no title
1: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:49:57.809 ID:xCOs7SoH0
no title

だいぶごつなってきたわ

1日3分で筋肉は作れる!! 坂詰式 正しい「筋トレ」の教科書 ~間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない!~(PR)




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5: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:51:17.359 ID:0Em1uL7A0
10ヶ月前を貼れよ


11: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:51:55.544 ID:xCOs7SoH0
>>5
まってろ


8: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:51:41.330 ID:+HfjyZMa0
体重身長は?


14: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:52:12.227 ID:xCOs7SoH0
>>8
171/70


9: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:51:42.756 ID:M8Nyr+H40
筋トレ方法教えて


18: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:52:53.629 ID:xCOs7SoH0
>>9
胸、足、背中、肩を鍛える


13: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:52:06.069 ID:Jdyti50a0
腹筋あんま割れないのな


22: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:53:29.134 ID:xCOs7SoH0
>>13
でかくなる為に増量してるからまだ腹筋割ろうと思ってない!


15: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:52:20.365 ID:eZ8o+J+n0
いい感じや
わいと同じで腕肩がゴツく胸囲が狭いタイプやね


23: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:53:29.527 ID:38a1adso0
身体に対して腕が太くみえる


28: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:54:47.837 ID:xCOs7SoH0
>>23
腕はそこまでやってないけど1番褒められる


33: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:56:17.141 ID:bSHgNoFVd
かっこいい
俺もこんな風になるために頑張ってる


36: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:58:10.733 ID:xCOs7SoH0
>>33
いっぱい食べていっぱい筋トレするのみ!


35: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:57:43.318 ID:xCOs7SoH0
no title

やる前


69: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:04:43.565 ID:3ZZD2HQ30
>>35
ホクロの位置一緒やんけ!


72: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:05:20.093 ID:wIrE6idq0
>>69
そりゃ一緒だろ!


37: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:58:27.529 ID:ShVNva4F0
嘘つけ!
3年かかったろ


38: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:58:58.963 ID:xCOs7SoH0
>>37
リアル10ヶ月だ


39: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:59:19.546 ID:0Em1uL7A0
すごすぎワロタ


40: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:59:38.729 ID:0Em1uL7A0
別人だろ


41: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:59:39.637 ID:Jdyti50a0
嘘乙


45: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:59:59.533 ID:xCOs7SoH0
>>41
本当だ


47: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:00:10.775 ID:wIrE6idq0
>>43それは認めるわ


44: 名無しダイエット 2016/12/06(火) 23:59:58.374 ID:38a1adso0
太りにくい体質なんだが頑張れば肉つくかな?


52: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:01:00.909 ID:wIrE6idq0
>>44
俺もくそ太りずらい体質だよ
下痢しか出ないし
それでもめげずに死ぬほど食うしかない


54: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:01:42.618 ID:hdOjWWhP0
>>52
何食べてた?


56: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:02:26.745 ID:wIrE6idq0
>>54
なんでも食ったよ
とにかくカロリー高いもの


48: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:00:12.711 ID:ulXbEL8F0
1日何時間?


53: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:01:20.256 ID:wIrE6idq0
>>48
1時間30くらい


49: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:00:35.516 ID:/G5NaqQI0
ただし握力は50を超えない模様


59: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:02:56.478 ID:wIrE6idq0
>>49
握力は昔から高かった
中学の時で60はあったよ


67: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:04:22.561 ID:xqZgkY7V0
えっ、今何歳?


76: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:06:00.608 ID:wIrE6idq0
>>67
21


68: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:04:25.462 ID:4rWJICPK0
彼女できた?


70: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:05:00.527 ID:wIrE6idq0
10ヶ月嘘だとか言ってる奴は中途半端にしかやってない特に食事
食事は筋トレよりも重要


74: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:05:55.327 ID:4rWJICPK0
>>70
まあ食事増やさんとまず太らんだろ


80: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:06:45.439 ID:wIrE6idq0
>>74
タンパク質も大事だけどガリはとにかく炭水化物たくさん食べた方がいい


77: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:06:15.481 ID:ulXbEL8F0
プロテインのんだ?


82: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:07:43.919 ID:wIrE6idq0
>>77
飲んでるよ


78: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:06:25.081 ID:nB8W11VM0
筋肉というか脂肪がつきやすい体質で羨ましい
縦長ヒョロだから一年で10キロが精一杯だわ


81: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:07:29.903 ID:wIrE6idq0
>>78
全然付きやすい体質じゃないよ
くそほど努力したんだよたこ


84: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:08:04.390 ID:Tp3Oj7iL0
腹筋は?


