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1: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:20:31 ID:3pV
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2: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:21:43 ID:94s
>>1
ワイもや
何をすれば痛みがやわらぐんや?


3: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:23:00 ID:3pV
>>2
数日前にスクワット100回やって以来痛いのが治らんから
逆にスクワット50回を重ねたとこやで
全体が痛かったのが、なんか痛みの中心核みたいなのに集中してきた


5: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:24:24 ID:94s
>>3
君の発想がおかしい


7: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:25:38 ID:3pV
>>5
ワイの両親に聞いたのが間違いやったか
二人ともバリバリのスポーツ人間やったらしいし
ワイの真逆のタイプや


4: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:23:47 ID:guQ
イッチは柔軟運動ちゃんとしとるんか?


9: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:26:19 ID:3pV
>>4
結構してるけどなあ


11: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:28:07 ID:guQ
はっきり言って筋トレより柔軟運動の方が大事よ

ガッチガチの動かない筋肉付けたからって意味はない

毎日朝晩しっかりほぐせば良くなる


12: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:35:56 ID:3pV
>>11
太ももの前の筋肉伸ばすのって難しいな
全身うごかさんと無理や


13: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:37:48 ID:guQ
あとスクワットは太ももの後ろや尻を意識的に力入れないと効果的やないで

前側ばかり筋肉痛になってたら失敗してる


14: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:38:43 ID:3pV
>>13
太ももの後ろって膝曲げる筋肉やんけ
スクワットでは使わんやろ 尻ならまだしも


15: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:42:19 ID:3pV
ん?つまりスクワットしても太ももの筋肉痛に響かないようにやれば正解なんか?
今がスクワットのチャンス・・・?


16: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:43:15 ID:njO
到底おんJ民と思えん様なストイックさやな


17: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:43:46 ID:3pV
>>16
そうでもない
気が向いた時にしか筋トレしてないから
基本ダラダラ生活や


18: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:44:28 ID:guQ
きちんと背筋伸ばしてゆっくり動かすんやで

そしたら上体上げる時に太ももの裏側に結構力入るはずや


19: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:44:31 ID:njO
筋肉痛にスクワット被せる様な奴はストイックとしか言い様がないんだよなぁ…


20: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:45:59 ID:3pV
大学の課題に手をつけたくなくて
その上ワイに楽しめる趣味なんかもう無いから
仕方なく筋トレしとるんや
ストイック(禁欲主義)というより欲を失ってしまったというか・・・


21: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:48:03 ID:3pV
ストイックって言葉はストア派から来てるけど
意味としてはだいぶ変わったよな


24: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:52:44 ID:guQ
正月歩けなくなるぞ

スロージョギングにしとけ


27: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:54:56 ID:3pV
>>24
正月歩く予定ないのでセーフ
4日か5日に初授業やからそれまでに自転車こげればええねん


25: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:52:48 ID:3uj
ワイは二頭筋いじめてたで
来年はBIG3本格的に鍛えるで


28: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:56:23 ID:2sF
忙しい大学生やね


29: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:58:43 ID:3pV
えーっと・・・何やこれ・・・
一応50回の2セット目やったんやが・・・

なんか変な音する上に謎に内モモが痛いぞ?
そんなとこ使ってないんやが・・・


30: 名無しダイエット 2016/12/31(土)20:59:35 ID:guQ
>>29
もうやめろ

やり方間違ってるぞそれ


31: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:00:00 ID:3pV
しゃがむたび「パキッ・・・パキッ・・・」ってなるわ
しかも関節じゃなく何故か太ももが


32: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:05:12 ID:3pV
妙に喉渇いたからお茶飲むか


34: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:08:05 ID:3pV
運動嫌いやねんワイ


35: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:09:20 ID:guQ
なんのために筋肉つけるんや

見せる筋肉付けたいなら知識いるぞ


36: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:15:39 ID:3pV
>>35
意味なんてないぞ


37: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:16:35 ID:3pV
筋肉がついたところでワイの人生の足しになるとも思えん


39: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:17:17 ID:Hz5
スクワットってハムストリング鍛えるモンちゃうんか…


40: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:18:22 ID:3pV
>>39
体を上に持ち上げるのに後ろの筋肉使うって理屈があんまりわからんのやが
説明してクレメンス


41: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:19:51 ID:guQ
>>40
椅子に座る時みたいに腰を動かすんやで


42: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:19:58 ID:Hz5
>>40
逆に体持ち上げようとしとるのに腿前の筋肉使ったら後ろに下がらへん?
上手く説明は出来んけど


44: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:21:12 ID:3pV
>>42
腿前の筋肉は膝を伸ばす為の筋肉やろ
立ち上がる時には膝伸ばす筋肉と
つま先を下げる筋肉を使うやん?


43: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:21:00 ID:60Q
確かにバーベル担いでスクワットすると太ももの裏や尻が筋肉痛になるよな


45: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:21:27 ID:3pV
あと膝を下げる筋肉は尻やね


46: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:23:16 ID:3pV
太ももの後ろは膝を曲げる筋肉やろ?
自由落下よりも速く座らん限り使わんやろ
そこまで速く座ったら足が浮くやん


47: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:28:05 ID:Hz5
ワイは上げる時も下げる時も腿裏意識してるけどなあ
前を全く使わんというわけやないで


48: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:28:55 ID:3pV
膝を下げる(股関節を伸ばす)のに、尻だけじゃなくて
腿裏の筋肉も使ってるってことか?


49: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:31:07 ID:3pV
じゃあ腿裏を使うかもしれん感じでもうワンセットやね・・・


50: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:33:25 ID:3pV
えっと、股関節を伸ばす筋肉やから・・・
体を後ろに、膝を下に押すイメージか


51: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:36:25 ID:3pV
さあ・・・・やるぞ・・・


52: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:39:27 ID:guQ
言っとくけど100回以上やるとか全く意味ないからな

30回3セットでいい


55: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:39:57 ID:3pV
>>52
100回以上も出来るかw
50回セットでやっとるよ


53: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:39:33 ID:3pV
おわった
確かにこれなら腿前はさほど痛くない


54: 名無しダイエット 2016/12/31(土)21:39:37 ID:W9g
フッ・・・フッ・・・フッ・・・ウッ・・・



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1483183231/


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