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1: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 20:52:30
いつも痩せると気が抜けて、すぐにリバウンドしてしまいます。生理前など食欲が出てきてしまう時やお腹いっぱい食べたくなる時はどうしてますか?
スタイル維持の秘訣を教えてください。

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4: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 20:53:56
157センチで40キロまで痩せましたが1年でリバウンドして45キロになってしまった…
5キロ痩せるのは大変なのに太るのはあっという間…


6: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 20:54:37
もやし重宝してます。量もボリュームアップするしカロリー低いし安いし、お腹いっぱいになる!


7: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 20:54:54
私は禁酒ダイエットしたんだけど、痩せてからもお酒は飲んでません。
飲みたくなったら炭酸水を飲んで、「お酒って何が美味しかったんだっけな。」ってあえて声に出して呟く。


13: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 20:56:49
長距離以外の移動は極力歩く


15: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 20:58:47
ダイエットしてる時のご飯が一番美味しいと思うようになったからそれを続ける。
自転車に乗る


19: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:03:41
毎日朝晩に体重を計る
なるべく運動は続ける
どうしてもケーキ食べたい!とかお菓子食べたい!ってなったら食事のどこかで調整してる
お腹いっぱい食べたい時は豆腐や野菜、魚が多いかな


24: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:08:57
短期間で痩せようとするからだよ!
それに生活習慣は一時期改めるんじゃなくて
一生続ける気でやんないと。


27: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:24:33
駅では、エスカレーターではなく絶対階段を使う!
食べ過ぎると身体が重くて動きづらくなるから、もっと食べたいなーって時でもセーブできるようになった。


28: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:26:30
毎日体重計乗って、食べた物書く
何を食べたら増えるか、わかるようになるよ


29: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:26:54
ダイエットは一生です


31: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:29:52
カロリーのある飲み物は飲まない!
(お酒を飲む場面は除く)


34: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:37:10
運動で痩せるとリバウンドしにくい。食事制限で痩せると、すぐもどっちゃうかな。


35: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:41:25
毎日少しの ながら運転とジムに通っています。ジムでは筋トレ10分 有酸素運動を30分 無理無く続けてます。無理すると毎日できませんから。


36: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 21:41:52
太ってたときの写真をを常に見るようにきてる。こんなのに戻りたくない!って思えると思う。

でも生理前とかは仕方ないんじゃないかな(^_^;)


43: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 22:02:54
筋トレを日課にするといいよ
筋肉があると太りにくくなるし


44: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 22:06:46
食べ過ぎたら夕食で調整。これで、40歳まではキープできてた。
40歳過ぎてからは酒飲むと食事調整しても太ってしまう。
お酒やめられない。
通勤は車、事務職で動かない。
子どもの習い事付合いなどでジムに行く時間がとれない。
本当は酒やめれば体型キープできることは分かってる、酒の我慢の仕方教えて欲しい。本当にお酒か好きな人はどうしてるのかなー?


45: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 22:07:31
私はストレッチや腹筋やフラフープをずっとしてるけど、逆に生理前は食べる分めっちゃ頑張る。
生理始まると体調悪いので中止。生理終わっても無理は良くないよな~と甘えてダラダラ。
一週間後くらいから再開。痩せる太るを繰り返してしまう。


48: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 22:29:08
10数年体重維持してるけど気をつけてるのは、腹7分目でやめてお腹いっぱいまでは食べない。
品目は多くとれるように、タンパク質・野菜を中心に献立を考える。
温かい汁物か飲み物は必ずつける。

おやつとかも食べたりしてるけど、食べ過ぎなければ問題ないよ。あとは筋トレとかを週何回かやったらもっといいんだろうなとは思う。


50: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 22:31:38
本当に毎日体重はかるって大事だと思った。
元の体重に戻すために毎日はかって調整してたんだけどサボってしまって久しぶりに体重はかったら2キロ戻っていた~
やはり毎日数字を確認しないとついつい食べ過ぎちゃうな。
数字見ると我慢出来ちゃう笑


57: 名無しダイエット 2016/11/07(月) 03:52:13
四ヶ月半で20キロ痩せた私が通ります
元々73キロあって(笑)のなので参考にならなかったらごめんなさい
10キロ痩せた時点で運動が楽しくなり毎日一時間有酸素運動してました
維持するにはポイントは夜の生活習慣を変えること
バスタブに浸かって体を温める
炭水化物を取らない
糖質の多い根菜にも注意してほどほどに
温かい具だくさんスープとお豆腐やお刺身をよく食べる!
スンドゥブとか良い
あとは煮物とか甘いもの食べたい飲みたいとなったら手作りで!砂糖は止めてラカントという糖質ゼロ天然甘味料使用する
ダイエットは時間もお金もかかりますが
もう太りたくなくて頑張ってます
生理前の空腹を防ぐにはバランスの良い食事と
タンパク質を多くとって凌ぐそそして炭水化物は少量をこまめにとって。


54: 名無しダイエット 2016/11/06(日) 23:32:54
はなっから極端な食事制限のダイエットをしない
これやると目標達成した後や季節が変わると絶対と言っていいほどリバウンドする

健康的な食事の習慣と運動の習慣をきっちりつければ食べ過ぎた日があっても自然に元に戻る



引用元:http://girlschannel.net/topics/951738/


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