: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:47:11.83 ID:2h/xgNcz0
>>20
走る筋肉とウェイトでつく重い物を上げる筋肉とは別やからな


28: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:47:59.55 ID:dPS7DPeB0
>>25
そういうことね


52: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:53:33.77 ID:lbFloq/T0
>>16
あれは糖分も脂肪もない状態で筋肉やら骨やら分解してエネルギーに変えるからやろ
このケースとは違うんやないか


18: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:46:10.55 ID:QS6aMxee0
分解つうか筋肉になる分のエネルギーが残らないつう話じゃないのか


19: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:46:24.31 ID:2h/xgNcz0
ワイはウェイトの日と有酸素の日は分けてるわ


22: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:46:45.99 ID:7QWxHZeud
と言うか筋トレは筋肉壊す作業やで


23: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:46:57.27 ID:9UWD9zso0
筋トレ後に走ると脂肪が分解されやすくはなる
一般人がやる程度の運動なら筋トレ→有酸素で正解
ただ、後に走れるくらいの体力が残るような筋トレではあんま効果は無いからアスリートとかはどっちかに絞ったりする


26: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:47:42.01 ID:UsgtGBMh0
ぶよぶよな奴が筋肉モリモリにしたいならいっかい体絞ってからやらないとどっちつかずになるで


27: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:47:45.50 ID:l29Wm+cp0
目的によるやろ
脂肪燃焼目的ならウォーキングは必須


30: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:48:46.26 ID:2h/xgNcz0
つーかウェイトで重い物を扱える大きい身体になるのが目的なら有酸素いらんし、ランニングしたいなら体幹トレ以外の筋トレは体重増えて無駄だし何を目指すかによる

ワイはフルマラソンサブ4+スクワット100kgをパラレルで10repできるのが目標やから両方やる


32: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:49:39.41 ID:8VwE80dQa
ランニングしたら足首痛めたんやけど何からやればよかったんや


37: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:50:58.63 ID:tAFgXWh0d
>>32
いきなり長い距離やったからやろ


44: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:51:50.10 ID:8VwE80dQa
>>37
9km/hで45分って長いんか
どんくらいからやりゃよかったんや?


55: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:54:06.12 ID:2h/xgNcz0
>>44
始めたばっかりでは長いとも言えるけど、その時間そのタイムで走り切れるんなら問題無い
痛いところをちゃんと調べて対策をすればあっという間にもっとタイム伸びるで


41: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:51:28.23 ID:eXzkFf7P0
>>32
走り方がおかしいか急な運動で脚が悲鳴あげたんか
お前がデブかの三択や


47: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:52:09.86 ID:8VwE80dQa
>>41
55kgしかないで


51: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:53:14.80 ID:2h/xgNcz0
>>32
ランニングってのは
走る→どっか痛める→ストレッチとケアを学びフォーム改善→速くなる→どっか痛める
のサイクルで回るもんだから痛くならんと始まらんとも言える


35: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:50:28.91 ID:YfKTh/2x0
分解はされんけど筋肉は付きにくくなるで


36: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:50:35.51 ID:eXzkFf7P0
細マッチョとは言わんが、人からいいカラダしてるって言われる程度には筋肉つけたい
ハーフマラソン余裕で走れるくらい体力つけたい

そんな私は筋トレ+ランニングでええんやろか
ていうか筋トレのみとかつまらんからしたくない


43: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:51:48.19 ID:2h/xgNcz0
>>36
両方やればええ
ハーフを普通に走りきるのが目的なら月に60kmも走れてれば十分やし筋トレがっつり追い込んでてもハーフ2時間ぐらいなら厳しいラインやないで


48: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:52:15.54 ID:9UWD9zso0
>>36
筋トレ→ランニングでよろしい
筋トレは上半身と下半身でわけるなりして日毎に交互で鍛えるとベター


54: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:53:55.64 ID:eXzkFf7P0
>>48
はい


40: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:51:17.60 ID:2UbpmEsb0
筋トレした直後に筋肉付いてると思ってそう


49: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:52:32.38 ID:RxWyKuhTp
全くの嘘ではない


50: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:52:52.67 ID:sJ0lftK9p
カタボリック、アンチカタボリックあたりでググれ
体は燃料が必要な時脂肪だけじゃなく筋肉も分解して燃やしてしまうんや


53: 名無しダイエット 2016/11/03(木) 14:53:49.31 ID:Wh/mYlObK
ちゃんとたんぱく質とカロリー接種したらええねん、その理論ラグビー選手とかガリガリやわ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1478151724/


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