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2: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:41:49.58 ID:rfKOkc8K0
入院

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (PR)




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34: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:56:01.94 ID:pM8b9rNv0
>>2
これ
胆石取る入院で食って寝てるだけなのに10日で7キロ痩せた


160: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:00:30.55 ID:W9+fEZsd0
>>2
急性胃腸炎
10日で13キロ痩せた
リバウンドもなし
マジお勧め


5: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:43:27.79 ID:Dt6XlYEs0
要らんモンを食わない。


7: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:44:34.98 ID:say/erVt0
食った分運動しろ
何をどんなに食ってもいいが食った分運動しろ
運動するつもりが無いなら食べるな


196: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:23:08.17 ID:DkLXz5uu0
>>7
運動した分食えだろ
だからお前はデヴなんだよ


10: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:45:09.18 ID:z4inSqho0
食べたもののカロリーを毎日記録する


12: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:46:38.29 ID:caxOZoYO0
年末に高熱で寝込んで食べなかったら数キロ痩せて
腹回りの贅肉無くなってたわwwお手軽w


14: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:47:19.33 ID:AItRC3zQ0
>>12
それすぐにリバウンドするぞ


205: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:25:54.30 ID:tWg4IFGx0
>>12
失ったのは筋肉

これから筋トレしておかないと
脂肪で内蔵を支えることになるぞ


13: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:46:56.12 ID:bfxLC7gg0
自分が食べるもののカロリーを大まかでいいから把握して1日2000kcalを超えないようにする
それ以上食べるなら運動する、デブはひざ痛めるからウォーキングはお勧めできない
水泳がいいけど、泳げないやつはチャリでもいい


15: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:47:36.25 ID:/tNDppLx0
糖質制限
現代人は糖質摂りすぎ


17: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:47:55.06 ID:yApaq0sN0
毎日決まった時間に体重計に乗る


20: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:49:48.22 ID:Qfu6aQ110
清涼飲料水を止める。
どうしても我慢できないときはゼロカロリー、カロリーオフの製品にする。


24: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:52:38.13 ID:QuunCeOE0
腹が減るまで食べるな


28: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:53:42.44 ID:Q4sg5pJo0
毎日、朝ごはんは切り餅一個と味噌汁、昼は好きなもの、
夜は市販の蒸しサラダ豆に日替わりで市販のサラダ(ごぼう、コールスローなど)を混ぜたものを
1年間食って、飲み物は温かい麦茶や白湯を続けてたら、あっという間に15kg痩せた。
特に運動はしていない。アプリの3分ストレッチくらい。


29: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:53:59.46 ID:cSyT8Uog0
咀嚼回数を増やす
デブはすぐ飲み込みすぎ


32: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:55:11.49 ID:2kGVDoYY0
仕事が忙しくて食べる暇がなくなったら普通に痩せた


43: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:00:22.28 ID:goEMO3Nv0
>>32
逆に食べれる時に
ドカ食いしてしまう


40: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:57:25.36 ID:zJJlrYuW0
日が沈んだら糖質をとらない。
ひたすら歩く。ポケモンGoとかでモチベーション保つ。
雨の日は、踏み台型のフィットネス機器。
朝は腹筋三百回、朝夕にストレッチ。
これで去年10キロ落ちたよ。


41: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 17:59:22.17 ID:tuE93Z2M0
俺の親父は青虫みたいにキャベツばっか喰ってて痩せたな


44: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:00:37.25 ID:L8bdaZjK0
急に変えない
例えば食事の量を1か月で1%減らす
運動も同じ


47: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:02:48.88 ID:BBlHneL30
ビールやめてハイボール。
白飯やめてオカラ(卯の花)と豆腐。

運動はもとからそこそこやってたから、これで半年間に15kg(95→80)落ちた。


48: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:02:58.80 ID:Ubxz1HxM0
白米を食べない
その代わりはもち米かコンビニで売ってるサラダチキン
これだけで簡単に痩せる


54: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:05:16.67 ID:8H2yXPGsO
炭水化物減らす・菓子減らす・ジュース酒減らす・タバコ減らす。無くしはしない。
仕事に行ってる間は昼飯抜き、間食は飴だけ。
月に一回くらい自分を甘やかしてドカ食いする。
運動はテレビを見ながら20分くらいぶらぶら体操する。あとストレッチと軽い筋トレ。

月2キロくらいゆっくり落ちて、99㎏→73㎏


58: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:06:32.09 ID:DTMlQXPH0
1日8,000歩以上歩く
コーヒー紅茶に砂糖を入れない
間食しない
油物と麺類はなるべく避ける


62: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:08:33.31 ID:+Cv7y2Jl0
ラーメンやめただけで痩せ始めたぞ
1年くらいはまた食いたいなぁと葛藤してたけど3年もすると食いたいとも思わなくなった
やっぱ中毒性あったぽい


79: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:17:14.26 ID:AegSDa2w0
朝昼は普通に食う。(朝は特にしっかり)
夜は野菜だけとか海藻だけにして運動する。


80: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:17:24.68 ID:mxYTHDFa0
デッドリフト
ベンチプレス
懸垂

