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1: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:26:45.765 ID:ywwDsma/p
食べない方が痩せるにきまってるやん

1日3食をやめなさい! (PR)




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3: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:27:27.049 ID:AC5U+nI4M
健康的に痩せるんだよ
ハゲには難しかったかな


5: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:27:52.110 ID:MV4Obs+c0
毎日三食ちゃんとした量食ったら太るだろ
実際太ったし


65: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 15:04:21.347 ID:+yiN6OMV0
>>5
食いすぎなんだよデブ


7: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:27:57.758 ID:jF2Ttr+Ed
痩せても太っても
筋肉だけは付けないと
凄い太りやすくなる


8: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:27:58.060 ID:gYklB3Wba
一回の食事を少なくして一日五食が理想


12: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:28:39.873 ID:11Ya7J+/p
雑魚『健康的に痩せる』

1年経って何も変わってない


14: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:29:04.117 ID:pHuWwjW00
一生その量で過ごす覚悟があるなら食べる量へらせば?


15: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:29:29.243 ID:XX7iqHy8d
デブ「無理なダイエットはリバウンドしちゃうし」←今現在デブの奴がなに痩せた後のこと考えてんだよ


18: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:31:25.686 ID:rZchWfu3p
3年ひきニートしてたら6kg太った
食べ物はいつも通りのはずなのに


19: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:31:57.053 ID:xctSgzm1d
常識人「あのさ食べなければ痩せるよ?」





デブ「やだやだ!食べたい!」


22: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:33:02.981 ID:B7zu8LFz0
結局は摂取カロリー
食事の回数は関係ない


25: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:33:39.353 ID:JcvtoZS30
1日の摂取カロリーがきっちり理性でコントロールできてりゃ問題無い

飯食って運動してカロリー消費してりゃそういう体型になるし
飯ほとんど食わないでほとんど動かなければそういう体型になる


26: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:33:45.557 ID:8iygM8gV0
炭水化物を減らしてタンパク質はしっかり取らないと筋肉がしぼんでより脂肪が燃焼しなくなる


27: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:33:50.479 ID:eqnaBPzkp
ダイエットの本ってカロリー制限しろ!って書いてあってその隣に3食しっかり食べろ!って書かれてて意味不明だよな
そんなのでダイエットできるか?
体重減るのいつだよって話


36: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:37:41.311 ID:dptDnLxe0
>>27
まず何で太ったのか、を考える必要がある


30: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:35:03.756 ID:8Mb+FbIE0
三食食べない→痩せる(筋肉も落ちてみっともない体に)
三食食べる→太る(筋肉がないからみっともない体に)
筋トレ+三食食べない→元々筋肉がないとただのガリガリに 筋肉があれば程よく
筋トレ+三食食べる→筋肉もついてかっこいい体に カットを出したければ有酸素+高タンパク低脂質の食事に


38: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:38:38.189 ID:VQ1UPzaCp
>>30
なるほどこういうことか
保存しとくか


31: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:35:12.796 ID:5R0JMF7y0
基礎代謝と運動消費の合計より総摂取カロリーをやや少なめにする
一回の食事量を減らして食事回数を増やす(プロじゃないなら一日三回でも五回でもどっちでもいい)
週に一回か二回は総消費カロリーを多少オーバーする程度食べていい(これをしないと体がエネルギー温存モードに入るから)
炭水化物と野菜とタンパク質は偏らせずにバランスよく食べる
ある程度運動する

病気じゃなきゃこれで痩せる


32: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:36:31.142 ID:ylV6w5TS0
90kgから32kg落して早10年、体重維持したままの俺がきましたよ


37: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:38:38.091 ID:pHuWwjW00
>>32
32て死ぬやろ


41: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:39:34.347 ID:ylV6w5TS0
>>37
ちなみに一年で落した
この10年、一度としてリバウンドはしていない


45: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:41:54.352 ID:wl6VxQvK0
>>41
食生活どんな感じ?


48: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:43:05.446 ID:ylV6w5TS0
>>45
基本的に一日一食
量は普通に満腹感が出るまで食べてる

要するに、食事量を一回にすることで摂取カロリーを抑えてる


56: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:49:44.730 ID:wl6VxQvK0
>>48
サンクス


33: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:36:41.518 ID:HUblwfTha
単純に食事減らすと身体が栄養蓄えようとして返って脂肪増えて腹だけぽっこり出るとかだっけ?


47: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:42:46.459 ID:5R0JMF7y0
>>33
血糖値が安定状態からやや低下するとグルカゴンが分泌されて体脂肪内の加水分解酵素(リパーゼ)を活性化させる
これによって痩せる
しかし血糖値がかやり低い状態(空腹)から急激に血糖値が跳ね上がるとインスリンが分泌されて肝臓に蓄積しきれない分を脂肪に変える
よって痩せるにあたっては空腹状態は禁忌


39: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:39:05.523 ID:VdJIpi3+0
一日何食食うのがいいかはともかく
(太りにくい)体質に変わるのに数年かかるから
ダイエットもそのくらいゆっくりじっくりやるのがいい
最終的にはそう簡単には太らなくなる


46: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:42:07.093 ID:lyAMYYSCp
(身長-100)×0.8=体重
日本人でモテる体型ってこんな感じだろう
これ以上多いとデブ


50: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:44:14.995 ID:GnclpaZVd
1日1食で休日は2食で普通に痩せたし3食に戻してもリバウンドしてないよ
筋トレはかかさず毎晩やってるけど
赤身の肉とヨーグルトは毎日食べてる
当たり前だけどカロリー計算はした方が良い


53: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:46:00.112 ID:ziC+ToCfr
>>50
摂取家カロリー<基礎代謝+消費カロリー
にすればバカでも痩せられるのにこんな事も計算できない池沼多すぎな
やっぱりデブって馬鹿だわ
ダイエット業界がリピーターに支えられてるってのはガチっぼいわな


54: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:46:16.576 ID:BVVO0y4Ca
体重なんて気にする必要ない
問題は見た目


57: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:52:11.747 ID:f+5ZQkGzd
やたら腹へると思ったら寒いから基礎代謝上がってんだな


61: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:57:49.144 ID:nJ9jyelPp
>>57
てことは、冬の方がダイエット向きってことか
一般的にダイエットって夏のイメージなのに


63: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 15:01:11.120 ID:ylV6w5TS0
夏バテで食欲が落ちるという意味では夏が適する
冬は食欲が戻り美味しい物が増えて肥えるリスクは高まるが、その代わりに代謝量も上がる


62: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 14:59:53.469 ID:G4uXsYMIp
食事制限しても体重落ちない俺はどうしたら
1日2食の時もあるし一般的な人より食ってないと思うんだけどなー


75: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 16:01:14.040 ID:VtRwO2vLa
朝はサラダだけにして晩御飯だけご飯一杯食べてる
適度な糖質制限は体に良いらしいから


74: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 15:59:20.872 ID:Dl2DHF8Y0
食事抜いても痩せないってのは嘘
絶対食ってる
この位しか食ってないとかまったく信用出来ない
抜いたら痩せる
空腹に我慢できる精神力があればたぶん普通のダイエットも出来る
ようは管理出来てないメンタル弱い



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1478755605/


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