86: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:09:11.729 ID:wIrE6idq0
>>84
一切やってない


87: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:09:12.329 ID:WZtSvRLK0
腹筋4ヶ月目ぼく、一向に割れない


88: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:09:37.686 ID:wIrE6idq0
>>87
腹筋は体脂肪率が重要


89: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:09:44.599 ID:QxeUAneXd
もっと体重あるように見える


91: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:10:26.702 ID:wIrE6idq0
>>89
元々の骨格が細いからかなぁ


90: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:10:23.906 ID:MmVJn/BEa
飽きずによく続けられるよなー
めんどくさくなっていつの間にかやめてる
鍛えるせいで食費が増すことを考えると、そもそも鍛える意味があるのかと疑問を持ってしまうわ


93: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:10:52.468 ID:wIrE6idq0
>>90
ここまでやると辞めることのが怖い


92: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:10:47.731 ID:dozoOh1x0
腹筋割りたいなら、腹筋だけしてても割れないだろ


94: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:11:09.041 ID:wIrE6idq0
>>92
その通り


95: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:11:10.609 ID:ql6BeUZ20
脂肪が全部筋肉になったら凄そう


96: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:11:35.599 ID:wIrE6idq0
>>95
脂肪は筋肉にはならないよ筋肉と脂肪は全くの別物


98: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:12:10.059 ID:vEJJNa8b0
素直に凄いな
よくモチベーション保てたな


102: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:13:07.170 ID:wIrE6idq0
>>98
元々負けず嫌いで友達に腕相撲勝ちたくて始めた


99: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:12:40.878 ID:qjKe4a5p0
最近さぼっちゃってるわ
モチベーション続かない


103: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:13:26.666 ID:wIrE6idq0
>>99
俺もだ冬だしね


114: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:15:34.542 ID:qjKe4a5p0
>>103
このスレ見て明日はやろうと思った
プロテイン買わないと


119: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:17:11.770 ID:wIrE6idq0
>>114
飯で補えてるなら大丈夫よ


123: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:18:31.452 ID:qjKe4a5p0
>>119
食が細いのよ
ウエイトゲイナーも併用してる


125: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:20:04.334 ID:wIrE6idq0
>>123
食が細い人は細かく分けて食べるのがいいで


100: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:12:44.451 ID:ulXbEL8F0
ジムに通ったの?


106: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:13:46.367 ID:wIrE6idq0
>>100
最初の3ヶ月は家トレその後ジム通った


101: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:12:58.868 ID:xqZgkY7V0
1日お米何合食べてる?


109: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:14:39.128 ID:wIrE6idq0
>>101
よくわかんないけど1日3000キロカロリーとタンパク質150は最低でも食べるようにしてるよ


113: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:15:34.540 ID:dt7fnQFh0
>>109
カロリー気にせず、たんぱくだけ気にしたらダメなん?


117: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:16:30.236 ID:wIrE6idq0
>>113
どんな体型になりたいかによる!


105: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:13:45.347 ID:YdM41ZNM0
ここまでしたくないなあ
おれは細マッチョのまま
で 腹筋も綺麗に割らず筋が入ってる程度
そのほうが女ウケいい
君からみたらただのガリだろうけど


110: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:15:11.217 ID:wIrE6idq0
>>105
人それぞれ好きな体型があるからいいと思うよ


107: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:14:00.374 ID:vEJJNa8b0
筋肉痛時も休まずやったのか?


112: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:15:28.370 ID:wIrE6idq0
>>107
筋肉痛の時は休んでるよ


118: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:17:00.869 ID:vEJJNa8b0
>>112
だよな
追い込んで筋肉痛なったら治るまで放置治ったら追い込み?


121: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:17:48.802 ID:wIrE6idq0
>>118
そうだよ
俺は少しでもあったらやらない
やる人もいるけど


124: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:18:53.650 ID:vEJJNa8b0
>>121
俺はこのまま続ければいいんだな
ありがとう頑張れるよ


126: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:20:19.866 ID:wIrE6idq0
>>124
お互い頑張ろうぜ!


108: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:14:24.384 ID:MmVJn/BEa
腹筋割れてます系でただガリガリなだけのパターン多いからな
細マッチョ系に多い

元々1があんだけ細いの見るとたった10か月でこんなに変わるのかと思う

一人暮らしで久しぶりに実家帰ったら誰だと聞かれるくらいの変化っぷり


116: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:16:09.097 ID:wIrE6idq0
>>108
久しく会った人にはびっくりされるよw


111: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:15:25.416 ID:xqZgkY7V0
走り込みはしてる?


115: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:15:38.397 ID:wIrE6idq0
>>111
一切してないよ


120: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:17:31.713 ID:VwyM2txla
8ヶ月やってこれ僕、嫉妬で狂いそう
no title


122: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:18:12.484 ID:wIrE6idq0
>>120
いい体やん


145: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:26:44.874 ID:6daBWD0f0
>>120
こっちのが好み


152: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:31:29.288 ID:VwyM2txla
>>145
ありがとう


185: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:55:05.139 ID:UWPmmkTL0
>>120
トレーニングメニュー教えて


194: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 01:02:19.446 ID:VwyM2txla
>>185
懸垂10×3
ディップス10×3
アブローラー15×4
10㎏の重りをリュックに入れてプッシュアップバーで腕立て限界まで×4

スクワット30×3
ダンベル10㎏2個持ってかかとあげるやつ30×3
あとはダンベルで腕と肩


130: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:21:15.495 ID:wIrE6idq0
俺は筋トレよりも食事もめっちゃ食うのがきつかった