これを週3回ペースでやれば
半年で惚れ惚れするカラダになる。


92: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:23:09.88 ID:IMqCHfPs0
>>80
流石だな
ビッグ・スリーじゃなくて懸垂ってとこが分かってる
スクワットなんかやたらめったらやったら脚太くなってかっこ悪くなるだけでなく
歩く立ち上がるのが辛いとか日常生活に支障をきたす程の筋肉痛に襲われてやってられんから続かない


82: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:20:46.30 ID:dYeDv5eg0
ボクシングジムに通え、ってのは無しなんかね?
ジムに通ってたオバちゃん連中漏れなく痩せてたわ

食事制限一切なしで返金保証制度つけてもいいぐらい
RIZAPより絶対楽だぞ


89: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:22:41.42 ID:oR/v9o3N0
夏にリアルで86→58にした
夜のみ
スープとささみ

ランニング1日置きに30分サウナスーツ

サウナスーツやサウナは水分が出るだけと言うがそれだけの熱量を発散してる証

現在65維持
まず短期間だと癌だと思われる
ふらつく


96: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:25:11.03 ID:T55OTbYS0
毎日
午前6時と午後6時から
         スピンバイクを1時間
         腹筋200回
懸垂 初めは10回目標(最終的には 50+40+30)

食事はとにかく野菜を採る、それと肉・魚
          米・パン等は一切食わない
          炭水化物は野菜にも入ってるから採る必要なし

コレをやると1ヶ月で20kg落ちる


97: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:25:53.54 ID:eNKQ4Vqd0
食事は和食中心に3食規則正しく、1日に30分全速力でウォーキング
これで普通に痩せた


100: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:28:41.90 ID:eX6Q74vd0
筋トレとプロテインを飲めば痩せるな
体重は維持しつつ筋肉に変えると体重をコントロールできるようになってくるぞ


127: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:43:47.70 ID:WOW/XCPw0
>>100
筋肉を維持する筋トレを続けられるなら、でしょ。
普通に生活習慣を見直すわ。


109: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:36:33.90 ID:2g5rBRR/0
朝は軽く、昼は弁当一つ
夜はまずトマト入れたサラダ腹一杯食う
んでご飯は食べずおかずだけ食べる
酒はできるだけローカロリー、350缶1本

あとできるだけ動く(1日16000歩位)


117: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:40:34.36 ID:xk2wFmPU0
毎日会社まで徒歩
片道約1時間10分
食事制限は特に無し
半年で85kg→70kg
勿論リバウンド

運動で痩せるダイエットは、その運動を続けないとリバウンドするって聞いてたけどまさにその通りだった

結局は食事制限
胃が小さくなって食うものが減ったらデブにはならない


130: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:44:40.82 ID:Lywwa2z70
朝・昼を少なくして夕飯は無し
仕事が終わってからプールで2時間水遊びで
2ヶ月で20キロ減ってウエストは85から70になった


133: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:46:15.67 ID:jvnYjPJh0
昼飯抜く
空腹はタバコで紛らわす
ジュースやめてお茶にする
約半年で82キロから60まで落ちた
それからは昼飯も普通に食ってる
ジュースはやめたままだけど
4年以上維持できてるわ


134: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:46:55.69 ID:wK58KZrE0
食事は何も変えず、マンションの12階にある自宅まで
なるべく階段で上がり降りするように心がけたら
1年で15kgくらい痩せた。

始めた当初は、4階分上がっては休み、上がっては休みで
やっとこさの12階だったんだけど、今では体が軽くなって
筋肉もついたので、12階まで休まず一気に上がれるようになった。


145: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:50:54.86 ID:KXOEldqK0
>>134
12階はすげーなw


139: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:49:05.84 ID:25tiG+Go0
18年間、体重110キロを維持してた177cmの元デブだけど、今は体重65キロ。
65キロを維持して今年で3年目。

1日に発泡酒2リットル飲んで、唐揚げ、松屋、マック、ジャンクフード、ポテチ大好き
だったけど、痛風の発作のお陰で禁酒出来て、食生活も改善できた。

あの痛みは凄いw 
マジで人生観が変わった。

_______________________________

俺の経験した痛みレベル

SSS : 痛風

SS : 該当なし

S : 該当なし

A : 尿管結石 右睾丸破裂(交通事故)

B : 骨折

C : 該当なし

D : タンスの角に小指


152: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:55:11.75 ID:M2PtHcFZ0
ただ体重落としたいだけなら低負荷長時間の有酸素運動。カッコよく痩せたいなら筋トレ。


156: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 18:57:59.59 ID:mGdD45EP0
カロリー計算したら楽勝
面倒なら3食きっちり食うな
特に腹減ってないのに習慣で食う奴がいるんだなこれが
仕事行く日なんて朝飯抜くのが基本だろう
昼も食わなかったら確実に痩せる


163: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:02:08.60 ID:fifzRpHp0
間食をやめて1日の摂取カロリー量をコントロール
運動はウォーキングから始めて動ける身体になってからサイクリングとエアロバイクを追加
運動は毎日必ず行う癖をとにかくつける
3年半で21kgの減量成功して継続中 (1年目9kg減、2年目3kg減3年目3kg減、最近6か月6kg減)



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1483778482/


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