131: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:21:27.308 ID:p33ANDo30
筋トレやっぱ毎日しないとダメかな
飯も昼ウィダープロテインとカロリーメイトみたいなの半箱で夜割引弁当と味噌汁じゃあダメか
金がないんだよなぁ


133: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:22:36.302 ID:wIrE6idq0
>>131
カロリーがたりないなぁ
俺は今は筋トレ週3しかやってないよ


134: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:23:26.860 ID:RR0K/CB20
>>133
なあ、楽しいか?何度も同じことして
へんじしてみろよてめえ


135: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:23:49.521 ID:wIrE6idq0
>>134
楽しいで


137: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:24:02.821 ID:p33ANDo30
>>133
やっぱカロリー重要か
半年近く鍛えてるけど
質量は上がっても体積が上がらなかった


146: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:26:52.709 ID:wIrE6idq0
>>137
食事は減量にしても増量にしても大事だね
筋トレは頑張ってるけど食事を下ろそかにする人が多すぎる


136: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:23:55.822 ID:ThOPni+a0
家トレのみ
胸筋が全くつかないんやがどうしたらええんや
ダンベルとベンチはある
no title


141: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:24:57.293 ID:wIrE6idq0
>>136
ダンベルベンチとかフライで追い込む
俺もジムにバーベルないからメインはダンベルベンチだよ


144: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:25:52.167 ID:ThOPni+a0
>>141
近所にジムないからの
やっぱひたすら追い込んでいくしかないんか


149: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:27:42.335 ID:wIrE6idq0
>>144
ダンベルとベンチ買えば俺以上の体に慣れるよ


154: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:33:51.481 ID:SxYHF2vc0
最近腹出てきたんだけど、腹筋すれば凹む?
凹むならどれ位の期間とセットをこなさないといけないの?


158: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:34:55.614 ID:wIrE6idq0
>>154
腹筋鍛えるというのはでかくなる
胸や腕鍛えて細くならないよね?
凹ますには体脂肪率を下げるしかない


164: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:37:53.504 ID:SxYHF2vc0
>>158
9%なんだけどまだ落とさないとダメなのか...


165: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:38:55.054 ID:wIrE6idq0
>>164
身長体重は?


167: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:39:37.376 ID:SxYHF2vc0
>>165
163/53


169: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:40:24.927 ID:wIrE6idq0
>>167
本当に9%なら鍛えれば割れる


171: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:42:16.141 ID:SxYHF2vc0
>>169
おーけー。
ジム通うわ


173: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:44:25.413 ID:wIrE6idq0
>>171
腹筋割るだけなら簡単だよ
体でかくして腹筋割るのはかなりきつい


155: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:34:25.925 ID:eseQ2GOe0
まじでゴリラやんけ
体重何キロなん?


162: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:37:06.794 ID:wIrE6idq0
>>155
70しかない


174: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:44:26.001 ID:oNLYV0V80
やっぱりダンベルとか使わないとだめなのか、、


175: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:45:02.449 ID:wIrE6idq0
>>174
チンニングとディプスだけでもいいよ
ただ普通の人じゃ最初っからは全然できない


176: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:45:07.589 ID:W1s8tD/Ia
筋肉つくと謎の自信もつくよね


177: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:46:19.645 ID:wIrE6idq0
>>176
正直つくねw


178: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:47:19.612 ID:eATXLvxQ0
腕がすごく太くなったね凄い
でも胴体が腕と合ってない(細い)気がするのだけど


180: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:49:37.396 ID:wIrE6idq0
>>178
写真の撮り方もあるけど腕が1番肥大してるとは思う


183: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:52:09.198 ID:9YyDa/G/a
no title

撮りたての足なかなか脚は育ってくれないよ


186: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:56:42.079 ID:JxGHjsBz0
俺食いまくっても腹しか太らんわ


189: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:58:16.686 ID:9YyDa/G/a
>>186
筋トレ追い込んでる?


187: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:58:06.411 ID:JxGHjsBz0
上腕三頭筋かなり鍛えてるな


190: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:58:41.411 ID:9YyDa/G/a
>>187
よう分かったな
一番のチャーム筋肉や


192: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 01:01:25.619 ID:fcSJJNt80
小さくなるこが怖いと思うけど一旦減量期入れないと筋量増えないよ


193: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 01:02:14.078 ID:9YyDa/G/a
>>192
来年の夏に絞る予定
まだ1年もやってないのに絞るのはもったいない


188: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:58:15.331 ID:fcSJJNt80
まぁ1はここからだよ
絞ってみると案外筋肉残らなくてガリガリだなと思い知らされると思う
そこからが再スタート


191: 名無しダイエット 2016/12/07(水) 00:59:30.805 ID:9YyDa/G/a
>>188
正直それが本当に怖いわ
ガリ時代コンプレックスだったから



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1481035797/


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猫ふとし スポーツ応援編
猫ふとしとチビ お馴染みキャラクタースタンプ第①弾
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猫ふとしとチビ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第②弾
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猫ふとし マドンナ登場編
猫ふとし 愉快な仲間たち編遂にスタンプ第③弾
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猫ふとし 愉快な仲間たち編

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